体重別スレ70〜79キロ

無いからたてました。

おつてす

9/1 78.1→11/5 72.9

食事管理ぬるくしたら3週間停滞中

スレ立てありがとう

>>1
大義であった

71.2キロ。もう少しで卒業や

あかん、75kg の壁に弾きかえされ75 kg と74kg をいったりきたり、はやく壁を越えてくれ

prev:
体重別スレ 70-79kg台　★27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1754011378/

米食わないし、1日1食だし、糖質を簡単にゼロにできてしまうけど、
糖質も取らないと体重が乱高下してやりにくい

糖質補充用にお菓子を買い置きすると酔った時に食ってしまうので、
調理が必要な糖質として、乾麺の焼きそばを常備してみる

こういう言い訳がましいところがデブの習性です

>>9
酒飲んでんじゃねーよ豚

前スレ22だ
今69.7kg　ウエスト91
70キロ前後だからまだ曖昧なラインだ

12日間変わらずだったがようやく停滞期を抜けて落ち始めた感がある 72kg
今日もゆでたまごが美味い

停滞期を越えるコツを教えてください
お願い致します

毎日ピーナツ食ってて
それ自体は問題ないけど量が多すぎた
1袋食ってたので、半分ずつ分ける容器を用意した
ピーナツのカロリーを減らした分、焼きそばが食える

停滞期は必ず来るしやがて抜ける
それだけだ

>>14
停滞期の正体のほとんどは慣れと体重減ってきた油断で自分で決めたルールがなあなあになってるんだと思うんだよなぁ。
もう一度上手く行ってたときの生活にきっちり戻せばまた減ると思う。自分はそう。

完全にちゃんとこなしてるのに停滞してるなら減量のレベルもう1段階上げるしかないよ。接種カロリー100〜200減らすとか。

返答ありがとうございます

やっぱり、基礎代謝以下の摂取カロリーしか
手が無い事がわかりました

停滞は、代謝のギアが切り替わってるんだよ
で、それはより長生きできるモードなので、抜け出してはいけない
その代謝をキープしたまま、食べる量をさらに減らすだけ

そんなに減らして大丈夫かと思うけど、いきなりやったらまずくても、
代謝が切り替わっていればむしろ健康的

停滞はいつか抜ける、が定説になってるけど、むしろ逆
同じ栄養状態を続けてる限り、停滞は永久に抜けない
抜けちゃうのは食事が不規則で、代謝のモードが戻ってしまうから

チートデイ1回で戻るとは思えないけど、考え方は同じで、
栄養余ってるなと判断されれば停滞を抜けてしまう

「飢餓モード」はもっともらしいデマだと思う
具体的に体のどこがどうなってるか説明みたことないわ

ふつうに体重減少で基礎代謝が下回ったか、
慣れでダイエットが雑になってるんだろ

ちゃんと食事制限して記録も付けてれば誰でもわかる
条件変わらないのに突然減り方が変わる

宿便出しまくって70.3

宿便て本当にあるのか？
下剤飲んだだけでは出ない？
腐らないで何年も腸の中にあるなんて怖いw

8月1日の76.0からスタートし、やっと70.0ジャスト

今月中には、ここを卒業したい

YouTuberの医者芸人が
「何度も見てますけど宿便は見たことないです」
ネタかもしれないけどなんか納得した

調べた。

・飢餓モードは「代謝適応」という名前で医学的に存在する
・ただし勘違いやデマが多いのは、①チートデイは基礎代謝を上回っていいのではなく、基礎代謝程度の食事が推奨されていること ②代謝適応には代謝の減りと同時に食欲増進作用があるため自覚なく食事制限が乱れている（食べすぎている）可能性もかなり高い

