体重別スレ70～79キロ part29

前スレ
体重別スレ70～79キロ
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1762580292/

>>595
分かる
月に1キロ痩せたら一年で12キロや

風邪引いてしまった
異様に腹減るので欲望のままに食べるけど、
それでも体重が減る
もっと食わないとあかんのか

わかる

出張から帰ってきた
月火と色々食ったから明日体重測るのが憂鬱や

恐る恐る測ったら1kg減って73.6kgだった
ごっそり水分抜けてるけど理由が分からん

寝汗

分からんなら何食ったか列挙出来ないと分からんよ

あーいらないいらない

おはようデレスケ豚諸君
今日は排便が早かった
76.5KG。歩くと減量が早いみたいだ
1時間で200gはいける

24hで5kg弱とな！

そんな燃費の悪い生き物は生きていけない

毎日カロリー赤字チャレンジ300kcal継続中
目標の7月15日まで、あと34日

脂肪2kgの燃焼の目標値は約14,400kcal
10日間で累計約3,348kcalの赤字を積み上げ済
残りの必要分は約11,052kcal
1日あたり約325kcalの赤字の維持で目標達成
がんばります

昨日嫁がピザ食おうと言うからまぁいらないなんて言えないし2枚目無料だから2枚に今ならお得なmサイズピザが800円となると3枚を分けて食べる事になるよね
そりゃあ太りますよね
+500gの77.4kgでした
本当のピザデブです😊

ピザうまい

ピザ久しくくってねえなぁ…

ご馳走は鯖缶です

朝75.6キロ
夜76.6キロ
(´；ω；｀)ウンコも出ないし明日から断食する

サバ缶そのままおつまみにすると塩味強すぎる
水煮を名乗るなら塩入れるなよ

やっと萎えた気持ちが落ち着いて少しやる気が出てきた これからが反撃や！

ダイエット開始から1ヵ月終了
77.8kg→72.4kg
あと半月でスレ卒業出来るかな

ハイゼア、豚野郎諸氏
排便後76.5kgだわ
昨日はとんかつを食べてしまった

>>615
ここからが峠なんよ

>>615
リバウンドするだけのバカって脳みそまで削ってそう

>>615
運動無しにそのペースだと速すぎ
見事なリバウンダーボイぞ

予言しよう達成してもきっと戻ってくる

初めの1ヶ月はものすごく減るからそんなもんじゃないかな
2ヶ月目からいきなり落ちなくなっても
そういうもんだから焦らないでね

>>620
クソチビで70kg台なら確かにな

89.9kgからやっと70.4kg
160cmだからこのスレ卒業しても先は長いけどね

前に書いたけどリバウンドは折り込み済みでやっております
太ったら都度痩せたらええんやの精神
維持なんか出来ねーわ

見直す良い機会やん
若いうちはいいけどおじになったら落ちなくなるんよ

もうおじさん
20年くらい毎年ダイエットしてます
人生で落とした総体重200kgくらいいってるかも

世の中おいしいものが溢れすぎてるのが悪い

今美味いと思い込んでるものってほとんど大したことないで
それを免罪符にしてるだけで

朝昼晩3食ちゃんと摂れって言うけど、
1日3食1500kcalと1日2食1200kcalなら後者の生活しながらダイエットした方が痩せるよね？

結局は摂取カロリーだから後者のほうが痩せますね
朝を抜くとヤバい論があるし空腹すぎると眠れないので、2食にするなら朝と夜（20時まで）かなと

どうなんやろなぁっ

1500kcalの通常通りのダイエット
1200kcalの飢餓状態のダイエット

信じるか、信じないか、あなた次第です

まぁ、調べたらわかるけど外国で尋問や拷問のカロリーが、まさしくそのカロリー

過度なカロリー制限は死ぬまでその食事するつもりなら個人の問題だし好きにすればいいけどリバウンドリスク跳ね上がる

戦争中の日本人捕虜が豪華な食事だった言うお話しは実際には通常の捕虜と同じ食事を日本人が勝手に豪華と思っただけのお話し

運動する元気がなくなるからなあ…せめておやつで＋100キロカロリーほしいかな

日本の1日3食の普及は明治以降の徴兵が切っ掛けらしいし、基準はさぞ低かったのだろうな

>>636
内肺葉型はカタボリックさせないと脂肪も落ちない　

トレッドミルで心拍数160いくレベルあれくらいやらないと落ちない　

中肺葉型外肺葉型の筋トレ系見るだけムダ

有酸素メインくらいにしてようやくくらい

一年前80キロ、やっと今日69.5キロまで落ちた・・・
途中、71キロで4か月ほど停滞
当初は一日1300kcalにまで食事を落としてたが、71キロで停滞して、困ってからはあすけんに出会い、適量カロリー（2000kcal）を摂るように増やしてからスルスル落ちた
今後もこのカロリーを維持していくつもり
長い間世話になったこのスレともお別れだ
おまえらも頑張れよ
カロリーの削り過ぎには気をつけろ

卒業、やね

>>638
2000kcalより1300kcalがダメな理由が分からん

たくさん食べた方がハッピーだから

>>640
俺もわからん
実際、1300kcalにしてからは、80キロから71キロまでは順調に落ちたわけだしな
でもそこからまったく動かなくなった
そこであすけんの言う通り増やしたら、ストンと落ちた
1300kcalの頃の食事をあすけんに入力すると、炭水化物が少なすぎる、もっと摂れ、と言われた
それに従ったら、そのあとするする落ちたわけ

