オートミール食べようぜ　PART38

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対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540969/
オートミール食べようぜ　PART37
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/

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>>544
水分無視かよ
自分の考えがあるのは構わんが、他人に押し付けるな

そもそもダイエットのために食べてるなら多少は我慢するのが当然でご飯とくらべると少ないカロリーでそこそこの満足感ありますよってだけでしょ
食べてる量もカロリーも多い物と比較して満腹度が違うって文句つけるのはただのデブ仕草だぞ

>>529
三日目のオートミールは玉子なしの牛乳＋塩＋オリーブオイルにした
味は玉子なしの方が好みだけどかたまりづらいね
あと玉子なしだとオートミール30gはめっちゃすくない
小さいの2枚しかやけなかった
バナナはなさんで食べた
味は十分満足

>>546
やめたれ
デブの核心を突くな

>>544
オートミール30gに水45g足して75gだから
ご飯150gの半分でしかないもんな

まず、オートミールはダイエットに向いてないのに「オートミールで痩せた！」と嘘の釣りサイトや動画に利用されてるだけ

お茶漬けのかけて食うと美味いな

血糖値が上がらないので脳の満足感は低いよ
水を吸うから一緒に水を飲むと腹が膨れるのは体感する

オートミール30グラム食ってて痩せるのは栄養が足りてないだけ

オートミールのダイエット効果を信じてるおば達に現実つきつけるのやめなよー

ずっとオートミールか米＋押し麦で分けて食べてたけど
米8＋オートミール2くらいで炊いたらいい感じだった

ブルグルにチャレンジしてたけどあまりに不味いからオートミールに戻るわ

ご飯150g ってお米何 G？

>>557
70gくらい

>>550
「1食あたり茶碗7分目のご飯だけにすれば痩せます」なんて訴えても誰も見向きもしないもんな

もともとオートミールは健康食として始まったのにアフィ稼ぎたいブロガーがオートミールダイエット云々言い出して一気に胡散臭くなった

1日のカロリー収支をマイナスにしたら痩せるからカロリー控えめで満足感得られるオートミールはダイエットに向いてるぞ
食べるだけで痩せると思ってたり満腹感無いと食べた気にならない脳みそまで脂肪詰まってそうな人には向いてないってだけ

そんなもん試してみて効果あるかやった者にしかわからんだろう
なけりゃやめればいい
一袋数万円もしたなら胡散臭いけど、数百円だぞ

オートミールのおかげか
ハイカカオチョコレートのおかげかわからないけど
食べはじめてから快便だ

オートミール生活5ヶ月目
順調に12kg減ってるぞ
米も在庫分をたまに食べるけど、オートミールと同じ80gだと満足感も栄養も繊維も足りない
美味しいけど

元がすごく太ってる人はオートミールじゃなくても摂取カロリー減らせば痩せるよ
標準体重以内だとダイエット効果は極少ないと思うね

>>565
標準体重以内だと痩せづらいのこそ何でも同じだろ
難癖つけたいだけの奴がやたら絡んでくるのウザい

だって12kg減っても大丈夫な体重なんだろ？
かなりのデブじゃん、ただのダイエットだろ

30kg減っても大丈夫なワイも頑張ります

12kgの減量余地があるのはそもそもがデブ
そしてデブの減量はオートミールの栄養やら繊維云々が前面に出てくる次元の話ではない

すまねえ…

酷い肥満の人は他の趣味を探すか、手の込んだ料理に凝ったらいいんじゃないの？
料理だけでなく食材等の知識がない人に多い気がするな

子育てでよく、野菜嫌いな子には一緒に野菜を育てて一緒に収穫し一緒に食すアイディアがある
海外の肥満体達はよく、親がいない時間超加工品を山にテレビ観ながら腹に詰めるとかなんとか
知識がない

