重さの限界くぉ追求するようなガチトレはケガしやすいからウエイトはやらなくて良いよ
特に関節は鍛えようがないから
健康寿命を延ばしたいだけなら筋トレは腹筋だけで良い
仰向けの状態から上体を起こすのに必要な筋力だから、最低限維持しないと起き上がる事できず介護行きなので、意外な落とし穴です
自重のブルガリアンスクワットもお勧めだけど、体重が重い人、自信がない人はケガのリスクもあるからやめておこう
日常生活の歩行力維持の為に、毎日坂道や階段を登る習慣を作ろう
近所に階段や坂道がない環境の人は昇降運動をしよう