ダイエットに関して大切なのは運動１、食事９って言うけどどうなの？

よく言われる 「ダイエットは運動1：食事9」 という考え方、実はかなり本質をついています 👍
なぜ食事の割合が大きいのか
体脂肪はシンプルに言うと
摂取カロリー − 消費カロリー で決まります。
でも消費カロリーの多くは 基礎代謝＋日常生活 で、運動の割合は意外と小さいです。
例👇
ご飯1杯（約250kcal）
→ ウォーキング約1時間でやっと消費
つまり
🍚 食べるのは一瞬
🚶 消費するのは大変
だから 食事管理の影響が圧倒的に大きい と言われます。

ってchatGPT教えてくれた