1kg痩せるとフルマラソンのタイムは3分短くなると言われてる
ランニング中の心拍数は約150〜160
平常時の2倍以上だ
フルマラソンではこれを一般ランナーなら3-4時間程度かけて走る
もちろん毎日の練習でも走る
雨が降ろうが暑かろうが走る
だから痩せる