痩せたいなら甘える余地は0だよってことですね。

ダイエット道は厳しいなぁ

ダイエットしてると1日が長い
特に夜が長い
とっとと寝たいけど眠くないから食欲と戦うことになって夜がつらい

たんぱく質が足りない可能性があります
あすけん、カロミルでたんぱく質が足りてるが調べてください

79.2kgから再スタート

78.7kg
今日から4日間でダイエットモードにする

ダイエットモード?なにそれ

今年中に70切りたい

たとえば12月25日に72kg であった場合
絶食してでも70切る覚悟があるか、ないかで運命は決まります

なんかスコーンと落ちた71.4
朝から気分がいいね

やよい軒の白米が美味しくて78.6kgまで増えた。

かわいそうに
本物の白米を食べたことがないんだな

？

本当の白米は質がいいから食べても太らないのは定説

今朝69.6。高校生以来だわ。早く62になりたい

来週月曜に健診だからと米減らしたらサクッと体重減った68.5
米を我慢すればサクサク減るのを久しぶりに実感

高校で83だった

テスト

3年前に73キロから段々増えて今78キロ。来週、通勤用の自転車が電動に変わる。まもなく、このスレから卒業⤴︎するかも

それ卒業やない。退学や

除籍で

飯食ったら余裕で異動じゃん

卒業アルバム見せてね

w

19.2秒見せる…

意図的に炭水化物を追加した方が体重減るんだよな
どういう仕組みなんだ

PFC バランスのC は炭水化物です
そこから調べたら良いと思います

何も思いつかないからって酷すぎるw

78.3kg
簡単に太る

76.0kg
朝から長風呂した

>>41だが5日連続スクワット100回したら
今朝70.3になってた。。。
筋トレしたら重くなるのは理解してるが
少しショック😨

5日スクワット100回したら筋肉1㎏増えちゃったとか考えられる脳みそハッピーセットくんは
ほんまにもうちょっと勉強してほしい

体重が停滞している時、
ダイエットもまたサボっている。


これ金言だからメモしとけな！

停滞期解消はチートデイに限る

とにかく痩せてる人の真似するといいよ。
痩せてる人に食生活聞くと目から鱗。

生まれ持った食欲の問題になってくるからなぁ

痩せてる人の真似
「１日三食たべてるの?昼、プロテインのみ夜一食だけだよ」
「四毒は最悪」

もうね宗教だよ、ワイは無理

骨人間の真似はしなくていいわな

60台ならそこまでせんでもいけるだろ

>>63
これまじなんだよな
港区女子の友達になんでそんな細いん？って聞いたら
普段は一日一食で飲み会は付き合いだからめちゃくちゃ食べる、みたいな

真似したら意外といけたから継続してる
体重はどんどん減る

飢餓モードの方が本来の姿なんだよな
体重計の基礎代謝の計算は飽食モードに合わせてある

飽食モードは余ったエネルギーで要らんことやりだすので、
花粉症とか自己免疫疾患とかの原因になる

>>67
ワイは逆に太ってる時は無遅刻無欠席の皆勤賞だったけど、痩せたらマジで風邪や病気に弱くなって動けなくなる、あと、めちゃくちゃ寒く感じます

老人は健康とされてるBMIよりももっと上の方が、
感染症が減って寿命は伸びる
疾患も増えるけど感染症が減るメリットが上回る

免疫ならビタミンCでも飲めばええ
総合ビタミン剤は意味あるなしで賛否両論あるな

免疫とは関係ないけどな
活性化酸素のせいで免疫が阻害されるのを防ぐかもしれない程度

寒さに弱くなった気もするけど元から冬苦手だった気もして痩せたからか分からない

駅の固いベンチが辛い

>>72
体脂肪減ってきたら寒さに弱くなるよ、98から79まで落としたら寒くて寒くて、、

まだクソデブじゃん
60kg台なら凍死するんじゃね

あと余計な見栄張ってないで 100kgから80kgって言えや

嫉妬すんなよw
79まで落としたのすごいな
何したん？

効いてて草

見栄て。脂肪1㎏ってスーパーの鶏むねパック2つ分やで。どんだけ減ったかすら理解してないとか
さすがにエアプすぎやろ

べつにどこにも脂肪を1kg落としたとも書いてないんだが
いきなり脂肪だけ1kg落としたと思ってるとかエアプすぎやろ

酒を抜くと体重が減るのが明らかだけど抜けない、週2日の休肝日が限界

酒を飲みたくなったら腕立て伏せ
腹が減ったらスクワット

今週＋1200くらいだから何とか3日でトントンにする

>>81
やだカッコイイ

72kgから65kg切った(´・ω・｀)
このスレ完全に卒業します
皆さんありがとうございました。
おわり。

おめでとうございます。これからの予定とかありますか？
維持するだけって逆にけっこうきついですよ。めちゃくちゃモチベなくなります

攻撃は最大の防御、リバウンドを防ぐ為60kg を目指すことをオススメいたします
いずれ頑張っても絶対に落ちない体重、そこが目標です

大きなお世話

79から始めて、2ヶ月で77.5まで落ちたが、止まってしまった。
現状の筋トレとウォーク量ではここまでなんかなー
米の量を少し減らすか…

77.6kg
3連休は2勝1敗で過ごしたい

85kg→77kg→90kgという超リバウンドを経験してるからダイエットに終わりなんて無いと諦めている。

>>90
今何kg ですか?

>>91
今？　大事なのはこれからだから今の体重なんてどうでもいい😠

休日に外に食べにいく習慣をどうにかしないとな

>>92
90kg から79kg に落としました、で良いと思いませんか、誰が見てもスゲーとなります

内臓脂肪のサイトカインで動脈硬化起こして、みたいなメタボいろいろは、
結局余分な免疫機能が原因なのだから、
低栄養で余分な免疫がカットされてれば内臓脂肪あっても関係ないのでは

体重は正確でも体脂肪率が不正確なことがよくある
そんなもんなんだろうと測定方式の限界かと思ったけど、そうでもない

安定してる時はちゃんと安定してて、急に体重が増えた時に体脂肪率が異常値になる
実は内部的には体脂肪の量みたいなのが測定できていて、
それを体重で割ってるのでは?
という推測を裏付ける為に、ペットボトルを持って体重上乗せして測定すると、
体脂肪率は減るどころか何故か増えたので仮説は間違い

結局、体重とインピーダンスの表から引っ張ってるだけなので、
余計なものがあると精度が下がる
つまり、ちゃんとうんこ出した状態でないと正確に測定できない

73kgで23%だけど
わざと63kgにしたら17%になったわ
よく分からん

外せるパーツあるの?

10キロのうんこはなかなかレア

家庭用のInBodyはちゃんと測ってる感じある
糖質制限して体重を減らすと、グリコーゲンが減って水分が抜けたせいで体脂肪率が3%くらい上がる
グリコーゲンがどのくらい溜まってるかの目安にもなる

ペットボトル持って乗っても騙されないかどうかで判定できる

>>101
InBody H30で試したぞ
ペットボトルなし: 体重68.2kg 体脂肪率 18% 骨格筋量 31.5kg 体脂肪量 12.3kg
ペットボトルあり: 体重72.3kg 体脂肪率 21.8% 骨格筋量 31.8kg 体脂肪量 15.8kg

骨格筋量はほぼ一定で、ペットボトル分は体脂肪としてカウントされてるな

表示はされないけど、除脂肪体重が正しく測定されている、と仮定すると
うまく説明できるのか?

