オートミール食べようぜ　PART38

スープに入れても食感があるとか、米化したとき歯ごたえがあるような硬めが好きならどれがおすすめですか？
業スーと>>431と>>441の中で、あるいはその他も含めて教えてください

俺は業務スーパーのこれ
他のより味にクセがないから食いやすい
500グラムで135円とかだったかな安い

https://i.imgur.com/6SKXhfg.jpeg

>>453
残念ながら>>441は柔らか系です

cgc発芽玄米高くなって日食のオートミールにしたわ
ロールドのやつでレンチンするだけで食えるとか感動した
もう米いらんわ

ロールドオーツの米化なみの簡単さで
米を食べられるようにする加工ってできないものかな
ロールドライスみたいな感じで

米粉に熱湯入れて練ればいいと思う

それってアルファ米 だから

>>459
高くてなあ
非常食で日常的に食べる感じではないよー

CGCは米粉も値上がりしちゃったな
近所のスーハーで気軽に買えてよかったに

>>437
ずっと緑食べていてオレンジに変えた時はオレンジの美味しさにびっくりしたな

>>453
割とコスパ良いのは味源やこめたつ
複数のメーカーを比較してるサイトもいくつかあるから参考になる、未調理時は粒が厚めのもの、加熱しても形が崩れにくいものがおすすめ

>>462
緑はフレーク（インスタント）でオレンジはロールドオーツか
それは全く違うだろうな

>>463
今たくさんあるから次に買ってみる
ありがと

今日はインスタントオーツお好み焼きを作った
前作った時は固まらなかったが今回は片栗粉を入れて改善した
固まり方を考えると、大阪風より生地とキャベツを混ぜない広島風が向いてる気がする

>>466
最初に水だけ入れてよく水を吸わせて卵も入れてよく混ぜるとまぁまぁ固まるよ

ロールドオーツが無洗米より安くなるのはどの辺（円/kg）だろう？
米と同じくらいの満腹度の量を食べて、調理のコストや手間は無視するとして

米が5kg1500～2000円ぐらい

オートミールにおからパウダーとプロテインを入れればかなりの満足感があるし腹持ちも良いし筋肉にも良い

>>468
白米1膳150gは無洗米65gです
無洗米って10kg9,000円くらいなのかな？
無洗米10kg9,000円は153.85膳分なので1膳あたり58.5円

同程度の腹持ち具合になるオートミールは、私は50gくらいだと思ってます（個人的感想）

オートミール1kgなら20膳分なので、1膳あたり58.5円から逆算して1kg1,170円が無洗米と同等になる

よって1,170円/kg以下のオートミールなら無洗米より安くなるんじゃないかな？

今の時期、米より高いオートミールなんてあるのかね？

買う店にもよるだろうけどメーカー物は割高だよ日食やクエーカーとか
オーガニックなら倍くらいする

>>471
無洗米65g＝オーツ50gか
ありがとー
ブランド？プレミアム？の高いオートミールを選べば米より高くなるね

俺は2.5kg1000円くらいのマイプロテインのしか買ったことないから高いのはわからん

>>474
ごはん１膳と言っても茶碗によって色々だから、自分の茶碗に合わせて計算し直してね
更に言うと、さとうのパックごはんみたいなレンジ用ライスは200gだとかなり計算が変わってくるよ

米高くて買えないからオートミールな人が多いんだな、だからみんな米化に拘ってるのか

時系列的にゃあ、それ以前から米化ブームだったよ

オートミールはごはんの代わりにはならないから
俺はオートミールも食べるし白米ごはんも食べる
オートミールは一日一食で充分健康管理に貢献してくれている

オートミールは朝だけ

とりあえず1食食べると良い感じだよね

オートミールは朝と夜だけ
お昼は一汁三菜

>>477
頭悪そう

ラ・ムー
500g129円
2kg469円

出社前30g計ってアイラップに入れて
水で浸してレンチンした後
醤油かけて丸めて会社で食ってる

それではカロリー足りないでしょ、ファミチキゆで卵ごまドレサラダくらいは足さないと

Amazonでケロッグのやつ安くなってるけど、ここの人たちからしたら高級品なのね

おめこほど味の違いが小さいから敢えてお高いの買うこともないかなと思って

>>488
安いのは臭そう(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

業務スーパーで500g130円で買えるからどこも高く見える

原油価格凄まじい上昇だから
業務スーパーのやつもそのうち2倍3倍に値上げしそうだな
それより手に入らなくなるかも

オートミール食べられないダイエットが始まります

うちの近所の業スーは定期的にオートミール売り切れが続いてる

近隣の業務スーパー2店舗ともラトビア産がなくて悲しみに暮れて帰ってきた
オーケーはまだあった

なんか最近オートミールより米＋押し麦のほうが体の調子がいい
昼間の活発度が違う気がする

カロリーが足りてなかったんだろ

朝食フルグラからオートミールに変更しました。食べ方はヨーグルトと牛乳入れてと変わらずに。
昼と夜は炭水化物控えめの食事にしてます。

朝食は和食派の人は
味噌汁ぶっかけオートミール

TKGオートミールとぬか漬けで良いんだぞ

ロールド乙50gにカツオ顆粒パラり、水300cc入れて掻き混ぜながら３分煮ます
火を落として卵一個を落とします
スプーンで黄身と白身を分離したのち、納豆を投入
白身と納豆を掻き混ぜます
その時、黄身は掻き混ぜません、後半まで取っておくのです
後半まで取っておいた黄身はどうするのか？

>>500
Google（AIモード）によると

そのレシピは、オートミールを「米化」して納豆と一緒に楽しむ絶品のアレンジですね。
中盤まで大切に残しておいた黄身は、最後に「味変（あじへん）」として崩し、全体を濃厚にコーティングするのが正解です。

最近のAI は味覚まであるのか

オートミールで痩せたと謳う動画がいくつもあるが嘘だな

んんー
まあ３食ロールドオーツにしたら３食ご飯よりは確実に痩せると思うけど
それよりビタミンタンパク質食物繊維が健康に良い感じ

たぶん栄養が足りてないだけだと思う

白米って脚気になるくらいで健康的な食べ物とは言い難いからな

総カロリー減らせば誰でも痩せる

とゆうわけで16時間ファスティング始めますわ

明治海軍の脚気は「白米しか食べなかった」ことが原因
魚や味噌汁、野菜を一緒に食べたら脚気が激減したらしい
オートミールもそれだけ食べてたら栄養不足になるのは同じ

>>509
森鴎外に禁止された以上回避不可能

森鴎外って大量殺人者だよな

こんな鳥のえさみたいなの食えるかとずっと思ってたけど
今日初めて食べた
フードプロセッサーで粉にしたら小麦と一緒だろ思ったけどそうでもなかった
30gのオートミールに玉子一個と牛乳に塩、ラカントでパンケーキに
美味くもないけど不味くもない
でもお腹いっぱいになった
ここ数ヶ月米と小麦粉抜いてたのでこんなに満腹感になったのは4か月ぶりかな
明日からは分量を工夫してもう少し上手く焼いて上にかけるものを考えよう

