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筋トレしながらダイエットしている人集まれ　20人目

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f259-txwu)
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2026/02/24(火) 16:40:09.64ID:KQtvptZr0
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前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　19人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1771024060
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2026/04/06(月) 20:35:09.59ID:6Gvc8kar0
やっぱやめられないんだよなガイジは
ガイジたる所以www
483名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 39cb-pI75)
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2026/04/06(月) 20:49:18.14ID:/3/k2rFB0
AIが～
論文が～
484名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9cd-RNlC)
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2026/04/06(月) 21:16:32.48ID:tq8hVRzV0
　
1、ニコチンの神経保護作用

・ニコチンが脳内のニコチン性アセチルコリン受容体（nAChR）を刺激し、ドーパミン神経を活性化
・神経細胞内のシグナル伝達を通じて、ドーパミン神経細胞の生存を助ける 可能性

2、ドーパミン放出促進

・ニコチンは報酬系だけでなく線条体（運動に関与する部位）でもドーパミン放出を高める
・パーキンソン病の症状をある程度マスクする効果があるかもしれない

3、抗酸化・抗炎症作用

・タバコの成分（ニコチン以外も含む）が酸化ストレスや神経炎症を抑える可能性が示唆されている

まとめ
・喫煙者にパーキンソン病が少ないのは事実
・原因はニコチンの神経保護作用やドーパミン系への影響と考えられる
485名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-2RjV)
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2026/04/06(月) 21:32:03.16ID:UG8eyonA0
カロリー消費最強はスクワットが常識みたいに言われてるが、自重スクワット10回と懸垂10回だと
扱ってる重量は体重で同じなのに絶対懸垂のほうが息切れるよなぁって思ってAIにずっと聞いてたが、
同じ条件なら懸垂のほうが消費カロリーでかいんだと。まあ軸がずれることで微々たる差らしいが
息切れの差がでかいからほんとに微々たる差なのかはちょっと疑ってる
486名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 162d-emtv)
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2026/04/06(月) 21:58:33.16ID:Y+HHISUA0
そうか？
2026/04/06(月) 23:52:18.34ID://zk64le0
自重スクワットは負荷＝自体重では無いが...
膝から下の重さは負荷になってない
488名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1525-2RjV)
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2026/04/07(火) 06:46:18.95ID:XIRPvgoB0
大腿四頭筋で考えてるだけやろそれ。ひざ下にもカーフやら筋肉はいっぱいあるから
カロリーで考えるなら自重で同じにしないとダメなんよ
2026/04/07(火) 09:37:22.40ID:n6I4L1+u0
このようにプロンプトが適当だとAIがウソをつく確率はぐっと上がる
490名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a924-RNlC)
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2026/04/07(火) 11:09:09.05ID:ykRK90Dh0
>>485
遅筋速筋の利用割合にもよる
だから懸垂1000回できる人もいる
懸垂を有酸素運動化
息がすぐ上がるのは速筋を大量使用して筋グリコーゲンが一気に失われるから、急いで脂肪燃焼による再装填で息が上がる
遅筋を最大限利用した懸垂なら筋グリコーゲンは温存され、適度な呼吸を維持できる
491名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a924-RNlC)
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2026/04/07(火) 11:19:25.26ID:ykRK90Dh0
>>485
ＡＩによる回答

息が上がる主因は酸素不足＋CO₂増加（代謝性アシドーシス）
つまり、
👉「エネルギー切れ」じゃなくて「代謝ストレスと酸素需要の急増」が本質

① 使用筋量の“質”の違い
　スクワット：大筋群だがリズミカルに動ける（血流が保たれる）
　懸垂：上半身＋体幹を強く固定＋高張力
　　→ 血流が一時的に止まりやすい（圧迫）
　👉これで一気に息が上がる

