体重別スレ70～79キロ part29

前スレ
体重別スレ70～79キロ
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1762580292/

なんでやねんｗ夜はそりゃ増えるよ。毎朝とか同じ時間に比べんかい

経験的に夜-0.7で朝の予想ができる

そうだよっ

(´；ω；｀)だってもうずっと停滞してるから何かしないとって思っちゃう
今日は1万歩歩いたし間食もしてないし筋トレもしたのに

結論だけ言うならいっぱい運動したからなに、それ以上に食ってるから停滞してるってだけじゃね
カロリー計算を数字で把握しないと話にならんよ

やり過ぎで代謝が落ちてるパターンもあるのが難しいところ
急いで痩せようとすると無理しちゃってそうなる

カレー粉でつくる無水カレー作ってみたけどうまくいかんな難しい
一応食えるからいいが太る要素無しでカレー食えるのはいい
ちなみに米なし

>>558
俺もめっちゃ気になってて
家族に無水カレー食べるって聞いたら反応悪くて
自分の分だけまとめて作るのもな…って諦めた

玉ネギとミンチにした鶏ムネを炒めてカレー粉入れて水で煮込む
要するにこれだけでいい

>>560
無水…
でも水の代わりにトマト入れればなんとかなりそうだよね
カレー好きだから近々試してみよう

玉ねぎトマト茄子胸肉にカレー粉入れただけじゃまずかったけどウスターと塩入れたらわりとくえるようになったわ
改良次第でいくらでもいけそうだなまず太る理由がないし鍋いっぱいに作ってもほとんど野菜だから

カレーは油をスパイスと塩で美味しくする料理だから…。美味しくないときは大体塩が足りない

このデレスケ豚野郎🐷
講釈はどうでもいい
早く痩せてみろ、このヴォケ

ブヒすたんぷかわいい

今日は運動するかな？

5日連続74kg台
今度こそ75kgの壁超えたやろ

ブヒ野郎ども、おはようございます😃
排便の後メーターに乗りました
77.6kgであります
昨晩安い中華ウナギを食べたのでご飯を食べ過ぎてしまいました
ご飯は麦三割の臭いムショ飯なんでが、最近のムギメシ、もち麦は美味しいので食べすぎてしまった
以上チラシの裏

カレーは塩分でややこしい事になるから敬遠しちゃう
Leeなら1.5gだから調整出来るが
そもそも2日でカレー3食を食べて79kg超えしてびびったのがダイエット始めた切っ掛けだわ
>>551もどうせ塩分なんじゃないの

カレーはデブの主食です

ＳＢの赤缶を使えば良い

無水カレーそれ使ったわ

S&B カレー缶
84g×2個 1216円
400g 1627円

カレーうまいからな～(腕組)

無水カレーは鯖缶、玉ねぎ、トマト缶で作ってるな
鯖缶の塩気と油分のおかげでカレー粉とおろしショウガ、おろしニンニクだけでいける

GW明けくらいから72キロから73キロうろうろ
体脂肪17.5から18.5の間
今月中には体重計の70の数字見てえ
体の成果も出てきた
顔も大分スッキリした
ウエスト100から83まで来たんだ頑張るぞ

いいな～おれは倦怠期

>>570
カレーは脂さえ入れなければとんでもなく優秀な筋肉飯なんだよなあ

自分で料理できる人はダイエットに有利な感ある
俺なんて買い食い店食いしかできないから食い物に苦労してます

やればいいじゃん
コンセントあれば小さくて安いIHIコンロ使えるしあとは鍋あればできるぞ

他人に食わせるなら話変わるが自分でくうぶんには誰にでもできるぞ

>>579
そんな貴方に卵かけご飯

>>578
小麦粉もだろう
カレールーの成分表示見てみれば解るけど、脂と小麦粉が成分量のトップ2
この2つがカレーを太る食べ物にしている
シャバシャバでサラッとしたカレーならば、飯を食べ過ぎなければ敵視する必要はないと思う

カリフラワーご飯という選択肢どうか？
俺はしないけど
今は腹膨らますのに冷凍野菜のミックスを使っている
こんにゃくと厚揚げの煮物と併用で結構満足感得られる
晩ご飯は麦三割メシ