二型糖尿病です

>>512
そんな手間かけて美味しくないものより、お茶漬け（永谷園）お勧め

だから 糖尿病なんだろう
オートミールは GI 値低めだからまあ 悪くないんじゃない

>>513
ぜひやってみます。

>>514
まぁ生活習慣病だと思われてるんでしょうがないけど
BMIは21なんで生活習慣だけが原因でもないんだけどね

お好み焼き粉の代用にはならなかった
あれは小麦でないとダメ

お好み焼きは小麦粉で作るより美味しいと思うけどね

今朝食べたパンケーキがお好み焼きぽかったから
お好み焼きいけるかなと思った

ベーキングパウダー入れたらふっくらするんじゃない
市販のホットケーキミックスやお好み焼用の粉には入ってる

ふっくらしたパンケーキじゃなくて
薄いクレープやトルティーヤみたいなのが焼きたかった

オートミールと小麦のカロリーと糖質はあまり変わらない、血糖値が上がりにくいから多少太りにくいはあるけど

>>521
食物繊維（水溶性・不溶性）を比較しろ

膨らませたくないなら卵入れない
カリっとさせたいなら牛乳＞水

>>523
YouTubeだとみんな入れてるんだよねー

>>522
勿論食物繊維は十分摂れるけど、でも太る
おまけにソースは糖質の塊だしマヨネーズは脂質の塊

水の代りに無調整豆乳とコンソメで雑炊作るとまろやかで美味かった
或いは豆乳と缶詰のカットトマトを半分ずつにしてもイケる

今日は上手にパンケーキ焼けた自分の思った感じだった
米化はパンケーキ飽きてからやります

オートミールは太らないとかまだほざいてる情弱いるのか
頭悪い情報サイトから得た誤知識をそのまま垂れ流してるんだろうな

>>524
オートミールパウダーだとクレープぽくなるよ
けちってミルサーで挽いたのをやってたけどヌメりが苦手だから富澤のパウダーにしてみたら限りなく小麦粉クレープに近くて感激した
他の方がアドバイスくれてるように卵入れるとフワっとして水や牛乳のみだと破れやすいけど薄く作れるよ
お皿にサランラップをピンと張ってその上に垂らしてレンチン
秒数間違えるとツヤツヤでカチカチのクレープになるから難しいんだよね（汗

>>529
フードプロセッサーで回してたけど
粉で買った方がいいのか
今あるのなくなってまだ食べたかったら粉にするよ

日清シスコの
「おいしいオートミール じっくりロースト 360g」
をヨドが扱わなくなって他所は複数まとめだったり送料有で買わなかったけど
「おいしい全粒穀物 オートミールロールドオーツ 270g」
という新商品がヨドに入荷、リニューアルだったか
新旧原材料ほぼ同じで量減ったけどｇ単価はさほど大きく値上げてないので注文してみた
そのまま（他のシリアル混ぜて牛乳かけて）カリカリ食べたいんだよね、これローストしてあるから良いのよ

オートミールが太りにくいのは間違ってないよ
GI値が低くて食物繊維豊富、ほとんど加工されてない
おんなし量なら太りにくい

同じカロリーの米とオートミールなら、体重も変わらんよ

ビタミンBで糖質燃焼して食物繊維で血糖値を抑えられますよ

昼メシをオートミールリゾットにしたら、1ヶ月で70kgが65kgに落ちた
軽いストレッチ程度しかしてない
満腹感が持続するので間食いらない

オートミール30gとご飯一膳を比較してカロリー低いとほざいてるバカサイトいくつもあるけど
そりゃ30gのほうが少ないんだから低くて当たり前だろうと

比較するなら同じ重量でやれ

30gも食ったら腹膨れる
食ってもないやつの批判など聞く耳持つ必要ない

お米ならたくさん食べてしまう人がオートミールなら30g等の少ない量で止められるならそれはダイエットに適してる

>>536
君オートミール米化させて食べたことある？
米と同じ重さで比較なんかしたら量が違いすぎて比較なんかできるわけねえじゃん

自分はダイエット目的じゃないけど
生米90gとロールドオーツ60gで同じくらいの満足度に思える

>>537
バカなの？

>>539
バカなの？重さは何のためにあるのか知ってる？

>>542
なんのためにあるか説明したところでなんの反論にもならないの草

炊いた白米150gと乾燥オートミール30gをよく比較してるけど何度食べ比べても前者のほうが満腹度高い
比較するならオートミールは最低でも50gでないと話にならない

理系ならあの手の記事はバカが書いたものだと見抜けるが文系は算数できないから無理か

>>544
水分無視かよ
自分の考えがあるのは構わんが、他人に押し付けるな

そもそもダイエットのために食べてるなら多少は我慢するのが当然でご飯とくらべると少ないカロリーでそこそこの満足感ありますよってだけでしょ
食べてる量もカロリーも多い物と比較して満腹度が違うって文句つけるのはただのデブ仕草だぞ

>>529
三日目のオートミールは玉子なしの牛乳＋塩＋オリーブオイルにした
味は玉子なしの方が好みだけどかたまりづらいね
あと玉子なしだとオートミール30gはめっちゃすくない
小さいの2枚しかやけなかった
バナナはなさんで食べた
味は十分満足

>>546
やめたれ
デブの核心を突くな

>>544
オートミール30gに水45g足して75gだから
ご飯150gの半分でしかないもんな

まず、オートミールはダイエットに向いてないのに「オートミールで痩せた！」と嘘の釣りサイトや動画に利用されてるだけ

お茶漬けのかけて食うと美味いな

血糖値が上がらないので脳の満足感は低いよ
水を吸うから一緒に水を飲むと腹が膨れるのは体感する

オートミール30グラム食ってて痩せるのは栄養が足りてないだけ

オートミールのダイエット効果を信じてるおば達に現実つきつけるのやめなよー

ずっとオートミールか米＋押し麦で分けて食べてたけど
米8＋オートミール2くらいで炊いたらいい感じだった

ブルグルにチャレンジしてたけどあまりに不味いからオートミールに戻るわ

ご飯150g ってお米何 G？

>>557
70gくらい

>>550
「1食あたり茶碗7分目のご飯だけにすれば痩せます」なんて訴えても誰も見向きもしないもんな

もともとオートミールは健康食として始まったのにアフィ稼ぎたいブロガーがオートミールダイエット云々言い出して一気に胡散臭くなった

1日のカロリー収支をマイナスにしたら痩せるからカロリー控えめで満足感得られるオートミールはダイエットに向いてるぞ
食べるだけで痩せると思ってたり満腹感無いと食べた気にならない脳みそまで脂肪詰まってそうな人には向いてないってだけ

そんなもん試してみて効果あるかやった者にしかわからんだろう
なけりゃやめればいい
一袋数万円もしたなら胡散臭いけど、数百円だぞ

オートミールのおかげか
ハイカカオチョコレートのおかげかわからないけど
食べはじめてから快便だ

オートミール生活5ヶ月目
順調に12kg減ってるぞ
米も在庫分をたまに食べるけど、オートミールと同じ80gだと満足感も栄養も繊維も足りない
美味しいけど

元がすごく太ってる人はオートミールじゃなくても摂取カロリー減らせば痩せるよ
標準体重以内だとダイエット効果は極少ないと思うね

>>565
標準体重以内だと痩せづらいのこそ何でも同じだろ
難癖つけたいだけの奴がやたら絡んでくるのウザい

だって12kg減っても大丈夫な体重なんだろ？
かなりのデブじゃん、ただのダイエットだろ

30kg減っても大丈夫なワイも頑張ります

12kgの減量余地があるのはそもそもがデブ
そしてデブの減量はオートミールの栄養やら繊維云々が前面に出てくる次元の話ではない

すまねえ…

酷い肥満の人は他の趣味を探すか、手の込んだ料理に凝ったらいいんじゃないの？
料理だけでなく食材等の知識がない人に多い気がするな

子育てでよく、野菜嫌いな子には一緒に野菜を育てて一緒に収穫し一緒に食すアイディアがある
海外の肥満体達はよく、親がいない時間超加工品を山にテレビ観ながら腹に詰めるとかなんとか
知識がない

