【今日も】　ジョギング＠　72　JOG　【ジョグ日和】

!extend:default:checked:1000:512:donguri=3/2

@地方、距離、タイム付きのジョグ報告もOK！
地方の天気・ジョグコースの情報など有益な情報、モチベが上がる楽しい情報なども一緒に

基本ﾏﾀｰﾘ
議論、喧嘩をやりたい、誰か気に入らない人を追い出したいって人はスルーしてください

次スレは>>980が建てる事

スレ立て時
1行目に「!extend:checked:vvvvv:1000:512」を入れること

前スレ【今日も】　ジョギング＠　69　JOG　【ジョグ日和】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694868596/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

前スレ
【今日も】　ジョギング＠　70　JOG　【ジョグ日和】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710571148/

スクリプト対策あり
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VIPQ2_EXTDAT: default:checked:1000:512:donguri=3/2: EXT was configured

テスト
上手く立てれたかな？

42.2km@カムロちゃん

桜が咲き鶯がさえずる中をのんびりと

>>1乙です

22.26km＠矢巾町
風強かったです

スレ立てありがとうございます

12.19km＠矢巾町
今月は167kmで200まで届かず終わり

10km@隅田川
やっと体調戻ってきた

12.1km@カムロちゃん

川沿いの桜並木を堪能してきました

12.20km＠矢巾町
天気回復してようやく走れました

15.6km@カムロちゃん

暖かいけど風がちょっと冷たかった

15km@北多摩
お花見ジョグ

12.18km＠矢巾町
今月のハーフに向けて閾値走

15km@北多摩
桜吹雪

21.1km@隅田川
久しぶりに速め

21km＠横浜市泉区
ロングジョグ。走りやすい気候(;´д｀）

12㎞@漫湖公園周回

10km＠横浜市泉区
ジョグ。走りやすい(;´д｀）

16.19km＠矢巾町
ペーランまずまずのペースで走りきれました

10.2km@カムロちゃん

出だしから脹脛に張りがあってスピード上げられず

昨夜の分13.30km＠矢巾町
Mペースラン
途中1キロインターバル3本入れてぐったりです

全然書いてない・・
4/8 4.1㎞＠東京北区

アキレス腱が痛い
しばらく止めるか・・・

8.0km@カムロちゃん

食べてすぐ走るのはやめた方が良さそう

12.20km＠矢巾町
まったりJOG流し数本やって終わり

11km@隅田川
調子良かったり悪かったり

26km＠横浜市泉区
ロングジョグ。爽やかな気候(;´д｀）

21.33km＠矢巾町
昨日の分
早く帰ってこれたのでハーフ走

14.5km@カムロちゃん

久しぶりにコケた

15km@北多摩
風が心地よい季節

10km＠矢巾町
ゆっくりJOG

12.42km＠矢巾町
早くに目が覚めたので久々に早朝JOG
締めに2kmインターバルでいい汗かいて終わり
夜ばっかりなので朝走るの気持ちいいですね

15km@北多摩
雨を避けて朝イチ

10.8km@カムロちゃん

腕振りを少し工夫してみた

12.42km＠矢巾町
そんなに寒くはなかったけど風強かったです

8.1km@カムロちゃん

久しぶりに公園をぐるぐると

12km＠矢巾町
Мペース巡航＋閾値走5km
久々に暖かいです

10.5km@隅田川
段々と暑くなってきました

4.16㎞@東京北区

アキレス腱痛で２週間は走ってなかった
痛みは随分取れたので、ゆっくりでむりせず

11.0km@カムロちゃん

夏でした

15.5km@木増
夕方ウグイスの合唱、日暮れ後虫の声が賑やか

15km@北多摩
昼間なら暑熱馴化の数字でても不思議じゃない暑さ

15km@木増
日中暑さ厳しく休憩と水分補給をとりながら

22.32km＠矢巾町
お花見しながらペーラン

