荷重するのは連続50回出来るようになってからでいいと思う
怪我のリスク上げるだけでメリットが少ない
結局トータル重量で筋肥大するから、じゃあ軽いほうが怪我しにくいよねって
ただ、連続50回以上できちゃうと流石に軽すぎるから効率が落ちる