② アイソメトリック収縮が多い
　　懸垂は、背中だけでなく
　　　前腕・体幹・肩周りをずっと固める
　　→ 無酸素的になりやすい
　　→ 呼吸が荒くなる

③ 呼吸が止まりやすい
　　懸垂は無意識に、息を止める（バルサルバ）
　　→ 一気に息切れ
　スクワットは呼吸リズムを作りやすい

④ 効率の問題（運動経済性）
　慣れてない人ほど
　　・無駄な力み
　　・無駄な筋動員
　　→ 酸素消費増加　 → 息上がる
492名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hde-RNlC)
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2026/04/07(火) 11:22:16.82ID:nfaKfdCaH
まぁ、これだな。懸垂は握りっぱなし肩に力入りっぱなし。血流が止まる
スクワットは血流が止まるの一瞬だけ。立った瞬間に脱力もできる
493名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9ed-Lw68)
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2026/04/07(火) 11:46:51.89ID:bb6xfNfw0
昼休み、工具箱持ってブルガリアンスクワット...
各30回で太股が燃えてるw
効くな〜これw
494名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a924-RNlC)
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2026/04/07(火) 14:24:40.41ID:ykRK90Dh0
ブルガリアン体制で仕事をすれば良き
495379 (ﾜｯﾁｮｲ 867e-4QFw)
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2026/04/07(火) 17:26:12.29ID:yiNiE1b00
>>494
ランジの体制ならわりとある。
496379 (ﾜｯﾁｮｲ 867e-4QFw)
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2026/04/07(火) 17:26:54.71ID:yiNiE1b00
体勢
497名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86fe-4fT7)
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2026/04/07(火) 18:42:44.94ID:wa/kxxRK0
55年体制
498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4abb-Lw68)
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2026/04/07(火) 19:49:52.92ID:mjQkw0xX0
思ってたんだよ！
肩トレ(サイドレイズ)とか別にせんでもベンチプレスとかで効いてると...
今、試しに4キロダンベルでサイドレイズ(20回×3セット)やったら三角筋トパンパンやん？
これからはやります、はい。
499名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16b1-emtv)
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2026/04/07(火) 21:41:52.89ID:5Ymhw04E0
今まで脚トレの痛い感じが苦手だったんだけど肩も中々痛えし追い込むと腹も痛え😭
500名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a999-RNlC)
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2026/04/07(火) 23:38:20.59ID:pPfc5dms0
>>498
三角筋「前部」は狙ってトレーニングしなくとも、いろんなトレーニングで勝手に入っちゃうから特別にやる必要はない
三角筋の中部や後部は狙ってやる必要がある。
だから俺はオリジナルの方法で中部後部狙いのトレーニングをしている。
501名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-NOEe)
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2026/04/08(水) 04:49:29.09ID:1W/+ea7mM
RNlCでNGおぬぬめ
502名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hde-RNlC)
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2026/04/09(木) 23:10:47.75ID:dAwfxTrkH
https://video.twimg.com/ext_tw_video/2041554611342016512/pu/vid/avc1/1080x1804/bky-jmHpST2wIz3d.mp4?tag=19
2026/04/09(木) 23:42:36.75ID:I0CduEWY0
まーたガイジが動画張り出したよ
学べよカス
あ、ガイジだから無理かw
504名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9c6-RNlC)
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2026/04/10(金) 07:22:56.70ID:QAOHk2MB0
　　　　　　　　　　　　 　 ∩＿
　　　　　　　　　　　　　　〈〈〈　ヽ
　　　　　　∩＿＿∩　　〈⊃　　}
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　　　／　ノ◎_)(_◎つ＼　 !　　 !　こいつ最高にアホｗｗｗ
　 ／ :::::（_ノ( _●_)彡-:::::＼|　　 l
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2026/04/10(金) 09:35:28.29ID:jiIqrc7L0
ガイジは煽りも下手だしやっぱ脈絡ねぇなw
506名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9ed-Lw68)
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2026/04/10(金) 18:30:28.73ID:ZgHiieAE0
あー、会社でイライラ
この思い、ダンベルと筋肉にぶつけてやる
ちっくしょー
507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9ed-Lw68)
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2026/04/10(金) 18:43:23.69ID:ZgHiieAE0
ちっくしょー
プロテイン飲んでシコってやる
覚えとけ
508名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4abb-Lw68)
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2026/04/10(金) 19:40:47.29ID:zFd1Dx020
痔が痛い
2026/04/10(金) 20:18:04.83ID:wc1RryP/0
一応笑われてる自覚はあるんだね
510名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-Lw68)
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2026/04/10(金) 23:34:32.69ID:iNnQU3KpM
筋トレ民をみんな追い出して一人自演するスレか
終わり屋根
511名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a971-RNlC)
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2026/04/11(土) 21:31:01.86ID:OgRLcbaJ0
大谷とクリロナに共通する「成功の習慣」は、才能よりも日々の設計と徹底力にある。