13.7km@庄川～日本海海沿い
日中暑かったけど日没近くなら涼しかったです
急に暑くなりましたね

J4.8km+W4.8km@庄川～日本海海沿い
雨降り＆エネルギー切れで走れなくなったので引き返しました

10.3km@カムロちゃん

そろそろドリンクを持って走らないと

11km@隅田川
風が気持ちよかった

11km＠横浜市泉区
ジョグ(;´д｀）

12.21km＠矢巾町
大会前最後の閾値走
明日からは無理せず走ります

4.16km@東京北区　JorW
アキレス腱痛がなかなか治らない

10km＠矢巾町
昨夜の分
ゆっくりJOG

15km@北多摩
気温低めで楽ちん

10km@隅田川
風が気持ちよかった

15km@木増
ツツジが見頃で綺麗

26km＠横浜市泉区
ロングジョグ(;´д｀）

17km@北多摩
段々風が強くなってきた

24km@狭山湖+多摩湖一周
新緑の森林浴に癒された　ここはハマる

イーハトーブハーフマラソン＠矢巾町

99分43秒で目標の100分ギリギリどうにか切れました

21km＠横浜市泉区
ロングジョグ(;´д｀）

そんなに走ったら逆に体に悪いだろ

5km＠東京北区
完全ではないけど、左アキレス腱痛もかなり良くなったが
ぶり返さないようゆっくり無理せず

アキレス痛は高反発か低反発の中敷き入れると改善されるよ

15km@北多摩
雨上がりの朝で景色が綺麗
>>57 おめでとうございます

15km＠横浜市泉区
ジョグ(;´д｀）

>>61
ありがとうございます

12.20km＠矢巾町
昨夜はTIGORAのマルチポケットパンツ買ってみたので変化走で試し履き
安いし便利でいい買い物しました
>>62
ありがとうございます

12.2km＠矢巾町
足重たかったのでのんびりトコトコJOG

15km@北多摩
バーベキュウ日和で公園満員御礼

16.28km＠矢巾町
気持ち良くペーラン
締めに500.400.1000のレペ一本ずつ走って終わり

26km＠横浜市泉区
ミッドナイトロングジョグ(;´д｀）

15km@北多摩
週末しか走ってないから連休で続けて走るの久しぶり

12.16km＠矢巾町
最後少し雨に降られましたが閾値走でいい汗かけました

21km＠横浜市泉区
ミッドナイトジョグ(;´д｀）

ミッドナイトw

15km@北多摩
体が重くててれてれ走ってたらかえって疲れた

4.23㎞@東京北区
GWは飲み食いおおいから少しでも

10.3km@カムロちゃん

フォームがいい感じに固まってきたような気がする

12km@木増
森林遊歩道をゆっくり交えながら

14.26km＠矢巾町
のんびりJOG

10km@北多摩
雨が強くなる前に。似たようなこと考えてるランナーさん結構多かった

【㋮㋑㋣㋹㊀㋳】　チャールズ３世戴冠式に｀死神´
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/kokusai/1690352002/69-70

9.3km@カムロちゃん

久しぶりに10周走れた

14.40km＠矢巾町
気合い入れてペーラン
疲れました

10.17km＠矢巾町
ゆっくりトコトコEペースJOG

16km@北多摩
雨降ってたけど午後用があったので午前中に。結構ぬれた

12.55km＠矢巾町
朝ラン

16km@北多摩
今週は暑くなりそうすね

5.5km@木増
覚悟してたけど途中から雨脚が強くなってきて打ち切り

21km＠横浜市泉区
キツい(;´д｀）

16.45km＠矢巾町
涼しくて気持ち良く走れました

10.4km@カムロちゃん

暑さのせいか動きは今一つ

10km＠矢巾町
6km過ぎから急に体に力入らなくなってびっくりしました
無理せずゆっくり帰ってきました

16.34km＠矢巾町
昨日は低血糖の症状に似てたので今日は大福食べて水分取ってペーラン
最後まで走りきれて良かったです

5km@隅田川
最近ちょっと気分が乗らない

10.11km＠矢巾町
水も小銭も持たず暑さに挫けて早々に帰って来ました

30.19km＠矢巾町
距離走疲れました

豊平川左岸サイクリングロード
あの道、歩行者は右側通行だと理解して欲しい　10年以上前から地面にペイントしてある
逆走してくるなよ　みたいな顔して左側走って来るけどそっちが逆走してるんです

