オートミール食べようぜ　PART38

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対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540969/
オートミール食べようぜ　PART37
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/

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一日暇な貧乏ジジイが荒らしてるだけ

このジジイ連呼ババアはワッチョイ変わってるのになんでID変わってないんだ？

昭和カーチャンがゲーム機をなんでも「ファミコン」と言ってしまう現象のことを言ってるんだろ？
それを言ってるのはジジイとは限らず、平成末期キッズかもしれない
普通に読んだらそうだよなw

当該「すべからく」が誤用であるのはその通りだし
そのレスが誰のことを指してるのかわからないが
つまりどーでもいいじゃん

なんでジジイvsババアみたいな話になってるんだよww
メンタルやばすぎだろww栄養しっかりとれよ？

偉そうな割に文章テケトーだから突っ込まれたのかも

オートミール食べても便通良くなることが自分はないのだが、なぜだろう
不溶性が多すぎなのかな

自分は運動、睡眠、栄養、いろいろ試した末の最後のピースが水だったです
一日１リットル以上のルイボスティー
番茶に切り替えると出んくなったです
ルイボスにはマグネシウムが含まれてるから飲み過ぎるとユルくなることもあります

いろいろやった割に水飲むのだけ避けてたんよ、きらいだから
万策尽きた末の水飲み

じゃあカフェインは駄目？

便秘で医者に行くとまず最初に水を飲めって言われるよ
トイレ近くなるから飲まないタイプは水飲めば解決する

>>236
単純に水か…味ないのにゴクゴクとは飲めそうにない…

水なんて飲みたくないよな
ダイエットしてたら塩分も減るし喉も乾きにくい
だからなるべく食事で水分摂るようにしてる
炒め物よりは煮物とか

カフェイン飲料でも問題ないとは言われてるけど
睡眠に影響が出るから量は調整した方がいいかもです
仮に眠れていたとしても確実に睡眠の質が下がってるのだとか

カフェインだと利尿作用あるから飲んでも出て結局はあんまり水分摂ってないことになりやすいぞ
一度にゴクゴク飲まなくていいから1、2時間おきに細かく飲むんだ

自分もカフェイン＝利尿作用つよい、と持ってたけど
それ、最近は否定されてるんだと

水は味しないから飲みたくないはヤバいな
糞詰まりになるのも当然だわ

発達障害やろな。

のど乾いてない時に水をゴクゴク飲むのがつらいんだと思うよ
自分も便秘解消に飲んでるけど水はイヤやは、ルイボスティーじゃないと飲みたないは

安全な水を探すより内部調整で水分保持を目指す方が生存戦略上有利という判断
水が足りなきゃまずうんこを硬くするよ簡単に渇きのシグナルは出さない、というシステム
ちなみに毎日酒飲むやつは水分補給だけは優秀だから毎日シャバシャバだ

水飲まない人は太ってて吹き出物ブツブツありそう

栄養士からもっと水飲めと言われたから積極的に飲んでる

食事の前に水を飲むことにした

乙を朝夕の１日２食にしたら体重減っちゃったわ
今は増量したい時期だに
朝夕とも全くおんなしレシピでこさえてるけど飽きないね
10年食べ続けてるとはいえ２食は飽きるか思ってたんよ
食費の節約は進んだは

オートミールは米とかと一緒でうまいまずいは好みだけど飽きるというのとはちょっと違うかもね

皆さんは正月もオートミールですか？

運動も含めて日課は変えません

しかし１日３食だったら飽きると思うんよ流石に
２食がギリな気がする

朝昼晩と間食の4回だけど

今日は食べてないな 明日は食べるかな

三が日は餅食う

オートミール卵チャーハンなら毎日食える

バリエーションを加えて４回なのでは？
おんなしレシピで４回なん？

オートミール食にしたら便秘気味だったが
マルチデキストリンを小さじ2杯ぐらい入れるようにしたらお通じ良くなった

オートミールは便秘になるの?

いいえ。だけど意外なことに米になる。そしてそれ発見しバズらせたのがこのボク。つまり日本でオートミールを流行らせた第一人者ってこと。

オートミールスレでいうのもなんだが、オートミールいまいち合わない人っている？
原因何だと思う？
押し麦よりも食べやすくて大量に食べちゃうからかね
腹が張る

腸内環境変わる時は下ったり詰まったりする
慣れてきたら正常化してくる

オートミールで食物繊維だけ摂るよりヨーグルトとか発酵食品も食べるようにするか整腸剤とか乳酸菌系飲むようにするとうんちブリブリだぞ

便秘の原因はストレスと緊張だよ、食物繊維摂るよりリラックスできる時間を作ることの方が大事

林修の今知りたいでしょ! 2時間SP★1ミカンとリンゴ

>>123
俺はLDLコレステロール値が高いんでMCTオイル(飽和脂肪酸)は無理だ

最も美味いボブズレッドミルオーガニックが1600円まで値上がりで流石に厳しい…
とりまアマゾンのやつは怖いから日食にしてみた

主な食べ方は
インスタントオーツ＋JALコンソメスープ
か
ロールドオーツ卵かけご飯＋沢庵
他にはロールドオーツ明太子ご飯とかする

お粥や雑炊で食べてる人、ヤマサの万能ダレ「ヤミー」のガーリック＆ペッパー味入れると美味しいよ
サラダにも合うし
韓国風の味も売ってるけどまだ試してないわ
圧倒的に売れてるのはガーリック＆ペッパーの方