まあ正直寝る前の運動とファスティングで減り始めたぽい

クエーカーのインスタント800g409円って安い？

>>572
オートミールはダイエットには関係ないのね（＾ω＾；）

>>573
ヨドバシだとお取り寄せにはなるけど734円で且つポイントつくからあまり安くないかも

>>573
普通に安いですよ、お買い得と思う

でもクエーカーの乙はグリホサートやクロルメコートの残留が気になりませんか？
農薬に厳しいEU産を選ぶのが無難かも
もっとお安いのがあるから

どうしてもクエーカーならロールドの方が残留農薬が少ないそうですね

ブログや動画で小遣い稼ぎに利用された嘘ダイエット食材
オートミール
MCT オイル
バターコーヒー

GI値低くて少量で腹膨れ満腹感持続するんだからダイエット食ではあるだろ
炭水化物抜きみたいにすぐリバウンドするわけでもなく健康的に痩せたい人には向いてると思うが

インスタントオーツはGI値が白米程度になるからロールドオーツのみにした
しかしそうなるとパンケーキやお好み焼きは無理か

さっき水かけてレンチンしたオートミールにごま油と溶けるチーズと塩かけて食べたらドリアみたいでおいしかったよ

まあ脂質多めだけど

30g＋牛乳＋オリーブオイル＋塩
で、うっすいの2枚のクレープだ
これにバナナ巻いて食べてる
量は少ないけどお腹はいっぱいになる

>>578
これがカスブログを盲信してる奴の末路か

>>582
全部事実やん
まずカスブログってなんだよ統失

AIで調べる時代に、ブログで情報操作できると思ってるおじいちゃんがいるな

AIは頭ではなく手足なんだよね。

うわぁ…

584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fca-GInz) 2026/04/14(火) 12:29:56.72 ID:gDF4W0Fc0
AIで調べる時代に、ブログで情報操作できると思ってるおじいちゃんがいるな

オートミールは痩せる！のよくある釣り記事を信じたおばあちゃんが後に引けなくなってるんだろ
あとAIはそれらの記事を情報源として拾い上げてることすら知らないのが笑える

ブログの情報源のデタラメさは無視ですかそうですか

よっぽど嫌いなブログがあるみたいだな
つか、ダイエットの世界ではまだブログが流行ってるんだ

自分がAIを超越した全知全能の神というならば、科学的根拠を示さないと説得力がない

AIって今はまだIQ110くらいじゃなかった？まだたいしたことないよ
数年後は知らんけど

>>588
ここまでの日本語読めない人？

結局オートミールはダイエットに向いてないんだな
ここダイエット板だから次スレからは健康板にでもスレ建てとけ

気に入らなかったらこのスレに来なければいだけなのに

ほっときゃそのうちどっか行くでしょ

炊いた白米150gと乾燥オートミール30gを比較して語るバカとそれを真に受ける低IQによってオートミールはダイエット食になりました
健常者からすれば健康食以外の何物でもない

このパッケージにもご飯150gとオーツ30gの比較が書いてある https://greenbeans.com/images-v3/89edeb69-fe10-49ca-baab-5c51900239b9/d6a23b07-0014-466b-8fde-025b30e255c8/1280x1280.webp

ご飯150ｇ中に相当する生米は約60ｇ
オートミールは米の2倍水分を吸う

両方とも乾燥状態&同重量で比較したらオートミールはダイエットにならないのがバレるから

>>597
馬鹿を騙して買わせたいから

食い過ぎてるだけなのにオートミールでダイエット出来なかったデブが一生鳴いてて草

デロデロにしたオートミールに千切りキャベツ入れて、白だしとウスターソースで味付けすると頭がもんじゃ焼きだと認識する
満腹感もすごい
シーフードや豚こまいれるのもGood

水分でかさ増し出来るから米と比べて少量で満腹感得やすいよって物なのに米と同量食べようとしたらそりゃあダイエットにならんでしょ
デブあるあるのダイエットになるって言われてる物ならどれだけ食べても良いと思って減量失敗からの逆ギレパターン

パンケーキを薄く焼くなら卵入れずに焼けって教えてくれた人達ありがとう
量は少なくなったけどこれ気に入ってる。毎日食べられる

♫たどたどしいピアノ ほの甘いパンケーキ なぜか懐かしい～
超かぐや姫というアニメで貧乏女子高生がかぐや姫に粉と水だけのパンケーキを作ってあげてた

>>604
粘りみたいなの気にならないですか？
上の方のスレでクレープ推ししてた者だけどパンケーキも出来るなら食べたいなって思ってます
バナナ潰して入れてバナナパンケーキにしてみたりバナナ無しで焼いてみたり、でも両方ともぱさつきとは真逆のヌチョヌチョの舌触りで萎えちゃったんですよね、、、

>>606
粘りは気になった事ないなー
バナナを切って巻いて食べてるんだけど
割れちゃう時もあるくらいだし
時間に余裕ができたらジャムでも作るつもりだ

>>601
妄想と決めつけでしか言い返せなくて草生えるわ

無名のブログ記事が日本人を騙してると主張する爺
オートミールで糖質コントロールしろよ糖質

それもお前の思い込み
ババアは現実と妄想の区別すらできないからオートミールがダイエットに向いてると信じ込む

>>579
>>389

同量で比較しない時点でバカを騙す記事なのは分かりきってるのにダイエットできると信じちゃったかー
文系脳って数字苦手だもんな

ブルグルの方が栄養成分的には強いが高いし美味しくない
オートミールは美味しさを確保しつつビタミンBタンパク質食物繊維が取れる主食

https://imgur.com/a/DuCgBrq

質素な朝ごはん

>>614
残ったバナナは?それを食べるだけでも
今よりマシになります

>>615
朝にバナナ一本は少し多いので半分にしてみてはって
糖尿病の医者に言われたので残り半分のバナナは次の日に食べます

>>616
マジか、普通に朝バナナ一本食ってた

>>617
糖尿病患者の話で健康な人は問題ないよ
それもその日の血糖値がたまたま高くて
朝何食べました？って話の流れでそうなっただけだから
一本食べてる時と半分にしてからもHba1cって糖尿病の値を計る数値には
変化ないから一本食べても本当は全然問題ないと思う

>>618
ちょっと寂しいから腸活に糖質オフ（低糖質）ヨーグルト足しても良いかもね

脂肪ゼロヨーグルト＋パルスイート＋プロテイン
これ最強

ファスティング始めたから朝飯はブラックコーヒー一杯
リッチ感は出したいので豆を挽いてる
昼飯はオートミールお茶漬けかブルグル
夜は今のところ制限無し

オートミールにおからとデキストリンを足すようにしてから、2〜3日に1回だったお通じが毎日に変わった、素晴らしい効果

>>607
有難うございます
試しに薄めずにミニパンケーキの要領で作ったらクレープと同じ材料なのに違ってて美味しかったです
家族の分は苺ジャムやマーマレード乗っけたら、いつもは絶対に手をつけないくせに平らげてましたw
私の場合はダイエットというか小麦粉だと顔だけが酔ったみたいに赤らむため食べてます

