体重別スレ70～79キロ part29

前スレ
体重別スレ70～79キロ
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1762580292/

>>699
すごい
おめでとう！

>>707
ええそんな重かったっけか。BMIも肥満ギリギリだったと思うが一回インボデーで図ってきたほうがよくね
筋トレもなしにその体重だと体脂肪率けっこうえぐいと思うよ

>>709
ここでマンジャロ辞めたからね>>423

75.1kg
ウンコ出ない💩💩💩

>>710
なるほろ、維持ならよさそうやね

毎日カロリー赤字チャレンジ300kcal継続中

6月1日の19日間で累計赤字は6,780 kcal
脂肪2kg減（- 14,400 kcal）に対して47%到達
7月15日の期限まで残り25日
1日あたり約305 kcalの赤字キープでゴール 🏁
頑張ります

50g 360kcal
このくらいの単位が手軽に扱える量だよな

70.2kg
70の壁がデカイ

うんこいこ

暑い中トレーニングしたら汗だくになりました

便通あった翌日は確かに軽い(便秘気味)

>>683
71㌔になることある😭

>>719
オシッコと大便すれば即、卒業
一刻も速くトイレに入ってください
卒業報告をお待ちいています

せやせやサウナでもいいぞ

やった～500グラム減ったぞ（馬鹿

73.5kgだった
それよりも内臓脂肪レベルが10.5に落ちたほうが嬉しい

体重目標は特にない
内臓脂肪100cm2以下を目標にしている

今日はチートデーにする(´；ω；｀)

>>725
うむうむ

70.4kg
停滞中

ひえ～休み家族とラーメン食って焼き鳥食ってデザート食うの付き合ったら79.2kg
もう少しで逆卒業しちゃう豚野郎です
家族が仕事ある私残してそろそろ2週間旅行行くからそこでどんだけストイックにできるかだなぁ

旅行中は好きに食べた方がいいんじゃない

>>728は旅行に行かないって話でそ？

卒業したくないー卒業したくないー

>>731
おめでとうの卒業なのか、
残念な卒業なのか、
わからねーよ

体重が順調に減ってて、今日は65キロ
ウッキウキで過ごしてたけど、なんかおかしくねーか・・・と思い体重計の電池を交換した
そしたら72キロ
ああ、知ってたよ・・・畜生・・・
みんな体重計の電池に騙されるなよ

先週焼肉食べ放題行って今週はしゃぶしゃぶ食べ放題行ったけど、次の日1kgくらい増えるけどすぐにもとに戻って体重的には影響なかったな
普段摂生してりゃ問題なし

チートしたあとは増えたのは水分だからヘーキヘーキと自分に言い聞かせてる

>>732
残念な卒業はしたくないよ～

おめでとう卒業したい(遠い未来)

>>730
そうです。解説ありがとう。

しかしまぁ残念な卒業したくなかったけど旅行前に焼肉食べにいきましょうだって
そりゃまぁ食うでしょ
半ばヤケクソで炭水化物、デザートも食べてしまった
もうどうにでもな～れ

70.2kg
増えも減りもしない

スレ卒業に向けての最後の壁がキツイ

食い溜めの逆の食わない溜めも可能っぽい
普段カロリー不足が続いてると、多少オーバーしても全部使われる
体重のグラフだと途中まで同じで、
オーバー分が体重に現れるかキャンセルされるかの違いとして現れる

ここのスレマン臭がすごい

>>740
前も似たようなこと言ってなかった？肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇して水分が抜けるから
食わない貯めしたあと食ったらそっちに補充されるだけやで

小雨の中かっぱ着て歩いたわ

>>743
以前、毎回同じようにカッパ着て歩いてましたが靴と靴下にダメージが入る為、休みにしました、靴と靴下に何か対策はしてますか?

