オートミール食べようぜ　PART38

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対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540969/
オートミール食べようぜ　PART37
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/

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消化悪いからずっと胃腸に負荷がかかってる
寝る前に食うな

オートミールリゾットは良かったけどオートミールぞうすいはいまいちだった個人的に

腹持ち悪いのはインスタントやクイックで
消化が悪いのはロールドということ？

ロールドも砕いていないインスタントだからなあ
咀嚼して食べてる時点で腹持ちは変わらんと思うぞ

>>386
アサイチで食べる習慣はないな

ワカメを増やしてミール減らしてみる

アヒージョ残りをちょっとだけ入れたリゾット美味え

オートミールってわりかし旨くて、バクバク食えちゃうのが問題
胃もたれが凄いことになる

いうほど腹持ち良くないと感じて白米やパン食べてみるとやっぱオートミール腹持ちよかったと再確認する

朝イチで食って水飲んで腹パンにしないとダイエット飯として意味はないぞ

AIに1食80gと言われて食べたら満腹になってしまった

うちのAIは一食30gって言ってる、あとダイエット目的ならおからパウダーを足せと言われた

生糠を炒ったやつと混ぜても香ばしくて美味いぞ

いま、オートミールに味噌汁をぶっかけて食べた　
美味かったよ！

チアシード混ぜるのも良いらしいね
誰かやってる人いない？

キヌアやチアシードのスーパーフードを興味あって試した事あった
そこまで量取ってないし食生活には気をつけるようになってるから劇的に何を感じる効果は特に
味と食感はいいからそれ目的でチアシードはリピートしてたまーに混ぜて食べてる

ごま油はなかなか強く消せるね
洋風ならオリーブオイルかな？

何年もここ見て朝はオートミール30グラムだけ食べたけど全然痩せなかったw運動しないとだめ

３食オートミールにしてから出直してきて

米高いからオートミールに切り替えたけど思ってたより食える
これで米より健康に良いならずっとこのままでええわ

昼メシ高いんでオートミールリゾット会社で食ってる
天井にエア足こぎやカエル足パカやったか?と貼っておき寝転がったまま運動する
結構痩せた

>>403
まず食べるだけで痩せるものなんかないんだよ
どうせこういうデブは間食だったり他のもの食い過ぎてるだけ

オートミールのカロリー知ってるならダイエット向きじゃないのは一目でわかるはず

オートミールは低GIで食物繊維も豊富な上に水溶性不溶性のバランスも良い
30g110kcalと茶碗一杯の白米の半分以下のカロリー
ダイエットに向いてることくらいアホでも分かる

ご飯茶碗一杯150g234kcal
オートミール30g110kcal

水を吸わせる前の状態で比較しろよ

だいたい2倍じゃないの
だからオートミール75g365kcal
ただしそんなにオートミール食ったら腹が膨れすぎる
60gぐらいはたべるがビタミンタンパク質食物繊維が多いからまあ

ご飯茶碗1杯150g(生米65g)

>>411
じゃあお前は生米食っとけよ

>>414
じゃあおまえはオートミールに水加えずに食ってるの？

アーモンド効果とかがいいかな？

>>410
これほんと馬鹿だよな
比較するなら同じ重さでやれっての

文系て数字苦手だから分からないと思うけど

>>417
純粋な成分比較ではなくダイエット目的の比較なんだから当然一食分で比較するだろ、少しは頭使って

頭悪そうな返しw

炊いた白米150gと乾燥オートミール30gは食べ応え全然違うよ
オートミールふやかしてもそんなに増えないもん
比較にならない

>>419
その前に同じ量で比較しないと意味ないじゃないかーってお前らの間違いをまず認めろよw

自覚がないバカ
知的レベルが違いすぎて会話が成立しない

>>420
一般的に一食と言われてる量だろ、お前がどれだけ食うかなんて知らんわ

>>422
お前はめどくさいからNGしとくわ

>>423
ソースもない情報サイトの30g説をそのまま真に受ける情弱だなお前

オートミールの30g信仰

わかめスープにロールドオーツぶち込んで食べたらあら美味しい

スープ系はハズレが少ないよね
JALコンソメにインスタントオーツとかポタージュ系にロールドオーツとか

刻みキャベツと卵とふやかしたオートミールで生地を作ってフライパンで焼いてお好み焼き風
シュレッドチーズを入れても美味い

ご飯（白米）をオートミールに置き換えても同じカロリーを摂るなら大幅な体重減少は難しい
でも、異常に太っている人（特に高GI食の大食いさん）だと食物繊維による満腹感維持と血糖値スパイクが起きにくい等々で、自然と食べる量が減って標準的な体型に近づく可能性は高いと思いますよ

つまり、くそデブは痩せるってこと

有識者にお聞きしたい

https://netsuper.rakuten.co.jp/seiyu/item/4900390709988/

オートミールデビューしたいんだけど、これ食べたことある人居たら感想教えてください🙏

>>431
たっか

>>431
ごく普通の一番安いクラスのロールドオーツ
業務スーパーよりは高いけど気にするほどではない
食べてみて繰り返し買いそうなら安い物を探せばいいけど
買いやすければ次もこれでいいんじゃない

1kgも買ったら合わなかったら大変

>>431
ここの人は安さ重視の人が多いから
販売元のライスアイランドの他の商品のレビューを見るといいかも

>>433
>>435

他商品のレビュー良かったから今日買ってみます

業務スーパーの安いやつはまずい って聞くけど あれしか 食べたことないな

>>437
種類はなんだろ
単に種類による違いとか
そもそも他の店の同じ種類と食べ比べたわけではなく
初めてオートミール食べて口に合わなかった
それを買ったのが業スーだっただけという気がする

>>438
米化やオーバーナイトオーツをして食べましたか?それともそのまま?

