ウォーキング＆ジョギング　ダイエット173周目 【IPあり】

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット172周目 【IPあり】
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ゴーグル帽子パンツ購入
運動中動画を見れない
醜い身体を晒す

ハードル高いかな

足裏も筋トレしないと距離歩けないよ

プールで綺麗なお姉さんの後ろを歩きたい

綺麗なお姉さんの平泳ぎの後ろを平泳ぎで追いかけるほうが良くないですかね

プールにはじじばばしかいないんだよなあ...

海いけ海
ピチピチギャルがいっぱいおるで

今が何月だと思ってるのか
沖縄でも海開きしてないぞ
この時期の海なんてサーフィンのガチ勢しか居ないわ

>>232
追加で水中以外では勃起出来ない
変質者とバレたらマズイからなぁ

>>216
地レスだけど、トレーニング前にやると気力が萎えるから運動後がお勧めだぞ。
そして、まじめな話、性欲全開の時ってパフォーマンスも良いし体重管理も捗る。
逆にスランプ時は性欲も大人しくなる。
テストステロンの影響なのだろうが、0721したくないときは少し休むことをおすすめする。

>>231
地面が硬いとなるんだよ。
下が芝生とか、もしくは靴履いて良ければならない。

ウォーキングで10kmを75分下回った
時速8キロ維持した計算

もっと体重落とさないとこれ以上は無理かなぁ

>>242
すごい。自分は平均時速7km超えられない

ウォーキングだと早いような

もう走ったほうが楽なレベル

>>245
そのあたりから同じスピードならウォーキングの消費カロリーがランを上回るとか言われてる

時速8キロならジョグの方が遥かに楽だし歩きで頑張るメリットほぼないだろ

膝の負担が全然違う時点でメリットありまくりだよ

YouTubeショートで毎日30分休みなくウォーキングしたら

体脂肪5%とか

今日から毎日30分ウォーキングはじめる

30分だと3500歩数くらい

これくらいで痩せるみたい

そのかわり休みなく毎日

時速8キロで歩けると縮地が出来るようになってないか?

続けられるなら多少の速度差は別にいいよ
毎日３０分とか言っても全然痩せなくてすぐ挫折するからな
せっかく３０分運動しても食事量を見直さないんじゃ意味無い

意味ないのかなぁ
週4筋トレと
休みなく30分のウォーキングで体脂肪5パーセントとか

僕は家にベンチプレス　ラットプルだけあるんだけど

摂取カロリー＜消費カロリー　の条件を満たせば痩せる、それだけだぞ
30分ウォーキングで200kcalくらい消費したとしても、それ以上のカロリー分食う量が増えたら痩せない

ダイエット板なんだから楽な方選んじゃいかんだろうに
「走ったほうが楽」って毎度書き込む人いるよね

消費カロリーが同じならその人が楽と感じる方法でやった方がいいのは当然だろ
ダイエットはまず継続できなきゃ話にならない

頑張ろう頑張ろうって意識すること自体がダイエット失敗の始まりだからな
結局は摂取カロリーを消費カロリーが上回ればいいだけ

継続できる運動はどれか？という話であって、走った方が楽、歩いた方が楽、というよりもどっちだったら続けたいか？ってマインドに持ってくべきだよ

ただ軽いウォーキングは食欲抑えれるから

そこも狙いたい

ジョギング頑張ったら爽快感あって気持ちいいし、食欲もなぜか減る

食事も継続だし運動も継続だよな

食事の内容も大事
カロリー管理が完璧でもデブが好む食べ物食ってたら浮き輪が取れない

住民税


課税所得からの10%www

住民税って笑www

10キロ以上歩いたら足が棒だわ

スクワット、カーフレイズ、ランジを中心に下半身鍛えてるから苦にならない

8月から歩いてるけど未だに5㌔で限界

途中でローソン寄っちゃうな

子どもの頃はからあげくんって210円だった気がする

多いときで1日40km歩くこともあるけど頭打ちで痩せなくなった(170cm67kg)
それまで割と調子良かったのに
この先は走れってことか？

楽に歩くことを身体が覚えてしまったな、船舶の｢巡航｣だ
走りたくないなら山坂道を上り下りするとかするときに来ている

ほぼ標準体重だからもう普通には痩せない

今からは体重キープで筋肉つけたほうがかっこ良くなるよ

ジョギング真面目にやってた頃よりウォーキング始めてからのがアウトレットでの長時間買物でも疲れにくい気がする
同時に軽い筋トレも始めてるからそのお陰かもしれんけど体調も本当に良くなった

>>268
そんな貴方にタバタ式
バリエーション工夫次第で心拍数調整しやすくてオススメ

>>268
有酸素運動は長距離になると消費カロリーが頭打ちになる傾向があるようです
有酸素運動で消費カロリーを稼ぐと量を食べる習慣は残ってしまうので、個人的にはあまりやり過ぎずに食事でもコントロールするのが安全かなと思っています

心拍上げた燃焼モードで歩いたら40kmは持たないだろう
体はできるだけ消費を減らして持久モードに入ってるんじゃないの

痛風発作でサボり中
あんよが痛いよ

痛風になるような事をいい加減に止めろ

足先の感覚無くなるんだけどシューズカバーというの試した事ある人いますか
防水のだと通気性が悪いらしいんだけど逆に保温性は良いという事なのかな？
防寒というキーワードと合わせると自転車向きのしか見付からないのだけど、自転車用だと可動性悪いとか多分あるよね

