個人で代謝が違うのもあるしそもそもそこまで精度高くないからスマートウォッチ付けてるなら気にするのは心拍数だけでいいぞ
ダイエット(脂肪燃焼)目的なら平均心拍数110くらいを目標に最低20分、出来れば30～40分やるのが推奨されてる
心拍数がそこまで上がらないなら負荷足りてないから縄跳び追加したり運動メニューをいじれば問題なし