76kからダイエットスタートして3ヶ月

最近は多少酒を飲んでも、週2〜3日の休肝日（&節制日）で、70〜71kをほぼキープ

これはまあ、いい傾向なのかな

いいじゃん毎月2kgくらいなら、筋肉も落ちにくいし

最近70kgくらいで止まってるから俺も頑張ろう

70.5kgまできた
スクワットからバックランジに変えたのが良かった気がする

バックランジは人類みんなやるべき

500gもうんこ出た

測るなw

毎日朝一で測るんだよ
その時は出なかったけど、少ししたら出たので、
また測ってそっちで更新するので差が判る

うんこする時おしっこも出るやろ

体重殆ど変わらないのに腹囲だけ4cmも減ってる
何が起きてるんだ

筋肉増えて脂肪が減ると体重減らない

脳が増えて筋肉が減っても体重減らない

79.3kg
気がつけば6kg太った
12月に立て直す宣言

毎日測るのが第一歩

>>112
カッコよくなってる

ヘルシアって効果ある？
停滞期に入ってしまったようでなかなか体重減らんのよ

水分補給が9割
ヘルシアの効果1割
こういう結論

一ヶ月間67.5～67.9キープできた
このスレ完全に卒業します！

おめでとう！

>>120
ダイエットのコツとか最後に一言お願いいたします

>>120
おめでとう！
自分の様に出戻りすんなよ～

4ヶ月で11キロちょい減ったが人との食事が避けられず全然ダイエットがはかどらなくなった
ダイエットの最大の敵は他人だ

冬はイベント多いから、年末とかは維持できてれば良いと思うな
増えなきゃダイエット再開する時楽だし

クリスマス前に目標体重-3キロまで落とす予定
年末年始で自然に増えて、1月中旬にダイエット再開
我ながら完璧な計画だわ

完璧なのはええけどもうちょっと数字で出せよｗ20日で3kgって1日1000Kcalのマイナスやから
かなりハードやで。ほんまにいけるか？

体重は達成しても、体力落ちて年末年始寝込む

>>127
今目標体重-2キロだからあと1キロ減らす
その後は筋肉を付けつつ脂肪を減らして3キロ増やす

もうダイエット終了してもいいんだけど
なんとなく69kgになったほうが気分がいいなあ

ダイエットに終わりはないがな
今の食生活=今の体重
食べる量増やしたら当然体重も増える
変化させるには筋肉付ける

手が無茶苦茶寒い
こんなんだっけ?

貼るカイロぽちった
腹に貼ると内臓脂肪が燃焼するらしい

最近2週間くらいカロリー計算せずにバク食いして体重計にも乗ってない
こわいか？

さよなら

土日に勇気出して体重測ってみる
ベルトがきつくなってきたから3キロくらい増えててもおかしくない

いやいや、冬休みで来年度がんばってください

明日やろうは馬鹿やろうってな

明日からやろう
だから今日は食い納の爆食いや
俺のパターン

>>125
クリスマス断食、大晦日少食年越しそばは普通に食べる、正月少食、七草粥普通に食べる、

年越しそば、
一般的、もりそば、ざるそば、
デブ的、鍋焼うどん、大盛、2つ

イベント時は普通に食べる方がいい
ストレス溜めない方がいい
長い目で見ると数回のカロリーオーバーは誤差

その日はチートデイやリフィードにします

毎日がチートデイ

76.1kg
ボーナスでたよん

ねえさっき気付いたんだけど
なんかめっちゃ首あるんだよ
私には首がないと思ってたよ
めっちゃ首できてるんだけど
疲れた時うなじら辺つまんで揉んだりしてたんだけど今つまんでみたら
っていうか肉無くなってつまめなくなってた
60キロ台になったら中条あやみばりに首長くなってしまうのでは！？
やだ楽しみやっぱ痩せると楽しいね

やまたのオロチ想像した

77.1kg
今日の夜ごはんはプロテインと炭酸水

炭水化物も必須ということで帰ったら焼きそばを食っているけど、
酔った勢いでまた食ってしまう
やっぱり帰宅後は食わない方がいいっぽい

12月下旬は要注意。クリスマスケーキ、おせち、餅、お酒、刺身、年越しそば、普通胃の調子がおかしくなる。

>>150
正月休み開けて太る?痩せる?
運命の分かれ道

毎年冬太るけど、今年は痩せたまま越冬できそう

冬は一年の中で一番痩せる時期
その証拠に熊は冬の間に痩せますよね

餌ないからだぞ

体を温めようと筋肉が動く

でも暖房使ってぬくぬく過ごしてるじゃん

>>153
さすがに無知すぎやろ。春まで断食やぞあいつらｗ

>>151
昔は寝正月。食っちゃ寝。今は食べ過ぎない太らず痩せず為現状維持

https://tadaup.jp/Coo9lQC7.png

うぇーい先月ずっとさぼってたけど、
今月また下がり出したぞ。
正月には70切りたい。

いいペースですね。

丹田にカイロ貼ったら75kg切った

キンタマにカイロ貼ったら精子が死滅した。

キンタマ取っちまえば軽量化できるな

クリスマス反対デモとかやる人達をダイエット風にするクリスマスの料理ご馳走断固拒否

71k前後で停滞中なのに、焼肉食べてしまった
ここの卒業が少し遅れそうです

割と頻繁に焼き肉食ってたけど、
ここのところめっきり食べてないな

体が欲するなら食べればいいし、無理に食べる必要も無いのだろう

ダイエット始めて2週間で78kgから77になって今日はチートデイだとラーメン二杯食ったら戻って悲しい
明日からまた頑張ろ

チートデイやリフィードの次の日は
当然で当たり前ですが体重が増加します
それから一週間ぐらいかけて落としていきます

今年中に75キロいきたいな

75切ってる瞬間もあるけど、朝一の正規の測定ではまだ切ってない
もう70台は70と75で2回達成を祝っていい
equatorと名付ける

瞬間風速など当てにはならない、週平均値を正規の値とする。

77.1kg
無理をしないと減らない
油断すると増える

年内に3kg減らす！

>>172
問題は「その増えたモノ」が何か?
完全にリバウンドするにも最低３ヶ月ぐらい必要で一週間程度で脂肪は元にもどりません

>>173
二週間じゃ厳しくね？
ニキロにしときなよ

9月の健康診断から3kg増えている
頑張って取り戻す

あと1㎏

>>177
同じだ、友達に言ったら「正月開けヤバそう」、対策どうしょう

>>176
自分も健診から一キロ増えたり減ったりだから気持ち分かる
とりあえず肉体労働じゃ無いなら炭水化物制限だな
後は運動な出来たら一日一時間
ここら辺頑張れば1週間で一キロ行ける
やり過ぎると燃え尽きる可能性あるから適度にどうぞ

