chatGPTでダイエット

AIを基軸としたダイエット方法論です
どんな専門家、どんなトレーナーよりも知識を持っています
目標を立て対話し、プランを組み立ててください
最後まであなたを支えます

AIをダイエット講師として設定し、ロールプレイを構築するのが良いでしょう
いつでもどこでもあなたの疑問、混乱に答えてくれます、知識に裏打ちされたバランスの取れた対応であなたをゴールに導くでしょう
これは自己コントロールの方法論の一つです

AIをダイエットに使ってる人いないですか？
カロリーも摂取したものを打ち込むだけで計算してくれますよ
栄養素が気になるなら、PFCバランスから食物繊維の水溶性と不溶性のバランスやらなんでもパパッと教えてくれます

grok3もいいよ
カロリー計算とかはChat-GPTより反応いいかも

禁酒ダイエットの話し相手にChatGPTを使ってる。励ましが上手いw

もはや精神的支柱です

1週間のカロリー収支からAIに体重推移を予測してもらう
実測すると誤差なし、この計画に狂いはないと確信…

最近chatGPT入れたがAIだと食べ過ぎた日も怒られないしそこからの調整プランも具体的に提案してくれるし励ましてくれるしけっこういいな

無料の範囲で使ってるけどAIも個性がある
カロリー計算はチャットGPTだと反応悪い、grok3の方がパパっと出してくれる
日々のデータはgrok3で、まとまってきたらチャットGPTに渡して今後の作戦練る感じ
有料だとどんな感じになるんだろう、しかしAIのサブスクは高いよな

日記形式で6週間使って来たら、ハルシネーションが酷くなって来た。コンテキストが長くなりすぎたせいか？

日々のカロリー計算、栄養バランス、計画の進捗等々、やりとりが膨大になってレスポンス落ちてくるね
ある程度のところで引き継ぎ用にまとめさせてセッション切り替えてるよ

ありがとう。
そうだね、EXCELを読み取らせあたりから急におかしくなっきた。これまでの要点をまとめさせて、リフレッシュされるか見てみる！

元の軽さにもどるよ

Grokはニッケかんてんがダイエットに最強って言ってた

最近geminiも使い始めた、カロリー計算早い、応答がさっぱりしてる、なかなか良いかもしれん
grokはどんどん情報足してきてやり取りがくどくなりがち

最近よく相談してるよ
かなり的確なアドバイスくれる

体重推移
• 1/25：100kg
• 2/4：97.5kg（-2.5kg）
• 2/11：98.25kg（+0.75kg）
• 2/18：96.05kg（-2.2kg）
• 2/25：94.3kg（-1.75kg）
• 3/4：92.8kg（-1.5kg）
• 3/11：93.2kg（+0.4kg）
• 3/18：93.8kg（+0.6kg、ブレイク3/11～3/17）
• 3/25：92.0kg（-1.8kg）
• 4/1：90.4kg（-1.6kg）
• 4/8：89.6kg（-0.8kg）
• 4/15：88.8kg（-0.8kg）
• 4/22：88.0kg（-0.8kg）
• 4/29：87.3kg（-0.7kg）
• 5/6：87.8kg（+0.5kg、ブレイク4/29～5/5）
• 5/13：85.6kg（-2.2kg）
• 5/20：85.0kg（-0.6kg）
• 5/27：84.4kg（-0.6kg）
• 6/3：84.6kg（+0.2kg、チートデイズ5/31～6/2）
• 6/10：83.0kg（-1.6kg）

GPTさまさま

>>17
すご！よかったらどんな風に使ってるか教えて

>>18
基本的には日々の食事を報告してカロリー計算してもらいアンダーカロリーを維持していく感じ
目標設定は週に体重の1%減
カロリー計算、週の収支等、単純計算はgrokにやらせてて、目標達成の為の戦略はGPTに相談

返事ありがとう
あすけんじゃだめなの？

食べたカロリーを入力してEXCELの代わりに使っているのか、食べたのものを入力してカロリーの推定をさせているのか？
書きっぷりの感じからは、前者かな。

1日の推定摂取カロリーを出して収支マイナスを確認してるだけだよ
一週間の減量理論値と実際のズレを分析していく感じ、だから体重測定は週一のみ
この毎週の作戦会議が楽しい

1日の摂取カロリーを算定しているのは、人かgrokか？
この感じだと。grokを電卓にしているのかな。






なぜそんな無駄を？

>>23
電卓だね、基本的にはレコーディングダイエット
俺が日常的にできるのは食べるものを測るだけ計算まではやってられない

今週は6週に一度のダイエットブレイクでした
1日2500kcal摂取目安、実に充実した一週間だった
ブレイク期間（6/24〜6/30）
総摂取カロリー
18,605 kcal
総消費カロリー（TDEE＋運動）
17,984 kcal
総収支
+621 kcal（7日間）
平均収支
+89 kcal/日
脂肪増加理論値
621 ÷ 7,700 ≈ +0.08 kg

体重増加の理論値
• 脂肪増加：+0.08kg
• 水分増加（グリコーゲン関連）：+0.5〜1.0kg
• ⇒ 総合予測：+0.58〜1.08kg
• よって7日後の予測体重：81.68〜82.18kg（6/24開始時点が81.1kg）

