【食べて】ルイボス式ダイエット114日目【痩せる？】

5年以上昔、1日だけ68kgに痩せたルイボスさん
しかし翌年には110kg以上にリバウンド
昨年はダイエットがつらくて過食を繰り返し約100kgに激太り
今年こそはとダイエット開始するも100日経過し-5kgで停滞中
料理に挑戦していたがすぐに飽きて終了

摂取カロリーは3000kcalとやや多め
そんなルイボスさんの現在のダイエット方法(月に1-2kgやせたら上出来)について考察しましょう!!
(痩せる保証はありません)

2024年ボディビル大会にエントリーしたが太り過ぎのため欠場(規定体重+15kg)
2023年ボディビル大会新人の部は太り過ぎで予選落ち、同大会70kg以下級は欠場(規定体重+17kg)
2021年ベンチプレス大会にて2位入賞(参加総数2名)
数ヶ月程度のキックボクシングの経験もあり
雑誌やネットニュースなどに記事掲載
テレビ番組にも出演
(ぽかぽか、ありえへん世界等)
自叙伝も出版(KADOKAWA)

Q;糖質制限しないのですか？
A:筋肉にはご飯(白米)が必要で

Q:料理はしないのですか？
A:飽きたので辞めました

Q:健康状態は？
A:血圧147〜、高脂血症、尿蛋白、腹囲94cmで痛風で鬱ですが医者からは健康と言われてます

Q:どうしてコメント(仕事してますか？)を削除するのですか？
A:消したという証拠は？

Q:お仕事は何をしてるのですか？
A:お答えしません

Q:ボディビル大会で優勝すると言ってましたよね？ 棄権ってどういう事？
A:はい、過食のせいです

Q:映像はヤセ加工してますよね？
A:はい、過食のせいです

Q:何度もリバウンドしてますよね？
A:はい、過食のせいです

Q:インスタやXのアイコンの「ポエプル」ってどういう意味ですか？
A:無知は黙っておけ、悔しかったら実績を残してみろ

Q:痛風はどうなったの？
A:知りません

Q:どうして大量のプリンを一気飲みしたの？
A:過食の辛さを知ってほしかった


(参考データ)
2023年9月(増量開始)
84.3kg/23.4%(体脂肪量約19.7kg)
↓
2024年1月(増量終了)
88.2kg/27.3%(体脂肪量約24.1kg)

体重　+3.9kg
体脂肪　+4.4kg
筋肉量　-0.5kg

※これは増量期とは言えません!!

2025年6月22日　体重90.2kg

前スレ
ルイボスさんのダイエット113日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1750510299/

なまじ金があるから外食するんだろ
YouTubeの収益化解除してサイフは親兄弟に預けて
家にあるものだけ食べるようにすれば自然と痩せるだろ

同級生は昇進なり育児なりマイホームなりで悩んでいるだろうに
食い過ぎなきゃいいだけの餌を相手に負けない諦めない逃げずに立ち向かう
コントかな

そんなこと言ってたら過食は大変、理解不足、無知は黙ってろと叫び出すぞ笑
ただ黙って痩せて頃合いキープでいいのに、何が難しいんだ？暇だろ？

10011001 垢版 | 大砲
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life time: 7日 16時間 30分 58秒

努力ができない、我慢もできない
そんな奴が何度も同じ失敗を繰り返しながら「大会で優勝してプロのボディビルダーになる！俺なら絶対になれる！」と言い続けてる


こんなんバカにするなってのが無理だろ

サムネでやたら「負けない」「逃げない」「諦めない」って吐いてるけど結局いつも「負けました」「できませんでした」「諦めます」だもんな
ダサすぎるよこのデブw

ほんと嘘つきブタだよなぁ
ルイボスくん、同じく2月からダイエット始めた4ヶ月たったけど
98kgから82kgまで来たよ、君はいつまで90kg超えてるつもりなの？？