今日からいい漢ダイエットします。
いい漢ダイエットとは俺考案の「いい漢っぽいものしか口にしない」ダイエット。

コーヒーはブラック。
トーストはそのまま、サラダと。
お菓子なんて食べない。

これ痩せるわ確定。

いい漢というか
気障な奴じゃね？確かに気障な奴って痩せてるよな

何言ってっか分かんねえけど、
それで邪魔してるつもりなら無駄だぜ

俺は痩せ確定した

鼻につく野郎だぜ

年初90キロ～今日74キロ
あすけんの女のカロリーコントロールのおかげで、昨日も晩飯にサムライマックとフィレオフィッシュとポテトLとコーラ食ったのに順調に月に1キロのペースで減ってるよ。今までで一番食いたいものを我慢しないダイエットだわ。とりあえず来年の前半にここは卒業だな。

>>180
朝はトーストとか言ってる奴が居たんですよ～

漢なら黙って握り飯

ガクトなりきりでいいだろ

>>180スギちゃんぽいな。
「ワイルドだろぉ～」

>>185
まあ握り飯も場合によっちゃかっこいいな
銀シャリか白めし握りかな

>>187
うん
ワイルドもいいね
ワイルドならお菓子食べないし

炭水化物の買い置きが何もなくなった
毎日一定量食べないといけないのに

今日のいい漢計画
夜は飲み会なんで、朝は水だけ。
昼もブラックコーヒーでいいかな。
夜は男らしいつまみだけ手を出しつつ、焼酎やな。

さて今日もいい漢でいこう。

よく考えたら乾麺の買い置きがあったか
生麺と乾麺の二本立てが万全だな
炭水化物はそれでいいとして、買い置きできるたんぱく質が何か要る

そこで粉のプロテインです、オススメいたします

>>191
卵

>>191
テングのビーフジャーキー

9月に75キロまで落としたけど、今朝ひさしぶりに体重計乗ったら80キロだった。
ごめんけど、すぐ79.5まで落とすからすこしいさせてね。

>>195
ダメです!ルールを守ってください

今日のいい漢進捗

朝　茶
昼　ブラックコーヒー

ええ感じ。あとは飲み会でいい漢の酒を口にするだけ。

今朝70㎏だったけど来年3月までにとりあえず5㎏落としたい

どうして同じ事をしてるのに体重増えるスピードは早くて減るスピードは遅いのか？

例えば食事量を減らす生活を3ヶ月続けて5キロ減ったとする
でも、減らした分の食事量を再び取り始めた場合、1ヶ月も経たずに元の体重に戻る

>>199
適正体重に近づくと貯蓄エネルギーが少ないから貯めやすい補正が掛かるもんだよ
保険を作っておきたいのが生物の本能でありそのように作用する

あるいは100kg超えで過剰状態なら減るスピードクソ早

そんな変わんなくね？
等速だと思うわ

グリコーゲン+水分
クソ早
１キロ7200キロカロリー(脂肪)
なんでこんなに遅い

>>195
頑張れば来週には戻ってこれるだろw

やべっ
クッキー食べちゃった

おお、73.9
74切るの何年ぶりだろう

久々の69.6k！
明日には70kになってるかもだが、卒業ぐ見えて来た！

元気だなぼまえら
俺は飲み会終わって今から帰るよ

家族に自分の分のカレー要らないって伝えた
了承してくれた

翌日帰宅すると晩御飯がシチューだった
鍋にいっぱいのシチューだった

作って貰っておいて何だがイラついた
馬鹿なんだと思う

明日はハヤシライスかな
馬鹿だから

体重変わらんのにウエストが日に日に落ちてく時期があるんだけど停滞期かな？
1ヶ月程度でウエストの落ちが止まって1週間くらいすると体重が異常な速度で落ちてく
5日で1kgとか
停滞期って皆んなこんな感じ？
それ以外の時期はちょこちょこ落ちるんだけどいきなり止まってその内急激に落ちるって停滞期っぽいなって思って

デトックス定食220円
白菜味噌汁＋豆腐＋油揚げ
白米＋玄米
めかぶ＋納豆
↓
生クッキー（オートミール＋カルビーフルグラ　https://www.youtube.com/shorts/KPVcHCnsRik　）＋豆乳＋バナナ

これ食うと体の中に溜まった毒が全部出るイメージがある

折角いい調子なのに今日は忘年会

>>209
バカはてめえだ、他で調整しろタコ

>>209
こいつほんまタコ

いい漢っぷりが足りない

おわ、74キロ記録更新。これはペース早すぎる。
昨日松屋でカルビとブリスケット肉の合盛り丼メシ大盛り温玉付きで食ったのに…
…ガンかな？

今日まじいい漢だったわ。

朝　水
昼　ブラックコーヒー
夜　スタバのサンドイッチとスープ

筋肉どんどん落ちていきそうやね…

無駄に増やしただけの筋肉は落ちるのが定め

今日、逆いい漢

朝　もち麦ご飯と納豆
昼　担々麺
夜　手羽元グリル＋酒

ここ最近、いい感じで節制してて、ここの卒業間近だったけど、まだお邪魔します
（現在70.1k）

いいじゃん！って思ってよく見たら昼飯担々麺がエグい

一気にカロリーとってるなw

カロリー取らないのは短期ならまだ良いけど長期は内臓ダメージになるし筋肉も衰えるのが加速するし

忘年会は+0.2kgで乗り切った

クリスマスイブ、クリスマス、年越しそば、おせち、お雑煮、正月休み、一難去ってまた一難

>>219
おう！ゆっくりしてってな

夜中にやよい軒でやよい御膳を、ごはんもち麦に変更して三十分かけてゆっくり咀嚼して食べた。
次の日体重減ってる。やっぱり食べ方だよね。

エネルギーは噛むことで消滅するからな

70.4

このスレ卒業したけどこの度出戻りました

>>228
正月は停滞、卒業、増量、どうなると思ってますか?