12km@北多摩
走り出し重かった

15.2km@カムロちゃん

久しぶりのコースをのんびり走って
広い風呂でストレッチ

4.74km@東京北区
実質4.2kｍぐらいかな
昨日飲酒は残ってなかったな。ミラグレーンのおかげか

21km＠横浜市泉区
キツい(;´д｀）

8.2km@カムロちゃん

暑かったけど久しぶりにしっかり走れた気がする

14.3km＠矢巾町
涼しくて閾値走気持ち良くやれました

4.2km＠矢巾町
途中から目眩で走れなくなったので無理せず帰宅
天気も悪いので土日は休息

入門２年で？

すみません誤爆しました
4.65km@東京北区
J or W

26km＠横浜市泉区
キツい(;´д｀）

15km@北多摩
気温低くて比較的楽

10km@河川敷
行き上流向かい風強くてしんどい　帰り追い風楽すぎてワロタ

15km@北多摩
雨上がりでランナー沢山。犬の散歩も沢山

12.2km＠矢巾町
雨降らなかったので夕方走れて良かったです

18.4km@カムロちゃん

涼しい風が吹く中をのんびり走って
広い風呂でストレッチ

21km＠横浜市泉区
ジョグ(;´д｀）

12.2km＠矢巾町
インターバル2km×2 1km×1 疲れました

10km@ 隅田川

14.3km＠矢巾町
風が心地よくてビルドアップ走気持ち良くやれました

12.18km＠矢巾町
ゆっくりEペースラン

12.19km＠矢巾町
風強くて寒かったです

13km、15km@北多摩
昨日は雨で久しぶりの上2枚

12km＠横浜市泉区
ジョグ(;´д｀）

12.19km＠矢巾町
昨日ははま寿司で少し食べ過ぎたのでレペ5本で罪悪感少し薄めてみました

12.22km＠矢巾町
昨夜の分
ビルドアップ気味に閾値走7km

12.21km＠矢巾町
ペーラン

昨日
5.4km@東京北区
汗じっとり

10km＠矢巾町
まったりゆるりとejog

15km@北多摩
体が重くて久々にしんどかった

11km@隅田川
ぼちぼちにやってます

15.81km＠矢巾町
麦茶が美味しいです

15km@北多摩
昨日よりはマシだったけどまだ重い

10km＠矢巾町
体重かったので軽めにejog

4.35km@東京北区
今日は全然苦しくなかった。サプリのおかげかな

14.3km＠矢巾町
程よく風があって走りやすかったです

9.6km@カムロちゃん

蒸し暑くてペース上げられず

12.22km＠矢巾町
程よくペーラン

14km＠横浜市泉区
ジョグ(;´д｀）

15km@北多摩
風邪ひいたかも

20km@隅田川
もう真夏の陽射し
日中はもう距離走は無理…

10km@北多摩
やっぱ風邪だ

16.36km＠矢巾町
湿度高いと体力ゴリゴリ削られるの思い出した

14km＠横浜市泉区
ジョグ(;´д｀）

12.15km＠矢巾町
夜は気温低めですけど湿度高くてキツイですね

10.4ｋｍ＠カムロちゃん

風があってそこまで暑く感じなかった

12.16km＠矢巾町
今日はゆっくりejog

12.24km＠矢巾町
久々に早く帰ってこれたので夕方ラン
暑熱順化する前にこの暑さはいけません

7.1km@カムロちゃん

さすがに暑くていつもの半分で切り上げ

>>143
知名度低い地名は県名かけ

10.2km@カムロちゃん

コンビニ給水2回

最近書き忘れ多くて
6/17：4.1km
6/19：4.3km
6/20：4.7km
＠東京北区

14.9km@カムロちゃん

あんまり暑さに慣れていってる感じがしない

12.14km＠矢巾町
軽めにejog蒸し暑いですね

>>148
歳じゃないか？

10km@北多摩
体調不良明けで給水取りながらゆっくり

14.3km@カムロちゃん

最後まで強い向かい風に吹かれながらのんびり走って
広い風呂でストレッチ

14km＠横浜市泉区
ジョグ(;´д｀）

12.21km＠矢巾町
閾値走
気温多少低くても湿度85もあると苦しいですね

>>154
無名の地名書くなよ

