体重別スレ70～79キロ part29

前スレ
体重別スレ70～79キロ
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1762580292/

自分のせいでわちゃわちゃしててなんかごめん、ジムトレはやってるよ
今日は朝6時から2時間やってかなり疲れた、グリコーゲン枯渇して朝から1kg痩せてた、エンドモルフなんて言葉あるんだね、脂肪はつきやすいと思うけど筋肉は頑張ってるからと言う理由だったら良いんだけど
インボディはまぁ遠いんで気長に待ってください1ヶ月先くらいまでにはやるから

>>262
この人はもっとチビだよ

その通りなんだけど小さいってだけで職業ボディビルダーとサラリーマン比べられても…
まぁ自分に甘い所あるのは確かだから少しずつでも改善します

筋トレは健康の為にやるべき
ボディーメイクとかのワードが出てくるのは不健康サイド

まあボディーメイクと言ってもグラデーションがあるだろう
トップボディビルダーとかは不健康寄りだと思うが

どうせそこまでやる根性が無くてセーフだけど、思想が間違ってる
フィットネスという言葉の意味

人それぞれだよ
筋トレする理由が見た目のためだろうが、健康のためだろうが

水泳で足首やってしまったっぽくていてぇ

見た目の為に筋トレする人がいてもいいけど、板違い

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＞　この板は、日々の食事と生活圏内の運動を通じた体脂肪減量や体型管理に関する幅広い話題を扱います。

78になっていた
数日別荘で遊んだら２kg増
またやり直しだ
こんにゃくダイエットです

例えばテニスの技術や練習方法の話をしてる中で、
どうやればモテるか、どうやればヤレるかの話しかしない奴が混ざってる感じ

ボディービルダーの話題で
ボディービルダーの美学と一般人の美学は全然違うよな
世界一の黒人ビルダーの写真見たら首の筋肉がぶっとくてキモチ悪かったw

ダイエットで便秘なる人多いが自家製快便ジュースが出来たよ
ただのダイエット食品のチャンポンジュースだか毎日快便なった
整腸剤なんでもヨシ自分はビオスリー
ジュースレシピ
無塩トマトジュース:コップ1杯
無調整豆乳:コップ1杯
青汁1回分
純ココア:小さじ1杯
きな粉:小さじ1杯
ハチミツ:小さじ1杯
これをシェーカーで混ぜたらゲテモノジュース完成
自分はこれで快便なった、興味ある人は自己責任で試して下さい

ダイエットは健康と見た目の為にやってます👍
ダイエット目的で筋トレも合わせてやってます👍

>>274
その例えで言うと、そもそもここはテニサーの雑談スレみたいなもんだから

ここ数日の暑さで一気に75の壁抜けれたわ
また気温下がるから増えない様に気をつけよう

浮腫んでるんでわ

3月からいたけどようやく卒業だ
60スレに定住できるよう頑張らないとな
すぐ戻ってくるだろうけど

ちょっとケガしちゃって73kgで停滞中

>>282
ケガは安静にするよりも運動して治してください、と病院に言われる

ヤバイヤバイヤバイ！（CV.ずんだもん）
70㌔を挟んで零コンマで前後していたのに71㌔になってしまったのだ！😭

60キロスレの人やん
もう立派なこっちの住人だね

糖質と脂質を出来るだけ削った1日1食ダイエットで120�sから76�sまで落としました。
80�sまで絶食と緩い筋トレとウォーキングを続けてて、それ以降メニュー増やして休日は低い山登ってます。
なんか80�s時点から体脂肪が6.5�s落ちて筋肉が2.5�s増えた。
登山始めてから足全体に血管が浮き出てくるようになりました。

変わり過ぎて久しぶりにあった人に話しかけると、どなたですか？って言われる
あと女性がたまに熱っぽい視線でジーっと目を合わせてくるようになった

>>286
すごいね
皮は余ってない？

脂質を削る場合って元が多いから削っていい感じになってそうな感じ？
それともビタミンの吸収で必要な分を計算して絞る感じですか？

>>286
こういう人はリバウンドするまでがセット

>>286
すごいと思うわ！
でも女性の視線は気のせいｗ

最後の自意識過剰がなければええんやろけどなｗクソデブが普通の人に近づいただけで
更にいうと120kgからのダイエットは悲惨なほどに皮が余るのでそんなモテるような体型にはならんよ