オートミールお茶漬けにザワークラウトぶっこんだがふつうにうめえな

ドイツ漬物⁉

オートミールお茶漬けに初挑戦
確かに簡単便利だけど
この食感や舌触りはなれるまで時間が少しかかりそうだ
自家製の梅干しを投入すると美味しくなった

わさび茶漬けで試してみようかな

オートミールお茶漬け
【2回美味しい味変】
まずは作ってすぐ食べる
半分食べたら一旦中断してふやかしてから食べる（味変）

お茶漬け＋梅干しは塩分量がやばいから頻繁には食べない方がいいかもね、しかも自家製だからたぶん1食で1日分になる

その点ザワークラウトならもう少し塩分控えめかもしれない
知らんけど

オートミールを日に2回はちょっと胃にヘビーだった
明日からは1回にする

>>629
血圧は高くないので
塩分はそこまで気にしてないけど
ダイエットによくないって事？

>>631
すぐにどうこうなるものではないけど、もちろん血圧は上がりやすくなり後々の心臓等の疾患リスクが上昇する
でもまだ20代〜30代前半とかなら全然大丈夫

i.imgur.com/iEW5VCY.jpeg

お茶漬けの素を入れ過ぎなきゃ大丈夫でしょ
袋に書いてある分量だとさすがに多い

そうなると
塩分より添加物も気にしないといけなくなるな

認可されてる添加物を普通に摂る分には将来的なリスクは大して無い
加工肉も発がん性においてタバコと同じ分類にされてはいるけど実際はタバコより遥かに安全、食べ過ぎなければ問題はない

>>636
さすがに認可されてるから安全はないわ

添加物に関してはオカルトだしな、信じたい人だけ信じればいい

認可されてるのを適量で何が悪いんだ
医薬品だって飲みすぎたら死ぬのは当たり前

食べるなとは言ってないけど
基準は国によって違うし
明らかに発がん性のあるタバコや酒も普通に売られてる
国が認めるイコール安全なんてありえないと思ってないってだけ

思ってるだけ

極端な健康志向も
それをオカルト扱いする人も
根っこは同じ、お互い写し鏡の姿

オカルト的に無添加で生きようとしてるわけではない
現代社会ではそんなの不可能だしね

生体内半減期も多変量解析も理解しれないのに偉そうだな

働いてる人なら朝食はタップリ食べて昼から夜にかけて徐々に減らして寝る2時間前から何にも食べない
朝のオートミールは量も多くても気にしない
これで4年掛けて30kg痩せた

https://imgur.com/a/be8LKCK

少し足した土曜日の朝食

オートミールで痩せようと思えやつは、添加物は悪とか、太陽光は環境破壊とか思っちゃうだろうね

いやべつに

無理にギスギスしなくていいよ

ブルグルの方が栄養は優れてるけど味がしねーからなオートミールに回帰した
オートミールはまだ穀物の味がする

>>646
真面目に料理してえらい

>>650
デュラム小麦とオーツ麦の違いか。
交互に食べると良さそう。
しかし、本当にブルグルという食材だったのね。
ブルガリアヨーグルトの略かと思ったw

ここまで読んだけどAI云々言ってるおばあちゃん物凄く頭悪そう

【合法的に区別し、帰化朝鮮系人とその子孫の日本国籍をはく奪】

戦後から今日まで日本はアメリカの占領政策により、朝鮮人を利用した日本の隷属化を受け続けている
もはや日本人に成りすました朝鮮人が日本の支配層なのだ　
今や朝鮮人は差別する「権力者」であって日本人は差別され抑圧されているのである　帰化朝鮮系に「差別」と言わせるな、日本人の側が
「差別」するなと言い返せ　
戦後日本は帰化朝鮮家系の人間によって支配され、それによって大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
帰化朝鮮家系の人間がやっていることは日本人を対象にした迫害であり「民族浄化、ジェノサイド」だ

帰化系の人間のみで徒党を組み「日本人」になりすまし新聞、出版社、司法、テレビ局、NHK、作家、芸能人、起業家、大学教授に
成りおおせ日本人を「排除」している　これは明白な「差別」である
朝鮮帰化系人こそ今の日本の体制の人間であり、従属を強いられているのは「日本人」の方である
まずやるべきは「政治家に立候補する時、外国の家系の人間か否かを公表する」を立法化しよう
国際的にも一般的で、アメリカでも何系かはすべて明らかにされている
そうなると帰化朝鮮家系の人間に支配されたメディアは差別だと言うだろう、しかし現段階でも与野党問わず多くの政治家が朝鮮帰化系人だ
暴動を起こさなければならないのは「日本人の側」だ、「主権の侵害」どころ
ではない、「日本国国家」を乗っ取られているのだ

日本は堂々と「何系日本人」であるかを確認できる社会にすること、ないしは名前で判別できるようにすること
朝鮮帰化系人だと隠し政治家、報道関係者、会社の上司、音楽家、裁判官、企業のトップ、公務員に居座ることを許さない社会にしよう
芸能人、アナウンサー、コメンテーター、五輪代表含むスポーツ選手に日本人はほぼ皆無、『朝鮮帰化系人』だ、日本人じゃない
左翼を名乗る朝鮮系が差別だと日本の体制を批判しているが、その体制はもはや奴ら朝鮮帰化系人のものであって国家の乗っ取り行為に他ならない

アメリカ人による朝鮮系を使った日本国の隷属と、朝鮮帰化系人による日本人を対象とした「民族浄化」が行われていることを
現在のアメリカ人は知らない、アメリカにこの事実を広めていこう

これオートミール30g論と同じだな
https://Twitter.com/i/status/2046146219555324413
https://twitter.com/thejimwatkins

↓こんな商品あったら怖い

毎日のごはん1膳150gをコレに置き換えたら激痩せ！
新発売「ごはん30g」

毎日フードプロセッサーで粉砕するの大変だわ
今日帰ったらまとめて粉にしておこう

>>656
オートミール30g相当の炊けたご飯は80g程度のはず
「ごはん半膳」かな

脂肪肝の本には70gが正解と書いてあった

>>659
何が？

脂肪肝には米100gだと大杉て米70gだとちょうど良かった、なので米70gをオススメいたします、と書いてあった

>>659
なるほど、だけどまだ分からん
脂肪肝になってしまった人の話か、脂肪肝を予防するために全ての人が70gにするべきという話なのか

肝臓から脂肪を落とす実践レシピ
尾形哲、p34
脂肪肝になってしまった人用の対策だって

>>663
なるほど、ありがと
そういう前提条件は一緒に書くべきだと思うよ

>>655
どう考えても乾燥オートミール30gは炊いた白米150gに相当しないよな

乾燥オートミールを炊飯器で炊いた白米のような状態にして
（レンチンでそんな感じになるか知らんが）
グラムより器に盛った感じが同量に見える位が比較に良いと思うが
オートミールを雑炊やお好み焼状態にしたのと白米比べても違うよね

白米と同量食ったら腹が痛くなるぞ

オートミール30gは確かにすくなって思うけど
食べるとちゃんとお腹はふくれるんだよ

生米の倍水吸うからな
ご飯150ｇに相当する生米は60g
あとは簡単な算数の問題

水分を多く含むってことはそれだけ消化早いわけで
米より腹持ち悪くてダイエットに不向きなわけ

この理屈わかる？

うどんも水分多いから消化早てすぐ腹減る

「水分が多い＝消化が早い」は成り立たない。
オートミールは食物繊維（βグルカン）でむしろ消化を遅らせるし、GIも低いから腹持ちは普通に良い。
さらに水分でかさ増しできるから、少ないカロリーで満腹になれる＝むしろダイエット向き。

例えば外食・中食、この一部業者と広告会社が問題あり
近年のうどんは讃岐風で統一させようとしてややこしい
讃岐〜讃岐風は腹持ち良い
企業はタピオカ入れたり、これでもかとグルテンを引き出す
他の一部うどん(稲庭等)は柔らかく煮ると病人にも優しい消化の良いうどんとなる

>>665
同じg数で比較すること自体がズレてる。ダイエットは“何g食べたか”じゃなくて“何kcalでどれだけ満腹になるか”が基準
実際の食事量としてご飯150gとオートミール30gはカロリー的に近いし、オートミールは水で膨らむから比較として普通に成立してる