まあ正直寝る前の運動とファスティングで減り始めたぽい

クエーカーのインスタント800g409円って安い？

>>572
オートミールはダイエットには関係ないのね（＾ω＾；）

>>573
ヨドバシだとお取り寄せにはなるけど734円で且つポイントつくからあまり安くないかも

>>573
普通に安いですよ、お買い得と思う

でもクエーカーの乙はグリホサートやクロルメコートの残留が気になりませんか？
農薬に厳しいEU産を選ぶのが無難かも
もっとお安いのがあるから

どうしてもクエーカーならロールドの方が残留農薬が少ないそうですね

ブログや動画で小遣い稼ぎに利用された嘘ダイエット食材
オートミール
MCT オイル
バターコーヒー

GI値低くて少量で腹膨れ満腹感持続するんだからダイエット食ではあるだろ
炭水化物抜きみたいにすぐリバウンドするわけでもなく健康的に痩せたい人には向いてると思うが

インスタントオーツはGI値が白米程度になるからロールドオーツのみにした
しかしそうなるとパンケーキやお好み焼きは無理か

さっき水かけてレンチンしたオートミールにごま油と溶けるチーズと塩かけて食べたらドリアみたいでおいしかったよ

まあ脂質多めだけど

30g＋牛乳＋オリーブオイル＋塩
で、うっすいの2枚のクレープだ
これにバナナ巻いて食べてる
量は少ないけどお腹はいっぱいになる

>>578
これがカスブログを盲信してる奴の末路か

>>582
全部事実やん
まずカスブログってなんだよ統失

AIで調べる時代に、ブログで情報操作できると思ってるおじいちゃんがいるな

AIは頭ではなく手足なんだよね。

うわぁ…

584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fca-GInz) 2026/04/14(火) 12:29:56.72 ID:gDF4W0Fc0
AIで調べる時代に、ブログで情報操作できると思ってるおじいちゃんがいるな

オートミールは痩せる！のよくある釣り記事を信じたおばあちゃんが後に引けなくなってるんだろ
あとAIはそれらの記事を情報源として拾い上げてることすら知らないのが笑える

ブログの情報源のデタラメさは無視ですかそうですか

よっぽど嫌いなブログがあるみたいだな
つか、ダイエットの世界ではまだブログが流行ってるんだ

自分がAIを超越した全知全能の神というならば、科学的根拠を示さないと説得力がない

AIって今はまだIQ110くらいじゃなかった？まだたいしたことないよ
数年後は知らんけど

>>588
ここまでの日本語読めない人？

結局オートミールはダイエットに向いてないんだな
ここダイエット板だから次スレからは健康板にでもスレ建てとけ

気に入らなかったらこのスレに来なければいだけなのに

ほっときゃそのうちどっか行くでしょ

炊いた白米150gと乾燥オートミール30gを比較して語るバカとそれを真に受ける低IQによってオートミールはダイエット食になりました
健常者からすれば健康食以外の何物でもない

このパッケージにもご飯150gとオーツ30gの比較が書いてある https://greenbeans.com/images-v3/89edeb69-fe10-49ca-baab-5c51900239b9/d6a23b07-0014-466b-8fde-025b30e255c8/1280x1280.webp

ご飯150ｇ中に相当する生米は約60ｇ
オートミールは米の2倍水分を吸う

両方とも乾燥状態&同重量で比較したらオートミールはダイエットにならないのがバレるから

>>597
馬鹿を騙して買わせたいから

食い過ぎてるだけなのにオートミールでダイエット出来なかったデブが一生鳴いてて草

デロデロにしたオートミールに千切りキャベツ入れて、白だしとウスターソースで味付けすると頭がもんじゃ焼きだと認識する
満腹感もすごい
シーフードや豚こまいれるのもGood

水分でかさ増し出来るから米と比べて少量で満腹感得やすいよって物なのに米と同量食べようとしたらそりゃあダイエットにならんでしょ
デブあるあるのダイエットになるって言われてる物ならどれだけ食べても良いと思って減量失敗からの逆ギレパターン

パンケーキを薄く焼くなら卵入れずに焼けって教えてくれた人達ありがとう
量は少なくなったけどこれ気に入ってる。毎日食べられる

♫たどたどしいピアノ ほの甘いパンケーキ なぜか懐かしい～
超かぐや姫というアニメで貧乏女子高生がかぐや姫に粉と水だけのパンケーキを作ってあげてた

>>604
粘りみたいなの気にならないですか？
上の方のスレでクレープ推ししてた者だけどパンケーキも出来るなら食べたいなって思ってます
バナナ潰して入れてバナナパンケーキにしてみたりバナナ無しで焼いてみたり、でも両方ともぱさつきとは真逆のヌチョヌチョの舌触りで萎えちゃったんですよね、、、