腹に何か入っていれば、とか
食べた記憶があれば、みたいなのでごまかせるのは偽の空腹感
そんなもんは無視できるようになった方が何かとお得

血糖値の低下で起きるのは本物の空腹感だけど、
これも血糖値を上げなければ低下もしないので、食べ方でどうにかなる

マンジャロ使えよ

マンジャロを
辞めて飲むのは
キリマンジャロ

マンジャロは違法って今朝のめざましでやってたよ

日本語が理解できなかったのかな

>>579
だからデブなんだと思います

来月は80kgスレに戻らないように…戻りたくない

>>591
https://pbs.twimg.com/media/HKNOnsCaEAAMmIM?format=jpg

ケガして約一ヶ月やっと運動再開できそう
とりあえず今日は筋トレだけにしとこ

少しずつ体重が動き出してる
76.5

痩せるのしんどい

月一キロ落としたい

>>595
分かる
月に1キロ痩せたら一年で12キロや

風邪引いてしまった
異様に腹減るので欲望のままに食べるけど、
それでも体重が減る
もっと食わないとあかんのか

わかる

出張から帰ってきた
月火と色々食ったから明日体重測るのが憂鬱や

恐る恐る測ったら1kg減って73.6kgだった
ごっそり水分抜けてるけど理由が分からん

寝汗

分からんなら何食ったか列挙出来ないと分からんよ

あーいらないいらない

おはようデレスケ豚諸君
今日は排便が早かった
76.5KG。歩くと減量が早いみたいだ
1時間で200gはいける

24hで5kg弱とな！

そんな燃費の悪い生き物は生きていけない

毎日カロリー赤字チャレンジ300kcal継続中
目標の7月15日まで、あと34日

脂肪2kgの燃焼の目標値は約14,400kcal
10日間で累計約3,348kcalの赤字を積み上げ済
残りの必要分は約11,052kcal
1日あたり約325kcalの赤字の維持で目標達成
がんばります

昨日嫁がピザ食おうと言うからまぁいらないなんて言えないし2枚目無料だから2枚に今ならお得なmサイズピザが800円となると3枚を分けて食べる事になるよね
そりゃあ太りますよね
+500gの77.4kgでした
本当のピザデブです😊

