オートミール食べようぜ　PART38

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対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540969/
オートミール食べようぜ　PART37
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/

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>>335
チャイナ・シンドローム
原子炉の核燃料が完全に溶け落ち(メルトダウン)、
圧力容器や格納容器を溶かして突き抜ける「メルトスルー」の俗称。
米国の原発事故で溶け出した核燃料が地中深くに沈み込み、
地球の裏側である中国まで達するというジョークに由来する。


チャイニーズ・レストラン・シンドローム
とは頭痛、顔面紅潮、発汗、疲労感、や唇の圧迫感などの症状から構成される症候群。
グルタミン酸ナトリウムに起因する説は
現在では科学的に否定されている。

スープカレーに合うか試してみたが、即席のものは売ってないので
カレーうどんのスープにぶっ込んでレンチンしたら良かった
チーズかけても良さそう

間違えてクイックオーツ買ってしまった
ご飯の様に食おうとしても糊とか粘土みたいになって激マズ
水分多くしてお粥、リゾット風にするしか無いか？
食いきれる気がしねー

お好み焼きとかパン作りに使ってみたら

クイックオーツはそのまま食えるのが利点だな
自分はずっとクイックやインスタントしか買わない

>>362
深めの容器にクイックオーツを入れて、牛乳を注いで塩を一つまみ、ホットミルクの要領でレンチンすればミルク粥に。
塩の入れ過ぎには注意だけど、そんなに悪くない様な。

クイックはプロテインと牛乳をかけて食うと美味い
ケロッグみたいなものだよ

完全に粉物として使うか、そのままシリアルに混ぜるのが良さそうだな
好みの食べ方模索してみるよ

普通にポリッジにすればいいんじゃないのかね

ポリッジとかいう変な言葉使うな

甘い粥か
食事にはちょっと微妙だな
間食なら…

オートミール案外カロリー高いのな
これをおやつ代わりにしたら速攻で太る

白米代わりに何でも合うと思ってたけど
焼魚はだめだな

オートミールってレンチンして味付けからおにぎりみたいに携帯できる？
サランラップかアルミホイルで携帯したい

ふやかしすぎなければできるよ

ちなみにクイックオーツはおにぎりにできるかしらん

大さじ2杯くらいにとどめて、腹減ったら水飲めば膨れて満腹

すごく適当に電子レンジ蒸しパン作った
ドライイースト入れ忘れたけど、食えない程じゃなかった
ハイカカオのチョコとかナッツとか入れれば美味しいかも

オートミールをこめかして
レトルトカレーとトマト缶を混ぜて トマトカレーを作った

地元の業スーはやっと安定してきた感じ
いつ行っても赤は在庫ある

>>373
ひたひたの水にレンチン二分
ふりかけかけてサランラップでおにぎりにしたらめっちゃ美味しいよ

レンジが蒸気を検出するタイプなら自動温めで行けるな
時間設定しなくていい

エスビーのチーズリゾットの素が意外と合う
理研のわかめスープやヒガシマルのちょっとぞうすいでもやってみたい

旨そうだけどLDL対策のオートーミールだから😭

オートミール腹持ち悪い

オートミール食べると夜ねむれなくなる
胃もたれかな

低繊維のオートミールとっかないのかい

消化悪いからずっと胃腸に負荷がかかってる
寝る前に食うな

オートミールリゾットは良かったけどオートミールぞうすいはいまいちだった個人的に

腹持ち悪いのはインスタントやクイックで
消化が悪いのはロールドということ？

ロールドも砕いていないインスタントだからなあ
咀嚼して食べてる時点で腹持ちは変わらんと思うぞ

>>386
アサイチで食べる習慣はないな

ワカメを増やしてミール減らしてみる

アヒージョ残りをちょっとだけ入れたリゾット美味え

オートミールってわりかし旨くて、バクバク食えちゃうのが問題
胃もたれが凄いことになる

いうほど腹持ち良くないと感じて白米やパン食べてみるとやっぱオートミール腹持ちよかったと再確認する

朝イチで食って水飲んで腹パンにしないとダイエット飯として意味はないぞ

AIに1食80gと言われて食べたら満腹になってしまった

うちのAIは一食30gって言ってる、あとダイエット目的ならおからパウダーを足せと言われた

生糠を炒ったやつと混ぜても香ばしくて美味いぞ

いま、オートミールに味噌汁をぶっかけて食べた　
美味かったよ！

チアシード混ぜるのも良いらしいね
誰かやってる人いない？

キヌアやチアシードのスーパーフードを興味あって試した事あった
そこまで量取ってないし食生活には気をつけるようになってるから劇的に何を感じる効果は特に
味と食感はいいからそれ目的でチアシードはリピートしてたまーに混ぜて食べてる

ごま油はなかなか強く消せるね
洋風ならオリーブオイルかな？

何年もここ見て朝はオートミール30グラムだけ食べたけど全然痩せなかったw運動しないとだめ

３食オートミールにしてから出直してきて

米高いからオートミールに切り替えたけど思ってたより食える
これで米より健康に良いならずっとこのままでええわ

昼メシ高いんでオートミールリゾット会社で食ってる
天井にエア足こぎやカエル足パカやったか?と貼っておき寝転がったまま運動する
結構痩せた

>>403
まず食べるだけで痩せるものなんかないんだよ
どうせこういうデブは間食だったり他のもの食い過ぎてるだけ

オートミールのカロリー知ってるならダイエット向きじゃないのは一目でわかるはず

オートミールは低GIで食物繊維も豊富な上に水溶性不溶性のバランスも良い
30g110kcalと茶碗一杯の白米の半分以下のカロリー
ダイエットに向いてることくらいアホでも分かる

