体重別スレ 70-79kg台　★27

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乙

スレ立てしたから体感1kg落ちたわ

何故かピーナツ食った方が体重減るし調子もいい

今月はやや本気出してがんばる

75の壁がこえられない

プール行きだして体重減ったら肝機能の数値が全部正常値になった
医者にも褒められたし嬉しい

酒あんまり関係ないっぽいな
毎日飲んでるのに正常になっていく

プールあるジム近くにあるけど
ナイト会員がないのが不満だわ
夜しかいけないから安くして欲しい

腓骨筋腱炎でウォーキング休養するしかなくなり、ここ2日ちょっと食いすぎた

停滞期抜けるのにチートデイってのは不安でしかない...
むしろ糖質制限さらにかけようと思うけどどうでしょう

ダイエットを始めたばかりなら
食事を減らした分、糖質が抜けてそれにくっついてた水分が抜けただけでら体重は減る

ある程度、水分が抜けて安定した状態は停滞期とは言わない

そこから糖質をさらに抜いてもちょっと減る(水分が)けど
それまでのようには減らないから
嫌になって糖質制限をやめて
糖質を摂り出すと水分が戻るので体重も戻る

で、お前はこう言う「リバウンドした」

https://i.imgur.com/Fk7eajE.png
明らかにモードが違う期間がある
やってることは何も変わらないのに、体重で見ると違う
半年以上停滞してもそういうもんだと思えるかどうか

停滞期ってチートデイ、チートミール、リフィードして抜け出したのですか?それともカロリー足りない食事のまま抜け出せたのですか?

何かして、停滞期を抜け出せたとする
だからといって、その何かに効果があったと判断するのは誤り
何かしなかった場合はどうなるかという対照群が必要

チートデイを思いつく奴がそんな科学的な手法を知ってる訳がないので全て眉唾

よほど極端なことしてない限り、見かけの体重変わらないだけで痩せていってると思うから気にしないで良いと思う

俺の場合は、カロリー収支計算し直して正しさ確認と、運動3日程度休む＋メンテカロリーまで上げるで抜けてるな

ただ、無視してそのまま運動とダイエット用のカロリーでも停滞期が上記より伸びるだけで落ち幅はでかくなってた気がするけど体感しんどい

2ヶ月で体脂肪30から22まで落としたぞ！筋肉減らさずに…

逃げれないようにコテ付けておきますか
横ばい(1ヶ月)からのリバウンドに入ったので頑張ってみます

えｗ

シャープを全角で入力してしまいトリバレになったので再掲

今日72だったわ、嬉しい🤗
まあ、走った直後だからすぐ74くらいまで戻るな

7月1日
76.5kg　ウエスト98

今月は足の不調から運動無し
72.7kg　ウエスト94
72台で最近は安定

>>17
それ結構すごくないか？
体重10kgだったら2か月で減らせるだろうけど体脂肪率をそこまでとは

脂肪が減る状態＝筋肉も減る状態なので
筋肉が減ってない＝脂肪も減ってない
筋トレして筋肉がつくスピードより圧倒的に減る方が早い

体脂肪計の誤差と減った体重はほぼ水分じゃないかな？

人間が消費出来る脂肪は2ヶ月だと8キロが限界。どうやっても計算が合わないからスルーしています

>>23
毎日体重計写真撮ってるから
改めてみるとね...
ただまだまだあと8キロ位落とさないと
ベストじゃなくて

最近は73キロ行ったりきたりで
減っていかない…

体重計はパーソナルジムのタニタのヤツだ

ここで信じられなくても
俺が未だこのスレの住人なのはかわらないはやく抜けたい

>>13
3ヶ月で-5kgの時期と7ヶ月で+1.5kgの時期がある
カロリー収支の差は450kcal
体がどうにかして消費を450kcal浮かせることがある
体重計が言ってる基礎代謝は1600kcalなので、3割近い誤差がある

糖質減らしたら３ヶ月ぐらいで一気に10キロ痩せた

肉や魚や野菜はカロリーを気にせず食べ放題だからオススメ

余りに腹減らないので、試しに何も食べなかったけど全然平気だった
これは1日1食でもいけるな
昼休みに何も食べない人になってしまう

バッタリ、倒れる
医者「栄養失調と熱中症ですね。なぜ飲んだり食べたりしない?」

あり得るのでやめましょう

ただの断続ファスティングの24時間周期パターンだよ

糖質制限とか1日一食とか
要するに身体から糖質が抜けて保持できなくなった水分が抜けるだけだから
デブほど最初の1ヶ月ぐらいは楽勝で5kg〜7kgは余裕で落ちる

が、落とさなきゃいけないのは脂肪な？
糖質取ったら水分が戻るから体重が戻るんだぞ？
意味はないはツラいわで時間の無駄だわ

どういうメカニズムで糖質が何キロも抜けるんだよ
具体的には何を糖質と呼んでるんだ

グリコーゲンと書いたらよかったか？
噛み付くのそこ？

グリコーゲンで5kg～7kgは余裕で落ちて、それが維持されると思っている?

無視していいぞ

維持されないってそもそも書いてね?

そこらへんに湧いてる分には無視だけど、
向かって来たのはぷちっとやるしか

グリコ、グリコ、グリコ、言うからお菓子食べたくなった

69-70行き来してるので様子見しに来ました

78.3kg
健康診断までダイエット

それならボクサーの減量みたいに健康診断の前だけ、水抜き、塩抜きして、その瞬間だけ達成が一番楽にできます

10日前くらいには75.5キロまで落ちてたけど76.5キロまで増えた

今日から気を引き締める

3日で2kg減って、1日で2kg増えた

三歩すすんで二歩もどる

三歩すすんで三歩もどる

79.1kg
崖っぷち

崖っぷちというよりもうもう落ちてるよデブ

まあそれ80kg台だよね

マンジャロダイエットで
10日で4kg落ちた

今ダイエット中だから食事はかなり
節制してるけど
これ一年中やってる人本当凄いよ

牛丼ラーメンコンビニ弁当町中華...
ただ思ったより「食いたい！」って
欲はないけど

内蔵脂肪が16から12まで落ちたけど

12からがなかなか...

