>>349
理解してないねぇ。それと同じ環境で1日３時間運動できる自信あるで
電車の中でカーフレイズ、空気椅子、連結部分でスクワット、休憩とるたびに腕立て
1分あればバックランジ、ぶら下がれるところがあれば懸垂1回でもいい
まとまった時間がないとかジムに行けないとか全て甘えよ