電車でクソデブがクロスシートの隣に座ってくるようになった

>>292
お前も糞デブだろ
調子のんなアホ

100から70の自分は首の皮がなんかあるし
お腹の下にたるんだ皮がある
皮も消すには筋肉質にしないといけないんやろか

太ももが痩せへんからスーツを細くできひんのよ
座ると太ももがパンパやねんもん

いまストレッチ効いた素材のとか
いくらでもあるんと違うの？

俺も足が入らなくてウエスト的にはLサイズだけど、いつも3L買ってる。

健診いってきた
腹回りは91cmもあるのに内臓脂肪は殆ど無いですねって皮下脂肪ばかりなのか
171cm76kgだった

下半身の筋肉は財産やで
諦めて太ももに合わせてウエストのデカいサイズ
のズボン履くんや、ベルトで締めてもフック外れたりするけど

内臓脂肪なんてCTやらないと判らない

内臓脂肪は腹部エコー検査でわからなかったっけ？

体重計と同じインピーダンスを使う方法で、
電極を腹の周りにぐるっと巻いて測定するのもある
足の裏で測るよりよっぽど正確

毎年10kg以上の増減を繰り返してるが年とともに痩せるのがダルくなってきた
でもまたやらねば

>>300
すでに言われてるがエコーくらい知っとけよｗ目視で丸見えになるで

>>303
わかる、年取ってからまた体重減らそうにも昔の様に行かないよね。

同じように食ってたら駄目だけど、
減らしていくとやっぱり同様に簡単に落ちていく食事量というのがある

不足カロリーに対して調整できる基礎代謝の幅が、年齢と共に増えるんだろう
若い頃は必須機能だったものが、歳とるとどうでもいいと見做されて予算カットされる

168cm
75kgの壁はどうやら越えたようだ
10日くらいかかってる
通り過ぎてみたらそんなに悪くないペースに思えるんだがな

>>303
痩せた時に体重を維持する事に注力すべきでは

>>308
それ周りからもよく言われるんだけど出来ない
普段は好きな物を好きなだけ食べたいのよ

5月12日(77.8kg)スタート
5月23日(75.1kg)
目標は一応70kgです
よろしくお願いします

>>309
ダイエットを大分無理してるってことだな

>>309
１０キロの増減は身体的にも精神的にもしんどいだろうから
せめて５キロの増減になるようにしたら？

>>312
返す言葉もないほどの正論
次からはそうしたいと思います

サボりすぎてたので反省して今日から再開
筋トレも重量落ちてるくせに体重は重くなってるし相当脂肪増えてそう

ダイエット始めて1ヶ月しか経ってないけど履けなかったズボンが履けるようになった
でもギチギチなのでまだまだ続けなきゃ

トンカツLサイズを食べてしまった
明日からまたダイエットやり直し

食いたい物食えばええんよ　１食でそんなすぐには太らんぞ　体重に気持ちを左右されるな　

確かにそんなすぐには太らないけど、かなりの時間減らなくなるまたは微増だから長い目で見てる人ほどダメージが蓄積するのはあるで
このスレ卒業するころになるとその1食が3日くらい停滞を引き起こす

とんかつってカロリー高いよな
かつやの松1905kcalだしカツカレー松は2335kcalだ
一食で1日分

ビアガーデンで飲み放題焼肉食べ放題
惣菜やデザートも食べまくって、+0.8kg

1ヶ月1kgのペースで落としても1年で12kg落ちる
難しいのは目標達成後の維持モード
これは一生の少食になる
ガリガリの大食いが羨ましい

減量後に維持してる人は本当に凄い

基礎代謝の自動調整が入るので、
かなりガバガバな管理でも体重は一定になる

ビアガーデンがまだ残ってて、何も食べてないのに全然腹減らない
+0.8kgは脂肪になったのではなく単なる未消化で、
明日にはなくなってるに違いない

腹八分って難しい
最近つい腹いっぱい食べてしまう

基礎代謝が1600kcalで、活動で1000kcal使って、
必要量が2600kcalの時の、2600*0.8=2080kcalが腹八分の意味だと思う

520kcalの不足なので、72g/日のペースで落ちていく
と思いきや、そのうち停滞する
この状態をキープするのがいい
さらに落としたい時は、そこからさらに腹八分をやる

無理なダイエットしてると代謝が下がると言われてるが
体重が軽くなった分代謝が下がるってのもありそうだよね

無理でなくても、軽いダイエットでも代謝は下がる

部署の予算を削減されてるイメージ
最初は使い切れない潤沢な予算があって、繰越金がどんどん溜まっていた
それをカットされて、備蓄を取り崩すと同時に使途の洗い直しをやって経営健全化する

ゆっくり体重が落ちている時が一番健康という医者の経験則はここから来ている
やりすぎると必須なものまでカットして逆に不健康になる
備蓄の取り崩し速度に上限があるので、ゆっくりしか減らせない

どっかのショート動画で見たまんまだなw

疲労感を少しでも和らげたくて運動前クレアチンと（特に）プレワークアウト（アルギニンシトルリン）飲むようにしてからというものアルカリ性だからか胃腸が弱いのもあり水便が凄い
邪道だけど下剤みたくこれ痩せてるんだよねぇ…でも健康害しそう
クエン酸買って中和してみよう

>>330
筋肉量は落ちてない?大丈夫?