8.3km@カムロちゃん

ゴールのちょっと手前で結構な雨に降られた

12.14km＠矢巾町
蒸しますね
1kmインターバル4本でギブアップ

知らんがな

10.9km@カムロちゃん

あまりペースを上げられず

そうでっか

10km@隅田川
今日は少し雨が降って走りやすかった
少しだけね…

10km@北多摩
まだ暑さに慣れない

14.21km＠矢巾町
風が心地良くてペーラン楽しかったです

15km@北多摩
後半少し軽くなる

ゾーン3キープJorW
6/29：4.4km
今日：4.6km
@東京北区
暑いけど、風があったからまぁまぁ

14km＠横浜市泉区
滝汗(;´д｀）

15km90分
短パンびしょ濡れ
ランニング後のストレッチしてたら足元が水滴だらけ
さすがにシューズは無事

10km＠矢巾町
今月の締めはのんびりejog

12.17km＠矢巾町
毎日蒸し暑いですね

7k@川崎
この時間風があれば気持ちいい

８km＠さいたま市
飲んでも追いつかない
脱水症気を付けないとね

10km＠横浜市泉区
滝汗(;´д｀）

ゾーン３　J or W
4.37km@東京北区
月初から忙しくて、夜走れなかった

12.18km＠矢巾町
昨夜はペーラン頑張ってみました

3㎞@九十九里( ´･ω･`)

14.33km＠矢巾町
今日は意外と涼しくて走りやすかったです

15km@北多摩
ダイエット目的で走ってそうな人あんまいない

21km＠横浜市泉区
滝汗(;´д｀）

6km@川崎
出遅れた暑すぎて無理
日中走る人気をつけて

15km@北多摩
寄る年波で体力がジリジリ下がっている。VO2maxも右肩下がり

3㎞@九十九里( ;´･ω･`)

5km 旅行先の三重県熊野市にて
5分28秒/km

10km＠横浜市泉区
キツイ(;´д｀）

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

10km＠横浜市泉区
湿度キツイ(;´д｀）

12.20km＠矢巾町
昨夜は夜も暑いけど日中よりマシな分走ってる人結構いるもんですね

5km＠大阪府河内長野市
ここには既に痩せている人が多数いると思われる
その中にあっては170cm69kgのわたしゃまだデブだ
減量伸びしろがあるというべきか

ダイエットスレではあるけどもはや俺スゲー大会になってるもんね

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

毎日2kmちょっとしか走ってない私
このスレをモチベーションにしつつ
書き込んでいいか不安

昨日・ゾーン３
4.44㎞@東京北区
最近、仕事終わって切り替えで
>>190
全然問題ないですよ

12.19km＠矢巾町
珍しく早く帰って来たので明るいうちに走れました
西日はキツイし気温は高いでキツかった
>>190
大丈夫ですよ

ゾーン３キープ　J＆W
4.16km@東京北区

5㎞@九十九里
シャワーランが気持ち良い( ´･ω･`)

8km@川崎
涼しくて最高過ぎる
小雨も気持ちいい

14.32km＠矢巾町
今日は涼しいですね
型落ちのカヤノALLBLACKあったので買ってみました馴染んでくるのが楽しみです

15km@北多摩
快適

12.11km＠矢巾町
涼しいけど風強め

15km@北多摩
昨日よりは気温高いけどまだ快適

14.43km＠矢巾町
のんびりJOG
もう少し走りたかったけど暑くてヘタレやめ

ゾーン３キープJW
4.36km@東京北区
なんだかんだ、1週間で17.3km
最近、仕事の切り替えで走ってる

21km@隅田川
がんばった

10km＠横浜市泉区
滝汗(;´д｀）

特にココは承認欲求の強い人のレスが特徴的でわかりやすいね

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

3.95km@東京北区
びっしょりだけど、シャワーラン

5㎞@九十九里
シャワーランが気持ち良す( ´･ω･`)

