体重別スレ 70-79kg台　★27

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さぁ～て筋トレすっかな

>>228
室温の変化も大きい。
冬は体脂肪率低めに計測される。

InBodyですら体脂肪率はブレる。ほかのメーカーの体脂肪率は統計によるものだから見る価値ないね
だから買うならInBody一択

in Body に
過体重高度肥満形(C 型)と表示されて苦痛

家での体脂肪率とか大体分かりゃいいんだよ
毎日1～2%のズレがあっても半年後には増えた減ったの傾向はちゃんと出るから問題ない

その誤差が問題なの、28%と30%と表示
わずかに2%の差だけど全然違う、言ってる意味わかりますか?

体脂肪率って大事なのは機械に表示される数字じゃなくって、
実際の自分の見た目じゃね？

こっちがいい数字出るって機械にすがっても全く意味なくて、
同じ機械で同じ時間に毎日測って体脂肪率の増減を把握することが大事。

>>237
何か問題でも？

重度肥満と軽度肥満の境い目なので大問題です!!!!

>>231
それがモチベ維持に繋がるならいいんじゃないかな

体脂肪計でいい数字出したい人は、機械を置いた部屋をギンギンに冷やしておくのがおすすめ。
あったかい部屋から移動して体がブルったところですかさず計測！　数値を見てニンマリ。

これ、裏技な。

血圧測る時は酒飲むといい

見た目デブならなんも変わらないじゃん

ちなみに体をブルっとさせるには、体温マイナス25℃程度必要。

トイレいくと余裕

先月からダイエット始めた

8/1 78kg→8/4 74kg→9/5 71kg

1ヶ月で7kg減はやり過ぎかな？

やりすぎと言うか水が抜けただけやろ
1ヶ月で脂肪はそんなに減らんからな

減るよ

>>247
筋肉守れてる？

>>247
どんなに頑張っても摂取カロリーから消費カロリー引いた分以下しか脂肪減らない
それ以上に減ってるなら水分やグリコーゲン

グリコーゲンは体重の30%くらいあるからな

>>247
ダイエットにおいて、安全かつ健康的な減量ペースの目安は、一般的に1ヶ月に現在の体重の4〜5%以内とされています。
あなたは約9%ですから危険水域に突入しています。
良くも悪くも身体は裏切りませんのでやったことに対する反応がきっちりあります。

だが身長130cmだったとしたらどうだろう

>>250
見た目は贅肉ぷよぷよでしたが最近体が締まってきました。
　
>>251
この1ヶ月間はスナック菓子、カップラーメン、コーラを一切口にしてません。
果物、野菜、肉、魚中心です。
炭水化物(米、麺、パン)も摂取せず、体に蓄積された脂肪をひたすら燃焼させていました。

>>253
家から一歩も出ず、ずっとゲームをしてたのでまったく体の不調が感じられませんでした。
私のダイエット法は食べない、動かないが基本ですよ。

>>252
びっくり人間

食べない、動かない、うん、最高に成功してもお腹の皮がだるんだるんになるコース

皮はどうしようもないからな

俺は半年で98→64にしたことあるが
腹の皮もだが首の皮がやばかった
まるでおじいちゃん
締まるまで三年くらいかかったよ

運動なしで脂肪をひたすら燃焼

詐欺広告みたいw

例えば頭が禿げ上がるとして体調の変化はないですよね

ハゲは直射日光に弱くなるぞ

禿げ上がるの確定なのかｗ

そういえば急激に痩せた時は抜け毛が引くほど増えたな風邪もひきまくった

ただでさえ抵抗力落ちるのに、さらに筋トレとかするともっと落ちる

ダイエット頑張ったら夏風邪ひいた
コレは不味いとアンダーカロリー止めたら体調が急激に回復した
どうやら身体は70切ることを許してくれないらしい…

YouTubeのダイエット動画だとビタミン剤を飲むように言ってる人が多いけどビタミン剤飲んで夏風邪をひいたのですか?飲んでいないならビタミン剤をオススメいたします