レンチンしてすぐ食べたら口の中火傷した

もちつけ！

ぺったんぺったん

沢庵で食べるとオートミールご飯のふすま感が気にならなくなる気がする
沢庵のぬかの味はふすまに似た味だが、沢庵の方が風味が強いからだろうか？

初めてオートミールでお茶漬け食べたけど普通に食えるな。
ただ爆発することを知らなくてレンジの中がグチャグチャに。。。

お茶漬けにする時は一旦米化にしてから別で沸かした湯を足して作ってる

気をつけろ！！米化刑事がくるぞ！！

レンチンしたオートミールを捨てて、そこに炊きたてご飯をいれれば完璧な米化ができるぞ

オートミールおにぎりは大好きだけどオートミールおじやは微妙だった

ロールドは充分に浸る量の水にしばらく漬けておいて
吸水したらレンジに入れる前に水を捨てて加熱すると
ドロドロにならず固いところも残らず良い感じ

回るレンジのときは吹きこぼれることもあったけど、フラットに買い換えたら無くなったな
回るレンジは上と下で温まり方が違うからそれがダメなんかな

ダイソーで売ってる袋麺をレンジで作る容器が便利だよ

今時プラ容器でレンチンとか

筋トレしながらダイエットしている人集まれ　17人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1769059990/312
312 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2026/01/26(月) 15:03:29.96 ID:QY/DBzrb
いい悪いの話はしてない
プロテインが好きなら飲めば良い
ただ週1程度の手間くらい大したことないし
120歳スレ的にビニール袋加熱は嫌

【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1765811927/394
＞マイクロプラスチック

本場はふやかしたオートミールと牛乳で食ってる
お茶漬けで食える日本人でよかったわ

ふやかすと不味くなるんで、スプーンですくってそのまま食べてる
一般的によく見かけるやつは大抵硬すぎるけど、業務スーパーの激安のやつは（柔らかいまでは言い過ぎたけど）少し硬さが弱いというか、美味しく頂いてます

商品名: 本格オートミール
販売元: 業務スーパー (株式会社神戸物産)
JANコード: 4942355255307
内容量: 500g

貧乏くさ

>>284
オートミールの牛乳粥、美味しいと思うけどなぁ。
オートミールと牛乳を耐熱容器に入れて塩を一つまみ、電子レンジで1～2分温め。
塩味にするか、砂糖や蜂蜜で甘くするかによって方向性が全然違ったりするけど。

ポタージュスープの方が美味い

やはり温かいほうが体には
良いのかな？

牛乳かけて食うの、ゲロっぽくてキモい
漢なら何もかけずに食えよ

漢ならオートミール喰うなよw

ポタージュスープで喰ってる奴に言われたくないな w𐤔

健康と体重と美容を気にする漢らしい奴だなw

>>288
コーンクリーム缶を使えば簡単に作れるけど、量が多いのよね。
インスタントだと割高な気もするし。

米化して納豆と食べるのが一番好きだわ

>>294
自分の場合オートミールは朝食か夜食だから手軽に済ませたくて200円で８食入りくらいのインスタント使ってる
あとはAmazonとかで売ってる業務用のワカメスープとかね

甘い系の味付けだと俺の口には合わなかったから水と小さじ1の白だしでチンして出来上がったのに好きなふりかけで毎回食べてるわ

ヨーグルトに混ぜるとグラノーラ

>>296
>>297
ワカメスープとか白だしは美味しそう。
自分は大根を足して味噌仕立ての雑炊みたいにするけど、クイックなオートミールのせいか、油断して煮込みすぎると糊になるw

おにぎりを試したら米みたいに粒同士でくっつかないからすぐ崩れる

オートミールが悪玉コレステロール値を大幅に低下させる可能性、新研究で明らかに https://share.google/dL1OKf5rjQla2gSki
Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）

なんだかなぁ～
今更何言ってんだか

>>301
確定じゃないんだよねこれ
10年以上前から言われてる

オートミールクッキーがボソボソして美味しくない
小麦粉って偉大

オートミールをフライパンで煎ると美味くなる？
ヨーグルトに混ぜたい

卵かけオートミールにして納豆乗っけたやつが一番好きや

TKGオートミール＋キムチとか沢庵がすきだな

オートミール茶漬けが一番好きだ

俺が最近ハマってるのはオートミールを米に置き換えたもの
上の卵だの納豆だのキムチだのはオートミールより格段に合う

ブルグルも熱いぜ
ブルグル茶漬けはヤバい

>>309
ただの飯じゃね？

せめて玄米食うべき

オートミールは毎日3食も喰ったらあかんよ

鮭フレーク乗せて茶漬けにするのが楽でいい
雑炊はうまさより面倒さが勝つ

俺は永谷園のお茶漬け海苔を２袋

1食で？塩分高すぎ

ならもっと手間かけるとこだろ

>>313
なんで？

全食オートミールに置き換えるとカロリー不足になるけど、肉野菜などおかずをしっかり摂れてれば問題ない

納豆、玉子、自作サラダチキン、豚コマ肉とかおかずはしっかり食べてるから問題無さそう
野菜はネギ以外はパックの野菜サラダだが

最近は豆腐多めにした味噌汁にオートミールいれるのがブーム
豆腐でオートミールの臭みが気にならなくなる

米油をほんの数滴垂らすと米の香りがして捗る

リュウジのバズレシピ痩せ飯買った人いますか？
i.imgur.com/FC0z4UT.jpeg

リュウジが太ってるのに彼のダイエットレシピなんて買うかい。

リュウジは見た目標準だし
運動してないから筋肉はなさそうだけど
レシピを考えだす能力はまた別だし

酒飲みだしジャンキーなレシピが多いから参考にならんな

オートミールの項目が10個あるのが気になるかも

オートミールでせっかく健康になったのに化学調味料もりもりレシピなんか使うか