14.15km＠矢巾町
2日足休めたのでペーランから閾値走頑張ってみました
ご褒美アイスがまってますな

10㎞@九十九里
シャワーラン( ´･ω･`)

5km@川崎
だめ暑すぎ

7ｋｍ＠札幌
34℃　走ってる人5人位いた　頭おかしい（褒め言葉）

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

12.21km＠矢巾町
ゆっくりとJOG夜もあっついです

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

15km@北多摩
午前6時。気温はそこそこでももう日差しは暑い

15km@北多摩
今朝も6時で既に暑い

14.20km＠矢巾町
夕方からでも暑いのに日中走ってる人達はバケモノだね

14km＠横浜市泉区
滝汗(;´д｀）

15㎞@九十九里( ´･ω･`)

12.2km＠矢巾町
久々に閾値走とショートインターバル頑張ってみました

5km＠横浜市泉区
あちい(;´д｀）

15km@北多摩
日傘持って走ってる人を見かけた

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

12km＠矢巾町
ゆっくりJOG
ワセリン塗らないと乳首痛いです

13.16km＠矢巾町
今日は足が上がらずダメダメでした

10㎞@九十九里
今夜は涼しいねえ( ´･ω･`)

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

5km＠横浜市泉区
(;´д｀）

15km@北多摩
朝から30度。汗やばかった。途中1リットル補水しても1キロ以上減

10㎞@九十九里( ´･ω･`)

12km＠矢巾町
少し涼しかったので今日はインターバル気持ち良くやれました

15km@北多摩
5時からと思ったけど起きられずに6時から

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

12.10km＠矢巾町
最後まで体重いままでした

3.1km@カムロちゃん

ウォーキングの最後の部分をゆっくり走ってみた

5km＠横浜市泉区
あちい(;´д｀）

3.1km@カムロちゃん

ジハンピというアプリでドリンクを貰いました

12.21km＠矢巾町
調子に乗って前半飛ばしすぎてへろへろで帰って来ました

10㎞@九十九里( ´･ω･`)

2.9km@カムロちゃん

少しずつ距離を延ばしていきたい

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

カムロちゃん昔は長距離走ってたのに具合悪い？

昨日
4.18km@東京北区

10km@隅田川
風が心地よかった

4.02km@東京北区
切り替えJog or Walk

12.16km＠矢巾町
ゆっくりJOG
日中暑いため夜の26度台が涼しく感じます

5.3km@カムロちゃん

強い風で助かった

>>242
怪我明けのリハビリ中です

10㎞@九十九里( ´･ω･`)

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

13km@隅田川
もうちょっと走っとけばよかった

5.0km@カムロちゃん

雨に降られないで良かった

ここで10km前後走ってる人は暑い中で汗が出る前に30分くらいでパパっと帰ってくるイメージ

昨夜の分　12.19km＠矢巾町
蒸し暑くて息が苦しかったです

昨夜
4.4km＠東京北区 J or W
この暑いのによく走るねって言われるｗ

j:0.5km,w:1.0km@東京北区
息苦しくなったので中止
やっぱ昼は危ない

15km@北多摩
ガーミンがレベル7になった。5年かかった

6.4km@カムロちゃん

塩飴がおいしい

11km@隅田川
風が少し吹いてたので助かった

1km@横浜
朝のうちは涼しかった

8.7km＠カムロちゃん

お祭りに向かう浴衣姿の人たちの中で
汗だくジョガーはとても場違いでした

15km@北多摩
1000km超えたので履き替え

15.30km＠矢巾町
日が沈む前に閾値走で汗だく

10㎞@九十九里
昨夜の分( ´･ω･`)

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

8.6km@カムロちゃん

少し走れるようになったので
思わずシューズを衝動買い(2足)

