自分は鈴木その子さんの「やせたい人は食べなさい」を読んで
炭水化物の量は変えずに脂質と乳製品を減らして5キロ痩せた
だいだい色の表紙のKindle本
とにかく炭水化物と煮野菜をたくさん食べた
腹持ちが良くてお腹があまり空かないのでチートデイもいらなかった