素直にパーソナルトレーナーつけたほうが良い

皆さんの中で体脂肪率とか計ってる人は何で計ってんの？
InBodyとかなん？

インボディ、タニタ、オムロン、あすけんの体組成計、全部スマホに強制的に記録されます

77.7kg
ラッキー
明日からお仕事

お盆で72まで増えた 60台目指すぞ

昨日、ちょっと油断したら3800キロカロリー食べてたわｗ

お盆だからたまにはいいだろうｗ

出た！〇〇だから良いだろう
来週から！
自分へのご褒美！


デブの甘え思考

連休の間に昼飯食わない生活に慣れたので、
仕事しててもやれるかどうか明日からテスト

試したら昼飯抜きでも全然いけたわ
時には常識を疑うことも大切やな

いつも昼飯は弁当でご飯400kcalくらいだけど、
急に血糖値が上がって眠くなるのが嫌だった
抜いた方が快適まである

ご飯に混ぜたイヌリンが唯一の食物繊維源みたいな状態なので、
続けるなら代わりの食物繊維を用意しないと

昼にタンパク質は摂ったほうがいいね。
ほかは抜いてもしょうがないけど。

エッチ！

タンパク質は昼だとなんか変わるの?

昼飯抜きだけど日中はプレポストワークアウトでプロテイン飲んでるからタンパク質だけは140g/日を確保してるわ

>>6
飲みすぎ

>>57だけど、昨日400キロカロリーしか食べなかったら今朝体重測ったら記録更新してた
多分一昨日食べすぎたけど全部消化できてなかったんやろなあ

良し72.1まで来たぞ
80キロ台から良くやった俺10年振りに
60キロ台もう少しだ

2日前71.7、昨日71.9
ついに71台か

足の不調って何だったの?
足にマメとか?

よし71.9だぞ！

食って動いて良くここまで来た俺！

さ～て
プレワークアウトして筋トレすっかな

72キロ台から脱出したい

昨日2300キロカロリー食べたけど、今日は1100キロカロリーしか食べてないから、明日の朝イチうんこしっこ後の体重が楽しみ
まあ、記録更新はしないだろうけど記録タイくらいにはなりそうな予感がする

昨日の夜に晩酌してからそろそろ24時間
意味わからんほどお腹空かない

米消費が完全にゼロになったので、米の値段がどうでもよくなった

70.3kgやった
寸止め海峡

イヌリンは米の代わりにコーヒーに入れることにしよう

0.5位は誤差か
71と72行ったり来たり

75→66まで落としたのに1年で72に戻ってまたここに戻ってきたンゴ

6キロくらい誤差誤差
俺なんて25キロリバウンドしたことあるよ

>>80
25はすごいな笑また一から少しずつ頑張るわ

ボクサーの階級の測定日の後とかそのレベルがゴロゴロいるイメージ

体脂肪内蔵脂肪が減らん

ちゃんと運動してる場合
ホメオスタシスで水分を溜め込んで、ある日突然、ガクッと体重が落ちます。この溜め込んでいる間が停滞期でここで挫折する人が多い、一回その経験をしてるから体重計の表示は体重を基準にいい加減に当てはめただけのモノ、信用するだけムダです

ソースがなさそう

ホメオスタシスってのは同じ状態を維持するという意味だ
水分溜め込んだらどんどん変な状態にズレていっとるがな

はやくスレ卒業したい

80kgスレから来ました
短い期間ですがよろしくお願いします。

>>88
ほう
また戻らないようにせいぜい頑張りたまえ

78.3kg
もうすぐ健康診断

イヌリンをコーヒーに入れると、辛いというか、変な刺激があるな

一昨日と昨日はあすけんの基準より500キロカロリーオーバー
今日は多分1500キロカロリーオーバーになる

明日から本気出せばいいか

食べきらず残せばセーフ
ラーメンのつゆ残しとか
定食のライスを残すとか

盆休みリバウンドでこちらに来た
71キロ
早く60キロ台スレに戻りたい

>>83
それ
痩せても内臓脂肪が減らないのと筋肉量ばかり減る痩せ方になってる

>>95
筋肉量は微々増してるのよ

内臓脂肪さえ減ればあとはどうでもいいまである

体脂肪30から22まではへった
内蔵脂肪も減ったが
12から落ちない
11.5と12行ったり来たり

その辺に壁があるとは俺も感じる

>>98
同じく体脂肪30から22に減ったが内臓脂肪も10から6になったぞ
ちな計測はインボディ

体脂肪率は比率だから同じ数字で比較できるけど、
内臓脂肪は面積だから体格で適正値は変わるよな

BMI24.9まできたら露骨に停滞した
2週間の平均値も停滞してる
やっぱりデブから標準目指すのと標準内で減量するのは難易度違うんだな

76.5kg
4時間くらいの睡眠で起きちゃう
7時間熟睡したい

2020.1
74.6キロ

2021.2
ノロ感性きっかけにダイエット開始

2021.7
65.3キロまで減量

2025.7
76.0キロまでリバウンド

2025.8.1
オペをきっかけにダイエット開始

2025.8.25
72.6キロ→現在ここ

病気をきっかけにダイエットが多いが、頑張って60キロ代に戻すつもり
久々にここを卒業したい

3ヶ月で79→75→76
いつもここから1年かけて元に戻ってしまうので少しでもやる気が出たら73くらいまで落としたいな

普段の昼食は簡単な弁当で、休日くらいは外食に行く
というスタイルが続いてたけど、
昼食無しになってしまうと、休日に食べに行く理由が無い

血糖値スパイクを防ぐには食事直後に軽い筋トレが効果的と聞いて実践しているが
実際どうなんだろう
確かに体感的には、食べた直後に眠くなるとか、間食したいって欲求はかなり収まっているけど、まだ数日なので分からんし↑のお陰なのかも不明

パルム安納芋を食べてしまった
ハーゲンダッツ玉露はこらえた

どう考えても血糖値を上げない食事しかないだろ
血糖値上がるもの食って上がらないことにする魔法は無い

昼休みに本読んで眠くなるのは、てっきり米食ったせいだと思ってたけど、
昼飯抜きでも普通に眠くなるな

計ったら 70ジャスト 寸止め海峡

この領域の体重だとみんな1日のカロリー1600～1800kcalとかに制限してるでしょ？
そもそも血糖値スパイク起こすような大量の糖質を入れる余裕がないはず

理想のPFCバランス　
P：130 g（520 kcal / 33%）　最重要栄養素、筋肉量と代謝維持は絶対死守
F：45 g（405 kcal / 25%）　脂質は体脂肪に変わりやすいためホルモン合成と脂溶性ビタミンのための最低ラインで
C：170 g（675 kcal / 42%）活動燃料、残りのカロリーを埋める

