体重別スレ70～79キロ part29

前スレ
体重別スレ70～79キロ
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1762580292/

このデレスケ野郎

リバウンドして戻ってきました

個人的にはカロリー収支が絶対っていうのには違和感ある
同じカロリーでも肉野菜多めと炭水化物中心で違うと思うんよね
自分が肉野菜多め生活で痩せてきたし

たんぱく質は食事誘発性熱産生が大きいからな
消費の中でのマイナーな消費の中での差なので、
ざっくり誤差なんだけど厳密に測ると違いが出る

カロリークイーン

69.9kg
長らく落ちなかったけど、朝にプロテインを追加、昼をベースブレッドにしたら落ち出した

さっき風呂入りながら思いついた
優先順位説

1. 基礎代謝(重要)
2. 基礎代謝(そうでもない)
3. 脂肪を分解する
4. 脂肪を作る

リセット状態ではこう
脂肪は分解も合成も手間がかかるのでやりたくない
カロリー不足が続くと、2と3が入れ替わって停滞する
それでも脂肪合成よりは高いので、チートデイのカロリーは消費される
実際には、基礎代謝の優先順位はもっと細分化されている

>>797
さようなら～ 二度とくるなよ

(´・ω・｀)お前ら魚と肉どっち食ってるん？

どっちも

健康とか筋肉とか気にしなきゃ何食べてもカロリーが低けりゃ痩せるよ

テレワークで日中あまり外に出ないのもあり、ビタミンDを最低限摂るのに魚を使う事は多い
それとミネラルバランスを摂るために煮干しを使う事も多い
魚でタンパク質が足りないなら肉とか豆腐とか蕎麦とかを使う

タンパク質は満腹感あるから、低カロリーを実現しやすいね
基本はとにかくタンパク質だけを最重視で探して食べるくらいタンパク漬けで丁度いい
そして運動した日は炭水化物のチートを許す
脂質控えめの条件で

野菜は好きに食ってもOKにしてる
ドレッシングはカロリーがヤバい一切使わない
お酢系やレモン果汁で食べてます

そばっ

>>806
ある人から小麦粉が入ってる為
十割そばしか食べられない呪いがかけられました

腸活勢かな
自分は妥協してて二八蕎麦も使ってる
蕎麦にパスタソースとかカレーとかぶっかける勢

蕎麦粉も小麦粉も大半は炭水化物だから同じ

肉、魚、豆類をバランスよく
豆腐が鯖缶並みに高カロリーなのが困るよね

豚肉と牛肉は食わずに済むなら食わない方がいい

赤い色をした あのビーンズが入ってる南米料理くいたい

梅雨なると運動サボっちまうな
エアロバイクでも買おうかな

息張ってひねり出して
タニタに張り切って乗る76.4kgだ
このブヒ諸氏よ

25日70.3
26日69.3
27日69.1
そろそろか

>>815
もういいだろ

一ヶ月のうち70を超える日が一日もなかったら卒業とする

70.0kg
だめだ、すぐに70台に戻る

ハローフォルクス
ブヒ諸氏元気でしょうか
朝一本ひねり出してタニタに乗る
75.6kg
ブヒ〜

ダイエット始めたぜ

https://i.imgur.com/PGvxt3q.jpeg

73.0kg
75kgの壁を越えたら73.5kgの壁が立ちはだかったけど
今度こそ抜けたか？

これおいしい

https://i.imgur.com/p03j77J.jpeg

>>822
ありがとうポチッた

20年くらい運動してこなくて最近毎日ウォーキングとジョギングで汗を流してたら背中に酷い汗疹が出来た。
これ治るまで有酸素運動禁止か？

汗をかきなれてないと汗腺が塞がってる
汗をかくと治療の妨げになるとかはない

>>824
病院行った？

俺もウォーキング、ジョギング始めたら帯状疱疹になった
30年ぶりの運動で
太ももとか腹がヤケドのようになってブツブツに。
完治まで10ヶ月かかった

帯状疱疹はウイルスなので運動関係ない

帯状疱疹は肉体疲労で発現確率が顕著になるぞ
メンタル疲労でも高発現化

要するにウィルスを抑え込む免疫力が過労によって低減するから
一般常識だ

ぶつぶつ！！

平日仕事休めないんだけどムヒ塗っとけば治るかな

70.5kg
ちょっと増えてしまった

81！逆卒業さよならだブー(^^)/~~~

なぜ、我々はデブなんだろう？

>>833
またこいよ

今週から本気出す
79.2

昨日結構暴食したのに体重は減ってた
７４．８

>>834
大災害が起きてしばらく食べられなくなっても
生きていける為です

言うほど生きれないでしょ

>>838
「水」だけは注意してください
真面目に死にます

>>835
いまシャツとパンツで80.1だった
明日再入学できるかもしれないぶー

70.1kg
なかなか70切らない

79.2再入学
水分だけで2kg痩せたブヒ
喜んでいいのか戸惑ってる

1日2食なんだがヘビーな爆食型なんで体重の増減が激しい

タバコってほんとうまいよな

人間が幸せになる方法は簡単だよ
それはタバコを吸う事だ
たったこれだけで誰もが幸せになれる

戦争や紛争やテロが起きようが、震災起きようが、家庭崩壊しようが、
事故でカタワになろうが、高卒だろうが、年収180万の底辺だろうが、
池沼になろうが、タバコさえ吸えば誰もが幸せになれる

タバコ以上にうまいものは他に存在しないよ

馬鹿だろ

明日は計量だ

>>845
タバコによる肺癌が幸せの証拠ですか?

