過体重の方は、そもそも食べることが好きな人が多いので、
過度の食事制限より消費カロリー増やして、ある程度好きなモノ食べる方向性の方がストレス溜まらないと思うのですが、
運動するのってそんなに辛いんですかね？　時間を捻出するのが難しいのは分かりますが、それ前提に組んじゃえば案外捻出出来ますよ
運動せずにラクしてダイエット～的な記事をちらほら見るから、一般的な感覚だとやっぱりキツイのかな