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体重別スレ70～79キロ part29

1名無しさん＠お腹いっぱい。

2026/05/05(火) 18:46:33.56ID:dZ0vBEBo

2名無しさん＠お腹いっぱい。

2026/05/05(火) 18:50:51.51ID:dZ0vBEBo

前スレの初めの方にpart27が過去スレっぽく書いてあったので、part29にしたよ
間違ってたら誠にすまぬ

3名無しさん＠お腹いっぱい。

2026/05/05(火) 19:05:02.58ID:W08aW8zn

>>1おつ
ありがとう

4名無しさん＠お腹いっぱい。

2026/05/05(火) 19:58:10.33ID:EiysSM2M

サプリと一言で片付けると何も伝わらないので、
一旦サプリ=マルチビタミン+マルチミネラルということにする

そうすると、サプリだけでは食物繊維が不足する
プロバイオティクスとかn-3系脂肪酸も気をつけたい

5名無しさん＠お腹いっぱい。

2026/05/05(火) 20:15:47.33ID:HEICa7o0

>>4
俺はこんなメニューで食物繊維補ってる
・えのき160g
・エリンギ100g
・ブロッコリー100g
・ほうれん草50g
・納豆1パック
・ゴールドキウイ1個（皮ごと食べる）
・乾燥わかめ2g

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