>>606
粘りは気になった事ないなー
バナナを切って巻いて食べてるんだけど
割れちゃう時もあるくらいだし
時間に余裕ができたらジャムでも作るつもりだ

>>601
妄想と決めつけでしか言い返せなくて草生えるわ

無名のブログ記事が日本人を騙してると主張する爺
オートミールで糖質コントロールしろよ糖質

それもお前の思い込み
ババアは現実と妄想の区別すらできないからオートミールがダイエットに向いてると信じ込む

>>579
>>389

同量で比較しない時点でバカを騙す記事なのは分かりきってるのにダイエットできると信じちゃったかー
文系脳って数字苦手だもんな

ブルグルの方が栄養成分的には強いが高いし美味しくない
オートミールは美味しさを確保しつつビタミンBタンパク質食物繊維が取れる主食

https://imgur.com/a/DuCgBrq

質素な朝ごはん

>>614
残ったバナナは?それを食べるだけでも
今よりマシになります

>>615
朝にバナナ一本は少し多いので半分にしてみてはって
糖尿病の医者に言われたので残り半分のバナナは次の日に食べます

>>616
マジか、普通に朝バナナ一本食ってた

>>617
糖尿病患者の話で健康な人は問題ないよ
それもその日の血糖値がたまたま高くて
朝何食べました？って話の流れでそうなっただけだから
一本食べてる時と半分にしてからもHba1cって糖尿病の値を計る数値には
変化ないから一本食べても本当は全然問題ないと思う

>>618
ちょっと寂しいから腸活に糖質オフ（低糖質）ヨーグルト足しても良いかもね

脂肪ゼロヨーグルト＋パルスイート＋プロテイン
これ最強

ファスティング始めたから朝飯はブラックコーヒー一杯
リッチ感は出したいので豆を挽いてる
昼飯はオートミールお茶漬けかブルグル
夜は今のところ制限無し

オートミールにおからとデキストリンを足すようにしてから、2〜3日に1回だったお通じが毎日に変わった、素晴らしい効果

>>607
有難うございます
試しに薄めずにミニパンケーキの要領で作ったらクレープと同じ材料なのに違ってて美味しかったです
家族の分は苺ジャムやマーマレード乗っけたら、いつもは絶対に手をつけないくせに平らげてましたw
私の場合はダイエットというか小麦粉だと顔だけが酔ったみたいに赤らむため食べてます

オートミールお茶漬けにザワークラウトぶっこんだがふつうにうめえな

ドイツ漬物⁉

オートミールお茶漬けに初挑戦
確かに簡単便利だけど
この食感や舌触りはなれるまで時間が少しかかりそうだ
自家製の梅干しを投入すると美味しくなった

わさび茶漬けで試してみようかな

オートミールお茶漬け
【2回美味しい味変】
まずは作ってすぐ食べる
半分食べたら一旦中断してふやかしてから食べる（味変）

お茶漬け＋梅干しは塩分量がやばいから頻繁には食べない方がいいかもね、しかも自家製だからたぶん1食で1日分になる

その点ザワークラウトならもう少し塩分控えめかもしれない
知らんけど

オートミールを日に2回はちょっと胃にヘビーだった
明日からは1回にする

>>629
血圧は高くないので
塩分はそこまで気にしてないけど
ダイエットによくないって事？

>>631
すぐにどうこうなるものではないけど、もちろん血圧は上がりやすくなり後々の心臓等の疾患リスクが上昇する
でもまだ20代〜30代前半とかなら全然大丈夫

i.imgur.com/iEW5VCY.jpeg

お茶漬けの素を入れ過ぎなきゃ大丈夫でしょ
袋に書いてある分量だとさすがに多い

そうなると
塩分より添加物も気にしないといけなくなるな

認可されてる添加物を普通に摂る分には将来的なリスクは大して無い
加工肉も発がん性においてタバコと同じ分類にされてはいるけど実際はタバコより遥かに安全、食べ過ぎなければ問題はない

>>636
さすがに認可されてるから安全はないわ

添加物に関してはオカルトだしな、信じたい人だけ信じればいい

認可されてるのを適量で何が悪いんだ
医薬品だって飲みすぎたら死ぬのは当たり前

食べるなとは言ってないけど
基準は国によって違うし
明らかに発がん性のあるタバコや酒も普通に売られてる
国が認めるイコール安全なんてありえないと思ってないってだけ

思ってるだけ

極端な健康志向も
それをオカルト扱いする人も
根っこは同じ、お互い写し鏡の姿

オカルト的に無添加で生きようとしてるわけではない
現代社会ではそんなの不可能だしね

生体内半減期も多変量解析も理解しれないのに偉そうだな