ピザうまい

ピザ久しくくってねえなぁ…

ご馳走は鯖缶です

朝75.6キロ
夜76.6キロ
(´；ω；｀)ウンコも出ないし明日から断食する

サバ缶そのままおつまみにすると塩味強すぎる
水煮を名乗るなら塩入れるなよ

やっと萎えた気持ちが落ち着いて少しやる気が出てきた これからが反撃や！

ダイエット開始から1ヵ月終了
77.8kg→72.4kg
あと半月でスレ卒業出来るかな

ハイゼア、豚野郎諸氏
排便後76.5kgだわ
昨日はとんかつを食べてしまった

>>615
ここからが峠なんよ

>>615
リバウンドするだけのバカって脳みそまで削ってそう

>>615
運動無しにそのペースだと速すぎ
見事なリバウンダーボイぞ

予言しよう達成してもきっと戻ってくる

初めの1ヶ月はものすごく減るからそんなもんじゃないかな
2ヶ月目からいきなり落ちなくなっても
そういうもんだから焦らないでね

>>620
クソチビで70kg台なら確かにな

89.9kgからやっと70.4kg
160cmだからこのスレ卒業しても先は長いけどね

前に書いたけどリバウンドは折り込み済みでやっております
太ったら都度痩せたらええんやの精神
維持なんか出来ねーわ

見直す良い機会やん
若いうちはいいけどおじになったら落ちなくなるんよ

もうおじさん
20年くらい毎年ダイエットしてます
人生で落とした総体重200kgくらいいってるかも

世の中おいしいものが溢れすぎてるのが悪い

今美味いと思い込んでるものってほとんど大したことないで
それを免罪符にしてるだけで

朝昼晩3食ちゃんと摂れって言うけど、
1日3食1500kcalと1日2食1200kcalなら後者の生活しながらダイエットした方が痩せるよね？

結局は摂取カロリーだから後者のほうが痩せますね
朝を抜くとヤバい論があるし空腹すぎると眠れないので、2食にするなら朝と夜（20時まで）かなと

どうなんやろなぁっ

1500kcalの通常通りのダイエット
1200kcalの飢餓状態のダイエット

信じるか、信じないか、あなた次第です

まぁ、調べたらわかるけど外国で尋問や拷問のカロリーが、まさしくそのカロリー

過度なカロリー制限は死ぬまでその食事するつもりなら個人の問題だし好きにすればいいけどリバウンドリスク跳ね上がる

戦争中の日本人捕虜が豪華な食事だった言うお話しは実際には通常の捕虜と同じ食事を日本人が勝手に豪華と思っただけのお話し

運動する元気がなくなるからなあ…せめておやつで＋100キロカロリーほしいかな

日本の1日3食の普及は明治以降の徴兵が切っ掛けらしいし、基準はさぞ低かったのだろうな

>>636
内肺葉型はカタボリックさせないと脂肪も落ちない　

トレッドミルで心拍数160いくレベルあれくらいやらないと落ちない　

中肺葉型外肺葉型の筋トレ系見るだけムダ

有酸素メインくらいにしてようやくくらい

一年前80キロ、やっと今日69.5キロまで落ちた・・・
途中、71キロで4か月ほど停滞
当初は一日1300kcalにまで食事を落としてたが、71キロで停滞して、困ってからはあすけんに出会い、適量カロリー（2000kcal）を摂るように増やしてからスルスル落ちた
今後もこのカロリーを維持していくつもり
長い間世話になったこのスレともお別れだ
おまえらも頑張れよ
カロリーの削り過ぎには気をつけろ

卒業、やね

>>638
2000kcalより1300kcalがダメな理由が分からん

たくさん食べた方がハッピーだから

>>640
俺もわからん
実際、1300kcalにしてからは、80キロから71キロまでは順調に落ちたわけだしな
でもそこからまったく動かなくなった
そこであすけんの言う通り増やしたら、ストンと落ちた
1300kcalの頃の食事をあすけんに入力すると、炭水化物が少なすぎる、もっと摂れ、と言われた
それに従ったら、そのあとするする落ちたわけ

代謝は状況に応じてがんがん変動するので、
カロリーの絶対値ではなく、不足カロリーで体重は減少する

代謝を上げた状態でいかに不足カロリーを作るかというテクニック

マンジャロ使えば

>>642
よかったな
もう来んなよ

ソシャゲに課金し過ぎて
ゲームに集中してたら食べる量も回数も減ったのもあるけど、使える金なくなったら
米しか食うもんなくて5キロ落ちたw

ええやんええやん　ソシャゲ課金ダイエットやん

今日は真面目に4000kcal位取ったんじゃないかと言うくらい食べてしまった…
ストレスからの休日爆食なんとかしないとなぁ

>>640
カロリーというよりも炭水化物（糖質）の量がポイントだ。

糖質が少なすぎると脳が飢餓状態だと錯覚して消費エネルギーを抑えてしまう（ホメオスタシス）
それを解決する為には炭水化物（糖質）の量を増やす必要がある。
明らかに痩せる食生活なのに停滞期で2週間以上体重が落ちない原因は、ホメオスタシスが働いて消費エネルギーを抑えている為だ。
消費エネルギーを抑えるだけではなく、少ない栄養を最大限に吸収する為に普段よりも食事の際の吸収率が上がったり、脂肪を溜め込もうとしたり、動いてエネルギーを消費させるのを防ぐ為に倦怠感や眠気を引き起こしたりもする。
慢性的な糖質制限は糖新生による筋肉の分解も招き、基礎代謝を下げてしまうので気を付けないといけない。

摂取カロリーが少ないと消費カロリーも少なくなるのは、
何かの自動調整機能なのか

ただの当たり前の話で、無い袖は振れないだけのこと
脂肪が無尽蔵にあるんだから、それをいくらでも取り崩せばいいのにと思うけど、
脂肪を燃やすのは大変なので使える量は少ない

74.2kgだった、75kgの壁は抜けた模様
このまま70kg位まで行ければいいけど
72kgくらいで壁が来そうだな

ハイ、ゼア。このブヒ野郎
排便後タニタに乗る。76.5kg
また停滞期だ、ブヒブヒ