マックナゲット30pをパクつきながらM-1を見たいのですよ

年末年始は蕎麦と中華来るのにラーメンも予約したから増量しそう
年1回しか販売しないラーメン屋のチャーシュー食べたいんだ

年末の魔力に捕まってあやうく自分を見失いかけましたが持ち堪えたようです
特別なことなど何もない、いつもと変わらぬ365分の1だ…
さあ今日もとりささみを食って締めますかな

たまには自分を見失うのも良いですよ
チートデイ、リフィードです!!!!!

年末を乗り切る為のカーボローディング

最近食いすぎかなと思ってるけどじわじわ減ってる
運動やっぱいいわ🤗

日曜
朝　ヨーグルト
昼　ドトールのケーキセット、シュトーレン、ドーナツ
夜　鶏ももと野菜のトマト煮2杯、味噌汁

今日からまたいい漢に戻るか・・・

>>235
まちげえねえな
マインドがアスリートになったら勝ち

アスリートがたんぱく質抜き散らかした断食みたいな食事するわけないんやけどな

ボクサーの減量とか?

年末だしホクホクの石焼き芋買って良いかなッ？！！！

いいとも〜！

筋トレスレ誰も立てないのでこっちに移動してきました。73kgです
チョコモナカがおいしすぎて1日4つ食べる毎日です

1日4つだと！？
異常者め。

でもこれやらないと運動やる気が出ないんだもん。1個170Kcalなり

>>240
焼き芋ダイエットってある。

今朝72.9kg

朝　なし
昼　なし
夕　スタバの牛乳とサンドイッチ

いい漢すぎる

朝　なし
昼　なし
夕　鶏肉と焼きそばとピーナツとワイン

人のこと言えないけどバランスよく食ったほうが良くない？

乳化剤が大腸癌の原因になることが医者の間では常識化されつつある。
先日までは人工甘味料が大腸がんの原因になることが指摘されていたが、今度は乳化剤だってよ。

缶コーヒーもダメ、コカコーラゼロもダメ、菓子パンもダメ
もう何食べたらいいんだよ

今後のメニュー
普通のコーラ、カップラーメン

これでダイエット頑張ろっと

自炊すれば良いだけじゃね

>>249
最終的には「四毒抜き」になります

なぜ左翼メディアはクリスマスケーキを流行らしてお前らの脳みそに擦り込んだんだろうな？

お前ら高卒だから知らないだろうが、ケーキなんて毒だからな
糖質40、脂質30g当たり前
こんなもん食ってたら間違いなく血糖値上がってデブになる

それどころか心臓のポンプ機能が低下して、急性心不全で死ぬ

左翼メディアはタブー扱いにしてるが、日本人が最も多く死ぬ日は12月24日
これマメな

つまり、クリスマスケーキを食った直後に泡吹いて死んでいる

ホワイトボードに内臓脂肪も記号で記録してる
いつもより0.5下がった日は - の記号にしてたけど、
1下がった日が現れたので -- の記号を新設
1ヶ月の間で1下がるのはなかなか無い

>>252
僕は毎日チョコモナカ４つを食べて運動します
糖質 約92 g
脂質 約64 g
なのでそれの2倍以上を毎日食べてご飯も食べますが73kgで筋肉質です

今、175㎝76㎏
先ずは70㎏切りたい、最終的には65㎏ぐらいまで落とした
ジムでのメニューはトレッドミルで
有酸素6割、マシーン4割だけどここ4ヶ月ぐらい75〜77㎏の間をいったりきたり

ジムメニューはマシーンでの筋トレをやめて
極端に有酸素全てぐらいにした方が良いのかな？

>>255
ジムのトレーナーや店員はアドバイスくれないの?

>>256
チョコザップまででは無いけど格安の24時間ジムで店員がいる時間帯もあるけど掃除など雑用やってる
自分の思い込みかもしれないけどトレーナーという感じではなくマシーンの使い方などユーザーに教えたりしてるの見たこと無い

まぁ体重が停滞してる理由は食事量が大きいのはわかってはいるんだけどね
77㎏までは今の食生活でもするする痩せたんだけどなぁ

朝　コンビニドーナツ
昼　クリスピークリームドーナツ
夜　コンビニドーナツ

メリークリスマス🎄
今夜は娘のプレゼント置くといういい漢して寝る

>>255
停滞前と比べて見た目が引き締まってる、痩せてるなら筋肉とそれに伴って水分増えてるだけだから体重はそこまで気にしなくていい
見るからに太って見えるなら運動よりも食事内容の改善が第一

>>259
ありがとう
見た目は腹、頬、顎周り、胸、背中まだまだブヨブヨしてるけど改善傾向にはあるかなぁ
数字的な結果は欲しいけど短期的な変化が無くても毎日続けるしかないなー

