運動パフォーマンスが上がると嬉しいので変化というのは分かります
ダイエットで体重が減るのも変化ですね
ただ、変化は常時起こるものでもないので、一番大きいのは習慣化じゃないかなあと思います
起きて顔洗って歯磨いて、食事して歯磨いて髪セットして、面倒だけど普通に行えますよね
習慣の中に運動を入れてしまえば何も考えずに出来ます、勉強なんかもそうですね