【食べて】ルイボス式ダイエット114日目【痩せる？】

5年以上昔、1日だけ68kgに痩せたルイボスさん
しかし翌年には110kg以上にリバウンド
昨年はダイエットがつらくて過食を繰り返し約100kgに激太り
今年こそはとダイエット開始するも100日経過し-5kgで停滞中
料理に挑戦していたがすぐに飽きて終了

摂取カロリーは3000kcalとやや多め
そんなルイボスさんの現在のダイエット方法(月に1-2kgやせたら上出来)について考察しましょう!!
(痩せる保証はありません)

2024年ボディビル大会にエントリーしたが太り過ぎのため欠場(規定体重+15kg)
2023年ボディビル大会新人の部は太り過ぎで予選落ち、同大会70kg以下級は欠場(規定体重+17kg)
2021年ベンチプレス大会にて2位入賞(参加総数2名)
数ヶ月程度のキックボクシングの経験もあり
雑誌やネットニュースなどに記事掲載
テレビ番組にも出演
(ぽかぽか、ありえへん世界等)
自叙伝も出版(KADOKAWA)

Q;糖質制限しないのですか？
A:筋肉にはご飯(白米)が必要で

Q:料理はしないのですか？
A:飽きたので辞めました

Q:健康状態は？
A:血圧147〜、高脂血症、尿蛋白、腹囲94cmで痛風で鬱ですが医者からは健康と言われてます

Q:どうしてコメント(仕事してますか？)を削除するのですか？
A:消したという証拠は？

Q:お仕事は何をしてるのですか？
A:お答えしません

Q:ボディビル大会で優勝すると言ってましたよね？ 棄権ってどういう事？
A:はい、過食のせいです

Q:映像はヤセ加工してますよね？
A:はい、過食のせいです

Q:何度もリバウンドしてますよね？
A:はい、過食のせいです

Q:インスタやXのアイコンの「ポエプル」ってどういう意味ですか？
A:無知は黙っておけ、悔しかったら実績を残してみろ

Q:痛風はどうなったの？
A:知りません

Q:どうして大量のプリンを一気飲みしたの？
A:過食の辛さを知ってほしかった


(参考データ)
2023年9月(増量開始)
84.3kg/23.4%(体脂肪量約19.7kg)
↓
2024年1月(増量終了)
88.2kg/27.3%(体脂肪量約24.1kg)

体重　+3.9kg
体脂肪　+4.4kg
筋肉量　-0.5kg

※これは増量期とは言えません!!

2025年6月22日　体重90.2kg

前スレ
ルイボスさんのダイエット113日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1750510299/

デブ

イケメン

マッチョ

只野太

数人が連投してるだけのスレ

>>6
自己紹介おつ

去年もそうだけどアンチに対して偉そうに、結果出すから待ってろよとか言っておいて全力ダッシュで逃げるとか生き恥晒すなよ、ルイボス
太り過ぎた報告の後に寿司50皿？
キレ食い？

偉そうとかじゃなくてルイボスさんとアンチならルイボスさんの方が遥かに偉いからな

>>9
無職コドオジの何がどう偉いんだ？
動画収入も今月は3万円行くかどうかじゃないか
高校生のアルバイトの方がまだ稼いでるぞw

俺なら優勝できる、今回こそ痩せる、結果を出してやるから待ってろよ

その結果が半年経過で95kg→90kg？

つーか筋トレ再開してから全然痩せないし寧ろ体重増えてるとかどうなってんだ？
体重減らす、70kg以下目指すって言ったよな？

偉そうなルイボスさんと仲間達よ、答えてくれよ

さすがに85kgくらいまでは順調に進むと予想していたが、今回は90kgの壁に阻まれたか
この調子だと来年も大会には出られないんじゃね？
ルイボスの腹筋に血管が見えるくらいまで痩せるイメージがわかないわ

筋トレ続けるとして摂取はもっと減らさないとダメだし、それでキツイならもうボディビル諦めろよ
そのキツいの乗り越えてみんな絞ってるんじゃないか
ルイボス程度の筋トレなら1日2400kcalでも全然OKだろ
なぜ食べようとする、なぜ食べたがる
いや、空腹は誰もが感じるが目標あるなら我慢するだろ
我慢できないならそんな夢が叶うわけがないんだよ
自分で掲げた目標に向かって努力してる演技はするが見えない所で手を抜いてなきゃこうはならない

なまじ金があるから外食するんだろ
YouTubeの収益化解除してサイフは親兄弟に預けて
家にあるものだけ食べるようにすれば自然と痩せるだろ

同級生は昇進なり育児なりマイホームなりで悩んでいるだろうに
食い過ぎなきゃいいだけの餌を相手に負けない諦めない逃げずに立ち向かう
コントかな

そんなこと言ってたら過食は大変、理解不足、無知は黙ってろと叫び出すぞ笑
ただ黙って痩せて頃合いキープでいいのに、何が難しいんだ？暇だろ？

10011001 垢版 | 大砲
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life time: 7日 16時間 30分 58秒