C170gってご飯で茶碗3杯だよ、茶碗1杯の糖質で血糖値スパイクを気にするのは神経質過ぎる、脂質やタンパクも一緒に取るんだしリスクはほぼ無いといっていいでしょ
もし他の栄養削って糖質に振ってるならそっちのほうが問題だよ

日1,800kcal台で収まるよう努力してるが、Pの確保は容易な反面、Ｆを制限内に収めるのが非常に難しく、カロリー調整のシワ寄せがいつもCになってしまう
結果常にガス欠気味で力が出ない…

>>104
リバウンドしたみたいだけど、前回から学んでリバウンドしないと思う？
しないなら何を学んだか教えて欲しいな

>>112
調理油使ってる？

リバウンドって言っても4年で10キロだろ
年間2.5キロ肥えるって加齢でも有り得るもんな

本日71.9
80からスタート
ちょうど10%マイナスで絶賛停滞中

>>114
使ってるよ
それなりに料理しようするとどうしようもないんで悩ましい…

今日は朝から900カロリーオーバーでPの42gはイイとしてもＦが41gになってしまった…
今日は昼メシ抜きで3時間置きにくらいにプロテインを摂取
夕飯はご飯、サバ、サラダでギリギリ何帳尻が合いそうな感じ

今日は二郎系で思い切りカロリーオーバー予定
管理してりゃ余裕よ

日に1800ってキツくない？
運動するかで変えてるけど2000弱くらいだわ

>>116
調理油を諦めてください！
俺はPFC2:2:6を目指してるけど食材の脂質のみで20％超えてくからね調理油の入る隙間なし

>>119
調理油問題はホント悩ましいよね
自炊諦めてミールを買って来ても調理油はカロリー表示外だし結局オーバー気味になる

>>113

104です

目標体重の65キロをほぼ達成して、気が抜けたのか、体重の記録をしなくなったんです
少しずつ増えてるな〜って感覚はあったけど、忙しいやら怖いやらで、長い事放置した結果のリバウンドと、思ってます

現在の目標は、先ずは60キロ台（ここの卒業）
リバウンドしない為には、やはり体重の記録で気を引き締める事ですかね

早ければ今夜70切るやろうけど2キロくらい下回らんと安心出来んな

食事記録アプリは何を使ってますか?

俺は全部ChatGTP任せ
食べたメニュー入れるとカロリーとPFCを出してくれる
食事毎と朝からの一連の集計、一日の目標値までどれくらい余裕があるのかオーバーしてるのか
そこを踏まえた夕食はこうしろとかプロテイン摂れとか有酸素で消費した方がいいとか
何やかや優秀

何食ってもカロリーはカロリーだよ
油飲むとそれが血管にへばりつく訳でなし
尿素として捨てた窒素を即補給しないと何か起きる訳でもない

69.6kgだった
まぁ瞬間値みたいなもんなので暫くここに居ます

1/15 130kg 4/20 100kg 6/11 90kg 8/29 79.6kg
こんな領域まで来れるとは思わなかった。今日からよろしく

ちなみに筋肉量は130kg と今現在の体重でどのくらい落ちてますか?

>>128
100kgの段階から筋トレ週3を継続してきて、筋肉量的には体組成計上では100kg→90kgでは落ちてなかったのは確認したけど、今はどうでしょう？明日にもまた測ろうと思います。
ジムで扱える重量としては伸びてってるけど、筋肉量的には不明ですね。
130kgの時からソイプロテイン、鶏胸肉中心のタンパク質偏重の食生活を貫いてきたので普通に痩せただけにはなってないことを期待したいですが。

それだけ筋トレと食事管理してたら筋肉はそんなに落ちないでしょう。素晴らしい！
ちなみに身長いくつ？

74.8キロまで落としたけど4日くらい油断してしまった
土日ダイエット本気出す

76.1kg
2週間で3kg落ちた
もう2週間で3kg落とす

71.5キロ前後で停滞中

高タンパク低脂質で頑張ってたら慢性的な便秘になってしまった
大量の食物繊維、豆類、ヨーグルトを数日取ってもダメ
一旦維持カロリーまで上げてダイエット中断
まさかこんな理由でつまづくとは

>>134
便秘と無縁の人生送ってきたけど、同じ感じだ。高タンパクに便秘はつきものぽい。
りんご食うようになってからマシになったよ。フルーツ系おすすめ。あとオリーブオイルをサラダに。
それでも出ない時は酸化マグネシウム飲んでます

わお
皆んなそうなんやな
プロテインを飲むようになったら俺も便秘ヤバいわ
酸化マグネシウムも思ったほど効果無かったんで今日からプロテイン飲む時はイヌリンも併せて飲むようにしたわ

水分と食物繊維
特にこの時期は水分不足になりがちなのでは

飲み過ぎると脱水して寝てる時に足がつるという法則を発見
トイレに起きるか足つって起きるかの二択

飲み過ぎるって具体的に何リットル?
6リットルとか?

ワイングラス10杯

ダイエット中のしゃべるキウイも言ってたけどアルコールはガチでダイエット中はヤバいらしい、はじめて「間違いだった」という言葉を聞きました

デスク仕事だから空腹感ごまかすために毎日6リットル飲んでる

２日でダンボール１個は凄い

段ボールダイエット

71と72の間で停滞
チートミールしてもダメや

チートミールがダメならジムでオールアウトしか無い

60kg台のスレが気色悪いから戻ってきたで
お前らまたよろしくな

よろしくお願いいたします
でも自慢はしないでください
目的地であり目標体重の為、勝てません

75から67まで落としたワイからアドバイスをあげよう
魚半身が食う量測りやすくて楽だわ
体重減らんのは兎に角食いすぎなんだよな

脂質起動っての見たら糖質少なく脂質はたっぷりってのが気に入ってやってみる
ご飯さえ少なくすれば唐揚げとかステーキ我慢しなくていいんだもん
糖尿病専門医が推進してるならやる価値あるだろ