代謝は状況に応じてがんがん変動するので、
カロリーの絶対値ではなく、不足カロリーで体重は減少する

代謝を上げた状態でいかに不足カロリーを作るかというテクニック

マンジャロ使えば

>>642
よかったな
もう来んなよ

ソシャゲに課金し過ぎて
ゲームに集中してたら食べる量も回数も減ったのもあるけど、使える金なくなったら
米しか食うもんなくて5キロ落ちたw

ええやんええやん　ソシャゲ課金ダイエットやん

今日は真面目に4000kcal位取ったんじゃないかと言うくらい食べてしまった…
ストレスからの休日爆食なんとかしないとなぁ

>>640
カロリーというよりも炭水化物（糖質）の量がポイントだ。

糖質が少なすぎると脳が飢餓状態だと錯覚して消費エネルギーを抑えてしまう（ホメオスタシス）
それを解決する為には炭水化物（糖質）の量を増やす必要がある。
明らかに痩せる食生活なのに停滞期で2週間以上体重が落ちない原因は、ホメオスタシスが働いて消費エネルギーを抑えている為だ。
消費エネルギーを抑えるだけではなく、少ない栄養を最大限に吸収する為に普段よりも食事の際の吸収率が上がったり、脂肪を溜め込もうとしたり、動いてエネルギーを消費させるのを防ぐ為に倦怠感や眠気を引き起こしたりもする。
慢性的な糖質制限は糖新生による筋肉の分解も招き、基礎代謝を下げてしまうので気を付けないといけない。

摂取カロリーが少ないと消費カロリーも少なくなるのは、
何かの自動調整機能なのか

ただの当たり前の話で、無い袖は振れないだけのこと
脂肪が無尽蔵にあるんだから、それをいくらでも取り崩せばいいのにと思うけど、
脂肪を燃やすのは大変なので使える量は少ない

74.2kgだった、75kgの壁は抜けた模様
このまま70kg位まで行ければいいけど
72kgくらいで壁が来そうだな

ハイ、ゼア。このブヒ野郎
排便後タニタに乗る。76.5kg
また停滞期だ、ブヒブヒ

ぶひぶひかわいい

70.5kgだった
ずっと70～72をうろうろしてる

久しぶりに運動した

3月に80キロあり、ようやく77キロ前後ウロウロするようになった
2月にあすけん始めたからかな？運動が全くやる気でなくて困っています。やりたくなさすぎる

運動きもちーよー

72kgが壁だわ
2週前に72から変わらず今日週1回のお楽しみ体重測定で73kg...
来週も変わらずならチートデイだな🙃

毎日チートしようぜ

毎日チートした結果

https://i.imgur.com/Z3jKBxJ.jpeg

ブヒー
この豚野郎
76から77へ針が逆周りした

ブヒブヒ79.2
2日で2kg増えた…（泣）

朝ウォーキング行こうと思ったら雨降ってて行けなかった　という言い訳

今日もお昼はサブウェイでドレッシング抜き

今日は70.4kg
お昼はベースブレッドのカレー

>>662
ファ！

少し体重動いた
75.7

排便2回ひねり出してタニタにのる
75.9kg。
夕食は大盛り味噌チャーシュウ麺抜き
ブヒー

怖くて体重計乗れないわ
明日朝乗る

昨日から1kg痩せたブヒ
78.1、全部水分だろうブヒ

来月焼肉屋の改装が終わったら食べ放題に行くんだ
(脂肪フラグ)

ペッパーランチ 6月26金～30火の5日間
お値段はそのまま、お肉29％増量
行きます！

74.3kg 　うんちしたら1kgは減るね

焼肉は部位と食べ方と量による

>>674
焼き肉は米ありと米抜きで結果が異なる

焼き肉うまい

ラム肉がいちばん美味い

>>673
1kgのうんち…

奇跡が起こる

本体うんちだよ、もはや💩

このブヒ野郎〜
ひねり出してタニタにのる
75.6kg
公園で1時間ほど犬を引きずり回す

78.8ブヒ
外食したら太るンゴねぇ
ブヒブヒ

70㌔を挟んで行ったり来たり
つい食べたり呑んだりしてまう
目標の65㌔が遠い

>>682
もう60kgスレでよくね？

今日は71.5kg
増えてしまったorz

71kgで停滞　基礎代謝1500Kcal
基礎代謝を少し下回る1400Kcalダイエット始めます
PFCはたんぱく質140g 脂質15g 糖質175g
バランス的には4.1.5
停滞したら糖質減らしていきます

絶対値を設定するんじゃなくて、今のカロリーから少し減らす

そりゃ停滞するやろて。基礎代謝下回る＝寝てても消費するカロリーを下回る飢餓状態やから
脂肪とセットで筋肉も骨もゴリゴリ削れちらかして代謝がしんで停滞してる。そんな状態でPFCバランスとか何の意味もないで
停滞減らす停滞減らすの地獄ロード、根性で続けた先には摂食障害がネタ抜きで待ってる

はぁ？
基礎代謝に活動とDITの総合消費カロリーを下回れば飢餓状態ですが？
基礎代謝以上食べようがマイナスであれば飢餓
理屈にあってない

筋肉が減って基礎代謝が下がる
というのは因果関係を誤解してるんだよな

基礎代謝が下がるようなことをしていると、脂肪も筋肉も減る
で、それ自体は基礎代謝とは関係ない

お前ら飢餓なのか…ほらソイプロテインだ、飲め…つ🥤

基礎代謝1500消費カロリー2000摂取カロリー1000
基礎代謝1500消費カロリー3000摂取カロリー2000

カロリーはどっちも-1000
なにか違いあんの？

>>691
後者が筋トレやってるなら前者より体脂肪が減る(筋肉が減る量が少ない)

69.8kg
1年ぶりに70切ったの見た

>>693
卒業、やね

昨日まで75kgだったのに77kgになってる　何故だ