ハート様

77.7kg
フィーバー

うんこしたら2キロ減った

2キロのウンコという事実

2キロのウンコという事実

1回で流れきれなかった

74.9kg
目標は72.0kg

そんな立派なウンコなら、誰かに話したくなるのも、まあわかる。
ただし見せるのはダメだぞ。

今年振り返ると一回60台乗ったし、筋トレしてるから目に見えて引き締まってきた来年もこの調子で頑張りたい🤗

私も今年70切れたし(戻ったけどｗ)
来年は60台でまず安定させたい

https://imgur.com/a/CJTMVwm
俺、31日これ食べるって決めてるんだ…

あとマックナゲット15P、490円もセットでね
ドカ食い気絶で2025を終えるんだ…

今年75目標にしてたけどダメっぽいな。
今76.5…
来年は72くらいにしたい

2か月前まで75キロだったけど、あすけんでカロリー管理するのさぼったら81キロになりました

油断したらすぐ俺みたいになるからみんな気を付けてね

毎日計れ

>>274
スレ違いなので80キロスレへお願いいたします

269
270

ナカーマ
76kから落として、一瞬69kまで行くも、70〜71kで停滞

無理せず、長い目で見ましょう
来年1年間で、10k減が目標（夢の59k！）

今年は78ｋから71ｋまで落とせた
来年もこの感じで頑張りたい

餅1kg買ってしまった
個包装で1年持つから徐々に食えばいいか

今年最後の体重は70.4
来年はスレ卒業したい

現時点いい漢

朝　ゆで卵
昼　麺抜きチャンポン　スクランブルエッグ

夜はすき焼き、カニ、刺身の予定

https://i.imgur.com/axjqdaP.png
順調と言ってよいでしょう

78.7kg
今年は諦めた
明日から切り替える

今年最後の測定　71.1
年内に60代へ行きたかったけどなぁ
来年は月−1で、年末の50代を目指すわ

logスケールでしか進まないよ

まあ、そう割り切れず、一喜一憂するってものが人間です笑

来年はニ喜一憂で行きたいなぁ

明けましておめでとう
今年も頑張ろう

おめでとう。昨日、焼肉食べ放題言っちまっただ…

焼き肉行きたい欲が湧かないんだよな
以前は月1で行ってたのに
明日は実家で寿司

新年78.9kgからスタートします。皆様がんばりましょう！

正月三が日は、どうしても御節や餅や酒で、節制効かないなぁ
せめて、+にならない程度にしたいな

そもそも外に出ないから運動量が減ってるしな
食う量同じでもプラスなのに

ほんまどのスレ見てもみんな増量しとるなｗ外＝運動という図式を変えればいいのに
宅トレなら全然影響受けないから逆に600gほど体重落ちたよ

自宅で有酸素は虚無との戦いだからな
よっぽど暇な人でないとやれない

筋トレの話したいんだよ笑
察してあげて

>>294
んなこたない、外でつまらん風景見てるほうがよっぽど無理よ。動画を見ながらという最強ツールを導入したまい

どうでもいい動画を見る時間がある人 = よっぽど暇な人

デブの典型思考やなぁ。出来ない理由探してるうちはずっとでぶやで。効率がほしいならバーピーやってみ
有酸素の4倍の消費量があるし体力までつく

バービーなんて若い体力ある人じゃないと身体壊すだけ

どうやっても有酸素は時間かかるので、有酸素の為の有酸素は難しい
駅まで歩くとか日常に組み込まないと続かない

洋菓子を和菓子にする。

菓子食うなw

といいつつ餅3つ食ったけど
いい調理方法の探求をしてたので仕方ない

>>301
デブには余り意味ないぞ？
和菓子にしても食べる量が多いから結局意味が無くなるww

正月はダラダラしちゃうから1時間ちょい散歩してきた🤗
ほんとは早起きして行こうと思ってたけど朝の寒さに負けたW

お菓子とか糖質の塊なんやから筋トレしないなら食う意味全くないからな
運動前に食ってガソリンにするのが菓子類

新年初マラソン大会に出て10kmを50分で走ってきた
食っちゃ寝正月にはしないぜ

やるじゃん👍

毎日体重計だけは乗ってる
まだ大丈夫

>>303
ラーメンを食べてたのを、うどんにする

ついに73台
餅3つ食ったのに何故か減るっていう
妙にうんこ増えたから餅が腸に何かしてる

今のところ正月太り回避中

正月太り？はっはっは、冗談はよしてくれリフィードだよ
31日から+2.2kgだぜ、順調すぎてくさ

今年初のウォーキング6km歩いてきた　しかし大吟醸を呑んで刺し身食ってるから意味はなくなる　5 日から頑張る

5日からは昼ご飯を春雨スープとかに戻すわ
昼は鍋の残りに餅入れたのだったが美味かった
お腹いっぱいだから夜はモツ煮と刺身で炭水化物我慢します
体重は順調に便秘気味で増えてるよw

久しぶりに会った家族から痩せた認定貰ってきた

お菓子を食べたくなったら水を飲む

(　´・ω・`　)　年末1kg増えたけど誤差だろ

パンを止め麺を止め米を食べる

米をやめて玄米に。玄米をやめ麦飯に。麦飯をやめオートミールに。←今ここ

>>317
自分も1キロ太った
せっかく2ヶ月かけて1キロ痩せたのに

>>317
同じく。けど夜の炭水化物我慢して有酸素運動したら減った
やはり夜の炭水化物は敵
けど米は好きなんだよね
たまに大盛りで食べたくなるw

だから滅びた（カカロット）

正月は仕方ない。
自分も親戚との焼肉で1キロリバした。また今日から頑張るわ

クリスマスからの食べ飲みシーズンも、微減で乗り切った！
今年は一年でマイナス10目標

安心しろ誤差だよ。もっと食え。

ヘルニアで腰やって肝機能と高脂血症のダブルパンチなのでお邪魔します
今のところ運動だけだけどまたあすけんつけなきゃなぁ

何とか年末前の体重に戻って来た
やはり社畜してると違うな
春頃には60台スレに戻りたいもんだ

74.9kg
禁酒が1番痩せる

1日1食で1食というのは晩酌のことなので、
禁酒したら痩せるけど死ぬな

(´・ω・`)　体重戻ったわ。やっぱ誤差だったわ

炭水化物を完全に抜くと弊害があるので毎日焼きそばを食べることにした
コーヒーに入れてたイヌリンとMCTオイルは焼きそばに移す
やっと美味しいコーヒーが戻ってきた

>>332
毎日ちゃんと焼きそばをフライパンで焼くのかまめだね

具なしでいいなら一瞬でできる
カップラーメンより速い

炭水化物摂るために焼きそば選択するあたり、さすがデブって感じだな

焼きそばは草

お前をヤキソバンと命名する

焼きそばは常食には向かないんじゃないかな

MCTオイルは糖質オフとセットみたいなもので、
糖質オフはやらないからMCTオイルも不要な筈だけど、
1日1食という特殊な条件下では意味がある

>>339
今話題の四毒について何か一言お願いいたします

AI による概要
「四毒（しどく）」とは、健康を害するとされる小麦・植物油・乳製品・甘いもの（砂糖など）の4つを指し、
これらを食事から避ける「四毒抜き」という健康法が提唱されています。

小麦に限定するなよ
日本では白米が最大の毒で、これを排除するのがいちばんメリット大きいのに、
日本の本でそれを指摘できる奴は少ない

白米が毒w
デブで頭悪いとか救いようがねーな

GACKTさんと言ってることが同じ
当然、米抜き生活ですよね?