① 1日のルーティンを固定化
　起床・食事・練習・休養の流れがほぼ毎日同じ。
　→ 意志力に頼らず「やるのが当たり前」の状態にしている。

② 目標を“行動レベル”まで落とす
　「活躍する」ではなく
　・スイング○本
　・シュート練習○本
　　のように具体化。
　→ 結果ではなく“やること”に集中。

③ 徹底したコンディショニング
　睡眠・栄養・ケアに妥協しない。
　→ トレーニング以上に重視しているレベル。

④ 小さな改善を毎日積む（微差の積み重ね）
　フォーム・食事・動き…毎日どこかを微調整。　→ 1年で別人レベルになる。

⑤ 感情に左右されない
　調子が悪くても同じ準備をやる。
　→ 気分ではなく仕組みで動く。

⑥ 自己分析が異常に細かい
　映像・データ・体感を照合して修正。
　→ “なんとなく”を放置しない。

一言でいうと「根性ではなく、仕組みで勝ち続ける習慣」
512名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3ad-N11S)
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2026/04/12(日) 10:45:18.24ID:64rNetGm0
https://youtube.com/shorts/-pSawBrY1KI
513名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b385-N11S)
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2026/04/12(日) 16:22:27.64ID:64rNetGm0
軍人のバーピー
https://video.twimg.com/amplify_video/2043063426398683136/vid/avc1/576x1024/99vWEofrW4futUZC.mp4?tag=21
514名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b350-N11S)
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2026/04/13(月) 15:40:15.51ID:eAFH+sws0
シルベスター・スタローン（70代）
　今でもウエイト＋ボクシング系。高重量は減らして可動域重視。