12.18km＠矢巾町
今日はゆっくりスローJOG

3.27㎞＠東京北区
夜でも異様なあつさ

8.0km@カムロちゃん

風がほとんどなくて蒸し暑かった

10km@隅田川
ゆっくりjogでもきつい

11.0km@カムロちゃん

水シャワーが気持ち良い

10km@隅田川
結構涼しかった

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

12km＠矢巾町
閾値走
涼しかったので最後までタレずに走れました

10km@蒲田
入院とかもあって、やっと先月末からちょっとずつ走れるように。ありがたい。

>>274　おめでとうございます。
私も入院経験ありますが、健康であることが
いかにありがたいか分かりますよね

10km@北多摩
昨日の夜と今朝。ジョガーたくさん

12.9km@カムロちゃん

久しぶりに30℃を下回って爽やかな感じでした

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

6km@隅田川
30℃切ると涼しく感じます

13.26km＠矢巾町
久しぶりに景色眺めながらゆっくり朝ラン
涼しくて気持ち良かったです

15km@北多摩
雨降ってたけど走ってる人多かった

８km＠大宮
夕方の気温が秋の気配を感じるね
ピーク過ぎたかな

>>275
ありがとうございます。本当にその通りです。普通に走れたりすることのありがたみを改めて感じています。

11km@隅田川
ま、何とか走れた

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

10km@北多摩
朝。最後少し降られた

10km＠矢巾町
雨上がりは湿度高くて苦しい

10km@蒲田
風が強かったです

10㎞@九十九里( ´･ω･`)

10.6km@カムロちゃん

湿度が高くてしんどかった

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

10.5km@カムロちゃん

終盤バテた

ゾーン３Keep
4.42km@東京北区

16.22km＠矢巾町
ちょい長めのJOG
涼しくなって走りやすくなって来ました

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

17km@隅田川
意外と涼しかった

10.8km@カムロちゃん

少しペースが上がってきた

10km@隅田川
今週は暑さがましかな

12.16km＠矢巾町

夕方に走り始めたけど昼に道の駅で食べたラーメン胃に残っていて苦しかった

8km@隅田川
今週はそこまで暑くなかった
来週は残暑が厳しそう

10㎞@九十九里( ´･ω･`)

12.7km@カムロちゃん

夕方なんとなく秋の気配を感じたけど
気のせいかもしれない

15km@北多摩
足元の突起を見落としてコケそうになって踏みとどまったときにお尻の筋肉ギクッた

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

12.15km＠矢巾町
軽めのJOG
朝晩過ごしやすくなりました

５キロ@東京北区
無理せずゆっくり

12km@北多摩
昨日コケかけた影響はなし

15.5km@カムロちゃん

走った後は牛乳を飲むのが良さそう

10km@蒲田
なんとか走れました

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

ゾーン３キープ
4.24km@東京北区
湿気がヤバイ

11km@隅田川
ちょっときつかった

15㎞@九十九里( ´･ω･`)

5km@蒲田
夜は少し暑さが和らいできましたね

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

5km＠横浜市泉区
あちい(;´д｀）

10km＠矢巾町
ようやく熱が下がったので無理せずゆっくりJOG
盆過ぎれば朝晩ヒヤッとしますね

12.13km＠矢巾町
蒸し暑かったけど閾値走
徐々にペース上げていきたいですね

ゾーン３
4.1㎞@東京北区
やはりびっしょり

10㎞@九十九里( ;´･ω･`)

8.1km@カムロちゃん

まだ喉が痛いけど風邪がだいぶ治りました

15km@北多摩
疲れが残っていてヘロヘロだった

10km＠大宮
夕方なのに暑さと湿気でHP削られるな

10km＠矢巾町
軽めにゆっくりJOG

5km@隅田川
湿気がまとわりつく…

5㎞@九十九里( ´･ω･`)

15km@北多摩
8時頃から。案外女性ランナー多い。ダイエッターは少ない

15.20km＠矢巾町
もう少し走れるかと思ったけど寝込んで落ちた体力まだ回復しませんね
足も呼吸も続かなかったです

5㎞@九十九里( ;´･ω･`)

