【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】38

※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】37
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758188135/

>>808は>>804

庭の掃除にだんだん終わりが見え始めたから室内の断捨離を始めた
押し入れに10年以上使ってないものが沢山あるから全部捨てるぞ
引き出しも全部外して綺麗に掃除するから糞面倒くさい
だが掃除と思ってやるとキツいけどダイエットとしてやるなら動ける
物が減るほど脂肪も減るよ
お前らも掃除しようや(　´・ω・｀　)

>>810
だって常に部屋綺麗で整理整頓出来てるもん
不要なものはすぐ捨てるし溜めないんで

大体何キロ痩せたぐらいから皮あまり出すの？

腹が肉割れする辺りから痩せたときにシワシワの皮が目立ち始める
120から65に減らしたときはヘソから下の皮が痒かった

100くらいなら皮伸びてないから大丈夫

いや、95でも伸びるからw

もうデブは諦めてマンジャロ打て
痩せて人権を取り戻そう

本当に女で110キロ以上あるなら病的な肥満だな
マンジャロとかでなく胃の切除術とか考えた方がいいかも

いやまじで113キロあるんだって。好きな人もいる。

皮の伸びとか気にせんでええから痩せろ

好きな人（２．５又は地下）

いや、普通に仕事場のおっさん。
ちな既婚者

カロリー抑えてウォーキング　これだけでガンガン痩せていくのにな

もうすっかりおっさんの日記板に

掃除ダイエットで着実に痩せてるが-1kg/9日くらいのペースだな
いまは毎日断捨離してる
いらない本200冊くらい集めて束ねたけど、雨で出せそうにない
痩せたい(　´・ω・｀　)

偉いな見習いたい(o´･ω･`o)
ちなみにチミ何キロ？

いま93kgだよ
断捨離で押し入れが空いたからメタルラック収納から押し入れ収納に変えて部屋がすっきりした
メタルラックの後ろの埃を掃除したせいか
いつもどこからか漂ってた埃臭が消えて空気が澄み切ってやがる
脂肪もすっきりしてぇな(　´・ω・｀　)

スレ違い

縄跳びがウォーキングの1.7倍燃焼するってよ
デブだと最初は1分×5回とかにしたほうが良いみたい

おまえが運動したとか
なに食ったとか聞いてないつってんの

俺は聞いてる

ウホッ

3分で反応
さすが暇人

運動音痴で縄跳びできないから縄跳びマシン使ってる
https://www.amazon.co.jp/dp/B08DNHW5PX?ref_=ppx_hzsearch_conn_dt_b_fed_asin_title_2&th=1

まー、腹と胸に付いただらしない贅肉をゆっさゆっさ揺らしながら怠惰な生活をした己の愚かさを悔いるのも悪くはなかろう

ウォーキングより縄跳びやジョギングの方が時間当たりのカロリー消費量は大きいが
ウォーキングは緩い運動のわりにカロリー消費大きいからな
膝や腰への負担が少ないからデブにはマジで最適解

巨デブは自分のペースでスクワットしろ

デブは歩け
1日1万歩以上だ
話はそれからだ

しおデブが目指せマイナス15kと叫んでいるのはそれだ
しおたんとウララクリニックな

しおたんはマンジャロ打っているけど
すぐリバウンドするな
摂食行動は変わらないのだから
これが東京芸大だ

デブが縄跳びするとな
骨が痛なんねん
100kgの衝撃を何度も骨が受けるんやぞ
骨が保つわけないよね？(　´・ω・｀　)

しおたんは120だけどなわとびしていた
ありえない

縄無しでその場で軽くジャンプするだけでもエエんやで～

踏み台昇降は階段の一段目でやればタダだな
この点のみは集合住宅で良かった

やっとこのスレ来れた嬉しすぎる
先月は80.1kgから食いまくり、ここに来たくてしょうがなかった

いや。来るなよ
この板じゃ膨体は迫害の対象だから

しおたんとまゆむし

>>844
20kgを1ヶ月でか
なかなかのキチゲエだな！

Max116kgからの58kgがリバウンド中だけど痩せたければ無理も効くし痩せられるよ

オペラ歌手のしおたんがウララクリニックの看板娘やっているけどどうなんだろうね
何故きちんと肥満専門医の診察受けないのか？
いずれにしろ短命だろうね
頭おかしくないか