糖尿病患者向けだから一般人には向かないと思う　俺は痩せるには痩せたがリバウンドして脂肪が付き肝臓にも悪かった

>>150
要するにケトジェニックだから

昼飯抜き生活にも既に体が順応して体重は増加傾向にある
どこまで低カロリーで人は生きられるのか

体重が減らないのは困るけど、
これ本来は医師が管理しながらやるカロリー制限で長寿になる実験が自然にやれてるようなもので
そんなに悪いものではないだろう
食費は全然かからないし

順調に痩せていったが70切った途端に体調不良に陥った
この辺りが潮時かな

>>153
体重増えてるならカロリー制限出来てないやん

内蔵脂肪体脂肪ピタリととまる
これだけ食事節制して筋トレして有酸素運動ウォーキングもしてるのに

そういうもんだよ
最低でも2週間は待たないと落ちないよ

食事とウォーキングで77kgから73kgまで順調に減ったけど、ここに来て停滞してる、なぜだ

そういうもんだよ
最低でも2週間は待たないと落ちないよ

なぜだろう、ホメオスタシスだ!コルチゾールだ!摂取カロリーと消費カロリーが一緒だ!運動が足りない!睡眠が足りない!

お好きな理由をどうぞ!
たいがい努力不足

努力不足って言いたいだけじゃんおまえ

>>160
ちゃうちゃう。努力不足じゃなくて
量が多すぎなこと。

ダイエットの基本は口から身体に入ってくる一日の総重量のコントロールが第一歩。

第二がいかに効率的な最小総重量にまとめた上で、食の質、運動のパフォーマンスをどこまで高められるか。

これがダイエットの本質なのに、分かってない奴ばかり。〇〇を食べれば痩せられるみたいな業者の儲け商売に踊らされて貪り食うブタがその典型。

一番

偉そうなこと言ってるけどダイエット中のおデブちゃんなんだよねこの子

スレチで書き込んでごめん。
自分はこの板の対象者じゃなくって。

ただ毎朝体重測り、
自分の体重変化とは、前日から今朝まで口から入ってきた総重量マイナスうんことしっこの重量、発汗発熱のマイナス重量に過ぎないことに気づくのがダイエットの第一歩。
そこから食事の質、運動パフォーマンスの質を高める思考がはじまる。

まずは毎朝体重測って、前日食った総重量と昨日の朝と今朝の体重との対比関係をつかむことだな。

10日くらいダイエットサボったけど、その後3日くらい本気出して75キロに戻した。13日で体重増減なしだと以前だとテンション下がったけど、「身長175あるし75キロくらいならまあギリいいんじゃね？」という気持ちもあるので平常心を保ててる
月1キロずつ落とせばいいや程度の気持ちの方がいいのかな？

>>134
食物繊維は便秘促進だぞ、水溶性食物繊維ならok
ダイエットの便秘にはMCTオイル
あれは良い下剤だ

食物繊維
「不溶性」：便のかさを増す → 水分が足りないと逆に便秘悪化
「水溶性」：便を柔らかくする、腸内環境改善 → 便秘に効果的
「食物繊維＝便秘促進」って言い切るのは短絡的

MCTオイル
代謝は速く、エネルギー源としては優秀
ただし消化に慣れないと下痢する → それを「下剤」と表現してる
本来の役割と副作用をごっちゃにして単純化してる

BY チャッピー

イヌリン飲めイヌリン
快便やぞ

朝と比べて1.6kg減ってる
なにごと

70.7
1日0.2づつ減ってるがイライラ……

イライラしてコルチゾールにより停滞
原因ってハッキリわかるんだね

うるせぇデブ

デブがデブにイライラしてて草

体重別スレでデブ呼ばわりってどーよ

>>175
何言いたいのか意味分からねえよデブ
デブが痩せたいスレじゃねえのかよ

馬鹿が馬鹿に馬鹿って言ったところでな
対消滅というか虚無？どーなのとは思うよね

>>176
デブが頑張るスレで、デブがデブ相手に罵倒語にデブを使うって何じゃコリャって思ったと言うこと

ぶっちゃけ、このスレの体重の範囲ならデブって言うほどじゃないと思うが。男で平均身長くらいならだけど。

BMI上だと標準の肥満寄りくらいな気がする

172センチで79キロならデブ

ギスギスすんなや
他人を攻撃しても体重は落ちないぜ
みんなで痩せよう

80kg スレ暖かい
70kg スレ冷たい
60kg スレ仲間意識
50kg スレ無関心
直感ではこんな感じ

冷たいと言うか沸点異様に低い奴がいるイメージだわ

便秘ひどくなっちゃって減量中断して維持カロリー２３００kcalに戻したんだけど
高タンパク維持でも脂質と炭水化物が増えると便通改善するな
食物繊維も20g以上を守るようにはしてるが
問題はこれを１６００kcalに落とすとファミチキもオニギリ１個すら食うのに難儀するってことだ

運動するって気は起こらんの？
キックボクシングやればハンバーガーくらいは食べても落ちるよ？

60キロスレはダイエットじゃないしなんかギスってるからここがちょうどいい

80キロは命に関わるし揉めてる場合じゃない
60キロは好きにすればいい
70キロあたりがいろんな目的が交錯して意見がすれ違いまくる

身長によるやろな

身長はみんな同じという前提で体重別にスレを分けているので、
身長でゴネる人はBMI別スレに行って下さい

君の中ではそういう基準なんだね
変わってるね

何その純度100%の負け惜しみ
君ピュアすぎるやろ

君の>>188のレスの方が知能レベル的な意味ではピュアだよ

君は1000%

100%勇気

身長は皆同じって意味わからんな

そのとおり170以下は人権ありません

たぬかな来てるな

牛肉とにんにくの芽オイスターソース炒め作ったよ
美味しかったよ

僕にも作って

172cmの俺は
63がベスト
65でも良い
筋肉がついてるなら70でも全然ＯＫだが今の70からは抜けたい
83からよくやったよ俺は

便秘解消のために1日2300kcalまで上げてるのに意外と何も食えねえ
暴飲暴食期は1日5000kcal食ってたからなぁ

ハッキリ分かったのは高タンパク低脂質で食物繊維を推奨値まで入れる超健康ダイエット生活だと米麺パンの主食はわずかしか食えないってことだな

自動調整がかかるから、食っても食わなくても体重変わらない

それなら食った方が得だ、と思いがちだけど、
食わなくて体重減らない人はその分だけ寿命が伸びている

70.5
もう少しでこのスレ卒業できそう

先月74で停滞しちゃったから今月末重くて73を目指す😎

本日69.6

卒業おめでとうございます

おめでとう、お祝いに1kgいる？

アマゾンのセールで買ったinbodyの体組成計が届いた
173.5cm、70.1kg、体脂肪率17.9%
Xiaomiの体組成計だと20%前後だったけどやっぱりこんなもんだよな