靴用カイロでも使っとけ
足先が寒いのはちんたらスマホ歩きしてるとかじゃないの
ゆっくりでいいから走ればいい

走ってて冷えたたままだよ
右は大したこと無いけど左足が冷えるんだよな

ランならシューズカバーはあぶなくないか？グリップ悪くて滑りそうな気がすんだけれど

靴のサイズ合わなくなるかもだけど、雪山登山用とか南極用の分厚い靴下とか、沢登り用のネオプレンゴムの靴下でも試してみたら

XiaomiのActive9の歩数がたまにリセットされるようになったんだが同じ人いる？
家族に同じのをもう一台買ってからこの現象起き始めたんだがリセットされるとマジで萎える

納屋で平成前期の体操服の短パンが発掘されたけど、温かくなったらジョギング用に使えるかな？
単色だから短めのランニングショーツにみえると思うんだけど

おっさんがブルマ穿いて出歩いてたら通報不可避

画像貼って
判断したい

小田急でたまにいる例の人かな

ウォーキングしてておばさんに抜かれた
俺って遅いのかな？

ウォーキングで重要なのは心拍数と距離のみだから気にしなくてよいと思う

そうか
ありがとう

まぁ一般的に遅いと心拍数もあんまりあがらないよ
とはいえ心拍数120～130くらいまできてるなら有酸素としては十分すぎる

おばさんといっても稀に時速7キロくらいで歩くスーパーおばさんもいるしな…

今日は朝ごはん食べずに1.5時間歩いたら倒れかけた
いつもは朝早くに1時間だけなので大丈夫なのに
次から長く歩く時は朝ごはん食べる事にするわ

歩きでサブ5達成おばさん

道に倒れて誰かの名を呼び続けたことがありますか

ｼﾝｺﾞｰ！ｼﾝｺﾞｰ！

>>294
ないですね

今月200キロ歩いて−3.3kg
よう頑張った

夜に走れば洗濯物は今の半分で済むんだが夜はちょっとのことで「今日はいいか…」ってなってしまうから朝走るしかない
独身はつれえわ

おんにゃのこですか？
それならオッチャンで良ければ一緒になるで

インフルエンザに感染して6日で4kg落ちた
不健康な痩せ方だ
お腹周りは少しすっきりした

洗濯なんて纏めてやりゃいいじゃん

5時半に目覚ましかけても6時半には家でれないわ
寝起きで歩ける人凄い

7時から10時までの夜は 走れても12時から3時の深夜は怖くて走れないっす
昼間は人の目が怖いっす

朝4時になるとジジババウォーキングが始まるから安全

2年くらい前に左足でつまづいてから左足の調子が良くない
親指の関節がポキポキ鳴りやすくなったし長時間歩くと熱と痛みを帯びてくる

シューズって実際500kmくらいで買い換えるものなの？

自分は1000kmで替えてます。特に根拠なし

シューズの性能に頼り切った使い方をしてるなら５００ｋｍで交換でいい

靴の裏がすり減りすぎてたり表の布に穴開いたりしたら

ウォーキングだけど1000kmはもたないな
クッション性能が500kmも歩くと明らかにヘタったと感じる
もたせて700-800kmで買い替え

>>310
ヘタったと感じるか馴染んだと思うかはその人次第だよね
ワイは200kぐらい使ってからが本当の性能だと思ってる

インソールは靴の耐久に関係ないのかな

おじいちゃんにもおばあちゃんにも
抜かれるんだよな
そんなに俺遅いかなぁ

この時期の走るおじいちゃんおばあちゃんはウルトラランナーの可能性がある
１００キロレース走るんだからそこらのダイエッターが勝てる相手じゃないよ

これから走るのに厚底シューズってのが膝にもやさしそうで欲しいけど、スポーツ店とかで見たら高いですよね
こういうの見かけたけど、？買っても大丈夫でしょうか？
それものアディダスとかアシックスとかの安いの買うほうがいいのかな

https://i.imgur.com/YkIvugM.jpeg
https://i.imgur.com/lxKkF4t.jpeg

膝のダメージ気にしてるなら靴で誤魔化しても限度があるよ

>>315
つうかこんな安物のシューズ履いてもモチベ上がらんやろ
1万以内でアシックスでもアディダスでもナイキでも好きなデザインのヤツ買った方がええよ

足首グキッてやりそう

自分の場合、膝に痛みは、衝撃よりフォーム（膝が内側に入るなど）が問題だった
個人的には、衝撃吸収性より安定性をアピールしてランシューを勧めたい

デブはひたすら歩け
距離が同じなら歩いても走っても消費カロリーにそこまでの差はないから

>>320
これ

>>320
デブなので毎日歩きました
体重がBMI22まで落ちました
次は何をすればいいでしょうか？

単に走るより
ランニングマシンを最大勾配設定して歩く方がかなり消費すると思う
脚力も鍛えられるよ

ドローインウォーキング始めて1ヶ月
姿勢少しマシになったかも
ベルトの穴1つ細くなったのが嬉しい

1時間のウォーキングコース中にほとんど人が使わない歩道橋があってその階段20往復をメニューに入れたら脚の筋肉ついてきた
多分痩せるスピードも上がってる気がする
ただ…めっちゃ疲れるw

今朝のウォーキングサボった

ひのきの花粉症になったっぽい　
これじゃしばらく歩けない

わざわざライトをこっちに向ける人眩しいからやめてほしい、お互いウォーキングしてるんだから眩しいのわかりそうなもんなんだけど⋯

ジム通い再開して一週間
筋トレして歩いたり走ったりするようになったが運動後体重計乗ったら取り敢えず75→78kg
まあ気長にやるしかないぜ

都会限定だけどKYROって韓国のランニングアプリ面白いぞ

ウォーキングならピクミンブルーム適当にやるといい
ドラクエウォークは歩きながらやること多すぎていやになる
バッテリー消費も激しいし