10km＠矢巾町
蒸し蒸しする

10.1km@カムロちゃん

ピッチだけ意識してみた

10km@隅田川

9日連続猛暑日
きびしい

10.9km@カムロちゃん

ガス欠っぽい感じで足が止まる
ちゃんとご飯を食べよう

10km@隅田川

早く涼しくならないかな

12.21km＠矢巾町
距離耐性落ちてた
もっと頑張らねば

14.23km＠矢巾町
ちょっと長めのJOG

12km＠矢巾町
蒸し暑い

5㎞@九十九里
昨夜の分( ;´･ω･`)

15km@北多摩
昨日の晩軽く走ったので動き出しはスムーズ。しかし暑い

5㎞@九十九里( ;´･ω･`)

30km＠矢巾町
ロングJOGヘトヘトです

17km@隅田川
まだ距離はきつい…
かなりダメージある

15km@北多摩
来月は諸事情により中旬から少しお休み

6km@隅田川
今月は257kmでした
暑い中まぁがんばったかな

5㎞@九十九里( ;´･ω･`)

10.5km@カムロちゃん

なかなかペース上げられず

11km@隅田川
夜はちょっとだけ走りやすくなったか

12km＠蓮田
汗でランパンが透けてパンティー迄見えて恥ずかしい…

4.37km＠東京北区
仕事きりかえぼーっとラン

11km@隅田川
何故か昨日よりきつかった

10km＠矢巾町
今週は建前で疲れたので今日はのんびりJOG

4.16km@東京北区
ゾーン3キープ

今永やるじゃん

5㎞@九十九里( ;´･ω･`)

12.11km＠矢巾町
途中通り雨で久々にシャワーラン
気持ち良かった

10km@九十九里( ;´･ω･`)

15km@北多摩
秋っぽい朝

12.04km＠矢巾町
マジスピもう一足買ったので慣らしラン
新品履くとヘタっていたのが分かって面白いです

22km@隅田川
風が涼しくて走れた

15km＠矢巾町
ちょっと長めのJOG

15km@北多摩
昨晩エネルギー充填したから昨日より楽

15.7km@カムロちゃん

久しぶりのコースをのんびり走って
広い風呂でストレッチ

4.13km@東京北区
湿度低いから少し楽でした

10km@隅田川
むわあーんと熱溜まりみたいになってて不快指数100

10.2km@カムロちゃん

久しぶりにまともに降られました

7km@隅田川
早く涼しくならないかな

4.18km@東京北区
雨がぽつぽつ降ってたけど決行
中間地点で止んだからよかった

12.14km＠矢巾町
閾値走
さ朝晩涼しいです

16.1km＠矢巾町
少しロングJOG

22km@隅田川
疲れた

昨日
4㎞ぐらい＠東京北区
今週は16.8㎞いけた

42.3km＠矢巾町
来月の初フルに向けて練習
初めてフルの距離走りましたが足腰ガクガクで明日の仕事不安です

15.6km@カムロちゃん

意外と涼しく感じる中をのんびり走って
広い風呂でストレッチ

もはやココはダイエットスレではないなw

ゾーン3メイン
4.1㎞＠東京北区

6.2km@カムロちゃん

体が重いので短縮コース

10km@隅田川
インターバル1km5本

5km@九十九里( ;´･ω･`)

4.25㎞＠東京北区
風呂でかがんだとき、腰ピキッときたやばい
軽いぎっくり腰か
明日はやめておこう

>>374
もうとっくに痩せてるやつばかりかと

10km＠矢巾町
日曜日のダメージがまだ残ってたのでスローJOG

就職したら走る力の残らない毎日になってもた

10km@隅田川
やっと涼しくなった
うれしい

12.2km＠矢巾町
ほどほどにペーラン
ハムケツ筋肉痛まだ取れません

10.8km@カムロちゃん

ノースリーブでは肌寒かった

10km＠矢巾町
淡々とJOG

0㎞＠東京北区
ぎっくり腰やって走れない(´;ω;｀)