アーノルド・シュワルツェネッガー（70代）
　ほぼ毎日トレ。マシン中心で関節に優しいスタイルに変更。

ジャン＝クロード・ヴァン・ダム（60代）
　柔軟性トレ＋軽めウエイト継続。開脚は今でも健在。

ジャッキー・チェン（70代）
　スタント減らしたが、体幹・可動域トレは継続。

トム・クルーズ（60代）
　筋トレ＋スプリント＋アクション訓練。実用系重視。

ウラジーミル・プーチン（70代）
　柔道・水泳・筋トレ。見せる筋肉というより機能系。

マイク・タイソン（50代後半）
　自重・ミット打ち・軽めウエイトで復活。

ジョージ・フォアマン（70代）
　高齢でも軽負荷トレ継続で有名。

武井壮（50代）
　ウエイト＋スプリント＋動作トレ。

長渕剛（60代）
　ウエイト＋ラン。かなりハード寄り。
515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f02-coN1)
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2026/04/13(月) 16:46:03.78ID:X3+OEz/H0
クリロナみたいな体型は好き
516名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e336-olLu)
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2026/04/17(金) 08:07:55.93ID:hnZwu7eB0
勢いで24時間ジムに加入したんやが
全くの初心者で不安
入会の時に一通りのマシンの使い方は習ったんだけど
初めの一回だけでもお金払ってパーソナルトレーナー
頼んで教えてもらった方がいい？
517379 (ﾜｯﾁｮｲ b324-9YKN)
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2026/04/17(金) 08:24:21.20ID:TPo6uoqP0
>>516
周り見て真似するのでも何となくやれちゃうけど、そりゃ最初にコーチしてもらったほうが効率が良いと思うよ。
518名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f57-3ZQk)
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2026/04/17(金) 08:28:48.90ID:RNV8dSYB0
>>516
こういう身体になりたい！みたいな明確な目標があるなら最初からパーソナル頼んだほうが早い
痩せたいとか体脂肪率下げたいとかのふわっとした健康目的なら自分だけでやったほうがコスパがいい
まあ結局はパーソナル頼む金が勿体無いと思うかどうか
519名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e336-olLu)
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2026/04/17(金) 08:33:34.31ID:hnZwu7eB0
ありがとう
とりあえず一回頼んでみることにするわ
520名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffe-XfPB)
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2026/04/17(金) 08:51:16.22ID:vM1WrprL0
正解を選びまたね
521名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Ximv)
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2026/04/17(金) 09:14:30.83ID:ZsJNsaBEd
>>516
個人的には最初は自分で調べてやるのを勧める
器具の使い方よりフォームが重要だと思うんだけど、ネットで調べれば全部詳しく書いてある
でもその説明を読んで実践してみたうえで難しいフォームが出てくると思うから、そのときにトレーナー頼めばいいと思う
522379 (ﾜｯﾁｮｲ 73dd-9YKN)
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2026/04/17(金) 10:07:32.97ID:h9x44gvw0
>>521
それも真である。下地があったほうが吸収できるから身に付くのも速い。
2026/04/17(金) 10:18:23.48ID:kHpekiUw0
最初っからトレーナーつけたほうが絶対いいね
自分であれこれやっても客観的に見て修正点指摘してもらったほうが圧倒的に効率的
2026/04/17(金) 10:49:15.41ID:TlDXqAVn0
どっちでも正解だよ
最初にしっかり教えて貰うのも正しいし
ある程度扱いに慣れてからフォーム是正して貰うのも正しい
525名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b310-XWhE)
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2026/04/17(金) 10:58:40.40ID:xXbRNtyY0
>>524
間違ったフォームの修正からスタート
正しいフォームからスタート
この違い
526名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fbd-mhX7)
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2026/04/17(金) 11:31:37.13ID:4fFmMzCr0
マシン一通り教えてもらったって書いてるから、フォームもある程度わかってんじゃね
2026/04/17(金) 11:36:15.10ID:PabOXnUx0
コスパ：自前でトレ
タイパ：トレーナー（マンツーマンなら尚更）
2026/04/17(金) 12:15:02.87ID:lKrOXa4M0
>>526
例えばエニみたいなジムだとスタッフがマシンの使い方は無償で教えてくれるけどトレーニングについて教えてくれるわけじゃないからな
それは別途有償
529名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b35f-N11S)
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2026/04/17(金) 14:36:53.95ID:4zGshcWT0
運動音痴ならトレーナーにご指導ご鞭撻
530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-pKDL)
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2026/04/17(金) 14:47:42.25ID:gRzbGKPnM
N11SでNG
531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd3-mhX7)
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2026/04/18(土) 15:39:14.62ID:1L4NEibG0
>>528
教えてくれないのか、やっぱ値段で多少差があるのね
532名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b319-N11S)
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2026/04/18(土) 16:56:59.89ID:Y5EgXK4A0
>>531
舐めてんの？
マンツーマンでトレーナーに教わりたいなら30分１万円ぐらい出せ
533名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd3-mhX7)
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2026/04/18(土) 17:06:20.28ID:1L4NEibG0
>>532
横から絡んでくるバカはともかく、ジムのトレーナーには敬意あるぞ😎
534名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffe-XfPB)
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2026/04/18(土) 18:11:39.82ID:cgmb9NNl0
宅トレの日、超極暖は汗ばむわぁ
ケトルベル振り回しとるから汗ばむは
535名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b329-N11S)
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2026/04/18(土) 20:19:43.00ID:zEDj5Z4L0
https://video.twimg.com/ext_tw_video/2043606285330026496/pu/vid/avc1/720x1280/spTTckJciPsXAcod.mp4?tag=12
536名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f638-Bw+P)
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2026/04/19(日) 06:37:05.64ID:Oy1vDB4m0
トレ解説なんてきょうびYouTubeでもなんでも解説動画無限にあるだろ
537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e0b-x3MN)
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2026/04/19(日) 07:15:10.86ID:qSe80T3p0
どんな筋トレ頑張っても夜しっかり寝ないと筋肉増えないし体脂肪は減らんよ
寝ると言っても大事なのは時間よりも質
質の高い睡眠のためには就寝前までブルーライト浴びないようにする事、副交感神経優位にしていく事
夜遅くまでYouTubeなんか見てるとよく無いぞ
538名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-YSzR)
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2026/04/19(日) 07:37:21.61ID:0bkPmllwM
なんの役にもたたないネタで草生えたw
539名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa02-C+0r)
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2026/04/19(日) 07:46:38.78ID:VE/ka2ar0
youtuberによくいるムキムキマッチョってなんか好きじゃないんだよなあ
自衛隊みたいな実用性重視のマッチョの見た目は好きだが
540名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97f0-F3+G)
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2026/04/19(日) 08:23:25.44ID:nPXzvXHJ0
体脂肪がもっとも燃焼されるのは就寝中だからな
食事も運動も就寝中の脂肪燃焼の準備に過ぎない
睡眠のクオリティが低ければ台無しだ
2026/04/19(日) 10:19:01.26ID:iFWItTJl0
>>539
実用性のあるマッチョのチャンネルも沢山あるだろ...
ところで自衛隊はおまえにとってどういう実用性がある身体なんだ？
542名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9742-/oAp)
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2026/04/19(日) 10:26:41.03ID:G8fXK3420
マッチョの定義とはなんぞや？
543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9729-Uoay)
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2026/04/19(日) 10:27:26.64ID:EXPH3L7B0
兵隊や軍人で実用になる人材は20代だけ
30代はもうお荷物になり始め、40代はほぼ使い物にならん

