>>31
私も100gですが、炭水化物不足で脂肪過多です…
カロリーを収めようとするとコメを100gにするしかなくて、脂肪の減らし方が難しい
肉は鶏もも肉皮と脂とってるものだけ、豚牛はご馳走の時だけ
魚もイワシばかり食べてればいいんだろうけど、ブリやサバも食べたいとなると一気に脂肪過多
煮物といっても最初にちょっと油で炒めたりして摂取が増えてしまう