単関節種目週4回4セットだけど1セット限界までやってる
ラテラルレイズは概ね12回、アームカールは上がらなくなったらチーティング使って計20回
正直効果あるか分からないけど時間ないからまきでやってる
やらないよりはマシ？
時間内で多関節種目、デカい部位最優先だから致し方ないのだけど