オートミール食べようぜ　PART38

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対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540969/
オートミール食べようぜ　PART37
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/

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4ヶ月で2kgって実感できるもんなの？

貧乏巨デブにとっては誤差だもんな

>>28
成人男子なら元々体重が少な過ぎないか？

ダイエット目的じゃない人が何でこのスレにいるんだろう

えっ

>>26-27
油入れた方が食感良くなる

こういうツッコミがくるということは
油とると太ると思ってるということなんだろうが…

MCTはすぐに肝臓に行って燃焼に回されると同時に他の脂質の燃焼を促すとされ
だからダイエットにMCTと言われてる

また、脂質をとったら太るということはない
ダイエットの基本知識だと思うが

あと、MCTに味がない（から入れる意味がない）というのは味覚障害だな
油はなんでも入れれば味が変化するのだから
コーヒーにMCTだって味は変化する

こういう無知な否定厨のレスを真に受けてしまう人もいると思い反論したが
以下、無視するよ
否定厨と会話して得られるものは全く何もないので

巣にお帰り下さいね、誰も居ないみたいだけど
MCTオイルダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1717301199/

>>37さんは調味料やおかずの話も一切許さないそうだ
おっかねえな

オレはMCTの人のほうがおっかねえ

自分はMCTの話なんてする気ないよww

無知で失礼で頭悪い否定厨が現れたから言っただけ
もう話は終わってる

オートミールはそこそこ脂質あるからね追いオイルしなくても良いとは思う

>>40
で、痩せたの？

5kg痩せたよ

>>41
「しろ」とは言ってない

MCTは運動かつ糖質制限しながらじゃないと意味がない
即エネルギーになっても運動しなきゃ体内に余ったエネルギーとして脂肪となって蓄積される
そして糖質制限していなきゃ糖質のエネルギーが使われちゃうからね

それは総カロリーの問題だ

マジで頭悪いアスペルガーの否定厨だらけかよこのスレw

>>46
いろんな考え方があるんだよね

あと脂肪をエネルギーとして燃焼させるとケトン臭といって体臭が独特のニオイで臭くなる
社会人としてはやめておいた方がいい
そんなのでダイエットするのは引きこもりくらい

だから楽しいんだよね

ケトジェニックは昔流行った一つの流派というイメージ
ライザップが旗手として一世を風靡

ばかばかしい
オートミール生活で成果を上げている人ならば
油か何かを足したからそれで太るという発想になるわけがない

米高くなってから気持ち悪いやつらが住み着いたな

減量なんて複合的なものでオートミール食ってればいいんだなんてことにはならない
代謝を下げない様に運動したり、他にも体に良いもの食ったり
当たり前だろうが

それらについて合理的な説明もなくスレチだからと言って否定にかかり
それが正義であるかの様なツラをする

まるで新興宗教みたいだ
キモすぎ

何そんなにおこってんだ？

ダイエットのためにプロテインとオートミールドカ食いするわ

ダイエット＝減量ではありません
減量目的の方だけではなく維持目的の方も書き込んでいます
今一度ローカルルールをご確認の上ご利用ください
過去スレでも何度も減量のみにこだわる方の書き込みが見られますが、このスレは該当しませんので新しく減量のみのスレを立てて移動してください

ダイエット板のローカルルール
この板は、日々の食事と生活圏内の運動を通じた体脂肪減量や体型管理に関する幅広い話題を扱います。
栄養管理全般、機能性食品、ホームトレーニングやエクササイズ関連（種目、グッズ、DVD）、食欲制御のヒントなど。

ケトジェニックでなくともMCTが体脂肪燃焼を促進することは知られている

過剰量摂取しろ、カロリーオーバーしてでも摂れ、なんていう話でもない

単に無知からくるヒステリックな拒絶反応があるだけ

自己顕示欲強すぎ

MCTオイルやバターコーヒーって一瞬持ち上げられてすぐ廃れた印象

>>40
自分の過去スレすら覚えてない知的障害者なの？

毎日のように業務スーパーの値段書き込んでたジジイがいて
今度はMCTオイルを毎日書き込むジジイとか

数年前流行ったMCTをつい最近知ったんだろう

そうなんよ、なんかイラつき厨が多いんよここ

しばらく覗いてれば特定の奴だと分かるし、誰もが感じることだからな
はじめは別スレと勘違いしたのかと思いきや、単なる手札がない輩だった
言外の、分かったからもう止めてくれという他人の希望も汲まないし

なんかもう哀れすぎる

46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbd-eM4f) 2025/12/02(火) 20:26:15.93 ID:MVacwT8Rx
マジで頭悪いアスペルガーの否定厨だらけかよこのスレw

承認欲求ジジイ必死

特別な運動習慣がなくても、毎日行っている掃除や調理などの日常活動。そうした日常活動でも、体内の脂質、すなわち体脂肪は燃焼されています。そんな日常活動での脂質燃焼率が、MCTを摂取しているとより上がるということが、最近の研究で判明しました。つまり、MCTを摂取していると、日常生活は脂肪燃焼チャンスにあふれているということになるんです。