>>21
ダル大谷ボルトディスってる？

馬鹿の一つ覚えで「頑張れた」「やり抜く」

これまで頑張れたりやり抜いた試しがない嘘吐き無職デブ

また大谷ダルボルトが始まったよ🍊

毎日3000kcal食べていたというのが事実だとするなら、90kg切ったあたりから急ブレーキがかかってるので
ルイボスにとっては90kg時点でのメンテナンスカロリー(TDEE)が3000kcalという事だと思う
体重が減れば代謝も落ちる、代謝が落ちればもっと痩せるために摂取カロリーを減らしていかないといけない
3000kcalで痩せないなら10%落として2700kcalにして様子見たりしないと
そもそもなんでずっと3000kcalに固定してるのだろう？
90kg台の減量と80kg台の減量は違う、という事くらい理解してると思うのだけど

>>26
障害持ちだから理解できていない

参考までにメンテナンスカロリー3000kcalの生活(20代男・身長176cm/体重82kg)
(消費はApple Watchにて算出)

AM05時〜約50分　8キロのランニング　600kcal

PM06時〜約60分　筋トレ（ベンチプレス80kg*10、ペクトラルフライ40kg*20、スクワット100kg*10、ミリタリープレス40kg*10、懸垂*7、各3セット等）100kcal

PM08時〜約50分　4kmのウォーキング　300kcal

以上、運動での消費が約1000kcal/日 +基礎代謝が2000kcal/日で合計3000程度
筋トレは施設の空き具合で種目やマシンは適宜変更

もし月に2kgずつ痩せようと思うなら1日の摂取目安は2500kcal
うちタンパク質は120g以上は摂りたいので残り2000kcalでカーボデイ(糖質380g)とローカボデイ(120g)を切り替え
カーボ、ロー、ロー、カーボ、ロー、ローと3日サイクルで日曜は制限無し
これを長くても4ヶ月以内に終わらせる、普通は2ヶ月程度で-5kgが目安
その後、食事量3500kcalまで増やして増量期に入る

食事は固定せず色々なものを食べた方が代謝が慣れずダイエットはやりやすい
菓子類もとくに制限しないがナッツを含むものをなるべく選んでる
食物繊維はとくに意識して摂らないと全然足りない
また発酵食品、酢の物は必ず摂る
アルコールも制限はしないが摂取カロリーは守る、基本的に蒸留酒になる(ハイボールや焼酎)
カフェインは摂り過ぎないようにするがノンカフェインにはしない、緑茶はしっかり飲む

基礎代謝ではなく活動代謝2000kcal

>>23
体脂肪率50%のデブと大谷を比べるなよ

身長170、体重90、体脂肪率25%の知り合いがいるけどルイボスと体型全然違うな
もっと身体にメリハリあるし、後頭部の首が見えないなんて事にはなってない

大谷様と沖縄デブの共通点は人間ってだけだろ
勘違いも甚だしいわキチガイ

ルイボスのインボディ結果見ればわかるけど、上半身は同年代の一般人より少し多く、下半身は一般人以下
体脂肪量は腹回りが最も多く内臓脂肪過多
これは大酒飲みによく見られる体型
痛風で筋トレ休んだから脚の筋肉が減ったと言ってるがそんな短期間にごっそりは減らない
3ヶ月程度ならほぼ横ばいと考えてもいいのでもとから少ない
つまり筋肉量は本人が思うより多くはない
筋肉多めのデブでしかない

>>32
人(People)ではなくポエプル(poeple)

雑魚い筋肉量でビルダー気取って大食いしてたら太りましたとか、馬鹿としか言いようがない
確かに90kgのマッチョは代謝が多いから食っても良いけど90kgのデブが真似して食ったら太るだけ
しかも酒飲んで寿司三昧とか痩せる気があるのかも謎

友達と海に行く時に立ち寄った店で買い物をしたら年齢確認された
年齢より若く見られたって事？
嬉しいやら恥ずかしいやら

↑

こういう要らん事書くから酒買った事がバレる

ルッキズムで生きてるから、こうなる
俺のやり方でやる
→全て失敗

七転び八起きです、人生
今年何回転ぶの？

🐷「CD？CDってあれしか思い浮かばない。あれ、カセット...テープ」


バカにも程があるだろ...