InBodyでも体脂肪はブレがあるよ。俺は1週間の平均をとって参考にしてる

ブレがどうとかいう話はしてないんだがアタマ悪いのかな

キミ程ではないでしょ

>>209
いくらくらいの買ったの？

ホイップあんぱん食っちゃったわーい！

>>212
涙拭けよ

お前がなデブ

Eufyの体重計使ってるんだけど、レビュー見たらタニタに変えるだけで体脂肪率5〜7%落ちるって聞いたんだけどマジ？
セール来てるし買っちゃっおっかな

効いてて草

極端に体重計を変えるだけで落ちるって
体重計の不良品を考えてしまいます

そもそも正確に測れる数値じゃないからメーカーごとにばらばらになるのが正常でしょう

メーカーごとに採用してる統計値が違えば数値がバラバラでもやむ無し
インボは統計値使わんらしいけど

どうせ正解なんか判らないんだから自由に適当な数字を表示している

eufyだと体脂肪率20%あるんだけど腹筋割れてるからなんかおかしいと思ってたんだよな

体重計を変えるだけダイエット

体重計を変えるだけダイエットは
体重計が安ければ安いほどいいかげん
だから良い

甘いもの絶ってたんだけど久しぶりにお菓子食べたらその甘さにビビった

カラダスキャンだと20％台、別の方法だと17%を切った
その時々の数値なんてあんまり気にせん方がイイかも

体組成計は、この機械だと数値幾つ、この機械だと数値幾つとか、機械選びに一喜一憂しても全く意味ないよ。
機械に出た数値に合わせて身体が痩せていくんじゃないんで。

肝心なのは同じ機械で毎日測って変化を把握していくこと。
機械変えたら意味ないし、測る時間も揃えないと意味なくなる。朝晩で変わるし、風呂前、風呂後も変わってしまう。

全く同じ事を言った人が
リバウンドした後に
変化に一喜一憂するのは良くないから
一週間に一度を必ずして欲しいに変化します

>>223
俺のはアプリからアスリートモードに変更出来る
そしたら6%くらい下がった

>>230
タニタのスマホ連動できるやつセールで6080円だったからポチったわ、金払うだけで痩せれるなんてお得だなぁ…

さぁ～て筋トレすっかな

>>228
室温の変化も大きい。
冬は体脂肪率低めに計測される。

InBodyですら体脂肪率はブレる。ほかのメーカーの体脂肪率は統計によるものだから見る価値ないね
だから買うならInBody一択

in Body に
過体重高度肥満形(C 型)と表示されて苦痛

家での体脂肪率とか大体分かりゃいいんだよ
毎日1～2%のズレがあっても半年後には増えた減ったの傾向はちゃんと出るから問題ない

その誤差が問題なの、28%と30%と表示
わずかに2%の差だけど全然違う、言ってる意味わかりますか?

体脂肪率って大事なのは機械に表示される数字じゃなくって、
実際の自分の見た目じゃね？

こっちがいい数字出るって機械にすがっても全く意味なくて、
同じ機械で同じ時間に毎日測って体脂肪率の増減を把握することが大事。

>>237
何か問題でも？

重度肥満と軽度肥満の境い目なので大問題です!!!!

>>231
それがモチベ維持に繋がるならいいんじゃないかな

体脂肪計でいい数字出したい人は、機械を置いた部屋をギンギンに冷やしておくのがおすすめ。
あったかい部屋から移動して体がブルったところですかさず計測！　数値を見てニンマリ。

これ、裏技な。

血圧測る時は酒飲むといい

見た目デブならなんも変わらないじゃん

ちなみに体をブルっとさせるには、体温マイナス25℃程度必要。

トイレいくと余裕

先月からダイエット始めた

8/1 78kg→8/4 74kg→9/5 71kg

1ヶ月で7kg減はやり過ぎかな？

やりすぎと言うか水が抜けただけやろ
1ヶ月で脂肪はそんなに減らんからな

減るよ

>>247
筋肉守れてる？

>>247
どんなに頑張っても摂取カロリーから消費カロリー引いた分以下しか脂肪減らない
それ以上に減ってるなら水分やグリコーゲン

グリコーゲンは体重の30%くらいあるからな

>>247
ダイエットにおいて、安全かつ健康的な減量ペースの目安は、一般的に1ヶ月に現在の体重の4〜5%以内とされています。
あなたは約9%ですから危険水域に突入しています。
良くも悪くも身体は裏切りませんのでやったことに対する反応がきっちりあります。

だが身長130cmだったとしたらどうだろう

>>250
見た目は贅肉ぷよぷよでしたが最近体が締まってきました。
　
>>251
この1ヶ月間はスナック菓子、カップラーメン、コーラを一切口にしてません。
果物、野菜、肉、魚中心です。
炭水化物(米、麺、パン)も摂取せず、体に蓄積された脂肪をひたすら燃焼させていました。

>>253
家から一歩も出ず、ずっとゲームをしてたのでまったく体の不調が感じられませんでした。
私のダイエット法は食べない、動かないが基本ですよ。

>>252
びっくり人間

食べない、動かない、うん、最高に成功してもお腹の皮がだるんだるんになるコース

皮はどうしようもないからな

俺は半年で98→64にしたことあるが
腹の皮もだが首の皮がやばかった
まるでおじいちゃん
締まるまで三年くらいかかったよ

運動なしで脂肪をひたすら燃焼

詐欺広告みたいw

例えば頭が禿げ上がるとして体調の変化はないですよね

ハゲは直射日光に弱くなるぞ

禿げ上がるの確定なのかｗ

そういえば急激に痩せた時は抜け毛が引くほど増えたな風邪もひきまくった

ただでさえ抵抗力落ちるのに、さらに筋トレとかするともっと落ちる

ダイエット頑張ったら夏風邪ひいた
コレは不味いとアンダーカロリー止めたら体調が急激に回復した
どうやら身体は70切ることを許してくれないらしい…

YouTubeのダイエット動画だとビタミン剤を飲むように言ってる人が多いけどビタミン剤飲んで夏風邪をひいたのですか?飲んでいないならビタミン剤をオススメいたします