>>744
してないです。小雨だから大丈夫！って気持ちで行きました。強小雨だったらお休みしますかね～

身長181の71キロで体脂肪率は13後半から14前半だが、ここ2週間変わらないから停滞期だわ
腰痛によりトレーニングできなくなったのが響いてる

靴下は対策してない
靴に関しては乾燥機を使うよ
更に気になるならコインランドリーに靴選択機や乾燥機もある

靴洗濯機でした

ダイエットはじめて初のやせた？っていわれた

一年くらいあってない知人が気づきました。やりますね彼は

汗だく仕事終わりの酒が美味すぎて罪

グリコーゲンはダイエットとは何の関係もない
炭水化物が少なすぎると本来以上に体重が減って、
そこに炭水化物を摂取すると本来以上に体重が増えるので、
グラフが乱高下してしまうノイズでしかない

たくさん食べても体重が増えないよ、という話なんだから現象は真逆で、
グリコーゲン云々が出てくるのがおかしい

>>751
体重しか見てないダイエッターだらけなので仕方が無い

カロリー収支が絶対だから多く食べた日、少なく食べた日があってもよっぽど偏った食事内容じゃなければ合計カロリーが同じなら基本的にはそこまで変わらないぞ

毎日1,600kcal摂って10日で16,000kcalも4日1,500kcal、1日2,000kcal×2で10日で16,000kcalも同じ

カロリー収支が絶対なのは真実

カロリー収支 = 摂取カロリー - 消費カロリー
このうち摂取カロリーは計算すれば判るけど、消費カロリーが判らない
だから、同じ量だけ食べてもカロリー収支がどうなるかは判らない

10kgぐらい歩こうかな
8000歩じゃ大して歩けてない

消費カロリーはウェアラブルの活動量計を24時間身につけてれば分かるよ

摂取カロリーも今はアプリで写真撮るだけで記録されていくから負担ゼロです

消費カロリー = 基礎代謝 + 身体活動 + 食事誘発性熱産生
食事誘発性熱産生はマイナーだし食べたものに依存するから一旦無視

身体活動は運動を別にして計算すればだいたい当たる
判らないのは基礎代謝
ちゃんと測定ができるようになるまでは、基礎代謝は一定だろうと思われていたけど、
実はかなりフレキシブルに変わる
一般人は測定できないので、体重の減り具合から逆算するしかない

1日よっぽど食べ過ぎたってせいぜい+1000kcal程度だろ
何日か抑えめにしてりゃカロリー的にはプラマイゼロよ

69.9kg
安定して70切れないとまだだめだな

卒業見込み

>>760
卒業は何月頃を予定してますか?

>>762
来月前半には安定して60台になりたいかな

お腹がゴロゴロしてるのにウンコ出なくて苦しい💩💩💩💩💩

コロコロうんこ

捻り出して76.8kg
いつになれば60k台なるやら

お前らの1日の摂取カロリーってどんなもん？
運動無し172cm男なんだけど1500kcalって高いかな

>>767
どれくらいの期間でどうしたいのかがわからない
どちらかと言えば低い寄り
とは言えダイエットって考えるなら1500でいいんじゃないかな

>>767
>>423 この時は1日800kcalくらいだったと思う

快便になる方法教えて

便意の女神には前髪しかない

まんこくさ

>>767
摂取カロリーを基礎代謝以下にするのは筋肉減るから止めたほうがいいと思うがね
俺は2100kcal位摂って月に1.5～2kgくらいのペースで減量してるよ

ボディビルで増やした筋肉は減るけど、必要な筋肉は減らない
ダイエットで動けなくなった人なんかいない

ジムの金払って時間もかけて育てた筋肉はまさに贅肉
カタボリックの身体にとっては脂肪も筋肉も無駄な肉に過ぎない

70.0kg
なかなか安定しない

ハイゼア、ブヒ諸氏
朝一番をひねり出してタニタにのる
76.0kgだブヒ

クソしても79kgだった…
でも増えたときって体脂肪率下がってたりする
なんなんだろう、筋肉のアナボリック作用が強まってるところに餌与えてる感覚なのかな

筋肉内の水分が少ないと脂肪と間違えられることがあるみたいだからそのせいでは
筋肉が水分を含む=重くなる
脂肪扱いされていた筋肉が正しく筋肉として認識される=体脂肪率が下がる

