1セットでも筋トレをきちんとやってれば確実に筋肉は成長する
１日に何十セットも詰め込んだところでコンテスト優勝目指すとかじゃないなら時間の無駄
普通の人は各筋肉を最低でも1セットまんべんなく全身鍛える、それをできれば週に3回で見栄えの良い身体になる
そのために必要なタンパク質はそんなに多くない、体重g程度でも十分
体重増減に関わるのはあくまでもカロリー量、脂質糖質の多少ではない

そういう話

衝撃的なのは2週間、散歩以外の運動しなかった人が400gも筋肉が喪失したという実験結果の方
筋肉を増やすのには時間がかかるが栄養不足・運動不足のどちらか、または両方で一気に筋肉は失われる
あらためて筋トレ無しでのダイエットは良く無いとわかった