>>207
有酸素もやってて、上半身＋ラン1h、下半身＋エアロバイク30mって感じ
筋肥大効率悪いかも知れんけど、ランはゾーン3,4くらいで心肺機能強化も併せて狙ってる
カロリー的には1日マイナス300程度にしてる
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目
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208名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee82-QQMR)
2026/03/12(木) 22:05:13.82ID:xE4HFE4R0■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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