コンテストビルダーは様々な筋肉を鍛える必要があるけど一般人は大雑把に胸腕肩背脚腹がそれなりに鍛えられればいい
筋トレに人生捧げてる訳ではなく美容と健康のため、体力作りの一環だから毎日30セットもやる必要無い
種目も部位2-3程度で十分すぎる
効率よく鍛えるなら1日1セット以上を週に2回、時間の許す範囲でやればいいんよ