ご飯茶碗一杯150g234kcal
オートミール30g110kcal

水を吸わせる前の状態で比較しろよ

だいたい2倍じゃないの
だからオートミール75g365kcal
ただしそんなにオートミール食ったら腹が膨れすぎる
60gぐらいはたべるがビタミンタンパク質食物繊維が多いからまあ

ご飯茶碗1杯150g(生米65g)

>>411
じゃあお前は生米食っとけよ

>>414
じゃあおまえはオートミールに水加えずに食ってるの？

アーモンド効果とかがいいかな？

>>410
これほんと馬鹿だよな
比較するなら同じ重さでやれっての

文系て数字苦手だから分からないと思うけど

>>417
純粋な成分比較ではなくダイエット目的の比較なんだから当然一食分で比較するだろ、少しは頭使って

頭悪そうな返しw

炊いた白米150gと乾燥オートミール30gは食べ応え全然違うよ
オートミールふやかしてもそんなに増えないもん
比較にならない

>>419
その前に同じ量で比較しないと意味ないじゃないかーってお前らの間違いをまず認めろよw

自覚がないバカ
知的レベルが違いすぎて会話が成立しない

>>420
一般的に一食と言われてる量だろ、お前がどれだけ食うかなんて知らんわ

>>422
お前はめどくさいからNGしとくわ

>>423
ソースもない情報サイトの30g説をそのまま真に受ける情弱だなお前

オートミールの30g信仰

わかめスープにロールドオーツぶち込んで食べたらあら美味しい

スープ系はハズレが少ないよね
JALコンソメにインスタントオーツとかポタージュ系にロールドオーツとか

刻みキャベツと卵とふやかしたオートミールで生地を作ってフライパンで焼いてお好み焼き風
シュレッドチーズを入れても美味い

ご飯（白米）をオートミールに置き換えても同じカロリーを摂るなら大幅な体重減少は難しい
でも、異常に太っている人（特に高GI食の大食いさん）だと食物繊維による満腹感維持と血糖値スパイクが起きにくい等々で、自然と食べる量が減って標準的な体型に近づく可能性は高いと思いますよ

つまり、くそデブは痩せるってこと

有識者にお聞きしたい

https://netsuper.rakuten.co.jp/seiyu/item/4900390709988/

オートミールデビューしたいんだけど、これ食べたことある人居たら感想教えてください🙏

>>431
たっか

>>431
ごく普通の一番安いクラスのロールドオーツ
業務スーパーよりは高いけど気にするほどではない
食べてみて繰り返し買いそうなら安い物を探せばいいけど
買いやすければ次もこれでいいんじゃない

1kgも買ったら合わなかったら大変

>>431
ここの人は安さ重視の人が多いから
販売元のライスアイランドの他の商品のレビューを見るといいかも

>>433
>>435

他商品のレビュー良かったから今日買ってみます

業務スーパーの安いやつはまずい って聞くけど あれしか 食べたことないな

>>437
種類はなんだろ
単に種類による違いとか
そもそも他の店の同じ種類と食べ比べたわけではなく
初めてオートミール食べて口に合わなかった
それを買ったのが業スーだっただけという気がする

>>438
米化やオーバーナイトオーツをして食べましたか?それともそのまま?

>>439
>>437がどの種類なのか、どういう枠組みで比較したのか知りたいだけなんだ
米が高いから代わりになるというオートミールを業スーで見つけて
安い方を買ってそのまま食べてマズー、ってレベルかもと思ってさ

俺の一番好きなオートミール
https://i.imgur.com/W4TsiV0.jpeg

AS Dobeles dzirnavnieksというラトビアのメーカーのオートミールで、かなり旨い！

ボブズレッドミルが高すぎるから日食にした

ヌカ臭さをごま油はかなり消せるがオリーブオイルはそうでもない
バターやマーガリンの方が良いかな？

>>441
オートミール ＝ これ

殻入ってない安いロールドオーツなら何でもいいよ

俺も初めて買ったのが業務スーパーだったけどまずくて3回食べて残りは捨てたわ、味というよりドロドロの食感が嫌だった
今じゃ慣れたけど業務スーパーは買わないな

初回お勧めは保存容器が手に入るクエーカーでは？
味もまあまあだし

味の違いわからん
素材の味を活かした調理もしとらんしどのメーカーでも同じだわ

>>441
業務スーパーで120円で売ってるやつだ

そもそもオートミールに味の差なんてない

風味や食感はメーカーによってぜんぜん違う
お米ほど味の差が大きくないからそう感じるのだろうけど
オーツにも味の差はあるよ
米化して食べるとさらに大きな違いが出るです

食感は違うな、硬めと柔らかめの2種類のロールドをその時の気分で食べてるけど基本的に固めの方が良い、ふやかすと丁度良いお茶漬け食感になる

スープに入れても食感があるとか、米化したとき歯ごたえがあるような硬めが好きならどれがおすすめですか？
業スーと>>431と>>441の中で、あるいはその他も含めて教えてください

俺は業務スーパーのこれ
他のより味にクセがないから食いやすい
500グラムで135円とかだったかな安い

https://i.imgur.com/6SKXhfg.jpeg

>>453
残念ながら>>441は柔らか系です

cgc発芽玄米高くなって日食のオートミールにしたわ
ロールドのやつでレンチンするだけで食えるとか感動した
もう米いらんわ

ロールドオーツの米化なみの簡単さで
米を食べられるようにする加工ってできないものかな
ロールドライスみたいな感じで

米粉に熱湯入れて練ればいいと思う

それってアルファ米 だから

>>459
高くてなあ
非常食で日常的に食べる感じではないよー