オートミール食べようぜ　PART38

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対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540969/
オートミール食べようぜ　PART37
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/

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ご飯茶碗1杯150g(生米65g)

>>411
じゃあお前は生米食っとけよ

>>414
じゃあおまえはオートミールに水加えずに食ってるの？

アーモンド効果とかがいいかな？

>>410
これほんと馬鹿だよな
比較するなら同じ重さでやれっての

文系て数字苦手だから分からないと思うけど

>>417
純粋な成分比較ではなくダイエット目的の比較なんだから当然一食分で比較するだろ、少しは頭使って

頭悪そうな返しw

炊いた白米150gと乾燥オートミール30gは食べ応え全然違うよ
オートミールふやかしてもそんなに増えないもん
比較にならない

>>419
その前に同じ量で比較しないと意味ないじゃないかーってお前らの間違いをまず認めろよw

自覚がないバカ
知的レベルが違いすぎて会話が成立しない

>>420
一般的に一食と言われてる量だろ、お前がどれだけ食うかなんて知らんわ

>>422
お前はめどくさいからNGしとくわ

>>423
ソースもない情報サイトの30g説をそのまま真に受ける情弱だなお前

オートミールの30g信仰

わかめスープにロールドオーツぶち込んで食べたらあら美味しい

スープ系はハズレが少ないよね
JALコンソメにインスタントオーツとかポタージュ系にロールドオーツとか

刻みキャベツと卵とふやかしたオートミールで生地を作ってフライパンで焼いてお好み焼き風
シュレッドチーズを入れても美味い

ご飯（白米）をオートミールに置き換えても同じカロリーを摂るなら大幅な体重減少は難しい
でも、異常に太っている人（特に高GI食の大食いさん）だと食物繊維による満腹感維持と血糖値スパイクが起きにくい等々で、自然と食べる量が減って標準的な体型に近づく可能性は高いと思いますよ

つまり、くそデブは痩せるってこと

有識者にお聞きしたい

https://netsuper.rakuten.co.jp/seiyu/item/4900390709988/

オートミールデビューしたいんだけど、これ食べたことある人居たら感想教えてください🙏

>>431
たっか

>>431
ごく普通の一番安いクラスのロールドオーツ
業務スーパーよりは高いけど気にするほどではない
食べてみて繰り返し買いそうなら安い物を探せばいいけど
買いやすければ次もこれでいいんじゃない

1kgも買ったら合わなかったら大変

>>431
ここの人は安さ重視の人が多いから
販売元のライスアイランドの他の商品のレビューを見るといいかも

>>433
>>435

他商品のレビュー良かったから今日買ってみます

業務スーパーの安いやつはまずい って聞くけど あれしか 食べたことないな

>>437
種類はなんだろ
単に種類による違いとか
そもそも他の店の同じ種類と食べ比べたわけではなく
初めてオートミール食べて口に合わなかった
それを買ったのが業スーだっただけという気がする

>>438
米化やオーバーナイトオーツをして食べましたか?それともそのまま?

>>439
>>437がどの種類なのか、どういう枠組みで比較したのか知りたいだけなんだ
米が高いから代わりになるというオートミールを業スーで見つけて
安い方を買ってそのまま食べてマズー、ってレベルかもと思ってさ

俺の一番好きなオートミール
https://i.imgur.com/W4TsiV0.jpeg

AS Dobeles dzirnavnieksというラトビアのメーカーのオートミールで、かなり旨い！

ボブズレッドミルが高すぎるから日食にした

ヌカ臭さをごま油はかなり消せるがオリーブオイルはそうでもない
バターやマーガリンの方が良いかな？

>>441
オートミール ＝ これ

殻入ってない安いロールドオーツなら何でもいいよ

俺も初めて買ったのが業務スーパーだったけどまずくて3回食べて残りは捨てたわ、味というよりドロドロの食感が嫌だった
今じゃ慣れたけど業務スーパーは買わないな

初回お勧めは保存容器が手に入るクエーカーでは？
味もまあまあだし

味の違いわからん
素材の味を活かした調理もしとらんしどのメーカーでも同じだわ

>>441
業務スーパーで120円で売ってるやつだ

そもそもオートミールに味の差なんてない

風味や食感はメーカーによってぜんぜん違う
お米ほど味の差が大きくないからそう感じるのだろうけど
オーツにも味の差はあるよ
米化して食べるとさらに大きな違いが出るです

