正しいレストポーズ法

扱うのは高重量、最大1回できるかどうかの重量の80%前後
普通この重量なら5-8回はできる
限界まで回数やったら20秒程度休み、【同じ重量】で再度行う
するとレストを入れた事で更に1-2回できる
また20秒程度休み【同じ重量」で再度行う
同様に1-2回できるのでそれでセット終了
必要に応じてインターバル2分程度入れ同様に行うが
基本的にレストポーズ法で鍛えるのは1セットで十分
目的はトレーニング時間の短縮

ルイボス独自のレストポーズ法

8-10回程度できる重量でまず限界までやる
20秒程度休んでから【重量を半分に減らし】再度行う
休んだ上、重量も落ちてるので筋肉への刺激は大幅に低下
回数まで減ってるので筋ボリューム的にも無駄
恐らくドロップセット法を間違ってレストポーズ法として覚えた

正しいドロップセット法

10回程度できる重量でセット開始
限界に達したらなるべく休まずすぐに負荷を減らし継続
また限界に達したら休まずすぐに負荷を減らし継続
これを3〜5回繰り返しトータル20〜30回以上目指す
2セット目以降は初期重量を減らす


頭が悪いのと物覚えが悪いせいで正しいトレーニング方法さえ頭に入ってない
これに気付いてる視聴者がほとんどいないが指摘してもどうせわからないのでどうでもいい
長文投稿しても読めない病気のようだし
ただ、ルイボスのやり方しても筋肥大効率悪いし筋力も向上しない
本人が思い込みで成長してると感じてたり効いてると言ってるだけなので