273です
皆さんアドバイスありがとうございます
3食でカロリー基準値まで行ってないので、間食しても基準値内には収まるので
つい食べてしまいます
挙げてくださった食べ物は既に実践しているものも多いです
運動する、はしたこと無かったので今度やってみます