腹が減るってのも、物理的に腹に溜まってる感と
血中糖度の不足からくる窮乏感とあるからねえ
オートミールは血中糖度の上昇下降は穏やかだから窮乏感は出にくい
同じく繊維の多い野菜とかで物理的な腹の膨満感を補えば
そこそこ我慢できる間隔を維持できると思うな、俺がそうだし
それとオートミールって昼に食べると食後眠くなりにくいんだよね
これも血糖値の急上昇急下降が無いかららしいけど

オートミールは水を含むと粘性が出るから消化が遅くなると聞くよ
水溶性食物繊維が水を吸ってゲル化するから胃から腸への移動が遅くなるのだとか
米に比べると血糖値の上昇がゆるやか（低GI）だから満腹感が長く続くと言われている

科学的根拠のうすい主張するのはいけないよ

食物繊維は消化を遅らせる側
うどんが腹減りやすいのは水分じゃなくて精製炭水化物＋高GIのせい
そこごっちゃにしてる時点で理屈破綻してる　
水分で決まるならスープや雑炊は全部ダイエット不向きになるけど、実際は逆だよね？

まず前提として、水分量と消化速度を直結させてる時点で認識がズレてる。

消化や腹持ちに影響する主な要素は
・食物繊維（特に水溶性）
・GI値（血糖値の上がり方）
・食品の粘性や構造
であって、水分量そのものは本質じゃない。

オートミールに多く含まれるβグルカン（＝水溶性食物繊維）は、水を吸って粘性を持つことで胃の滞在時間を延ばし、糖の吸収も緩やかにする。
つまり「水分が多いから消化が早い」どころか、むしろ逆で消化は遅くなる側。

一方で「うどんはすぐ腹が減る」という体感は間違ってないけど、理由の解釈がズレてる。
うどんは精製された小麦で食物繊維が少なくGI値も高いから、血糖値が急上昇→急降下して空腹を感じやすいだけ。
これを「水分が多いから」と説明するのは因果関係の取り違え。

あと「ご飯150gと乾燥オートミール30gの比較はおかしい」という話も出てたけど、ダイエットの観点ではむしろその比較は合理的。
重要なのは重量の一致じゃなくて「現実に食べる量とカロリーと満腹感」。

ご飯150gとオートミール30gはカロリー的に近い上に、オートミールは水を吸ってかさが増えるから、同カロリーあたりの満腹感はむしろ取りやすい。
同じg数で比較しろというなら、ご飯30gなんて現実的な食事量じゃない時点で比較として成立しない。

結局のところ、
・水分＝消化速度という単純化
・食物繊維とGIの混同
・重量ベースでの比較への固執
このあたりが全部ごっちゃになってる。

食品のダイエット適性は「カロリー・食物繊維・血糖値への影響・満腹感」で見るべきであって、イメージや単一要素で語る話じゃないよ。

試行錯誤してみて（思い込みも含め）自分に合うもの見つかれば勝ち、合わなきゃポイでいいじゃん

ご飯150gは234kcalだからカロリー的に近くないよ

完全一致じゃないのはその通りだけど、だから何？って話
ダイエットは“現実的な1食量でどれだけ満腹感が得られてカロリー抑えられるか”が基準
その条件だとオートミールの方が低カロリーでかさ増しできる時点で不利になる要素ないよね

>>680
そうだよなあ
AIだけど↓
オートミールで234kcalを摂る場合、重量は約67gです。
これは、乾燥したオートミール100gあたりのカロリーが約350kcal前後であることに基づいています

引っかかるのはこの文ね
>ご飯150gとオートミール30gはカロリー的に近い上に

実際はカロリーは半分以下なわけ
同じような満腹感になればダイエット的には素晴らしいけど
うーん、そうは思えないなあ

>>683
カロリー差があるのはその通り
でもダイエット的に重要なのは“同じ満腹感をより低カロリーで得られるか”でしょ
オートミールは食物繊維多くてGIも低めだから、その条件はむしろ満たしやすい側
“そうは思えない”っていう感覚だけで否定するなら、それはもう議論じゃなくて好みの話になるよ

カロリー倍近く違うのにカロリー近いとか無いでしょ
オートミール30g118kcal

カロリー低い・食物繊維多い・かさ増しできる食品がダイエットに不利になる理屈って何？そこ説明できないなら結論だけ否定してる状態

>>657
粉砕済みのインスタントオーツ買えば良いんじゃないの？
おれは粒のある奴じゃないと食えないけど、一度間違えて粉砕タイプ買ってしまって困ってるわ

理屈で勝っても痩せねえと思うぞ

>>688
理屈を無視して痩せるなら誰も苦労しないでしょ
ダイエットってカロリーと栄養の話なんだから、むしろ理屈が全てだよ

理屈で勝てないから理屈意味ないに逃げるのはさすがに雑すぎる
結局、オートミールがダイエットに不向きな理由は最後まで出てこなかったね

AIバカにしてたのに、そのAI以下の理屈で止まってるのはさすがに草

>>687
今あるのどうするの問題が出てくるので
次回はたぶん粉末買うよ

オートミールで痩せるといまだに信じてるババアが意味不明なこと言っててうける
平日日中に連投できるほど時間あって羨ましい
その時間で運動したほうが痩せるだろ

中身の反論できなくなると人格叩きと運動論に逃げるの分かりやすすぎる

オートミール否定の人も昼間連投してるんだけど

自分がオートミール食べても痩せなかったからって
オートミールのせいにするのはよくないよな

ご飯150gと同じ満腹感をオートミールで得るなら70gは必要
上でバカなことほざいてるブスは自分で判断することができない知恵遅れ

>>696
こうやって決めつけや都合いい妄想で反論した気になるところがとてもババアぽくていいね
IQに差があると会話が成立しないと聞くがまさにその通り

>>684
逆に言うと、ご飯150gとオートミール30gの
満腹感が同程度と一般的に言えると誰かがどうにかして確認したのかな？
そうじゃないならそれも個人の好みの話になってしまう

>>688
そもそも違う重量で比較してる時点で理屈でも負けてるんだよなあ

米150gとオートミール30gじゃ腹持ち全然違う
オートミールは上の下手な漫画と同じで小鳥の餌レベル
なのに同列に比較して「オートミールは米より痩せる」と言うのは無理あるだろ

カロリーで揃えるならご飯150gとオートミール60gだね
倍近く違うカロリーで近いとか言うからおかしくなる

腹持ちがどうとか言ってるしオートミールじゃ食べた気しないダイエット続かないデブが文句言ってるだけでしょ
痩せるかどうかは結局はカロリー収支だから水分でかさ増し出来るオートミールはダイエットに向いてる
それで腹持ち悪いとか言って我慢できずに追加で食べちゃうデブがダイエットに向いてないだけだから諦めて好きな物を食べよう

結局はカロリー収支なのでファスティングを心がけています

>>701
その比較だとカロリーが倍近く違う時点で、満腹感に差が出るのは当たり前でしょ。
ダイエットの比較なら同カロリーで見るべきで、約230kcalに揃えたらオートミールは60g近く食べられるよね。
その状態で“圧倒的に腹持ち悪い”って言える根拠ある？

>>697
70g必要って根拠あるの？満腹感って食物繊維やGIの影響も大きいのに、グラムだけで断定するのは無理あるでしょ
仮にその通りでもカロリーはほぼ同じになるだけで、オートミールがダイエットに不利になる理由にはなってないよね

>>700
同じ重量で比較するのが正しいって前提がまずズレてるよ
ダイエットで重要なのはgの一致じゃなくて、現実的な1食でどれだけカロリー抑えて満腹感得られるか
だからご飯150gとオートミール30gみたいな実際の食事量で比較するのは普通に理屈通ってる