焼きそばいいやん
野菜も摂れる
白米だけよりはマシだ

具だくさん雑炊でよくね？

糖質オフ1年でマイナス10kg
糖質復活2ヶ月でプラス5Kgwww

糖質オフは良くないよ
身体に悪い

ダイエット時だけじゃなくて
一生続けられる食習慣を模索した方がいいのはわかってるけど
それが難しい
まともに食べてると痩せないし

1日1食で定着して、ずっとこのままだろう
消費カロリーもかなり減ったけど食費かからなくていい

俺2食
メニュー固定ほぼルーティン、全然苦じゃないし、もう一年続けて習慣化してるなと思いきや、
年末年始の暴飲暴食でどーでもいーよ状態になって戻ってくるのが大変だった。あのままいっちまう恐れもあった。闇堕ちは簡単だよな。

ルーティンに戻れたのは、喜びはないけど苦でもないっていうレベル設定のおかげと思う。
我慢多めの制限内容だったら食の喜びに脳を焼かれてそのまま、この板もそっ閉じしていただろう。

会社に弁当を持って行かなくて良くなったので、ぺったんこのカバンにしたった
笑うほどスタイリッシュ

食事減らして和食中心にしててイタリアン馬鹿食いしたら消化不良起こして死にかけたw
それでも痩せないから運動するしか無いのが悲しい

MCTオイル焼きそばの作り方
油を敷かずに焼きそばを作る
火を止めてMTCオイルをかける
皿に移す

皿に移してからかけると、フライパンにくっつく

71くらいで安定してきた🤗
走れば60kg台行くしもうちょいだな

67あたり目指してるけど、74でしばらく停滞している。

停滞したら単純に食べる量を減らすべきなんだよな
停滞してる時の代謝が本来で、食っても太らない「過食モード」は寿命を縮める

食べる量を減らす度に体が適応してきてさらに減らさないといけなくなる
こんなに少なくて大丈夫なのかという不安と、
たまには腹いっぱい食いたいという欲望との戦いになる

77キロあたりで停滞してる…
筋トレやめて減量に集中した方がいいのだろうか

なんかある程度筋トレして筋肉つけたら、食事量を元の戻しても痩せるモードに入ったわ

筋トレやって痩せないのは単にカロリー収支が均衡もしくはオーバー気味になっているだけ

全ての筋トレやめてカロリー収支のみを追求したら痩せているようで体脂肪率の高いスキニーファットになる
酷いとインナーマッスル弱くて内臓ささえられず下腹でちゃったり

ならどうするの

「アンダーカロリー」
摂取カロリーよりも消費カロリーを多くします

今日走った後69.5だったわ🤗
もうちょいで卒業できそう

内臓脂肪だけ減ってる
この体重ならこの内臓脂肪みたいに決まってたのが、
少しずれてきてる

クリスマス年末年始で増えたぶんが戻らなくて焦る

73.5
72台が見えてきたな
そして71.8に至ればここ20年以上で最低となる

69.5〜70.5を、ずーっとフラフラしてる
早くここを卒業したい

>>367
私もそんな感じ

これって身長もわからないとその人が太ってるのか太ってないのかわからんよな

なら内臓脂肪で語るか
9から下がらん

ピーク78kgから夜メシ後75.9まで来た
とりあえずはメシ後75切りかな。ダイエットから2カ月

>>370
9なら普通に死ぬだろ
内臓脂肪と体脂肪量は別？
体脂肪率じゃないよな？

>>372
内臓脂肪レベル

あの単位の無い謎の量は誰が言い出したんだろう

ちょうど測ったから見てみたら6.2だった🤗
これ気にしたことないけどあてになるのか?

測定してる仕組みから考えて、体脂肪率よりもあてになる
そして、健康を考える上でいちばん気にしないといけないのが内臓脂肪

今使ってるベルトの穴が一番短いのでも余裕あるようになった、痩せた実感持てて良い🤗

メタボ脱出したいわー

100cmあれど
血圧と血が正常なら
メタボじゃないんよね

太っては見えないけど、腹囲はあるし血圧もギリアウトでメタボなんよな
実際内臓脂肪は多いので減らす必要がある
あの指標は意外とよくできてる

171cm77kgで腹囲90cmのメタボだけども血圧などの数値は正常だったわ

腹囲85cmなんて遥かに遠く思える

年末年始の長い停滞期を打破して74キロ台から73キロ台に突入。今年中にベスト体重になるんだ。

高脂血症と脂肪肝でやばい
プロテインがあかんのかな
やっぱり積み重ねかなぁ

運動再開して1ヶ月だけど肝機能だけは100後半が前半になるくらいにはなったけどコレステロールは微妙にだけど悪化した…

頑張らなきゃ…

えのきダイエットはじめた

えのき180グラムくらいをバター醤油で炒めたのとプロテインだけの食事を定期的にとる

野菜今まで食べてなかったけど、空腹感を減らす効果がかなり大きいらしいから野菜食べることにした

バターって……
レンチンポン酢で充分美味いだろ……

そういや、鍋に入ってるえのき大好きだった
バターつけなくてもおいしく食べれるかも

消化不良&嘔吐から数日薬飲めないでいたら発作起きて安静にしてたらニキロ増量
減量の為ゆっくりだけどエアロバイク漕ぐの再開したら発作が落ち着いて来るとか糞過ぎww
運動てっ本当大事…