② 年齢階層別の異常性
　年齢層 　　　死亡割合
　10代後半　　 約5～8％
　20代 　　　約17～18％
　30代　　　 約10～12％
　40代以上 　　数％
含まれていない人：
　重傷・障害で復員した人
　結核・栄養失調で労働不能
　シベリア抑留（数年～10年）
➡ 実効的な喪失率は20～25％に達した可能性

太平洋戦争は、日本の20代男性を「5人に 1人近く」失わせた戦争です。同世代で約100万人規模の男女不均衡を生み出した。
544名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9729-Uoay)
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2026/04/19(日) 10:29:47.18ID:EXPH3L7B0
　
｢60代の自衛官が80代～90代の命を守る｣自衛隊の｢慢性的な人材不足｣がもたらす "日本のヤバすぎる未来"
https://president.jp/articles/-/65362
545名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4efe-e8BB)
垢版 |
2026/04/19(日) 12:23:55.99ID:yeWY8nn50
>>539
キャリステニクス勢の動画を見てみるとええかも
好みだと思うふ
546名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa02-C+0r)
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2026/04/19(日) 14:20:30.45ID:VE/ka2ar0
>>545
教えてくれてありがとう好みだわ
547名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9722-rPeW)
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2026/04/19(日) 14:20:50.43ID:OGdfmh+k0
一時期に比べてやべーやつ減ったね
548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9722-rPeW)
垢版 |
2026/04/19(日) 14:22:24.84ID:OGdfmh+k0
いやでも実用性（笑）はいつもいるんだな。
549名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 974e-Uoay)
垢版 |
2026/04/19(日) 14:55:19.16ID:EXPH3L7B0
キャリテクニクス野郎は、下半身が細いから俺のビジョンに適合しないんだよな
曲芸重視で下半身軽いほうが有利なカテゴリなんだよな
2026/04/19(日) 15:01:09.37ID:iFWItTJl0
というかキャリステも結局自重トレというだけで実用性なんて本人が何に活かすかでしかないよな
551名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cad9-oIdA)
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2026/04/19(日) 15:04:20.47ID:Am/7U6m20
俺はキャリステが好きだ
上半身ややデカくて身軽が良い
Tシャツの季節最高　ナルシスってしまうわ
552名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff83-FHr2)
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2026/04/19(日) 15:51:14.05ID:n/f5wJ3c0
キャリステって上半身デブになるからある程度時間経てば脚もそれなりになるだろうけどね
553名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9719-Uoay)
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2026/04/19(日) 17:11:06.52ID:Pwig9TDy0
上半身だけのデグの棒になりやすいから、木から降りたら身軽ではなくトロくなる。
二本脚歩行の人間から猿への回帰がキャリテクニクス
554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-YSzR)
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2026/04/19(日) 17:13:58.93ID:0bkPmllwM
UоayでNG
2026/04/19(日) 17:22:32.40ID:iFWItTJl0
脚しょぼかったら実用性とやらからは一番遠いんじゃね？
2026/04/19(日) 17:33:06.18ID:cytUhFQ20
>>youtuberによくいるムキムキマッチョ