デブは始めの１ヶ月食事制限だけで嘘みたいにスルスル体重落ちるよね

ビタミンとミネラルはダイエット関係なく飲んだ方がいい
どうせ普段の食事では足りてない

60キロ台で安定するようになったけど適正体重までまだ5〜6キロあるのでここにいる

体重計も誤差があるからそんな正確に測れないよ

自炊で米食わなくなったので消費がぱったり止まってしまって、
在庫の米をどうしようか困ってる

おつまみに加工して晩酌で食えないかな

虫湧くから早めに消費しないと恐ろしいことになるお

>>267
>>269
今飲んでるサプリの類は
MNM
5-ALA
EPA•DHA（ビタミンE•ナットウキナーゼ入り）
カルシウム•マグネシウム（ビタミンD•亜鉛入り）
トリプトファン
ビタミンB（ナイアシン）
ビタミンC
酪酸菌
ロイテリ菌
タウリン
アスタキサンチン
ヤクルト400
ヤクルトミルミル
を毎日と
筋トレ前後にホエイプロテインにデキストリンとクレアチンを混ぜて飲んでる

それでも夏風邪ひいた…

ビタミンは何が足らんのかわからんからマルチビタミンにしてる

筋トレするから
ボディビルダーは年中風邪引いてる

タニタのアスリートモードで68.5キロ、体脂肪率20%→15%になったわ
さんきゅータニタ

>>278
アスリートモードって何を基準に判断するの？

栄養が足りてても抵抗力は下がる
原料が十分でも生産能力に限界があるから

ストレスの対応も消化も免疫も代謝も、リソースが共通なので、
やれることの上限が決まってる

病気の時に消化にいいものを食べるのは、消化用リソースを免疫に向ける為
筋トレして壊した筋肉の回復をすれば、その分他のリソースが減る

>>279
下記のような方はアスリートモードによる測定をお願いします
・ 一週間に12時間以上のトレーニングを行っている方
・ 体育会やスポーツ実業団に所属し、競技会等を目指してる方
・ プロスポーツ選手
・ ボディビルダーのように、筋肉量が多くなるようなトレーニングを行っている方


俺は筋トレしてるのでアスリートモード

ざっくりわけると腹が割れている、アスリートモード、腹が割れてない、通常モードという感じ

大勢で統計を取って推測する手法は、
身長体重年齢が同じで波形が同じなら体脂肪率も同じ筈という前提がある

実際には筋肉量によって変わってしまうので、
モデルを2つに分割して、統計データを切り替える
本来なら無数にあるものを2つで代表してしまう相当粗い近似だと白状してるようなもの

一度ジムとかで正確に測定する事をオススメいたします。例えば体脂肪30%絶対間違いだよと思っても基準がなければ反論出来ません

ジムの体重計がeufyだったらどうすればええんや！

ジムの高い機械でも本質的には何も変わらない
ちゃんと体積を測らないと推測でしかない

体積が判っても正確に判るのは比重だけで、
脂肪や筋肉や骨のそれぞれ比重が違う要素の構成比率はやっぱり未知数のまま
MRIもやって脂肪の面積が判ると、やっとまともなデータになる

>>282
ケツが割れてる、なんなら穴も空いてるんだがダメか？

ダメです!

>>285
eufyにもアスリートモードはある。タニタと扱い同じ

8/8 70.8kg→9/7 70.8kg
つらい……夜食癖やめよう！！！

単純明快に
摂取カロリーと消費カロリーがつりあってるだけ、明確に停滞期ではないと確定して良かったですね

73.2kg
金曜日に健康診断

>>271
「米抜いたから0.3kg全部脂肪燃焼！」なわけない
脂肪1kg落とすのには7,200kcalのカロリー赤字が必要
減ったのは水分と胃の中身
PFCはスカスカでこれ続けたら筋肉まで削れるぞ

お盆に食べ過ぎて75キロ
今は毎日1600キロカロリー以内に抑えて71キロ
毎日アイス食べてるから糖尿病が心配

>>293
炭水化物を摂取しないと先に脂肪が分解され、筋肉はその後です。

6月88kgからダイエット始めて現在78kg
10月頭に人間ドック！73kgまで落としたい！！

>>296
あー言いたい事わかったわ、ケトやってるつもりなんだね
だから「炭水化物を摂らない＝脂肪だけ先に燃える」という話が出てくるんだろうけど

言っとくけど、果物や野菜に含まれる糖質も炭水化物だから、実際は2日連続でバッチリ糖をとってるからね？
ケトは糖質20〜50g以下＋高脂質食を続けて初めてケトン生成のスイッチが入るのよ
さらに言うとケトジェニック中でも赤血球や腎臓に糖は必要だからそのぶんはアミノ酸から作られる、当然食事が足りなければ筋肉を溶かして取り出すわけ
あなたは1日何グラムのタンパク質が必要でそれをどれだけ取ってるか把握できてる？