あかんストレス食いしてしまう
まずい

食事、睡眠、運動、瞑想の4つが健康に重要らしい
瞑想だけ浮いてる気がするけど、そうらしい

食事と睡眠は問題ないけど、運動と瞑想が不足している
使ってないエアロバイクをこぎながら瞑想すれば一挙解決なのでは
という着想に至った
実施はまだ

>>390
「瞑想」中に「睡眠」
つまり寝ない方法はありますか?
どうしても寝てしまいます

睡眠中に食事も難易度高い

>>392
過食の人って
それが出来るらしい、あくまでも噂だけど

>>390
瞑想でコルチゾール低下するからダイエッターにオススメ
朝散歩して朝日浴びながら瞑想とかがイイ

妄想なら得意なんだけどなー

77.7kg
フィーバー

>>392
夢遊症で食べる人はいる

>>386を参考にバター焼きじゃなくてレンチンえのきにポン酢で食べてみた

結果、普通にめちゃくちゃうまい
むしろ俺のヘタクソバター焼きよりうまいまである

教えてくれてありがとう

えのき200‐300グラムくらいをレンチンしてポン酢かけたの食べるだけで空腹感満たされるし便通もよくなる（下痢が治った）

普段野菜食べてない人は俺と一緒にレンチンえのきポン酢デビューしようぜ！

えのきはちょっと多いくらいかなぁがおすすめや
小袋1つのえのきは試したことないけどあんまり効果ないと思う！

連投する熱意が理解できない

72.7だ
朝一が正式な値だから参考値だけど、やっと73切った
このへんまで来ると1の位が新しくなるだけで新鮮

71キロ台にずっといる
70の壁がでかい

68～72くらいでうろちょろしてる

>>404
随分幅あんな

68kg からリバウンドした原因はわかりますか?それとも不明のままですか?

肩幅胸脚デカくなるも体重全く落ちず停滞78～79
筋トレは楽しいんだけど食事制限苦手だから軽くてこんな事になるんだろうなぁ

仲間がおるw
自分は68～70を行ったり来たりしてる
原因は寒すぎて運動する気合いが出ないからなんだよね…
1回心臓やると冬は敵だ

>>405
ジムで測ってるだけだから測るタイミングと服装適当だからな

インフルで一気に67.8まで落ちたので、ここも卒業します
今までありがとう！

65まで落ちたけど68に戻ってきた
寒いと一気に溜め込みモードになる

75.6kg
2kg痩せた

171/70 目標:68kg 在宅ワークで１日1食（コンビニの納得サラダチキンor大戸屋のサバ系）運動はほぼ無し

2kgなら1週間かからんな。

リバウンドすると思うけどｗ

60中盤から2回リバウンドしてます。けど今の体重で運動する気無い

170だと70kgで−100なのか大変だな

でも同じ-100でも180kgで80kgですってなると数字だけ見たら重く見えるから損だよな

私はなんの話をされたw

大変やな～って思っただけだが
ただ目標書いてるだけのレスだから感想しか言うことないよ

それよりcmをkgと書き間違えとるんよ
まぁ、見たら分かるけど

69.4kg お腹減らない

>>421
痩せてる人と話してるとビビるけど
「お腹がすいてから食べる」らしい
場合によると１日一食でも十二分だと

個人的には1食とかより1日5食とかのほうが良いと思ってる
常に食べてると身体が省エネモードにならないから代謝が良くなる
無限に入ってくるわけだから溜め込む意味がなくなると身体が判断してくれるのではないかな？

そういうダイエットあるよ

HMPAどうよ

>>424
やっぱりそうなんだ、79キロからのマイナス14キロしてなんかまた70キロ台に戻りそうで対策を考えてます

痩せてる人のお弁当の少なさに震える
頑張って真似して少し減らしたら慣れて来たのか夜も少な目で満足出来るようになった

夜腹減ると具なし味噌汁
ほぼノーカロリーで満腹感がある
マグカップに小さじ1杯、粉末ダシと味噌を入れてかき回すだけ
ちなみに良質睡眠の作用もある

鶏肉が高くなってきたので、サバ缶に切り替える準備
サバ缶いっぱい買ってきた
レシピはこれから

サバは脂質すごいぞ
鶏肉の代わりにはならん
ホッケならいいけど

1日1食でオートファジーかつ胃腸を休ませろ派

1日５食程度に分散させて飢餓状態回避、体に脂肪をつけさせない派

ダイエットに効果的で体にいいのはどっちなんだい？？

結果出せたほう

そうなんだよ、ダイエットには相性問題が
非常に大きくて相性が良いダイエットでない場合、続ける事じたい不可能、痩せませんの負のループ

鶏肉も脂質もりもりだけどな
切って捨てればいいんだけど普通に勿体ないし美味い

昔は鶏皮好きだったけど今は無心で捨てられるようになったな
油代わりに焼いて鳥独特の生ごみのニオイ対策をしてゴミ箱にシュートしたりできる

秋鮭やカツオがいいよ

魚の脂って気にしないとダメなの？？脂ののった焼きサバとかめっちゃ美味いけど控えるべき？

>>437
重要な栄養素だよそれは、わざわざサプリで取る人がいるぐらい
カロリーが気になるなら調理油みたいな植物油を減らすのがいいよ

ボディビルダーとかスポーツ選手じゃなければ鶏皮避けないで良いと思うが
除去して我慢出来るならその分他の物食べられるね

おれは皮が好きだからトータルカロリーでバランスとる

鶏皮はコラーゲンが多いから肌に良い
いくら痩せても小汚い肌では何の意味もないよ

鶏皮食わないと必ず肌が汚くなるのか？w
流石デブって感じだな

去年の10月に88キロから始めたダイエット

現在73キロ