あのレベルには簡単に成れないから安心しろ…
ダ板スレだし、体重超過の人が自重やるなら問題ないが、60〜70ｋｇ近辺の人が自重やってもカリステ配信者の身体にはなれんし
rep×setが半端なく必要で苦行以外の何物でもなくなる
半端な体重の人は加重トレが手っ取り早い
557名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4efe-e8BB)
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2026/04/19(日) 17:37:43.69ID:yeWY8nn50
キャリスは椅子に座ってトレすることがないのがええよね
常にいごいてるね、運動してる感ね
体をいごかしたいんよ、やっぱし
558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf)
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2026/04/19(日) 19:55:08.01ID:bJ0UDT1Z0
カリステいいよなー、自分もダイエットトレ歴1年ちょいだけどずっと自重しかやってない
背筋だけバーベルで80㎏だったけど40㎏まで戻してぬるーくやってるｗあと4か月ぶりに動画うｐ
フロントレバーは数か月あれば完成するんちゃうかな。妥協やめて体脂肪は10％目指しるけど腹筋がまだぷよぷよ
https://i.imgur.com/hUQPWCm.mp4
2026/04/19(日) 20:53:15.78ID:IxUlgnVO0
>>558
君はまず広背筋に効かす懸垂を覚えましょうね
あと背筋バーベル80とか種目もわからんから誰にも通じてないよ
560名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca24-F3+G)
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2026/04/19(日) 21:24:13.06ID:wr8e2v4z0
頭悪すぎるのか投稿内容が意味不明
561名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-YSzR)
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2026/04/19(日) 22:06:23.76ID:0bkPmllwM
PcfxでNG
562名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf)
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2026/04/20(月) 01:26:52.62ID:1i0xeJ7a0
>>556
こないだの動画で背中に90㎏のせて腕立て成功させてたけど、あの細さで140㎏のベンチ上げるんかって
びびりちらかしたな。数年後には自分もあの域に行きたい

>>559
ああすまんデッドリフトのことな。40㎏でやってるわｗ
563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17dd-zYoO)
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2026/04/20(月) 04:21:31.41ID:P3R958mZ0
てすと
564名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca06-FHr2)
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2026/04/20(月) 04:24:13.16ID:8CkoggSW0
チキンレッグすぎだろｗ
565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ca-YSzR)
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2026/04/20(月) 07:27:06.33ID:vWXgkBKh0
ダンベルブルスクやったらハムケツ痛いwww
でも心地よい
566名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-YYfi)
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2026/04/20(月) 08:13:23.80ID:Vwl9mZZyd
懸垂15kg荷重でやったらギリギリ3回しかできなくて笑った、ちな10kgだとギリ8回、だんだん重くとかじゃなくて引けないほど重かった、5kgと10kg主戦場で15回までがんばるか…ちな80kgです
567名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe21-/stZ)
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2026/04/20(月) 08:55:57.48ID:3ebjlXWN0
よう加重でできるな、補助あり3セットやって練習で補助なし1セットでやってるけど5回いけたら調子良いくらいだわ
2026/04/20(月) 09:02:57.71ID:/K7UJXTJ0
>>562
広背筋もきちんと広がりを見せてますね良い傾向です
あと減量中でしたら脚もやりましょう
筋肉がカタボするので満遍なく刺激しましょう
2026/04/20(月) 16:15:30.44ID:0+YCdhPA0
【合法的に区別し、帰化朝鮮系人とその子孫の日本国籍をはく奪】

戦後から今日まで日本はアメリカの占領政策により、朝鮮人を利用した日本の隷属化を受け続けている
もはや日本人に成りすました朝鮮人が日本の支配層なのだ　
今や朝鮮人は差別する「権力者」であって日本人は差別され抑圧されているのである　帰化朝鮮系に「差別」と言わせるな、日本人の側が
「差別」するなと言い返せ　
戦後日本は帰化朝鮮家系の人間によって支配され、それによって大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
帰化朝鮮家系の人間がやっていることは日本人を対象にした迫害であり「民族浄化、ジェノサイド」だ

