デクライン12セットもやってるのだけど常にドロップし続け、回数も4-5回とか何目的なのかよくわからん
誰にこのやり方を教わったのだろう

ドロップしてる時点で自分に負けてるからな

重量変えないまま回数が徐々に落ちて行く→わかる
重量は落としていくが回数は維持、もしくは増やす→わかる

筋肥大に有効とされるのは7〜12回
筋力アップに有効なのは3〜5回程度
そのどちらでもなく、終盤には軽量プレートにしてるにも関わらず回数が減ってる
というかストレートセットで12回以上継続できてるのって過去動画見返すと合トレの時だけ
自分の意思でやってるとほぼ少ない回数でセット数だけ増やす
更にいうと見栄の高重量でフォームぐちゃぐちゃとかトレーニングの目的が見えない
「これは効いてる」と言ってるが顔はあさっての方向いてるじゃないか
腕鍛えるなら腕見ろ

だいたいまともにアームカール含めたプル系種目やりこんだあとなんて箸も持てないくらい握力がなくなるし
髪を洗ってる最中に前腕が痙って激痛でもだえる
脚トレなんかやったら2日はイスに座るだけで悲鳴上げるくらいになる
背中トレしっかりやったら自分のケツも拭けない
ルイボスみたいに楽しそうに自分語りできる精神的余裕なんてないから
つまりいかにゴミみたいなトレーニングしかできてないって事

やっぱりサイヤマンとか山本先生にしばいてもらった方がいい