>>702
比較として重要なのはそこじゃなくて、同カロリーでの満腹感と栄養でしょ
その条件でオートミールが不利になる説明がない限り、ダイエットに向かないって結論にはならないよ

水分でカサマシできるってさあ、米食ったあと水飲めば良いだけじゃん
オートミールにはメリットがあるんだからそれを堂々と主張すれば良いのに、アホな屁理屈で痩せるとか言っちゃあダメだよな

>>709
それ同じじゃないよ
オートミールは水を吸って粘性を持つから胃の中での滞在時間が伸びるけど、水を後から飲んでもすぐ流れるだけ
満腹感への影響は別物

オートミール
→ 水を吸って粘性のある状態（βグルカン）になる
→ 胃の中でゆっくり移動
→ 満腹感が持続しやすい
水を後から飲む
→ 液体としてすぐ排出される
→ 食べ物と一体化しない
満腹感への作用が全然違う

メリットが少量で満腹感を得やすいで堂々と主張してるのにそれを理解しようとしてないだけなんだよなあ
栄養がどうとか言っても他の物食べればいいだけとかクソみたいなこと言い出しそうだから誰も言わないだけだぞ

結局ご飯150gはオートミール30gから70gの間のどこかに相当しそうだが
実験で確かめた結果はどこかにないものかね

まあ別にこんにゃくとか豆腐でもダイエット出来ると思う
そう考えるとビタミンBやタンパク質があるのがアドバンテージ

>>713
その前提で見ると、オートミールは食物繊維が多くて血糖値も安定しやすいから、満腹感の持続という意味では有利な要素はある、って整理になる

あとスープジャーで職場の昼飯にできるのがメリットではある

>>699
“完全に同程度”って一般化は確かに難しいね。そこは同意。
ただ満腹感って完全に好みの話じゃなくて、食物繊維やGIみたいな要素である程度傾向は決まる。
オートミールはその点で有利な特性があるから、“ダイエットに不向き”って結論にはならないと思うよ

>>709
なんで散々水分だけじゃない理由も書かれてるのにスルーなの？
ていうかオートミール否定派はなぜわざわざここで暴れてんの？
他人が太ろうが痩せようがどうでもよくない？
誰かオートミール食えと強要してきたの？それならその人に直接言えば？ここで説明こそすれ強要してる人なんていないよ？
自分に合うダイエットしてればいいじゃない

朝はオートミールのパンケーキで安定してきた
朝はもうずっとコレでいいわ

朝のオートミールは現代栄養学の最適解なんだと
食物繊維、ミネラル、低GI、腸内環境改善
腸と血糖に優しくて毎日の朝食としては最優秀らしいです

>>720
最高じゃないか

>>720
昭和天皇もお召しになられたとか？

朝はオートミールにオリゴ糖と豆乳をかけて食べてる
早いしそこそこ美味いし栄養は理想的だと思う

オートミールって殆どの人がダイエット目的なのかな？
朝飯を簡単にしたいだけで食ってる俺は異端児か？いや異端爺か

自分も痩せる目的じゃないよ
ヨーグルト＋フルーツの朝食に＋って感じで毎日でもない
コーンフレークやフルグラみたいな他のシリアルの時もあるし食べない日もある
フルーツ少な目の日に食物繊維＋でお通じ腸活みたいな

>>724
ダイエット目的ではない人もいるけどここにはいない
なぜならダイエット板だから
ダイエット目的以外はスレチだからここには書き込まないでね

ダイエットに向いてる食品だと思う
それはそれとしてファスティング入れてビタミンBやタンパク質は他でも摂るようにした

晩御飯に食べる物なかったのでお茶漬けにして食べた
便利だ

お茶漬けとJALコンソメはガチだった
ヒガシマルうどんスープはどうだろ

電子レンジ調理で済むから滅茶苦茶楽なので続けやすい
毎日ご飯炊いて炊飯器洗ってとかもう無理だ

>>730
ご飯も電子レンジで炊けるよ
米90gに水はコメの1.8倍入れて沸騰するまで強加熱
沸騰したら弱で15分加熱

>>731
電子レンジでそんなに時間かけるなら炊飯器で良いなー
オートミールは30秒で完成するの凄い

ダイエットって言葉の定義が人によって違うから相変わらず噛み合わない
ダイエット＝減量って人と、＝減量含め健康な痩身維持って人では
感じているメリットデメリットも違うんだよね

>>733
バカなの？

いつものオートミールパンケーキにバターつけてみた

いままで昼食には米粉でパンを作ってたけどオートミールでパンケーク作ってみようかな

「パンケーク」
なんか洒落てるぅ！

オートミールはラップに包んでおにぎりにするとモチモチになって美味しい。
水を入れてレンチンした後に、ラップにオートミールを置いてその上に焼いた鶏の肩肉（ふりそで）を入れる。
ラップは水分が逃げないので、オートミールがモチモチになって結構美味しい。

砂糖かけて食べた🤔

パンケーク作ってみました
卵と水、ベーキンのみ使用
弾力感がなくてスフレのような食感に仕上がりました
パンよりもお好み焼きにすると美味しそう

米粉パンを卒業できると期待したけれど難しそう
もう少し弾力があるといいな
米粉のパン感が70とするとオーツは30の印象でした

https://i.imgur.com/8OAKUwu.jpg

>>740
膨らまないのはなんでだろうね？
何が足りないのかな？

モチモチオートミールが美味しいと思いながらも私にはオートミールは合わなかった。
オナラが凄まじく出てしまうのだ。
屁こきマシーンと言っても過言ではない。
もちろんオートミールの効果か臭くはないのだが、こんな状態では仕事はできない。
仕方ないので現在は白飯を食べている。

おなら・・・オートミールのせいだったのか

＞＞740
玉子もベーキングパウダーもいらないと思う
明日の朝作ったらアプします

画像とれなかった
また明日

俺は小麦製品（麺とか）とオートミールを一緒に食べ合わせるとガスが溜まる
蕎麦とか米とかは大丈夫なんだよなあ、不思議

https://imgur.com/a/I0xW8EW

おっさんの朝ごはん
オートミール30g、牛乳50g、オリーブオイルと塩適量
毎日食べてるとガスはましになってきた

>>746
おしゃれ

ゴールドキウイなら皮ごと食える

おしゃれかどうかわからないけどヘルシーにはしてる

皮って防腐剤とか大丈夫なのかな

>>746
>>646の人だよね
パンケーキが一枚になってるけど男性でこの量は足りてる？事務職ならいけそうだけど外営業だとお腹空きそう

>>750
同じ300gのオートミールを2枚に焼くか1枚に焼くかの違いだから
もともと朝は食べてなかったから量的には問題ないかな
心配してくれてありがとう

>>749
防腐剤に関してはダメなやつはダメなんだけど、大丈夫なやつは大丈夫だから心配いらない

>>746
おっさんの朝食にしては少ない
お前ババアだろ

ダイエットしてんだから少なくて当たり前だろ⋯⋯

746の人
→ 「オートミール朝食＋ガス改善」を共有
753
→ 内容には触れず
→ 「量少ない」「ババアだろ」で煽る
これ、前の流れと完全に同じで、
食事内容や栄養の話で返せない時に属性イジりへ逃げてるパターンですね。
しかも今回かなり露骨で、
ガス改善 → 無視
食べ方 → 無視
オートミールの性質 → 無視
残ったのが「男ならもっと食う」だけ。
つまり反論ですらない。