おっさんの日記スレで統合しちゃった方がいいんじゃね？
同じやつしか書いてない

ストーカーする口実が欲しいなら他所へ行きな

まー、膨体のおっさん同士抱き付きあって喧嘩すんな
暑苦しいからw

まだ100kg超えか
とりあえず99.9kgまで頑張れよ

しおたんを見ろ
上には上がいる
安心して爆食に励んでみろ

今更ダイエット辞める気は無いけどいつ停滞するか不安

しおたん、妹のまゆむしを引き連れて
爆食している
何か狂っている

野菜の割合増やすために糠漬け漬けるようになって毎日食べる野菜が増えてから体重落ちてきた
カロリー自体はご飯量も変えてないからそんな変わってないけどビタミン系やミネラルの摂取が改善されて代謝が良くなったらしい

181cm116kg37歳男
3月からぬか漬け食べ始めて
毎日きゅうりや人参、ショウガ、ミョウガ、ナス等好きな野菜を漬け込んだのを食べてた
きゅうりなら1～3本/1日　人参なら1本
小ナスなら3～5個みたいに

8月10日現在
107kg（－9kg）

塩分の問題があるから漬けすぎた時は塩抜きしたり漬け込む時間を半日程にして浅漬けで食べたりしてました
食事のカロリー自体はあまり変わってないです
ぬか漬け追加した以外は同じ

毎月で見ると1～2kgくらいでゆっくり落ちてきてる感じです

漬物って浮腫みそうだけどな
なんか箸が進まない

>>858
塩分は塩抜きしたり浅漬けにして減塩してますが野菜自体が塩の排出促すので浮腫は意識したことなかったです。
塩分を意識する方だとぬか漬けはあまりおすすめできないかもですね
すみません

あとは塩分抑えてピクルス作るとかはどうでしょうか？
保存も効きますしお酢もとれるので
そのままだと食べづらいなら刻んで納豆と混ぜたり細かくしたものでチャーハンを作ると今の時期さっぱり食べられるかと

たんぱく質の摂取タイミングは諸説あるよな
1日に1回運動前でも効果あるって説と
運動中に分割して摂るって説と
運動後30分以内にまとめて摂るって説
結局は個人の体質に依存するんじゃねという

サラダで野菜補給
自家製ドレッシングであれば糖質も低めに出来る
軽く茹でてポン酢で食べるも良い

塩を盛って食うような非常識な漫画のような事でもしない限り塩分に摂りすぎなんて無いよ
摂った塩分に見合うカリウムと水分を摂ればいいだけで

ラーメンなんて後にバナナ食ってりゃ問題ない

普通に塩分の取りすぎはダメだろ腎臓壊すぞ透析は辛いぞカリウムは排出を助けるだけで塩分は消さないからな
デブの⚪︎⚪︎食べればプラマイゼロってのは9割9分嘘だからな

そう言う自分に甘いこと言ってるから100超えるんだろうな…

さーて。膨体さんのダイエットは……
「食うな！」
「運動しろ！」
「言い訳するな！」
の3本でございます
頑張って膨体治してね

ウフフフ…✌

>>866
「たんぱく質を100gを目標に摂取しましょう」

爆食しおたんとまゆむし
あの二人死にたいのか？

ダイエットではじめた庭の片付けが93%くらい終わった
手をつけたら終わるもんだな
風邪もひいたからさらに痩せられるぞ(　´・ω・｀　)

1月105kg→2月100kg→3月96.5kg→4月93.9kg→5月92.5kg→6月90.7kg→7月88.6kg→8月87.6kg
今月は停滞してた期間が長かった

