ルイボスのスクワット見るにあれ正しいフォームでフルレンジで20回こなそうとするとバーベルウエイト60～70kgだと思うぞ
それさえできるかわからん

俺の通ってるジムに来るコンテストビルダーはマジで脚にミサイル搭載してるんだけど、とにかくトレーニングボリュームが普通じゃない
一度フルでトレーニング見ていた事があるのだけど(同じタイミングでジムに入店)
まずコンディショニングが入念
ストレッチポールでゴロゴロひたすらやってる
筋膜リリースしっかりやってるて事なんだけど20分から30分はやってるね
いきなりパワーラックに入って軽く準備運動、なんて事はしてない

でウォームアップが100kg
でもまるで何も担いでないのではないか？というくらいゆっくり丁寧に動きチェックしながら
その後160kgでメインセット、これも丁寧に16～12レップくらい、セット数多分10本、インターバルは短め
序盤は1分、終盤2～3分
まったく無理な姿勢でも破綻する事もなく滝汗かいてさっさとパワーラックは他の人に譲って次の種目
次が45度レッグプレスでプレートどんだけ詰んでるんだよってくらいの量
300kgは超えてる
俺がMAX240kgでそこに二段目乗せてる
その重量で丁寧にフルストロークさせてこれも20レップ近く、5セット
ドロップとか一切無し
この時点で太ももにバチバチ血管が出てる
そこから更にハックスクワット→レッグエクステンション→レッグカール→ブルガリアン→カーフレイズ
何だかんだで3時間くらい、その後更にステアマスター(無限階段)→エアロバイク最大負荷全力
多分これ有酸素のつもりなのだろうけど目は血走ってるし狂気を感じるくらいにすごい
これを週に2回やってるというのだから恐れ入る

コンテスト目指すならこれくらいやらないといけない、という例
一般の中年男性が趣味で鍛えてそこそこ引き締まってればいいや、ならここまでやる必要なんて全くないね
ルイボスのやってるトレーニングレベルと、俺らが見てるコンテストビルダーのトレーニングレベルとでとんでもなく大きな差がある
それをルイボスは知るべきだからピークタイムのジム、できればゴールドジムに通ってもらいたいね
地元にないならある所に引っ越して本気で鍛えるべき
でなければ「俺が本気出せば」は絵に描いた餅のまま終わる