収縮がゆっくり、ストレッチが爆速ってのは
アームカールなら明らかに適正重量超えてるようなものを必死に挙げてストンと落とすような感じ
プレス系も同様で挙上がジワジワでトップでロックさせて耐え、ストンと落とす
プル系は体重かけて頑張って引っ張るから戻る時にヒュンと戻る、ラットプルとかプーリーとかみんなそう
ロックしたら負荷は抜けるし、ストレッチで一気に負荷抜いたら何もしてないのと同じ
重力に任せてるのだから鍛えてないし何より関節や腱が痛む

実際には逆で収縮はすばやく、トップボジションやロック寸前で切り返してじんわりとストレッチ(ネガティブ動作)
セット中は一切筋肉に休みが入らないように意識する
多分ルイボスの場合、このトレーニング方法だとベンチプレス80kgもこなせないと思う