>>549
結論から言うと、食事だけでアンダーカロリーを作っても「ヘボダイエット」ではありません 😊
むしろ多くの人は 食事管理がメインで痩せています。

①脂肪が減る条件
体脂肪が減る条件はシンプルで、
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
この状態（アンダーカロリー）になれば脂肪は減ります。
このアンダーカロリーは
🍽 食事を減らす
🏃 運動で消費を増やす
🔄 両方
どの方法でも成立します。

②食事だけのダイエットの弱点
ただし欠点はあります。
1⃣ 筋肉も落ちやすい
→ 代謝が少し下がる
2⃣ 体型が締まりにくい
3⃣ リバウンドしやすい人もいる
だから運動を少し入れると
筋肉維持＋代謝維持に役立ちます。

③現実的なダイエット
多くの成功パターンは
食事 80～90％
運動 10～20％
です。
つまり
❌「運動で作らないとダメ」
ではなく
✔ 食事で作るのが基本
✔ 運動はサポート
という感じです。