>>552
自分のジョギングペースは4:45/kmなので、それで1時間走ると12.5kmくらい
ランの消費カロリーは大体体重✕距離くらいなんで、体重51kg✕12.5km ＝ 638kcal/時ほどになります。これで平日1時間～休日4時間ほど
自転車は室内ローラーがメインで160w～200wほど、180wだと630kcal/時になりますね。これを平日3時間～休日6時間
高強度インターバル（HIIT)もやりますが、正直時間辺りのカロリーはあんまり変わらないんで、
カロリー消費するだけならこのくらいの低強度で長時間の方が消費しますね。別にカロリー消費する目的ではないですが