デブは始めの１ヶ月食事制限だけで嘘みたいにスルスル体重落ちるよね

ビタミンとミネラルはダイエット関係なく飲んだ方がいい
どうせ普段の食事では足りてない

60キロ台で安定するようになったけど適正体重までまだ5〜6キロあるのでここにいる

体重計も誤差があるからそんな正確に測れないよ

自炊で米食わなくなったので消費がぱったり止まってしまって、
在庫の米をどうしようか困ってる

おつまみに加工して晩酌で食えないかな

虫湧くから早めに消費しないと恐ろしいことになるお

>>267
>>269
今飲んでるサプリの類は
MNM
5-ALA
EPA•DHA（ビタミンE•ナットウキナーゼ入り）
カルシウム•マグネシウム（ビタミンD•亜鉛入り）
トリプトファン
ビタミンB（ナイアシン）
ビタミンC
酪酸菌
ロイテリ菌
タウリン
アスタキサンチン
ヤクルト400
ヤクルトミルミル
を毎日と
筋トレ前後にホエイプロテインにデキストリンとクレアチンを混ぜて飲んでる

それでも夏風邪ひいた…

ビタミンは何が足らんのかわからんからマルチビタミンにしてる

筋トレするから
ボディビルダーは年中風邪引いてる

タニタのアスリートモードで68.5キロ、体脂肪率20%→15%になったわ
さんきゅータニタ

>>278
アスリートモードって何を基準に判断するの？

栄養が足りてても抵抗力は下がる
原料が十分でも生産能力に限界があるから

ストレスの対応も消化も免疫も代謝も、リソースが共通なので、
やれることの上限が決まってる

病気の時に消化にいいものを食べるのは、消化用リソースを免疫に向ける為
筋トレして壊した筋肉の回復をすれば、その分他のリソースが減る

>>279
下記のような方はアスリートモードによる測定をお願いします
・ 一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方
・ 体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会等を目指してる方
・ プロスポーツ選手
・ ボディビルダーのように、筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っている方


俺は筋トレしてるのでアスリートモード

ざっくりわけると腹が割れている、アスリートモード、腹が割れてない、通常モードという感じ

大勢で統計を取って推測する手法は、
身長体重年齢が同じで波形が同じなら体脂肪率も同じ筈という前提がある

実際には筋肉量によって変わってしまうので、
モデルを2つに分割して、統計データを切り替える
本来なら無数にあるものを2つで代表してしまう相当粗い近似だと白状してるようなもの

一度ジムとかで正確に測定する事をオススメいたします。例えば体脂肪30%絶対間違いだよと思っても基準がなければ反論出来ません

ジムの体重計がeufyだったらどうすればええんや！

ジムの高い機械でも本質的には何も変わらない
ちゃんと体積を測らないと推測でしかない

体積が判っても正確に判るのは比重だけで、
脂肪や筋肉や骨のそれぞれ比重が違う要素の構成比率はやっぱり未知数のまま
MRIもやって脂肪の面積が判ると、やっとまともなデータになる

>>282
ケツが割れてる、なんなら穴も空いてるんだがダメか？

ダメです!

>>285
eufyにもアスリートモードはある。タニタと扱い同じ

8/8 70.8kg→9/7 70.8kg
つらい……夜食癖やめよう！！！

単純明快に
摂取カロリーと消費カロリーがつりあってるだけ、明確に停滞期ではないと確定して良かったですね

73.2kg
金曜日に健康診断

>>271
「米抜いたから0.3kg全部脂肪燃焼！」なわけない
脂肪1kg落とすのには7,200kcalのカロリー赤字が必要
減ったのは水分と胃の中身
PFCはスカスカでこれ続けたら筋肉まで削れるぞ

お盆に食べ過ぎて75キロ
今は毎日1600キロカロリー以内に抑えて71キロ
毎日アイス食べてるから糖尿病が心配

>>293
炭水化物を摂取しないと先に脂肪が分解され、筋肉はその後です。

6月88kgからダイエット始めて現在78kg
10月頭に人間ドック！73kgまで落としたい！！

>>296
あー言いたい事わかったわ、ケトやってるつもりなんだね
だから「炭水化物を摂らない＝脂肪だけ先に燃える」という話が出てくるんだろうけど

言っとくけど、果物や野菜に含まれる糖質も炭水化物だから、実際は2日連続でバッチリ糖をとってるからね？
ケトは糖質20〜50g以下＋高脂質食を続けて初めてケトン生成のスイッチが入るのよ
さらに言うとケトジェニック中でも赤血球や腎臓に糖は必要だからそのぶんはアミノ酸から作られる、当然食事が足りなければ筋肉を溶かして取り出すわけ
あなたは1日何グラムのタンパク質が必要でそれをどれだけ取ってるか把握できてる？

あなたのやってるのは中糖質　低タンパク　低脂質　なのでケトじゃなくて餓死ダイエットだよ

ケトン云々の界隈は何かを決定的に誤解してるんだよな
何をどう摂取しようがカロリー収支しか関係しない
脂肪がよく燃える魔法は存在しない

ペロッ　‥これは甘いから糖質！！糖って甘いんだよ！

ラカントはクソ甘いけど糖質ゼロだぞ

このスレは博識な人居て勉強になるわ

つまり甘くないものは糖質じゃない？！ゼロカロリー！

体重77.7kgから１ヶ月で72kgまで痩せた(´・ω・｀)

グリコーゲンと水分が抜けたのですね、
その後、急激には体重が落ちなくなるので
体重が落ちなくなったらダイエットの本番です、けして努力不足ではなく人間の構造の問題です