いつもの暮らしでより多くの体脂肪を燃やせる「MCT」
https://www.nisshin-mct.com/contents/page390.html

私が間違ってましたごめんなさい
MCT入りオートミールはアリですね

つい何も知らないのにスレチな話題だと思って攻撃してしまったけど
間違ってたのは自分でした

MCTは糖質制限しなくても効果あるんですね

リアルでも居場所がなく
5chでも疎まれ
行き場がないから必死なんだな
悲惨な人生

ちゃんと謝れてえらい

-KuqY

自演までする構われたがりのジジイはスルー推奨

なんでいまさらMCT
当時は頭悪い連中が飛びついたけどすぐみんな止めた
答え合わせ終わってる

「みんな」とはまた主語がデカいな

みんなやめたのだったらMCTオイルは全く売れないはず
だけど、最近はスーパーにも置いてあって、カルディもやり始めて売れてる

みんな食べているから効果があるに違いない

食べるだけで痩せる健康になる系は絶対に無くならんて

そんなこと言ってないし

スレ違い連投老害早く死なねーかな

>>78
自己紹介己

>>79
反応してる時点でおまえ本人がスレ違い老害ってことだよアホ

うわぁ⋯

まだやってたの？
アルファベット3文字をNGに入れたら良いだけじゃね？

夏はオートミールで豆乳スムージー
冬はオートミールで豆乳ポリッジ

お米高いからオートミールたすかるー
コスパ高いキャベツの千切り沢山入れてるー

俺だったら代替に微妙なオートミールに頼らず押麦でコスト下げるかな
オートミールは即席でそのまま使えるのが助かるんだよね、これってかなり個性的で他の物の代替品とかじゃなく唯一無二の存在さ

あとコスパで考えるならキャベツよりもやしがいいと思うんだよね

もやしはほとんど水分なのでコスパはキャベツの圧勝

オートミール＋野菜でカロリー下げても
しっかりたんぱく質は摂るようにしないと脳は栄養不足と認識して
痩せないから気をつけよう

>>87
キャベツもほとんど水だよ

レタスやきゅうりもほぼ水じゃなかったっけ

ロールドを炊いてコンソメ顆粒入れてる
最初はこれで全然いけるじゃん、って思ったけど高速で飽きる
トマト缶入れてリゾット風も試したけど案の定酸っぱすぎた

各食物の栄養素というものを知りましょう

毎回同じ味付けは厳しいかもしれないけど自分の好きな味付けを何種類か見つけてそれをローテしていけば飽きずに食べられるよ

毎回おんなじ味付けでも全然飽きない
美味しい、もう10年だから一生このままやな

結局米化して納豆と食べるか、鍋にかさ増し用にいれるか、お好み焼きにするかの3つに落ち着いた

小鍋に水300ccいれて
温めてる間に
キャベツの千切り　ゴマ　ごま油(少々)　鶏がらスープの素(小さじ1/2)順番適当にぶっこんで
あとはあればたまにあればシメジとかネギとかカニカマとか少しだけ入れて
グツグツいってきたらローストのオートミール入れて
かき混ぜた卵入れて固まってきたら火を止めて食べる

ずっとこれやってる

オートミールが減量に向いてる理由

・食物繊維が多く糖質がゆっくり吸収されて腹持ちが良い
・穀類の中ではたんぱく質含有量が高い
・ビタミン・ミネラルも含まれている

オートミール食べれば痩せるわけではないからあんまり過信しない方がいい

誰も食べれば痩せると思ってる訳じゃないから
そういう風に話を持っていきたいんだろうけど老害は

減量に向いているではなくて健康管理に役立つですね

減量に向いていない理由は？

スレ荒らしてるお前が老害だろババア

答えられない老害乙w

>>87
もやしのカロリーは196g(1袋200gの可食部)で29kcal、100g換算では15kcalです。
キャベツのカロリーは893g(中1個1050gの可食部)で205kcal、100g換算では23kcalです。

バカ丸出しIDコロコロスレチ貧乏老害w

圧倒的にキャベツの方が栄養成分が高い

もやし100gの栄養成分
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=6_06292_7&MODE=1
キャベツ100gの栄養成分
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=6_06292_7

>>94
同じおなじ

ミキサーにいれて飲んでる人いる？マッスルシェイクとかで紹介されてて興味ある

海外ではオートミールを水でミキシングして
オーツミルクとして牛乳の代替として飲まれている

-KDsYは荒らしだからNG推奨

>>107
150グラムいれて飲むのはやりすぎ？

>>108
ワッチョイまで買えて自演や荒らしに必須だね
もやしのオッサンw

もやしのおじさんは僕ですが

「もやし＝弱い」というイメージが先行してますけども
実態は “発芽の恩恵を受けた栄養効率の良い野菜”です

考えてもみてください豆ですよ、豆から発芽してるんですよ
豆はスーパーフードですよ、もやしが弱いはずないですよね？

MCTの次はもやし
もやししか買えないんだろうね

清貧と呼んで欲しいですね

もやしは栄養よりも食感があんま好きじゃない
キャベツならなんでも使えるけど

>>107
オーツミルクは日本のスーパーでも普通に売っているけど、豆乳や牛乳が200円くらいで売っているのに400円近くするから買いにくい。
ほんのり甘くて美味しいのだけど。

xxxオイルは許されないけどごま油はオッケーなのか
意味わからんな

>>117
ジイサン毎日スレ荒らして楽しいか？

俺はごま油も風味つけに良いと思うしダメとは言わない
こうしたことは習慣として定着するまでは続けやすさの方が効率よりも重要だから

キャベツでももやしでもなんでも、好きなようにやればいいんじゃないのか？
xxはダメだ、バカだ、みたいなことは安易に押し付けることだはないよ

>>118
毎日来てないし荒らしてもいないのだが

毎日スレ荒らしてもオジサンの貧乏は少しも改善しないよ？

妄想と戦う人たちは相手してられない

ごま油もMCTオイルも毎日大量に飲むわけじゃないし
少量使うくらいじゃ太りも痩せもしないよ

それをMCTオイルで10kg痩せた！っていう人がしつこかったんでしょ

毎日変な人が入れ替わり立ち替わり現れ
その変な人たちが同時に出現しないのはなぜなんだろうね？？？
そしてお互いに言及しないし

自己紹介乙

お前、病気だよ

>>124な

ワッチョイコロコロw