>>439
>>437がどの種類なのか、どういう枠組みで比較したのか知りたいだけなんだ
米が高いから代わりになるというオートミールを業スーで見つけて
安い方を買ってそのまま食べてマズー、ってレベルかもと思ってさ

俺の一番好きなオートミール
https://i.imgur.com/W4TsiV0.jpeg

AS Dobeles dzirnavnieksというラトビアのメーカーのオートミールで、かなり旨い！

ボブズレッドミルが高すぎるから日食にした

ヌカ臭さをごま油はかなり消せるがオリーブオイルはそうでもない
バターやマーガリンの方が良いかな？

>>441
オートミール ＝ これ

殻入ってない安いロールドオーツなら何でもいいよ

俺も初めて買ったのが業務スーパーだったけどまずくて3回食べて残りは捨てたわ、味というよりドロドロの食感が嫌だった
今じゃ慣れたけど業務スーパーは買わないな

初回お勧めは保存容器が手に入るクエーカーでは？
味もまあまあだし

味の違いわからん
素材の味を活かした調理もしとらんしどのメーカーでも同じだわ

>>441
業務スーパーで120円で売ってるやつだ

そもそもオートミールに味の差なんてない

風味や食感はメーカーによってぜんぜん違う
お米ほど味の差が大きくないからそう感じるのだろうけど
オーツにも味の差はあるよ
米化して食べるとさらに大きな違いが出るです

食感は違うな、硬めと柔らかめの2種類のロールドをその時の気分で食べてるけど基本的に固めの方が良い、ふやかすと丁度良いお茶漬け食感になる

スープに入れても食感があるとか、米化したとき歯ごたえがあるような硬めが好きならどれがおすすめですか？
業スーと>>431と>>441の中で、あるいはその他も含めて教えてください

俺は業務スーパーのこれ
他のより味にクセがないから食いやすい
500グラムで135円とかだったかな安い

https://i.imgur.com/6SKXhfg.jpeg

>>453
残念ながら>>441は柔らか系です

cgc発芽玄米高くなって日食のオートミールにしたわ
ロールドのやつでレンチンするだけで食えるとか感動した
もう米いらんわ

ロールドオーツの米化なみの簡単さで
米を食べられるようにする加工ってできないものかな
ロールドライスみたいな感じで

米粉に熱湯入れて練ればいいと思う

それってアルファ米 だから

>>459
高くてなあ
非常食で日常的に食べる感じではないよー

CGCは米粉も値上がりしちゃったな
近所のスーハーで気軽に買えてよかったに

>>437
ずっと緑食べていてオレンジに変えた時はオレンジの美味しさにびっくりしたな

>>453
割とコスパ良いのは味源やこめたつ
複数のメーカーを比較してるサイトもいくつかあるから参考になる、未調理時は粒が厚めのもの、加熱しても形が崩れにくいものがおすすめ

>>462
緑はフレーク（インスタント）でオレンジはロールドオーツか
それは全く違うだろうな

>>463
今たくさんあるから次に買ってみる
ありがと

今日はインスタントオーツお好み焼きを作った
前作った時は固まらなかったが今回は片栗粉を入れて改善した
固まり方を考えると、大阪風より生地とキャベツを混ぜない広島風が向いてる気がする

>>466
最初に水だけ入れてよく水を吸わせて卵も入れてよく混ぜるとまぁまぁ固まるよ

ロールドオーツが無洗米より安くなるのはどの辺（円/kg）だろう？
米と同じくらいの満腹度の量を食べて、調理のコストや手間は無視するとして

米が5kg1500～2000円ぐらい

オートミールにおからパウダーとプロテインを入れればかなりの満足感があるし腹持ちも良いし筋肉にも良い

>>468
白米1膳150gは無洗米65gです
無洗米って10kg9,000円くらいなのかな？
無洗米10kg9,000円は153.85膳分なので1膳あたり58.5円

同程度の腹持ち具合になるオートミールは、私は50gくらいだと思ってます（個人的感想）

オートミール1kgなら20膳分なので、1膳あたり58.5円から逆算して1kg1,170円が無洗米と同等になる

よって1,170円/kg以下のオートミールなら無洗米より安くなるんじゃないかな？

今の時期、米より高いオートミールなんてあるのかね？

買う店にもよるだろうけどメーカー物は割高だよ日食やクエーカーとか
オーガニックなら倍くらいする

>>471
無洗米65g＝オーツ50gか
ありがとー
ブランド？プレミアム？の高いオートミールを選べば米より高くなるね

俺は2.5kg1000円くらいのマイプロテインのしか買ったことないから高いのはわからん

>>474
ごはん１膳と言っても茶碗によって色々だから、自分の茶碗に合わせて計算し直してね
更に言うと、さとうのパックごはんみたいなレンジ用ライスは200gだとかなり計算が変わってくるよ

米高くて買えないからオートミールな人が多いんだな、だからみんな米化に拘ってるのか

時系列的にゃあ、それ以前から米化ブームだったよ

オートミールはごはんの代わりにはならないから
俺はオートミールも食べるし白米ごはんも食べる
オートミールは一日一食で充分健康管理に貢献してくれている

オートミールは朝だけ

とりあえず1食食べると良い感じだよね

オートミールは朝と夜だけ
お昼は一汁三菜

>>477
頭悪そう

ラ・ムー
500g129円
2kg469円

出社前30g計ってアイラップに入れて
水で浸してレンチンした後
醤油かけて丸めて会社で食ってる

それではカロリー足りないでしょ、ファミチキゆで卵ごまドレサラダくらいは足さないと