食感は違うな、硬めと柔らかめの2種類のロールドをその時の気分で食べてるけど基本的に固めの方が良い、ふやかすと丁度良いお茶漬け食感になる

スープに入れても食感があるとか、米化したとき歯ごたえがあるような硬めが好きならどれがおすすめですか？
業スーと>>431と>>441の中で、あるいはその他も含めて教えてください

俺は業務スーパーのこれ
他のより味にクセがないから食いやすい
500グラムで135円とかだったかな安い

https://i.imgur.com/6SKXhfg.jpeg

>>453
残念ながら>>441は柔らか系です

cgc発芽玄米高くなって日食のオートミールにしたわ
ロールドのやつでレンチンするだけで食えるとか感動した
もう米いらんわ

ロールドオーツの米化なみの簡単さで
米を食べられるようにする加工ってできないものかな
ロールドライスみたいな感じで

米粉に熱湯入れて練ればいいと思う

それってアルファ米 だから

>>459
高くてなあ
非常食で日常的に食べる感じではないよー

CGCは米粉も値上がりしちゃったな
近所のスーハーで気軽に買えてよかったに

>>437
ずっと緑食べていてオレンジに変えた時はオレンジの美味しさにびっくりしたな

>>453
割とコスパ良いのは味源やこめたつ
複数のメーカーを比較してるサイトもいくつかあるから参考になる、未調理時は粒が厚めのもの、加熱しても形が崩れにくいものがおすすめ

>>462
緑はフレーク（インスタント）でオレンジはロールドオーツか
それは全く違うだろうな

>>463
今たくさんあるから次に買ってみる
ありがと

今日はインスタントオーツお好み焼きを作った
前作った時は固まらなかったが今回は片栗粉を入れて改善した
固まり方を考えると、大阪風より生地とキャベツを混ぜない広島風が向いてる気がする

>>466
最初に水だけ入れてよく水を吸わせて卵も入れてよく混ぜるとまぁまぁ固まるよ

ロールドオーツが無洗米より安くなるのはどの辺（円/kg）だろう？
米と同じくらいの満腹度の量を食べて、調理のコストや手間は無視するとして

米が5kg1500～2000円ぐらい

オートミールにおからパウダーとプロテインを入れればかなりの満足感があるし腹持ちも良いし筋肉にも良い

>>468
白米1膳150gは無洗米65gです
無洗米って10kg9,000円くらいなのかな？
無洗米10kg9,000円は153.85膳分なので1膳あたり58.5円

同程度の腹持ち具合になるオートミールは、私は50gくらいだと思ってます（個人的感想）

オートミール1kgなら20膳分なので、1膳あたり58.5円から逆算して1kg1,170円が無洗米と同等になる

よって1,170円/kg以下のオートミールなら無洗米より安くなるんじゃないかな？

今の時期、米より高いオートミールなんてあるのかね？

買う店にもよるだろうけどメーカー物は割高だよ日食やクエーカーとか
オーガニックなら倍くらいする

>>471
無洗米65g＝オーツ50gか
ありがとー
ブランド？プレミアム？の高いオートミールを選べば米より高くなるね

俺は2.5kg1000円くらいのマイプロテインのしか買ったことないから高いのはわからん

>>474
ごはん１膳と言っても茶碗によって色々だから、自分の茶碗に合わせて計算し直してね
更に言うと、さとうのパックごはんみたいなレンジ用ライスは200gだとかなり計算が変わってくるよ