>>753
どれくらい食べればいいんだ？
オートミールは腹持ちいいし
ダイエットというより健康的な食事が目的だ

>>754
オートミールでダイエットとか本気で言ってんのか？

オートミールは米と比べて腹持ち悪い

>>757
また食い過ぎのデブわいてて草

>>756
乾燥重量でだいたい 穀物 というのはどれでも同じくらいのカロリー だからそれから 自分で決めればいい

朝食で具沢山のオートミール雑炊食べてるけど最初30gだったのを15gまで減らしたらやっと胃もたれしなくなったわ

>>759
小遣い稼ぎのガセをまだ信じてる情弱ババア乙

>>762
健常者？

>>763
発達障害者だからそういうレスするのか

>>764
食べ過ぎてるだけなのにいつまでも痩せられない豚イライラで草

悪口は自分が言われたくないことを相手に言う云々

オートミールを美味しく食べるだけのスレで
何をそんなにギスギスする必要があるんだ？

みんなダイエットがうまくいかなくて イライラしてるんだろう

そりゃオートミールを美味しく食べるなんていうそもそもが夢物語なんだからギスギスもするだろうに

でもさぁ。米も小麦も食べられない人間にとってみると
神がかって美味いんだけど
それでもだめなの？

オートミールの食べ方を思いついた
オートミールに牛乳をかけてしばらく数分程度かな
で食べる
甘くしたいなら 砂糖とか何か
とりあえず シナモン砂糖 で食べてみました
材料から言っても味といったら考えても ほぼ グラノーラと同じ

めっちゃ簡単だ
もし アウトドアとかだったら 生の牛乳は難しいのでスキムミルクでいいだろう

それだったら グラノーラで良くないかと言われればまあ そうなんだが
自分で調整できるし とりあえず 値段が全然違う

砂糖て

>>770
米や小麦が食べられないっていうのはアレルギー的な？それとも経済事情で？
まぁどちらにせよオートミールが美味い、それも神がかってなんて理由にはならないな
どんな理由であろうとオートミールはオートミールでしかない
何日もの絶食の後に食うオートミールなら神がかって美味いと感じられるかもしれないが

砂糖よりもきな粉とかココアとかがいい

>>770
ダメじゃない。それが神と感じられるならお節介の言うことを聞く必要はない

>>767
そうなんだ
ダイエット板にあるスレなんだからダイエットのためのスレだと思ってたわ

小麦グルテンが問題になる人もいるけれど
それよりも小麦食品にはだいたい砂糖やら油やら添加物がたくさん含まれてる

小麦を辞める＝「現代の体調不良セット」をまとめてゴミ箱に捨てる行為

>>770
そのアレルギーだとご飯のかわりは芋か豆かトウモロコシになるらしいけど
オートミールならはるかにご飯らしさがあるな
カレーライスだの牛丼だのなんの問題もない

>>777
ダイエットが目的だとギスギスするのか？

>>780
ダイエット目的じゃないやつが突っかかってギスギスさせてる

パンケーキは楽で好きなやり方が見つかった
ここで教えてもらったお茶漬けも美味しかった
次はパンケーキに挑戦します

パンケーキはホットケーキミックスに置き換えると美味しくなるよな

パンケーキじゃなくて蒸しパンに挑戦する。。。だ

ホケミだと小麦が入っちゃうんよなあ
オーツを喰ふメリットが消えてしまふ

オートミール蒸しパン（超簡単）
材料
ロールドオートミール 30g
卵 1個
豆乳 50～70ml
ベーキングパウダー 小さじ1/2
あれば良い
はちみつ少し
バナナ
ココア
シナモン
作り方
オートミールを少し砕く（そのままでもOK）
材料全部混ぜる
耐熱容器へ
レンジ600Wで2～3分
膨らんで固まれば完成
味のリアル
思ったよりちゃんと蒸しパン
もちっと系
市販パンほどフワフワではない
でも
「健康飯なのに満足感ある」タイプ

言うほど健康飯か？

健康的だ思うで
余計なもんが入ってないからの
蒸しパソ以外にパンケークのええレシピないですかな？

https://imgur.com/a/eoYpaUz

せっかくレシピ書いてくれたのに申し訳ない
YouTubeで1番人気のレシピで作ってた
これがオートミールで作れるのは素晴らしい
それもレンチンって(笑)

>>789
ちょっとそれ教えてくれ

よく調理なんかするな
豆乳とオリゴ糖ぶっかけて、フルグラトッピングとシナモンで終わりや

業務スーパーにオートミール復活したと思ったらまた見かけなくなった

ロールドオートミールのパンケーキ（簡単でうまいやつ）
基本レシピ（1人分）
材料
ロールドオートミール 30g
卵 1個
豆乳 50ml前後
ベーキングパウダー 小さじ1/2

あると美味い
はちみつ
バナナ半分
シナモン

作り方
オートミールを少しふやかす
（豆乳入れて2～3分置く）
卵・BP入れて混ぜる
フライパンで弱～中火
片面2～3分ずつ焼く
小さめサイズで焼くと崩れにくい
コツ（かなり重要）
バナナ入れると別物になる
甘み・しっとり感・香り全部UP
オートミールを砕くと“パン感”増す
そのまま → ザクもち系
粉砕 → かなり普通のパンケーキ寄り
焦げやすいので弱火
これ大事
普通のホットケーキより焦げやすい

アレンジおすすめ
チョコ系
ココア小さじ1
はちみつ少し
満足感かなり高い
しょっぱい系
チーズ
黒胡椒
コンソメ少し
朝食感強くなる

このレシピの良いところ
洗い物少ない
安い
腹持ち良い
タンパク質そこそこ取れる
しかも、今あなたが食べてる
「オートミール＋卵＋豆乳」
の延長だから続けやすいと思う。

>>790
https://youtu.be/h_PmGzCcf8g?si=B6DNPA2UtSJU-gwK

これですね
自分はアーモンドミルクではなく牛乳
はちみつではなくアガベシロップでやった
簡単でおいしかったの今後も作る予定

蒸しパン作って少しはちみつかけて朝食にした
満腹感ヤバい

>>794
ありがとう！

今日はいつものパンケーキ+バナナにアガベシロップかけた
ちょっとあますぎる感じがしたので明日からはまたバナナのみにもどそう

こういう蒸しパンとかって冷凍保存してもええかえ？

>>798
やった事ないけど少なからず味は落ちるよね

>>793
ありがとー！
米粉を卒業したいと考えてたから助かりますく

オートミール似合うインスタントスープ少なすぎだろ
クリアなコンソメ

ローソンのブランパン食べてるので
ちょっとだけオートミールはお休み

たまに白米食べると美味すぎてビビる

私は最近オートミールを白米に置き換えるようにしている
白米って意外と色々なものに合うんだよね
時間がない時なんかは納豆や卵だけかけて食べてもいいし本当色々と便利何だよ

一ヶ月前に備蓄米買えて今はオートミール休んでる
食べる量を変えてないのに全く太ってない
もしかしてオートミールはダイエット効果ないのでは？

YouTuberとかがよくやるこれを毎朝食べるだけで激ヤセ！！
みたいのはオートミールだけじゃなくどこにもないよ
自分の場合は10キロ以上痩せたけどその中にオートミールも
取り入れてたってだけでオートミールだけのおかげじゃない
使い方によってはとても有効なツールにもなりえるってだけの話

食べたら、食べるほど痩せるって意味じゃないからね

結局は○○ダイエットに
食べる量を減らす or 運動する とかを＋してるだろ
○○に置き換えて同じ量食べるだけ、じゃそうは痩せない

勝手な事書くけど気にしないでくれ、

ダイエットはしない。ダイエットは辞めればリバウンドするから。
食生活を変える。一生続けられる食生活に。
健康的な食生活、適度な運動。これで標準体重までは落ちる。
自分なりのルールを作ってそれに従う。
俺の場合は晩酌やめて機会飲酒とかそんなの
揚げ物は極力抜くとか野菜たっぷりとか
それにオートミールを取り入れれる人は取り入れる
オートミールはダメとかいうより全体的な食生活を考えて
その中のオートミールの位置がダメなのかどうか