痩せる方法は簡単だよ
1日脂質55g以下にすればいいだけ

ウォーキングだのジョギングだの、あんなの全部嘘だからなw
YouTubeは全て嘘だと断言できる

スーパーの店員見てみろや
デブの店員いるだろ？
立ち仕事でカロリー消費しまくってんのに何故かモデル体型にならず、腹出たデブ店員がめっちゃいる
あれさあ、体が順応してんだわ
工事現場のデブの作業員も同じな
なので、運動すれば痩せるなんて絶対にありえない
痩せるにはメシ食うか食わないか、そこだけ。

俺も立ち仕事だが立ってるだけだと
座ってるのとほぼ変わらないくらいの消費カロリーだぞ
調べてみて驚いた経験あり

狩猟採集生活に最適化してるので、一日中歩き回ってもカロリー使わない
食べ物探すカロリーが見つけるカロリー上回ってたら意味ないし
そんな動物は人間だけ

運動不足で不健康になる動物も人間だけ
動物園の動物はみんな運動してないけど、普通に健康

頭悪そうな奴ばっかりだな

信じられるのはカロリーだけ

明日はケーキだけで1500kcal摂ろうかな

台風にはコロッケ

スイーツバイミー

69.9kg
まだ安心できない数値

79.9…!
さよなら～

踏みとどまれ…

このデレスケ野郎

リバウンドして戻ってきました

個人的にはカロリー収支が絶対っていうのには違和感ある
同じカロリーでも肉野菜多めと炭水化物中心で違うと思うんよね
自分が肉野菜多め生活で痩せてきたし

たんぱく質は食事誘発性熱産生が大きいからな
消費の中でのマイナーな消費の中での差なので、
ざっくり誤差なんだけど厳密に測ると違いが出る

カロリークイーン

69.9kg
長らく落ちなかったけど、朝にプロテインを追加、昼をベースブレッドにしたら落ち出した

さっき風呂入りながら思いついた
優先順位説

1. 基礎代謝(重要)
2. 基礎代謝(そうでもない)
3. 脂肪を分解する
4. 脂肪を作る

リセット状態ではこう
脂肪は分解も合成も手間がかかるのでやりたくない
カロリー不足が続くと、2と3が入れ替わって停滞する
それでも脂肪合成よりは高いので、チートデイのカロリーは消費される
実際には、基礎代謝の優先順位はもっと細分化されている

>>797
さようなら～ 二度とくるなよ

(´・ω・｀)お前ら魚と肉どっち食ってるん？

どっちも

健康とか筋肉とか気にしなきゃ何食べてもカロリーが低けりゃ痩せるよ

テレワークで日中あまり外に出ないのもあり、ビタミンDを最低限摂るのに魚を使う事は多い
それとミネラルバランスを摂るために煮干しを使う事も多い
魚でタンパク質が足りないなら肉とか豆腐とか蕎麦とかを使う

タンパク質は満腹感あるから、低カロリーを実現しやすいね
基本はとにかくタンパク質だけを最重視で探して食べるくらいタンパク漬けで丁度いい
そして運動した日は炭水化物のチートを許す
脂質控えめの条件で

野菜は好きに食ってもOKにしてる
ドレッシングはカロリーがヤバい一切使わない
お酢系やレモン果汁で食べてます

そばっ

>>806
ある人から小麦粉が入ってる為
十割そばしか食べられない呪いがかけられました

腸活勢かな
自分は妥協してて二八蕎麦も使ってる
蕎麦にパスタソースとかカレーとかぶっかける勢