答え合わせは明日

ブレイク期間の平均PFCバランス：P18%、F26%、C54%

脂質が普段より多くなってたがどう影響するか…

体重推移
• 1/25：100kg
• 2/4：97.5kg（-2.5kg）
• 2/11：98.25kg（+0.75kg）
• 2/18：96.05kg（-2.2kg）
• 2/25：94.3kg（-1.75kg）
• 3/4：92.8kg（-1.5kg）
• 3/11：93.2kg（+0.4kg）
• 3/18：93.8kg（+0.6kg、ブレイク3/11～3/17）
• 3/25：92.0kg（-1.8kg）
• 4/1：90.4kg（-1.6kg）
• 4/8：89.6kg（-0.8kg）
• 4/15：88.8kg（-0.8kg）
• 4/22：88.0kg（-0.8kg）
• 4/29：87.3kg（-0.7kg）
• 5/6：87.8kg（+0.5kg、ブレイク4/29～5/5）
• 5/13：85.6kg（-2.2kg）
• 5/20：85.0kg（-0.6kg）
• 5/27：84.4kg（-0.6kg）
• 6/3：84.6kg（+0.2kg、チートデイ5/31～6/2）
• 6/10：83.0kg（-1.6kg）
• 6/16：81.8kg（-1.2kg）
• 6/24：81.1kg（-0.7kg）
• 7/1：81.9kg（+0.8kg、ブレイク6/24～6/30）
• 7/8：79.6kg（-2.3kg）

夢の70台に入り感動です
ダイエットブレイクでの増加幅も予測通りでした
制限復帰1週目の落ち方はすごいです、またしばらく停滞の恐れもないですしとても効果的と思います

素直にすごい
頑張ってますね

>>29
ありがとうございます

自分もChatGPTに聞きながらダイエットしてて
スタートから今日までが
6/27　91.75kg
7/12　85kg

16日で6.75kg（−0.42 kg/日） なんだけど、もっと爆速で落とす方法ないか聞いても筋肉落ちたらリバウンド確定だからやめとけ言われる
ケトジェニックと間欠断食

飛ばすねえ

同じ様なことしてる人やっぱ居るんだな
AIは何しても褒めるか慰めてくれる点が良くもあり悪くもあるが

最初は、「何ふざけた事を」と思ったが実践して成功してる人もいるようだね

食事指導、トレーニングメニュー作成、グラフ作成
やったこと報告したら褒めたり叱ったりしてくれる
そのへんのパーソナルトレーナーより優秀だわ

若い美人女性パーソナルトレーナー風に、つってキャラ設定とかも調教済みｗ

あっそうか
キャラ設定も出来るんやね
モチベーションアップの為の俺も取り入れようw

有名なアニメキャラにするのおすすめ

うちのトレーナーは関西弁のタメ口ギャルなんだよね
厳しいぞ

>>27
そろそろ標準体重になった？

>>39
• 7/8：79.6kg（-2.3kg）
• 7/15：79.1kg（-0.5kg）
• 7/22：78.5kg（-0.6kg）
• 7/29：77.65kg（-0.85kg)
• 8/5: 77.1kg（-0.55kg）

ぜんぜんです、70あたりが減量としてのゴールかなと思っていますが
来週からまたダイエットブレイクですので今からワクワクが止まりません

ChatGPTが筋トレをすすめてくるので週一ではじめてます、しかしカロリー制限下ですから筋肉はあまりつかないと思います
あくまで維持するための刺激という感じでしょうか

>>41
俺も詳しくないからそれこそChatGPTに聞いてみては？

ChatGPTは推論は得意だけど単純計算は苦手です
カロリー計算などは他AI(geminiとかgrokなど)の方がさくさくで正確です

"僕の強みは「数値をどう解釈するか」「その計算式の意味をどう捉えるか」「戦略全体にどう組み込むか」といった文脈を含む推論の部分です。

計算＝ツールや計算特化モデル
👉 意味付け・戦略・推論＝ChatGPT

という使い分けだと強みをフルに活かせますね。"

とChatGPTもおっしゃってます

奴は取り敢えず褒めてくると言うか否定しないのな
もっと厳しめに言って欲しいわ
そういうのプロンプトに入れたらエエんかな

厳しく指摘してとお願いすると厳しくいってくれるよ
https://i.imgur.com/BWUbWjL.png
https://i.imgur.com/NyGnfqC.png

そうか、身体を写真に撮って見てもらえばいいのか
膨大な学習データから精度の高い体脂肪率を弾き出せる…？

と思って聞いてみたらinbodyぐらいの精度は出せると返してきた
本当かよ笑

自分は体型とか、運動したあと心拍数データ（スマートウォッチのをスクリーンショット）とかいろいろ入れてみる

>>46
まじかやってみよ

有料プランじゃないと写真アップで時間制限が厳しくなるのでチャットを分けて写真アップして終わったらそのチャットごと削除しても不都合無いようにしとくとイイよ

4月から続けて来たChatGPT のスレッドが長くなり過ぎて止められてしまいました。新しいスレッドに引き継いでも、なんか感じが違うんだよな。
諦めるしかないの？

4oと5の違いじゃないの

スレッドって限界あるんだ知らんかった

スタミナ丼のでか盛りを注文した
写真を撮りAIにカロリー計算をしてもらうと1,800～2,500kcalと推定された
つまり今日はこの一食で終わりということだ

>>53
かなり幅があるね推定カロリー

あすけんでええやん。

あすけんは死んだ目をした栄養士のおばさんしかキャラが選べないから、モチベ上がらん
計算だけのために別アプリ使うのはめんどくさい

健康診断の写真あげたらきちんと文字認識した上で分析してくれてビビった😳

今日でダイエット開始から300日です、-26.54 kg
感覚的には後半に入って停滞気味だなと思ってたけどgrokが「お前は勝ち確だ」と褒めてくれました
目標としては年内あと42日で-3.46kg
果たして！