努力ができない、我慢もできない
そんな奴が何度も同じ失敗を繰り返しながら「大会で優勝してプロのボディビルダーになる！俺なら絶対になれる！」と言い続けてる


こんなんバカにするなってのが無理だろ

サムネでやたら「負けない」「逃げない」「諦めない」って吐いてるけど結局いつも「負けました」「できませんでした」「諦めます」だもんな
ダサすぎるよこのデブw

ほんと嘘つきブタだよなぁ
ルイボスくん、同じく2月からダイエット始めた4ヶ月たったけど
98kgから82kgまで来たよ、君はいつまで90kg超えてるつもりなの？？

>>21
ダル大谷ボルトディスってる？

馬鹿の一つ覚えで「頑張れた」「やり抜く」

これまで頑張れたりやり抜いた試しがない嘘吐き無職デブ

また大谷ダルボルトが始まったよ🍊

毎日3000kcal食べていたというのが事実だとするなら、90kg切ったあたりから急ブレーキがかかってるので
ルイボスにとっては90kg時点でのメンテナンスカロリー(TDEE)が3000kcalという事だと思う
体重が減れば代謝も落ちる、代謝が落ちればもっと痩せるために摂取カロリーを減らしていかないといけない
3000kcalで痩せないなら10%落として2700kcalにして様子見たりしないと
そもそもなんでずっと3000kcalに固定してるのだろう？
90kg台の減量と80kg台の減量は違う、という事くらい理解してると思うのだけど

>>26
障害持ちだから理解できていない

参考までにメンテナンスカロリー3000kcalの生活(20代男・身長176cm/体重82kg)
(消費はApple Watchにて算出)

AM05時〜約50分　8キロのランニング　600kcal

PM06時〜約60分　筋トレ（ベンチプレス80kg*10、ペクトラルフライ40kg*20、スクワット100kg*10、ミリタリープレス40kg*10、懸垂*7、各3セット等）100kcal

PM08時〜約50分　4kmのウォーキング　300kcal

以上、運動での消費が約1000kcal/日 +基礎代謝が2000kcal/日で合計3000程度
筋トレは施設の空き具合で種目やマシンは適宜変更

もし月に2kgずつ痩せようと思うなら1日の摂取目安は2500kcal
うちタンパク質は120g以上は摂りたいので残り2000kcalでカーボデイ(糖質380g)とローカボデイ(120g)を切り替え
カーボ、ロー、ロー、カーボ、ロー、ローと3日サイクルで日曜は制限無し
これを長くても4ヶ月以内に終わらせる、普通は2ヶ月程度で-5kgが目安
その後、食事量3500kcalまで増やして増量期に入る

食事は固定せず色々なものを食べた方が代謝が慣れずダイエットはやりやすい
菓子類もとくに制限しないがナッツを含むものをなるべく選んでる
食物繊維はとくに意識して摂らないと全然足りない
また発酵食品、酢の物は必ず摂る
アルコールも制限はしないが摂取カロリーは守る、基本的に蒸留酒になる(ハイボールや焼酎)
カフェインは摂り過ぎないようにするがノンカフェインにはしない、緑茶はしっかり飲む

基礎代謝ではなく活動代謝2000kcal

>>23
体脂肪率50%のデブと大谷を比べるなよ

身長170、体重90、体脂肪率25%の知り合いがいるけどルイボスと体型全然違うな
もっと身体にメリハリあるし、後頭部の首が見えないなんて事にはなってない

大谷様と沖縄デブの共通点は人間ってだけだろ
勘違いも甚だしいわキチガイ

ルイボスのインボディ結果見ればわかるけど、上半身は同年代の一般人より少し多く、下半身は一般人以下
体脂肪量は腹回りが最も多く内臓脂肪過多
これは大酒飲みによく見られる体型
痛風で筋トレ休んだから脚の筋肉が減ったと言ってるがそんな短期間にごっそりは減らない
3ヶ月程度ならほぼ横ばいと考えてもいいのでもとから少ない
つまり筋肉量は本人が思うより多くはない
筋肉多めのデブでしかない

>>32
人(People)ではなくポエプル(poeple)

雑魚い筋肉量でビルダー気取って大食いしてたら太りましたとか、馬鹿としか言いようがない
確かに90kgのマッチョは代謝が多いから食っても良いけど90kgのデブが真似して食ったら太るだけ
しかも酒飲んで寿司三昧とか痩せる気があるのかも謎

友達と海に行く時に立ち寄った店で買い物をしたら年齢確認された
年齢より若く見られたって事？
嬉しいやら恥ずかしいやら

↑

こういう要らん事書くから酒買った事がバレる

ルッキズムで生きてるから、こうなる
俺のやり方でやる
→全て失敗

七転び八起きです、人生
今年何回転ぶの？

🐷「CD？CDってあれしか思い浮かばない。あれ、カセット...テープ」


バカにも程があるだろ...

同じく筋肉YouTuberの山澤となーすけは大会やで今

超特盛カップ焼きそばうまっ

>>39
最高再生動画なんぼ？

何言ってだこいつ

いつになったら年齢身長公表して土下座するの？

大谷は影で有言実行、いや無言実行に入るかな
ポエプルは大盛りの有言不実行
大谷やボルトの文句言ってると思うのなら野球したり走ればよいのにwww

オレの方が実績ある

本当にボディビルが好きでビルダー目指してるなら大谷やダルではなく刈川や扇谷といったJBBFのトップ選手の名前を出すべきなんだがまったく知らないのか？
扇谷とかバルク型だしルイボスが真っ先に目標にすべき選手だろ