米高くて買えないからオートミールな人が多いんだな、だからみんな米化に拘ってるのか

時系列的にゃあ、それ以前から米化ブームだったよ

オートミールはごはんの代わりにはならないから
俺はオートミールも食べるし白米ごはんも食べる
オートミールは一日一食で充分健康管理に貢献してくれている

オートミールは朝だけ

とりあえず1食食べると良い感じだよね

オートミールは朝と夜だけ
お昼は一汁三菜

>>477
頭悪そう

ラ・ムー
500g129円
2kg469円

出社前30g計ってアイラップに入れて
水で浸してレンチンした後
醤油かけて丸めて会社で食ってる

それではカロリー足りないでしょ、ファミチキゆで卵ごまドレサラダくらいは足さないと

Amazonでケロッグのやつ安くなってるけど、ここの人たちからしたら高級品なのね

おめこほど味の違いが小さいから敢えてお高いの買うこともないかなと思って

>>488
安いのは臭そう(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

業務スーパーで500g130円で買えるからどこも高く見える

原油価格凄まじい上昇だから
業務スーパーのやつもそのうち2倍3倍に値上げしそうだな
それより手に入らなくなるかも

オートミール食べられないダイエットが始まります

うちの近所の業スーは定期的にオートミール売り切れが続いてる

近隣の業務スーパー2店舗ともラトビア産がなくて悲しみに暮れて帰ってきた
オーケーはまだあった

なんか最近オートミールより米＋押し麦のほうが体の調子がいい
昼間の活発度が違う気がする

カロリーが足りてなかったんだろ

朝食フルグラからオートミールに変更しました。食べ方はヨーグルトと牛乳入れてと変わらずに。
昼と夜は炭水化物控えめの食事にしてます。

朝食は和食派の人は
味噌汁ぶっかけオートミール

TKGオートミールとぬか漬けで良いんだぞ

ロールド乙50gにカツオ顆粒パラり、水300cc入れて掻き混ぜながら３分煮ます
火を落として卵一個を落とします
スプーンで黄身と白身を分離したのち、納豆を投入
白身と納豆を掻き混ぜます
その時、黄身は掻き混ぜません、後半まで取っておくのです
後半まで取っておいた黄身はどうするのか？

>>500
Google（AIモード）によると

そのレシピは、オートミールを「米化」して納豆と一緒に楽しむ絶品のアレンジですね。
中盤まで大切に残しておいた黄身は、最後に「味変（あじへん）」として崩し、全体を濃厚にコーティングするのが正解です。

最近のAI は味覚まであるのか

オートミールで痩せたと謳う動画がいくつもあるが嘘だな

んんー
まあ３食ロールドオーツにしたら３食ご飯よりは確実に痩せると思うけど
それよりビタミンタンパク質食物繊維が健康に良い感じ

たぶん栄養が足りてないだけだと思う

白米って脚気になるくらいで健康的な食べ物とは言い難いからな

総カロリー減らせば誰でも痩せる

とゆうわけで16時間ファスティング始めますわ

明治海軍の脚気は「白米しか食べなかった」ことが原因
魚や味噌汁、野菜を一緒に食べたら脚気が激減したらしい
オートミールもそれだけ食べてたら栄養不足になるのは同じ

>>509
森鴎外に禁止された以上回避不可能

森鴎外って大量殺人者だよな

こんな鳥のえさみたいなの食えるかとずっと思ってたけど
今日初めて食べた
フードプロセッサーで粉にしたら小麦と一緒だろ思ったけどそうでもなかった
30gのオートミールに玉子一個と牛乳に塩、ラカントでパンケーキに
美味くもないけど不味くもない
でもお腹いっぱいになった
ここ数ヶ月米と小麦粉抜いてたのでこんなに満腹感になったのは4か月ぶりかな
明日からは分量を工夫してもう少し上手く焼いて上にかけるものを考えよう

二型糖尿病です

>>512
そんな手間かけて美味しくないものより、お茶漬け（永谷園）お勧め