帰化系の人間のみで徒党を組み「日本人」になりすまし新聞、出版社、司法、テレビ局、NHK、作家、芸能人、起業家、大学教授に
成りおおせ日本人を「排除」している　これは明白な「差別」である
朝鮮帰化系人こそ今の日本の体制の人間であり、従属を強いられているのは「日本人」の方である
まずやるべきは「政治家に立候補する時、外国の家系の人間か否かを公表する」を立法化しよう
国際的にも一般的で、アメリカでも何系かはすべて明らかにされている
そうなると帰化朝鮮家系の人間に支配されたメディアは差別だと言うだろう、しかし現段階でも与野党問わず多くの政治家が朝鮮帰化系人だ
暴動を起こさなければならないのは「日本人の側」だ、「主権の侵害」どころ
ではない、「日本国国家」を乗っ取られているのだ

日本は堂々と「何系日本人」であるかを確認できる社会にすること、ないしは名前で判別できるようにすること
朝鮮帰化系人だと隠し政治家、報道関係者、会社の上司、音楽家、裁判官、企業のトップ、公務員に居座ることを許さない社会にしよう
芸能人、アナウンサー、コメンテーター、五輪代表含むスポーツ選手に日本人はほぼ皆無、『朝鮮帰化系人』だ、日本人じゃない
左翼を名乗る朝鮮系が差別だと日本の体制を批判しているが、その体制はもはや奴ら朝鮮帰化系人のものであって国家の乗っ取り行為に他ならない

アメリカ人による朝鮮系を使った日本国の隷属と、朝鮮帰化系人による日本人を対象とした「民族浄化」が行われていることを
現在のアメリカ人は知らない、アメリカにこの事実を広めていこう
570名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff83-FHr2)
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2026/04/20(月) 16:59:11.13ID:3TkLgdTK0
懸垂1回しか出来ない時に10㌔荷重で鍛えたら8回出来るようになってた。今は27㌔荷重で鍛えてる結果が楽しみやｗ
571名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf)
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2026/04/20(月) 17:59:59.47ID:1i0xeJ7a0
>>568
サンクス、背中はいい調子なんだけど前面がまだ脂肪たっぷりでつらたん。腹回りと横っ腹の脂肪が手強すぎる
あと足見えるかね、完全に隠れてる気がするが今これくらい。これ以上太くする気はないし
今でもちょっと重いんよ。もうちょっと細くしないと体が重い　https://i.imgur.com/o18R8rP.jpeg
572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-YSzR)
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2026/04/20(月) 21:37:58.25ID:isxUuD/LM
こんな辺境の地で足トレサボるなやってるよネタを見るなんてショート動画でやれ
573名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97f6-Uoay)
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2026/04/21(火) 07:23:28.81ID:p1Ix/DPN0
>>571
サルコペニアの脚

自覚ないならこれやってみろ
https://youtube.com/shorts/rQDXEdh2MHM?si=BfY4OVcfduwGDjaY
574名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf)
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2026/04/21(火) 08:28:19.41ID:iWjdQXMm0
>>573
これでええんか？https://i.imgur.com/2lPzTS9.mp4　一発撮りやから逆光すまそん
感想としては両足使うから負荷軽いしピストルスクワットのほうが効くと思うで
575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97f6-Uoay)
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2026/04/21(火) 14:23:48.19ID:p1Ix/DPN0
>>574
グロ　心霊
576元コマンドー ◆KBl5hH0VXM (ﾜｯﾁｮｲ 831d-3Y4j)
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2026/04/21(火) 16:42:48.78ID:8qs/Azp+0
公園の鉄棒で斜め懸垂
効くわ
577名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9727-Uoay)
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2026/04/21(火) 18:48:48.25ID:1LoYvxeY0
新品みたいな中古ディップスバー(購入価格3000円)で斜め懸垂してるわ。
578名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf)
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2026/04/21(火) 19:10:48.15ID:iWjdQXMm0
>>575　>>577
ワッチョイあるからＩＤ変えてもばれると思うで。まあ斜め懸垂のレベルだとこれからやね
579名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9727-Uoay)
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2026/04/21(火) 19:20:42.12ID:1LoYvxeY0
キチガイが俺にレスしたw
580元コマンドー ◆KBl5hH0VXM (ﾜｯﾁｮｲ 831d-3Y4j)
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2026/04/22(水) 16:19:48.26ID:bc5jaDZO0
行列に並びながらの踵上げ下げ運動
効くぜ
581名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-FJ2j)
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2026/04/22(水) 19:15:44.69ID:yMREVPKBd
ジムにスレンダーなくせして尻がまん丸の女がいたわ
エッチしたい
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