>>160
人の消費カロリーは「基礎代謝+身体活動性熱産生+食事誘発性熱産生」
1日の食事が1750kcalでPFCバランスが20:22:58のときに大体170kcalぐらい消化で使われる
あとは日頃の意識しない部分での動作（NEAT）でも消費しているからそれが超少なめに見積もって100kcalぐらい

このときに1500kcal+170kcal+100kcalで1770kcalぐらいになる、んで1日の食事が1750kcalで均衡が取れてるって感じかな
痩せたいならカロリー赤字を作るために運動、食べる量を減らす、たんぱく質多めの食事にする、それらをミックスする、って感じ