そして、我慢ができず過食に走ってまた膨体へ……
3桁になるような奴はもう自分の意思でどうこうできるもんじゃないしな
まー、デブは甘えなんですけどね

>>871
凄いじゃん
あと10減らせば肥満ではなくなるな

全然痩せないお

>>874
何故ダイエットしないの？

なんらかんら言って、身体が臭い事を抜かせば膨体ライフは楽しいの……かも
その報いは歳を取ってから受けるんだけどさw

横になってたら急に右胸下あたりが痛くなって10秒後痛み引くみたいなのが時々あるが、なんなんだろう

ガンの腫瘍だろうね

>>875
してるもん

でも膨体じゃんw

本人がしてると思ってんならしてんだよ
結果が出ないだけで

めちゃくちゃ食いながら「ダイエットしてるもん…一品減らしたもん…」て言ってそう

一品減らしたってことはダイエットしてるになるからね

>>883
君の言う通りだよ
ダイエットしてるよね

結果出さないと何も意味ない
はー運動だりい

今70キロまで減って体は軽くなったけど運動サボりがちになってしまった
90キロ台が一番やる気に満ちてた

>>886
どうやってそこまで落とした？

「努力と根性」以外無いと思うが
中途半端なダイエットならいずれまたリバウンドするだろうけど

>>888
脳味噌まで脂肪で埋め尽くされてる人はちょっと黙ってて

なんか簡単に痩せる方法があるんだと思ってるんならそれこそ「脳味噌に脂肪が詰まってる」豚さんでしょ
一度肥満になったらダイエットは生涯続けなきゃならないからね
ゴールなんて無いよ。ただ苦しいだけ。欲に負けて過食をした己の罪

簡単なダイエットしたいならマンジャロしとけ

マンジャロって何ジャロ？

>>887
あすけんと軽い有酸素運動、スクワット

そして、マツケンサンバ

最初は食事の中の野菜の割合増やすだけでも改善する人多いよ
ビタミンやミネラルが偏食で少なくなってて代謝がうまく行ってない場合があるから
本当に痩せたいなら食事を一度アスケンとか病院や栄養士がやってる食事管理指導を受ける
最初はカロリーよりも中の栄養バランス
過多よりも不足で代謝が出来てない事が多いからそれを客観的に見る

栄養バランス悪いと蓄積だけ働いて使えない状態になってることが多い
それなのに太ってるからと食事だけ減らしても筋肉が衰えたり代謝が下がって
次はもっと溜めやすくなる

悪循環だね

だから食事管理はバカにできない
食べるだけでやせるとかに飛びつくのはバカって言う人もいるけど
本当にダメなのは食事も疎かにしたりまともに向き合わない人だよ

話戻すと野菜の種類を満遍なくとる
ざく切りにしてボウルに入れてドレッシングかけるだけでもいい
とりあえずカブや大根、キャベツにレタス、好みでゴボウやトマト
好きな野菜入れるところからはじめて
そこに豆腐もざく切りでいれればたんぱく質もとれる、枝豆でもいい
消化が気になるならサッと茹でても大丈夫
インゲンや人参なんかもいい
炒めたキノコを上からのせる人もいる

肉がほしいなら脂身が少ないところをトッピングに入れても問題ない

大食いの人だと沢山野菜を食べることで自然と多くなってる炭水化物やたんぱく質、脂質を減らすことができて腹持ちもよくなるし（お腹が緩くなる人もいる）
食後の眠気を併発してる人には特に効果的

とりあえず毎日どこでもいいからま500g～1kg野菜食べるとこからってやってもらう

3ヶ月くらいすると野菜を食べる生活に慣れてくるし食習慣も変わってたりする
そこから栄養バランス見直しかけていくと調整しやすい

慣れてきたら肉も魚増やしたり色々できるよ

結果を出さない豚はただの豚だ

また頑張るか

夏場は悪臭放つからデブに対する風当たりが強いのだ

>>895
ビタミンミネラル不足で浮腫と肥満促進はあると思うわ
短絡的にこれ食えば痩せるとかに食いつくことはないけど食に向き合わないダイエットは成功しにくいよね

うちの職場の上司も検診引っかかって奥さんに言われて一念発起でデカいサラダボウルを昼食に持ってきて野菜食べてたけど半年で18kg痩せてた

>>895
わかりやすくありがとう

「痩せなきゃ意味無いよ」

玄米良いぞ

もう落ちなくなってしまった

https://i.imgur.com/wRXfy4f.jpeg

人権回復おめでとうございます

>>903
22年5月から12月が超極端ですが、
具体的に何をしましたか?

>>904
何キロまでいったら人権回復と思っていいかな
それともBMIで判断？

>>906
詳細な数値は回答を控えさせていただきますが体脂肪率だったら19%前後で宜しいのではないのでしょうか
身長がわからないのでBMIは計算のしようがありませんが

ヨコだけどBMI27ぐらいで人権回復した気がする
ダイエット前は40あったから我ながらキモかった