同じく筋肉YouTuberの山澤となーすけは大会やで今

超特盛カップ焼きそばうまっ

>>39
最高再生動画なんぼ？

何言ってだこいつ

いつになったら年齢身長公表して土下座するの？

大谷は影で有言実行、いや無言実行に入るかな
ポエプルは大盛りの有言不実行
大谷やボルトの文句言ってると思うのなら野球したり走ればよいのにwww

オレの方が実績ある

本当にボディビルが好きでビルダー目指してるなら大谷やダルではなく刈川や扇谷といったJBBFのトップ選手の名前を出すべきなんだがまったく知らないのか？
扇谷とかバルク型だしルイボスが真っ先に目標にすべき選手だろ

インスタだったら褒めてくれる
Youtube辞めるよ

月1キロ痩せれば上等、もっと優しくしてよからの増量は流石に知識の差が広過ぎてわからん

>>39
流石にガチ勢とお笑い系ルイボスを比較するのは酷
それにルイボスは今日行われている大会名も知らないよ
ルイボス「オーバーオール？？？」

二言目には「そいつの最高再生数は？」だもんな
人生で一番の誇りがYouTubeの再生回数って・・・
そんなの垢BANされたら消えてなくなるものなのに
それにルイボスが目指してるのはボディビルだろ？
YouTubeの世界での活躍目指してるとしても現状の新規再生数の落ち込みはそれでいいのか？
最高再生数の動画一本を自慢した所でコドオジヒキニートの陰キャのメタボ中年である事はどうしようもないだろうに
悔しかったら就職して自立して痩せて結婚してこいよ
どれも高難度過ぎて無理なのかもしれないが

バズ動画って巨デブ→痩せてイケメンに、という部分が評価されただけでルイボス個人に対する称賛ではないぞw
しかも痩せたのは一瞬で今や立派な内臓脂肪レベル17の肥満体じゃないか

チンコ臭そう

最高再生数は良いとしてそれ以外のインパクトはとくにないよ
100万オーバーの人なんて山ほどいるし
テレビ出演、自叙伝出版、ヤフコメとかどれも一過性だし
せっかく痩せて人気出たのにそれを活用できずダラダラと食って太り今に至ってる
せめてトレーナー資格とかとってれば今頃ルイボスジムとか経営して母ちゃん安心させられただろうに
馬鹿だな

月に1kgくらい痩せればいいんだ、無理すると過食してしまうから良くないって言ったのはルイボス
無理のない1日3000kcalダイエットしてたはずなのに寿司を50皿食ったりビーチでビール飲んで体重増加？
どうしてそうなった

ルイボス「あなたが俺を太らせた」

>>52
嫉妬テンプレ以外で吐けるのがそんなくだらないレスしか無いのか
事実の指摘を矮小化してるつもりならお粗末すぎる
知能がほんとうに短小なんだな

大口叩いて見栄張って、やっぱり無理でしたすみません、病気なりましたが、もはやお決まりだからな
期待なんかする方が大間違い

痩せると宣言して5回ダイエット失敗したデブを死刑にする法律はよ、はよ！

誰もお願いもしてないのにボディビルダーになるって宣言して、設定の彼女のことをダシに使って炎上して、ストレスが原因で過食。そして、いつも俺甘ばかりの発言。
自分の発言なのに、すぐ忘れるとかどうなの？

素朴な疑問だけど何であんなに胸から脇にかけて肉が広がってるの？

>>60
骨格ストレートってのもあるけど、そんなの世の中に腐るほどいる
単純に食いまくって運動不足だから上半身ばかりデカくなる

>>61
そういうもんなんだ
ありがとう！

>>56
いきなりの自己紹介どした？

>>63
お前のことだよデブ

【速報】ルイボス氏、今日も逃亡、22時のインスタ投稿に乞うご期待

チヤホヤしてくれるインスタには全コメントに返事してるけど
あれこれ文句ばかりのYouTubeコメントは従兄弟に丸投げして投げ銭に俺も言わない

こんな人をよく信用できるね

実はインスタにも批判意見はあってね、たまに見るのだけどすぐに消えてる
これだけで何が起きてるかわかるだろ？

10日ほど前の最新動画であやむや？にせずに逃げないみたいな事言ってなかったっけ？
できない事なら言わなきゃ良いのに

あやむやにせずに逃げたって事だろ

>>67
証拠は？

本当のところ95kg超えてるのだろうが、それを伝えると荒れるから今頑張って飯抜いて体重減らしてる所だろ

>>69
確かに！w

また視聴者裏切ったんだな
ホントに懲りないヤツ

>>73
裏切った？何をもってそんな事言ってんだ？

裏切ったとか言ってるのはアンチだから無視してよし

今日動画出るから待っとけよな！

IDコロコロして自作自演するのは勝手だがもうちょい返信スピード遅くしないとすぐバレちゃうよ
まあ頭弱いから言ってる事理解出来ないか〜

裏切りってばかりの信用ゼロのクソが図星つかれて発狂しんの草
アホなん？(笑)