脂肪だけ先に減る方法があるものなら知りたいものだ
飢餓状態だと筋肉の方が分解されちゃうし

代謝される順序を変える、みたいな方法はあるだろうけど、
結局帳尻は合うので意味がない
なんでエネルギーがどこかに消えるモデルを考えて平気なのかが理解できない

>>298
>餓死ダイエット
ダイエットは精神修行とも言えますね。
食べたくなる衝動をいかに制御するか。
必要最小限の食事と水分で体を維持し、余剰の脂肪を削るのです。

私のダイエット法は食べない、動かないが基本ですから。
あとお腹が空いて頭がぼうっとなってきたら昼寝します。

正反対のあすけんのダイエットを見てどう思いますか、あすけんは食事だけでは85点満点で運動しないと100点にならない為に正反対と言えます

食わないダイエットは筋肉がゴリゴリ減るから痩せても腹だけ出てるおじさんが爆誕するだけやで

リコンプなんて都市伝説やったんや！

使ってる筋肉は減らないよ
ボディビルダーの理屈を一般人に当てはめてはいけない

そして痩せて餓鬼となった

筋肉でカバーすれば腹が出ない
みたいな謎の理論なんだよな
腹が出てるのは中に脂肪が詰まってるからで、カバーが無いからではない

ダイエットして腹の脂肪が最後まで残るのは当たり前だ

デブがダイエットして最後に脂肪が腹に残ってるのと
クソガリが中年太りして腹回りに脂肪がついたのでは
全く意味合いが違う

体重を支えていた足腰の筋肉の分デブのが痩せるのは有利だしな
運動の仕方も知らないクソガリは諦めろ

残ってる腹の肉の触り心地が雪見だいふくみたいなのでこれはこれでヨシ。

栄養失調の子供ってお腹がポコっと出てるよな

賽の河原で小石を積んでるね

>>308
餓死ダイエットの問題点
•極端なカロリー不足：「必要最小限の食事」発言どおり、1日の摂取は基礎代謝を大きく下回る
•タンパク質不足：鮭・卵を1食で食べても1日必要量には遠く及ばず、筋肉を守れない。
•脂質不足：ホルモンやビタミン吸収に必要な脂が足りない。
•炭水化物不足：脳の燃料が足りず「頭がぼうっとしたら昼寝」＝低血糖サイン。
→ 筋肉分解＋代謝低下＋体調不良リスクが進行中。

>>309
「食べない・動かない」の危険性
•運動しない＝筋肉刺激ゼロ → 筋肉分解が加速。
•食べない＝材料供給ゼロ → 糖新生に必要なアミノ酸を筋肉から奪う
•結果：見た目はしぼむ／基礎代謝は下がる／リバウンド体質になる
•体重が減らないのは「脂肪燃焼が止まった」のではなく、体が省エネモードに入り消費カロリーが落ちている

70.1と.2を行ったり来たり

そんなお前らを尻目に60キロ台を2週間キープしたので次のスレに進ませてもらうぜ
アデュー！

なんでワッチョイなくなったんだ?

家の体重計で計ると80キロなのに銭湯の体重計だと79なのはなんで？

異常重力

>>320
好きなものを好きなだけ食べる肥満化に比べたら餓死ダイエットはマシだと思います。
・食べたい欲求を抑える。
・食欲を抑えるために動かない。
・頭がぼうっとしたら睡眠を取る。

ダイエット三原則
食べない、動かない、寝る

独学だとこんな感じになるんだな
レベル100の人がレベル1の人を生暖かく見守る感じ

老化がすごい加速しそうだな

>>318
低アルブミン血症だっけ
主にタンパク質不足で腹水が溜まってお腹が膨れるとか
長い栄養不足は脳萎縮や臓器の不可逆障害などは栄養取るようになっても元に戻らないから怖いもの

70.0
もう少しが長い

60台諦めたら体調良くなった

基礎代謝1500キロカロリーに全然足らない
たんぱく質が全然足らない
筋肉を落とさない為に三食必要、
馬の耳に念仏や馬耳東風だけど言ってみる

基礎代謝減らすために頑張ってんね。

せめて「チャットGPT 」に同じ質問をして欲しい、このなんとも言えない感じを理解してくれるかもしれない

脂肪が落ちる時はアンダーカロリーなのだから
筋肉も必ず落ちる
栄養がたりてないから筋肉も消費する
なので筋トレをして筋肉を刺激して
筋肉を落ちるのを防ぎたいところなんだけど
筋肉がつくスピードより落ちる方が圧倒的に早いので
落ちるペースが緩やかになる程度にしかならない

タンパク質だけとったって筋トレしなかったら
筋肉は落ちる一方だが？

AIに頼るのはいいが
『ポチョムキン理解』って何？と聞いてみて解説してもらえ
それが正義だみたいなアホおるな？

ポチョムキン理解であっても、我々が答えるより間違いなく優秀な返答がきます

>>338
60台スレにもいたね
あなたも舞い戻ってきたのか

ポチョムキン理解を最近知って使いたくなっちゃった

たんぱく質が不足すると禿げてくるぞw
マジで髪が抜けやすくなる

ご本人様が自分の体を使って人体実験中です

クレアチン飲み始めたら体重が1.5kgぐらい増えた

わからない、クレアチンで増量成功!なのか減量失敗、なのか

ポチョムキンおはよう！

>>337
アンダーカロリーであっても食事をタンパク質過剰にすることで食べ物のアミノ酸から肝臓で足りない分の糖新生が行われるので
筋肉を溶かして糖新生する必要がなくなる
だから脂肪が優先的に落ちる
これが減量中にタンパク質を多く取る意味
ただし筋肉を守るためにはある程度の筋刺激も必要ではある

クレアチン摂取でテストステロン増えるから禿げるって機序なん？
もし薄くなってきたらミノフィナ飲めばエエんちゃうの
元々ミノフィナユーザーでフサフサだったんでクレアチンでジヒドロ増える説が正しいとしても問題無しやな今のところ

42さい　男
174cm 8/10 86kg → 9/10 76kg
食事制限しつつ週3,4回1〜2時間ほど泳いでたら結構落ちたわ
でもそろそろ落ちなくなるやろな