人生で初めてカロリーを気にし始めたけど
1500くらいに収めるの苦行だな

苦行先輩

食べた量に対してうんこが少なすぎる

うんこ未処理でタニタに乗る
75.9kgだ
ブヒ〜
このブヒ諸氏

だいたい72kg〜75kgくらいだが真夏は70kg前後に落ちる

https://i.imgur.com/0W9vXTY.png
一ヶ月のうち70を超える日が一日もなかったので今月で卒業

ナゲット爆食してしまったわ

家帰ってきたら78.3だったブヒ
日曜81だったのに嬉しい

>>855
食後筋トレするか

>>856
やるじゃん
何で痩せたか知らないがブヒ

在校生に向けて:
記録大事
正しい知識大事
カロリー計算どうでもいい

せっかく69キロ台に入ったのにこの2週間止まっててスレ卒業しにくいわ……

69.9kg
まだ70台と行き来してるから卒業は無理だな

計量してきました まずまずでした

78.3変化無しブヒ
>>858
普通に運動と食事制限ブヒ
今日からはほぼ豆腐の麻婆でより食事制限強めるブヒ

今日はパンケーキ食べに行く約束があるから明日は増えるだろうな
夜控えめにして、残り木金土で一週間の調整しよっと

6月の平均体重が73.98kg体脂肪率18.1%
前月比-1.3kg -1.0%
ペース落ちてきてるな

1日1300kcalくらいの食事制限したら4日に1回くらいしかウンコ出なくなった

マグミット飲むようになって便秘改善した

昨日の夜に大和のボディプランナーで70.3kg 17.8%
BMI22切ったし減量緩めてくか
摂取カロリー少しずつ増やしてくの難しそうだな

80.7kgまで落ちた。

あと少しで70kgスレに入学？できる。
カロリーは毎日食べる魚や肉が変わるので毎回は計算していないが、最低でも1900kcalは摂取している。
多い日でも2200kcal程度なので安心だ。
カロリーは重要視しておらず、栄養面（特にタンパク質と糖質と脂質）を重視してる。
今は1日に玄米（炊飯後）630gを4食に分けて食べているが、段階的に増やしたいと思っている。

>>869
「入学」したら
基本的に三行から四行にまとめて欲しい
長文読むのが苦痛

あとマルハラ。やめて

>>870
「長文マン」をNGワードに設定して透明NGにすれば非表示にできるよ。

迷惑かけるのもいけないから70kgスレに来るのはやめよう。
ごめんね。

5月12日(77.8kg)
7月1日(69.8kg)
本日をもって卒業いたします
まだ減量は続けるけど

>>874
8888888

6月は2.0kg減
もっと落としたい欲はあるけど、リバウンド防ぐ為にも慎重に落とす

79.9kgなったわ
しばらくは80kg台スレと行き来するだろう
喉からからのときに79.9kgだからこれは本当の俺の体重ではないが一応今日は70kg台スレに挨拶に来た

>>876
賢い

5月末に69.9キロ記録
7月1日現在なぜか75キロ^^;
4年間このスレ卒業出来ない

>>879
めちゃくちゃ肥えたな
なんだそれ凄いな

帰ってきたら77.7
日曜日が81だったので水分以外に痩せてるとしても筋肉減ってそうでリバウンドが怖いブヒ

この前業務用InBodyで測ったらBMI25.5体脂肪率26.4
このBMIでこの体脂肪率は終わってるだろ
女性なら体脂肪率高めに出るが男性だとこれはちょっと
セクハラになったらすまんが女性は胸に脂肪の塊あるから体脂肪率高く出る
今日はあすけん体組成計でBMI24.9

BMI26.3、体脂肪率36.4だからヤバいな

この時期蒸し暑いので散歩したあと水分を取りすぎてしまうブヒ
２kg増だ、このブヒ諸氏

>>884
「体」が汗をかく練習をしてます
そのままで良いと思います

70.0kg
なかなか60台で安定しない

今日は筋トレでもするか

この2週間69.7～70.0をずっとウロウロしてたけど昨日と今日はやっと69.4いった
そろそろ卒業できたらいいな

>>888
1日の摂取カロリーとしてる運動ってどんなもん？

ゼロカロリーのジュース飲むようにしたら水様便が増えた

おれは昨夜デカビタのみました

具合悪くてなんにも食べられず

７４．３