あと筋トレはその場での消費カロリーは期待できない一方、筋肉を修復する際のアフターバーンが期待できるので基礎代謝が上がるとかより総筋肉量の7割を占める脚トレはそっちメインかと
あとタンパク質は食事誘発性熱産生が糖質脂質に比べて圧倒的に高いので総摂取カロリーに対するタンパク質の割合を増やすのは合理的