>>330
単純に飲んでる量多すぎか飲んですぐに運動してるかのどっちかだと思う
あとは疲労感目的ならグルタミンも結構いいぞ

筋肉量は一週間位だから落ちては無いと思う、今のところ支障は無い
規定量飲んだら凄いので半分にしたけどまだ凄い
飲んですぐ来るから運動は多分関係ないと思う、過敏性腸症候群だからそれとの複合技的な感じかな
グルタミン昔飲んでたけどよくわからなかったんだよね、まぁ今ほどは疲れてはなかったけど
また飲み始めようかな

相性問題が発覚したら至急止める事をオススメいたします

77.6kgです
減量しません
ご飯は1日1膳です
イライラしてピーナッツ一袋食べてしまった
今は後悔

>>335
「後悔」?体が栄養が足りない、足りない、言ってるだけ、後悔する必要はありません

ピーナッツごときで太ってたまるか
ラーメンやらパスタ食ったら太るが

100g570kcalだから食い過ぎは太れるぞ

ナッツ系カロリーやばいぞ
ラーメンのがまだマシってくらいやばい

ピーナッツが太らないならいくらでも食ってるよな

枝豆は可食部134kcalだしうまいしこっち食え

朝起きてトイレ行ってから測って、今も測ってみたら1kgも痩せてた
前日測ってから翌日起きたらってのはよくあるけど12時間でここまで痩せるのは普通に脱水だなぁ
その間水分1.5L以上は摂ってるし
プレワークアウト飲むの考えないといけないかもなぁ

ナッツ系やるなら食事管理のアプリ使おう

筋トレやるなら1日に水2リットル
男なら3リットルでもいいよ

あすけんやってるけど減らないのでチャッピーにも相談しようかと思う

ピーナツは毎日食ってる
以前は1日1食のうちの一部だったけど、ピーナツだけ朝に回した
GI20の威力でますます腹減らない

>>345
チャッピーいいよ
めっちゃ褒めてくれる
でも自分でなんとなく管理しないと
たまに重複したり嘘つく

>>347
ありがとう
やってみる

ナッツ系は健康とダイエット食品でもある
1日30g以下だか
抗酸化作用があってうんぬんとか
よく分からんが

アーモンド30粒ぐらい毎日食べてる

チョコとかナッツとかなんでも
これだけでやめとこってやめれる人はいいよね
俺はやめれないから買わない置かない
ナッツいいよね

大袋で食べない方がいいね
小分けして

小分け用の容器は必須
1袋120gをとりあえず2分割してる
60gくらいは食わないと物足りない

マンジャロさんは目標体重まで達したらマンジャロやめるの？

>>353
色々気をつけた上での判断だろうが
ナッツで3〜400kcal使うなら食事として使いたい

生活習慣が定着したらやめるといいぞ

>>354
やめるよ

4週×6回でもう終わりのつもり
あとはリバウンドしないかだけ、

肉体労働ありきの仕事だとマンジャロは無理そだ

まあ体力的な問題はあるかもね…
炭水化物メインなれば食生活をちゃんと考えた方が良さげ
https://pbs.twimg.com/media/GZ9aRqGb0AAuESa?format=jpg

なんか350kcalくらいの単位で食べてる
脂肪にすると50g
魚か肉の料理
ご飯か麺類の炭水化物
ピーナツ
それぞれ350kcalくらい
あと酒もそのくらい

この4単位くらいで平衡してたところに、酒をストップすると減っていく
それでも減らなくなったらいよいよピーナツも減らす
1日700kcal生活という未知の領域に突入する

>>361
好きなものを食べつつ調整できるの羨ましい
ナッツなんて鷲掴みにして頬張りたくなる
わかってるこの頬張るというのをやめるとだいぶ楽なの
お菓子でもなんでも一つずつのんびり食べると満足度高いよね
でも頬張りたい
ということでナッツはやめとく
チョコとかは1かけらとかで満足するのに…
甘さがどうしても欲しくなった時チュッパチャプス割とおすすめ