二日前に階級を下げました。年明け90kg→79.3kgよろしく。

>>351
おう、クソデブもっと頑張れよ！

食べちゃダメだ……食べちゃダメだ……食べちゃダメだ……

毎日3リットル水を飲むのに
よくお腹がすくね、ワイは空かない

74.8キロまで落としたけど、2週間くらい油断してたら76.5キロになってました
増えたのはグリコーゲンだろうし、すぐ落ちるよな！？

自分！また本気出します！

炭水化物食べてないの？

外食行くと食べるけど、もう室内に炭水化物が存在しない

リモートワークが終わって立ち仕事できなくなった
と思ってたけど、家で立ってればいいだけだった

69.5
お世話になりました

2kgくらいは誤差があるから、70未満を1ヶ月キープしないと卒業できません

エエヤン、安定しないならすぐにもどるか、
体重をスレで言えないんだから

1週間の平均で判断しないとだめだろ！

若いうちは少しご飯減らすだけで面白い様に体重減ったけど
歳取るとアカンね
急な体重減少には体調不良がセットで来るから全く無理出来ん

そこであすけんの女ですよ。

それは俺の女だ

未来さんて名前がある、特殊だから覚えやすい

75まで落ちたけど横から見るとめちゃくちゃ腹が出てる
服の上から分かりにくいくらいになるには72くらいまで落とす必要がありそうだが気力が無いお腹が空いて力が出ないよ

めちゃくちゃ出てるレベルならあと3kg程度落としたところであまり変わらないのでは…

1kg落としても見栄えそこまで変わらんからねえ

70台からは5kg刻みにしないと10kg幅がでかすぎるな

積み重ねだからね
1キロ1キロちょっとずつやせていかないと10キロ20キロは痩せられない

デブ「幅がでかすぎるな」
一般的「変わらないよ」

カロリーさえ抑えたら、毎日二郎系やマクドナルドでも痩せていくものなの？

除脂肪体重=58kgとして、
90kgから80kgに減らすのは、脂肪32kgを22kgに減らすこと
つまり脂肪-30%

同様の努力は脂肪22kgを15kgに減らすのと同じ
つまり、体重80kgから73kg
15kgから10kgつまり体重73kgから68kg
10kgから7kgつまり体重68kgから65kg
がそれぞれ同じ減量幅

体重別のスレ過疎ってるから筋トレやってるスレ見てみたらキモすぎてそっ閉じした
くさそうなおっさんが画像や動画上げてて発展場みたい
あいつらなにしてんの

目標まであと6キロのところで4日停滞したから
現時点で20キロ減らしたしもう良いかな…と思ったところで再び減り始めたので最後まで頑張るか

たった4日?停滞って１ヶ月変化が無いことなの、まだまだ停滞にははるかに遠いです

昔、1キロ7200カロリーならマラソン3日ぐらいで落ちるよね、つて言ったら友達がそんな簡単に人間の体できてねーよと言われた

>>374
当然そうだよ
二郎並が1500−2000kcalらしいから
tdee2300なら1日1食で毎日二郎１杯の生活してりゃ1ヶ月で1.5ｋｇは落ちる

二郎でも麺を少なく野菜脂マシマシだと痩せるよ

74.4kg
洋服の断捨離をして退路を断つ

>>381
なぜ脂マシたんだよw

何故か油って全然気にしなくていいんだよな
気にするべきは炭水化物
少し食べただけで覿面に増える

脂質控え過ぎるとホント身体の調子悪くなる

>>384
普段糖質抜いてるなら体が水抜き状態になってる訳じゃんグリコーゲン枯渇でさ
それが戻る感じ？別に脂肪となって増えてる訳ではないから慌てる必要はないというか

糖尿病専門医も脂質は沢山摂っていい
糖質を制限するのが正しい言うたはりますわ

ヨーグルトのオイコスやサラダチキンの毎日になりますね

摂取カロリーを少なくしたいなら、油を減らすのがいい
でも目的は摂取カロリーではなくカロリー収支を減らすことなので、
摂取カロリーだけ気にしても意味がない

73.4kg
ダイエット再スタート

8月1日 76.0キロ ダイエットスタート
9月14日 71.7キロ

今月中に、ここを卒業したいな

>>391
仲間発見
オレの場合、8/1 78.0kg→9/14 68.9kg
今後の目標は60kgかな

>>392
そんなに減らさなくてもいいんじゃね？

糖質30%オフチョコレート買ってきた！
糖質オフなんだから倍食っても痩せるよな？な？

見取り図盛山も、同じ事言ったしかし、ダメです、結果、チョコレート味のプロテインに甘くないピュアココアパウダーをたすという結論になりました

俺の場合食制限ダイエットは盛大にリバウンドした
今は好きな物食べてその分マラソンで消費してる

今日はトンテキ定食食うぜ。もちろん1日トータルで2000キロ以内に抑えて痩せるぜ。

食事制限か、夢の中食事した事をハッキリ覚えているが我慢の限界の基準です

焼き肉食ってきたら2.8kg増えた

ワイルドだなー

>>392
391ですが、凄いペースで減量してますね？
どんなダイエットしてるの？

>>401
・食べたい欲求を抑える。
・食欲を抑えるために動かない。
・頭がぼうっとしたら睡眠を取る。

ダイエット三原則
食べない、動かない、寝る

逆だ
とにかく機会を見つけて動く
空腹なら食べる
空腹でないのに食べるのがNG

70キロでほぼ１ヶ月停滞……
チートミール入れても直ぐに戻ってそのまま……
確かに毎日食べるもの同じで運動も同じだが
どうしたらいいんだ

食わずにもっと動けとしか

食べずに1日3万歩歩けば減るよ？

食い過ぎか運動しなすぎかあるいは両方か

消費カロリー=摂取カロリー
これでつりあってる状態です
どちらを上げますか?または下げますか?

消費カロリーはわからない
という事実がスタート地点

元105kg→67kg
現在78kg
80いって70くらいまで落とすのを数回繰り返してる
またここにお世話になる

67kg から何ヵ月でリバウンドしましたか?
2～3ヵ月という人もいれば一年間という人もいてバラバラです

72になったからもうちょいで卒業できそう🤗

>>411
80に戻ったって意味では３ヶ月くらいですかね
初めは維持してましたけど、食欲に負けて80kgくらいまでなら良いかって食生活戻してリバウンドして、また70kg近くまで落とすのを繰り返してます
ちなみに、糖質制限そこまでしてなくて筋トレもたまにやるおかげか、リバウンドしても以前の80kgよりは見た目酷く無いですね

70.2kg(´・ω・｀)