少しでもカロリーオフしたくて先月コストコでエアフライヤー買ったわ
めったに揚げ物は食べない事にしたけど食べる時は一度エアフライヤーで油を少しでも落としてから食べる

たんぱく質が足りない時はオイコスやプロテイン
脂質が足りない事はまずナイw
炭水化物が足りない時は米か煎餅か鯛焼きなど
食物繊維は難消化性デキストリン
砂糖はラカントに変えた
食べ物ではどうしても不足しがちな鉄やビタミンDなどはサプリ


しかしほんと運動しなくなってたんだよな
前にダイエット大成功した時は毎日かなりの時間を庭仕事したり踏み台昇降して頑張ってた　
運動大事絶対！だね