18.3km@カムロちゃん

爽やかな陽気の中をのんびり走って
広い風呂でストレッチ

5km＠横浜市泉区
軽く(;´д｀）

11km@隅田川
涼しい♪楽に走れて気持ちいい

12.20km＠矢巾町
1kmインターバル4本
涼しくなって走りやすいです

12.4km@カムロちゃん

通りかかった公園で彼岸花が一面に咲いてました

12.24km＠矢巾町
今日はペーラン

11km@隅田川
調子上がってきた
腰痛がやばそうだけど

10km@蒲田
涼しくて走りやすかったです

10km＠矢巾町
まったりJOG

超スロー（早歩きぐらいの）JOG
2㎞@東京北区
腰にバンテリンサポータ巻いて、慎重に

8km@隅田川
腰が痛い

15.km@カムロちゃん

本物の火事に遭遇してびっくりした

超スロー（早歩きぐらいの）JOG
4㎞@東京北区
何とか四キロ

20.5km@カムロちゃん

やっと長く走れるようになった

7km@隅田川
ハーフ走るつもりが脚が重くて全く動けず予定変更
夏の疲れが一気に出たか…

12.18km＠矢巾町
5km閾値走
風もなく走りやすくて気持ち良かった

12km＠大宮
走りやすい季節になってきたね
アディゼロ EVO SLにしたら足が軽くてススム楽しい

15km＠横浜市泉区
きつい(;´д｀）

19.5km@カムロちゃん

終盤足が重かったけどのんびり走って
広い風呂でストレッチ

12.21km＠矢巾町
ペーラン
走った後体から湯気が出る季節になりましたね

8km@隅田川
今月272kmでした

8.3km@カムロちゃん

思いっきり脱力して走ってみた

12.33km＠矢巾町
閾値走でヘロヘロ

4.63㎞＠東京北区
やっと、ぎっくり腰の痛みはとれてきたけど、
腰サポータつけてゆっくりと

11km@隅田川
調子よかった

7.6km@カムロちゃん

久しぶりのLTペース走もヘロヘロで中断

12.38km＠矢巾町
ゆっくり淡々とJOG

10km＠矢巾町
明日の10kmマラソンの予行練習

10km＠矢巾町マラソン大会

今年は去年できなかった45分切り出来ました

10km@北海道
今年初めて10km走った

21.2km@隅田川
昼間はちょっと暑かった

8.2km@カムロちゃん

休みのつもりで短めに

15km、11km@北多摩
土日の分。久しぶりなので休みながらゆっくり

10km＠矢巾町
ゆっくりJOG風強かったです

10.1km@カムロちゃん

ちょっとピッチを上げてみた

8km@隅田川
膝ちょっと傷めたかもしれないのでトレッドミルで様子見

10.1km@カムロちゃん

引き続きピッチ上げの練習

11km@隅田川
大潮満潮台風でコースが水浸しでした
不完全燃焼

12.34km＠矢巾町
Mペース走
風強かったです

4.7㎞＠東京北区
ぎっくり腰あとがまた痛み出し。。。
JOGとは思えなペースでゆっくりと

8.6km@カムロちゃん

いつもの公園をぐるぐると

12km＠漫湖公園
今日下ろしたボンダイ9が調子良い

13km@北多摩
小糠雨

15km@北多摩
最後だけ少しペース上げた

20.6km@カムロちゃん

腕振りをいろいろ試しながらのんびり走って
広い風呂でストレッチ

10km@北海道
雨上がりで呼吸が楽だった

昨日の分
12.18km＠矢巾町
お休みモードになってたのか体重い

今日の分
17.23km
大会前最後のちょいロング
風強くて疲れた

8.2km@カムロちゃん

疲労抜きのつもりがフォームを気にしてペース上がる

8km＠矢巾町
軽めのJOG

10km@蒲田
涼しくなってきて、走りやすいですね

10km＠矢巾町
ゆっくり丁寧にJOG

ランナーフェイスってありますか？
あるとしたら対策どうしてますか？

お風呂上がりに化粧品たっぷり
朝の洗顔時にもたっぷりと

化粧品✕
化粧水◯