インスタ投稿控えてるから暇なんだろ
今日も良いコメント埋め尽くして頑張ってくださいな

インスタっていう「みんながヨシヨシしてくれる」ぬるま湯で一生肯定されていれば良いよ
どんなに偽ろうが加工マシマシにして現実から目を背けようが、それに甘えて好き勝手に食っちゃ寝していればいずれその代償は自分が支払う事になるんだからさ
リバウンドなんて序の口、内臓が弱り切って4〜5,000kcal喰っても痩せ始めたら後悔と後始末の人生が始まるから頑張れよ

画面の中では理想の自分になれて嬉しいんだろ？
アニメ見て主人公と自分を重ね合わせてはしゃいでいる子供と変わらんよ

それでお前が楽しいならどうぞご勝手に
取り返しがつかない所まで行ってこい

楽しいなぁ

糖尿病になれば白米は食えなくなるし定期的にインシュリン注射
まあ嘘吐きデブにはしっくりくる結末だな
頑張れや

がんばるねー

ルイボスがなぜ毎回痩せられないのか？

食い過ぎだから

以上

>>85
まずは“さん”をつけることから始めような
これから社会に出たいなら目上に対する言葉使いもちゃんとした方がいいぞ

太り過ぎてアンチに叩かれてムカつく、今度こそ痩せてやんよ
↓
前回は無理しすぎたから駄目だった、今回は沢山食べて痩せるぞ、ビルダーはみんな大食いだ
↓
食い過ぎだろってアンチに言われた、こいつら無知のくせに生意気だな、動画でガツンと言ってやらないと
↓
やべえ炎上してるわ、マネージャーにまた怒られるわー、とりあえず謝っておこう
↓
気を取り直して筋トレ動画あげるぞ、俺の筋トレ見て震えるがいいw
↓
筋トレ動画叩かれてる、なんで？50キロのバーベルカールとか腰痛くなるまで頑張ったのに
↓
なんか知らんけどまた荒れてるから謝っておこう、そうだオートミール食って褒めてもらおう
↓
クソ不味いオートミール食ったのにまた叩かれてる、わけわからん、イライラするから寿司食ってくる
↓
従兄弟の奢りの寿司美味かったわー、もっと食いたかったけど50皿で止められたわー
↓
やべえ体重全然減らん、どうしよう、そうだ、また筋トレ動画を上げよう
↓
ユーチューブは駄目だな、何をあげても文句言う奴しかいねー、これからはインスタだインスタ
↓
インスタはいいな、みんな優しいわー、とりあえず全員に返事しておこ
↓
今日は気分がいい、友達誘って海で遊んでこよう、途中で酒買って水着ギャルでも眺めよう
↓
海誰もいねーw、つーかなんで俺年齢確認されてんの？子供に見えた？店員の目ん玉腐ってんじゃね？
↓
やべーかなり太ったわー、つーかダイエット100日目とっくに過ぎてんじゃんwまーアンチは馬鹿だから気付かないだろ
↓
痩せねーから投稿やーめた、インスタ民と楽しくやるわ
↓
マジで寿司うまいわー、毎日寿司と牛丼で生きていけるわー

あやむやとか言っちゃうバカがなにイキってんだ？
お前は大部分の人達より格下だろ
まずあやむや言っちゃうお前が社会に出ればいいんじゃね？
動画で散々バカ晒しちゃった今雇ってくれるところがあればいいけどな