面白くもキャッチーでもないけど体重減らすってそういう事だと思う
マンジャロ打つとかの人も居るだろうけど

>>805
一般常識で考えればオートミールで痩せるわけないのはわかりきったことなんだけどね
運動や食べ方のほうが遥かに効果的なのにここにいる頭悪い人はオートミールで痩せるといまだに信じ込んでる

理解していない人がすごく多いのだけど、脂肪を燃やすのにもエネルギーが必要なんだよね
じゃあそのエネルギはどこから持ってくるのか？というと食事からなんだよ
これは胃や腸で外部から吸収したエネルギーを使うという事で、すでに体内にある脂肪等をそのエネルギーに使う事はできない
だからそれに必要なだけのエネルギーを摂取する事が大切で、食事制限によるダイエットは効率が悪い

脂肪を燃やすのに代謝エネルギーが必要なのはその通り。でも、そのエネルギー源として体脂肪も普通に使われるよ。
もし“食事からしか使えない”なら、断食中や空腹時に脂肪が減る説明がつかない。
ダイエットは不足分を体脂肪で補う仕組みなんだから、“食事制限は効率悪い”にはならないと思う」

カタボリック、、、、

>>810
誰もオートミールだけで痩せるなんて言ってなくない？
主食置き換えで摂取カロリー調整しやすいって話でしょ
運動や食事全体が重要なのは前提だよ
一般常識じゃなくて、結局は摂取カロリーと満腹感の話だよ
オートミールはその調整に使いやすい食品ってだけ

「脂肪を燃やすにも食事由来エネルギーが必要」
「体脂肪はそのエネルギーに使えない」
になるわけだが、それが本当なら、自然界の動物ほぼ全滅

哺乳類なんて本来、毎日決まった時間に食えない
数日～数週間まともに食えないこともある、季節変動もある
そんな環境で生きてきた、だからこそ脂肪って
食えない期間を生き延びるためのエネルギー貯蔵として進化してる

>>815
これ全哺乳類＝画一的な方向性で進化したと思い込んでる浅慮能無し

>>816
全哺乳類が同じ進化なんて話してなくて、体脂肪をエネルギーとして利用する仕組みは哺乳類に広く存在するって話だ
そこ否定すると、絶食時の脂肪代謝そのものを否定することになるけど

考えが凝り固まってる人がいるようだけど、それは生命維持に使われるエネルギーと脂肪燃焼に使われるエネルギーを混同してしまってるね

いや、その脂肪燃焼に必要なエネルギーも結局は体内の代謝系で回ってるでしょ
もし食事由来エネルギーが必須なら、断食中や空腹時に脂肪が減る説明がつかないよ

餓死している生物は、脂肪を消費しきれずブクブクのまま死ぬのか
論文書ける珍説だなあ

>>805
効果ないよ、当たり前じゃんw
グラムあたりの熱量は米と変わらないよ

餓死した場合でも脂肪が残る事もあるらしいよ

>>819
おいおい、書いてある事もちゃんと読めないのかい？

>>823
具体的に指摘する内容を書いた方が良いと思うよ

その脂肪燃焼に必要なエネルギーも、結局は体内エネルギーで賄われるという点。

決定的な矛盾

もしその理屈が正しいなら
断食中、飢餓状態、睡眠中に脂肪は燃えません。
でも実際は普通に脂肪代謝は起きてる。
つまり「脂肪燃焼に必要なエネルギーを、必ず食事から直接得る必要がある」という前提が間違い。

さぁ
パンケーキ焼くよ

>>825
>>818をちゃんと読んでるか？一般的な日本語力があれば断食中〜脂肪は燃えないなんて考えにはならないはずなんだけどなぁ

>>827
こちらは脂肪燃焼の代謝エネルギーも体内エネルギーで回ると言ってるだけで、
脂肪燃焼にエネルギー不要なんて一度も言ってない
そこを勝手に飛躍させて読解力扱いするのはズレてる

今日はアガベシロップぷらすした
体重は少しあがってきたけど
また下がるでしょう

>>829
シロップの分だけカロリーは増えるけど体重は減る？

>>830
書き方悪かったな、一昨日外食だったし
沢山お酒も飲んだから体重は上がった
でもいつもの生活に戻れば大丈夫だって言い聞かせてる

アガベシロップはほんの少しティースプーン半分くらいの量だし
影響ないと思う

>>831
なるほど、納得

>>828
そういうじゃない
こちらがそういう事を言っている、という考えにはならないって事
こうなるとやはり一般的な日本語力が…って事になる
外国の方とかならまた別だが

二人だけの言い合いにはもううんざり
先に話を切り上げた方が常識人に見えるよ

今日のお昼は>>794のオートミールの蒸しぱん
これだけじゃお腹いっぱいにならないので
ゆでたまごとサラダと納豆も食べよう

>>794
Geminiで栄養成分を聞いてみた
↓
ご紹介いただいた動画（ばくばクックさんの「超簡単オートミール蒸しパン」）で使われている材料と、全体の成分（PFCバランス・カロリー）は以下の通りです。
​🍞 パンの材料（原材料）
​オートミール（クイックオーツ）：60g
​卵：1個
​無糖アーモンドミルク：120g
​ラカント（甘味料）：20g
​ベーキングパウダー：6g
​はちみつ：3～6gほど
​📊 栄養成分（全体の仕上がり量）
​動画のレシピ1回分（すべて食べた場合）のざっくりとした成分です。
​エネルギー（カロリー）：約388 kcal
​P（たんぱく質）：16.8g
​F（脂質）：13g
​C（炭水化物）：51.9g
​糖質：46g（ロカボ糖質換算）
​※1人前（半分）あたりに換算すると、約194kcal・糖質23gになります。
​小麦粉やサイリウム（オオバコ）を使わず、オートミール100%でありながら、しっとり感を出すためにはちみつを隠し味に加えているのが、もちもちに仕上がるポイントのようです。

>>836
悪くはないんじゃない？

>>834
君が3人目という事だな

>>805
ないな
特にクイックのオーツ

オールドとクイックで違いがあるのかね？
もしそうなら嬉しいな。オールドのが歯応えあるのに鳥の餌臭くないから好きなんだ

うん 最近 家の近所の業務スーパーの売れ行きを見ていると ロールドオーツの方がよく売れてるみたいだな

>>840
オールド→ロールドだな
蒸して消化できるようにしてからローラーで潰してある

オートミールでお好み焼き作った
まぁひまつぶしにはなった
お好み焼きっぽい感じはするけどねー

お好み焼きの作り方は小麦粉と同じ感じで良いの？

>>844
豆腐入れた
あとは普通のお好み焼きだな

>>844
クイックオーツに水入れたら少し放置して水をよく吸わせる
卵を入れてよく混ぜる
後は同じかな

試しにオートミールをお好み焼き粉に置き換えて作ってみたらお店みたいな感じですごく美味しかった

お好み焼きはソースの味だから…

>>848
ほんとそれ
豚肉もシーフードもなかったけど
ソースとマヨと鰹で脳かお好み焼き食べてると思う

あとキャベツがあると ほぼ完璧

お好み焼きだからキャベツと卵は入れないと
あと、紅生姜とか青のりとかがいい仕事してくれる
天かすも冷蔵庫にあったけどそんなの入れると
オートミールでやる意味なくなりそうでやめた