あなたのやってるのは中糖質　低タンパク　低脂質　なのでケトじゃなくて餓死ダイエットだよ

ケトン云々の界隈は何かを決定的に誤解してるんだよな
何をどう摂取しようがカロリー収支しか関係しない
脂肪がよく燃える魔法は存在しない

ペロッ　‥これは甘いから糖質！！糖って甘いんだよ！

ラカントはクソ甘いけど糖質ゼロだぞ

このスレは博識な人居て勉強になるわ

つまり甘くないものは糖質じゃない？！ゼロカロリー！

体重77.7kgから１ヶ月で72kgまで痩せた(´・ω・｀)

グリコーゲンと水分が抜けたのですね、
その後、急激には体重が落ちなくなるので
体重が落ちなくなったらダイエットの本番です、けして努力不足ではなく人間の構造の問題です

脂肪だけ先に減る方法があるものなら知りたいものだ
飢餓状態だと筋肉の方が分解されちゃうし

代謝される順序を変える、みたいな方法はあるだろうけど、
結局帳尻は合うので意味がない
なんでエネルギーがどこかに消えるモデルを考えて平気なのかが理解できない

>>298
>餓死ダイエット
ダイエットは精神修行とも言えますね。
食べたくなる衝動をいかに制御するか。
必要最小限の食事と水分で体を維持し、余剰の脂肪を削るのです。

私のダイエット法は食べない、動かないが基本ですから。
あとお腹が空いて頭がぼうっとなってきたら昼寝します。

正反対のあすけんのダイエットを見てどう思いますか、あすけんは食事だけでは85点満点で運動しないと100点にならない為に正反対と言えます

食わないダイエットは筋肉がゴリゴリ減るから痩せても腹だけ出てるおじさんが爆誕するだけやで

リコンプなんて都市伝説やったんや！

使ってる筋肉は減らないよ
ボディビルダーの理屈を一般人に当てはめてはいけない

そして痩せて餓鬼となった

筋肉でカバーすれば腹が出ない
みたいな謎の理論なんだよな
腹が出てるのは中に脂肪が詰まってるからで、カバーが無いからではない

ダイエットして腹の脂肪が最後まで残るのは当たり前だ

デブがダイエットして最後に脂肪が腹に残ってるのと
クソガリが中年太りして腹回りに脂肪がついたのでは
全く意味合いが違う

体重を支えていた足腰の筋肉の分デブのが痩せるのは有利だしな
運動の仕方も知らないクソガリは諦めろ

残ってる腹の肉の触り心地が雪見だいふくみたいなのでこれはこれでヨシ。

栄養失調の子供ってお腹がポコっと出てるよな

賽の河原で小石を積んでるね

>>308
餓死ダイエットの問題点
•極端なカロリー不足：「必要最小限の食事」発言どおり、1日の摂取は基礎代謝を大きく下回る
•タンパク質不足：鮭・卵を1食で食べても1日必要量には遠く及ばず、筋肉を守れない。
•脂質不足：ホルモンやビタミン吸収に必要な脂が足りない。
•炭水化物不足：脳の燃料が足りず「頭がぼうっとしたら昼寝」＝低血糖サイン。
→ 筋肉分解＋代謝低下＋体調不良リスクが進行中。

>>309
「食べない・動かない」の危険性
•運動しない＝筋肉刺激ゼロ → 筋肉分解が加速。
•食べない＝材料供給ゼロ → 糖新生に必要なアミノ酸を筋肉から奪う
•結果：見た目はしぼむ／基礎代謝は下がる／リバウンド体質になる
•体重が減らないのは「脂肪燃焼が止まった」のではなく、体が省エネモードに入り消費カロリーが落ちている

70.1と.2を行ったり来たり

そんなお前らを尻目に60キロ台を2週間キープしたので次のスレに進ませてもらうぜ
アデュー！

なんでワッチョイなくなったんだ?

家の体重計で計ると80キロなのに銭湯の体重計だと79なのはなんで？

異常重力

>>320
好きなものを好きなだけ食べる肥満化に比べたら餓死ダイエットはマシだと思います。
・食べたい欲求を抑える。
・食欲を抑えるために動かない。
・頭がぼうっとしたら睡眠を取る。

ダイエット三原則
食べない、動かない、寝る

独学だとこんな感じになるんだな
レベル100の人がレベル1の人を生暖かく見守る感じ

老化がすごい加速しそうだな

>>318
低アルブミン血症だっけ
主にタンパク質不足で腹水が溜まってお腹が膨れるとか
長い栄養不足は脳萎縮や臓器の不可逆障害などは栄養取るようになっても元に戻らないから怖いもの