>>87
超ド長文は超ド嫉妬の証

>>88
効いてて草

悔しかったらルイボスさんのように高い実績を残せばいいだけのこと

実際この通りなんだろうな
自信満々で投稿してるのにあれこれ言われてストレスで過食
心の安住の地としてインスタに逃げ込んでる

>>90
効いてて草
悔しかったら就職しろよ
生涯無職デブニートw

>>92
雇われがイキってて最高にワロタ

>>90
高い実績って何？
とりあえずゴミ動画とコネで出たテレビと工作ヤフコメの話は要らないのでそれ以外で頼むわ

>>93
ルイボスさんもビットスターの雇われなんじゃないの？

まあ、ビットスターからの仕事もろくに来なくなったけどなw
どんだけ無能なんだよ
内臓脂肪レベル17とかハイスペックすぎてどこの企業からもオファー来ないじゃないかw

>>93
図星ついてごめんなw
無職無能底辺w

>>94
登録者数15万1千人超 1277万超再生動画持ち 100万超再生動画多数持ち 1週間に2度の地上波出演 その他出演多数 ヤフコメ1500超勢い総合2位 その他記事多数 イケメン マッチョ 聖人 本の出版

見た目はレンズエフェクト使ったりアプリで加工して誤魔化して、腹へこませキメ顔でピースサイン
インスタのリール見たら全部似たようなので神経衰弱かと思ったわ
センスも才能もないのにインスタとかよくやるわ
コメント入れてるの数人しかいないじゃないか
過疎すぎる
近所の女子中学生の方がよっぽどインスタ頑張ってるわw

デブ発狂w

>>98
だからそれはゴミなので要らんて
日本語読めないなら大陸にお帰り

>>95
契約ってご存知？もしかしてプロ野球選手も雇われだと思ってる？


社会出てないことがバレちゃったね(笑)
すぐボロ出んのホンマ草

>>101
おまいはどこ？島国？それとも半島？

無職なのに外食三昧なのは素直に羨ましいな😂

1200万再生←デブが痩せたってだけ、正直つまらん、コロナのおかげでバズっただけ、ラッキーヒット
他100万超←バズ動画の二番煎じ、この4年ほど再演できてないのですっかりオワコン
テレビ出演←痩せたはずなのに太ってしまって困惑する番組制作陣、まあその制作陣もオンラインカジノで大変な事になってるけどw
ヤフコメ←明らかにサクラです、ありがとうございました
イケメン←加工してるだけ、本物は弁当箱でシャクレ赤鼻海苔眉の陰キャ、近くで見ると小じわが目立つ中年
マッチョ←内臓脂肪レベル17なので論外
記事←何の裏取りもしてない仕込みフェイク記事、大卒？夢の保育士？よく言うわww
聖人←成人の間違い乙
本の出版←出版したのはKADOKAWA、記事書いたのはゴーストライター、仕事斡旋してくれたのは事務所、ほとんどマースさんがやってくれただけ、でも売り上げさっぱりでレビュー評価★1と酷評

図星突かれすぎて随分発狂してんな
またストレスでご飯が進んじゃうねポエプルくん

>>102
雇用契約、この四文字よく読めよw
雇←やとわれって書いてあるだろ
さすが反旗を揺るがす勢いで中高ソースをあやむやにかける社会知らずのポエプルさんだわw

>>103
島国だね、日本は島国だし
更に言うと房総半島なので正解
君は大陸なんだねw
否定しないもんなw

嗣之くん、今夜はキング牛丼三人分行っちゃう？
前回、店員さんに疑われないように持ち帰りしますとか言ってたけど大丈夫だよ
みんな君が一人で食べるってわかってるからw

未だに日本が凄いと思ってるアホおって草 こういうのが大谷や日本人力士を応援してるんだよな(笑)

インスタのフォロワーは1年以上ほぼ横ばいだろ
新しく始めたThreadsは一回投稿したまま放置してるし
アイコンはポエプルだし、無能の極みっていうか、
世の中にはこんな馬鹿が実在するんだなって感慨深いよ

みなさん、もうおねむのじかんだよ！

だまって痩せろやデブ
って思われてるんだよ
ぶーちゃんわかってる？

>>110
日本が凄いなんて話誰もしてないと思うが
おまえが日本語読めてないから大陸人なのか？って疑われてるのに否定してないだけじゃないか
大陸人ならそれでいいんじゃね？
日本語読めません、ごめんなさいと謝れば済む話
何で火病ってんの？