脂肪と糖の燃焼割合は安静にしている時が消費カロリーに対する割合が1番高く、高い負荷の運動になれば糖の消費割合が増える
これは呼吸商ベースで分かっていること
走るより歩く方が脂肪の燃焼割合が高いが、安静にしている時の方が脂肪の燃焼割合は高い

消費カロリーに対して摂取カロリーが少なければ脂肪は燃えるが、何も対策をしなければ基本的に筋肉も減る
だから筋トレをして、筋肉を着けるように脳に叩き込む事で、栄養が足りない環境でも適応して、脂肪だけ除去してなるべく筋肉を残そうと身体が作り変わるのだ
負荷の高い筋トレをして身体を作り変える過程で、負荷の軽い有酸素運動をしてしまうとその分身体が疲労して、この過程そ邪魔してしまうのよ
だから有酸素運動で消費カロリーを稼ぐのではなく、食事量を減らす方が良い
食事の管理が出来ない人はダイエットが終わっても、その体型維持するのはま無理です
ダイエットというイベントが終わったら食事管理をしなくてよく、ダイエット中だけの我慢だと思っているならやるだけ無駄です
余計に筋肉を失いより太って身体を痛めつける結果になるでしょう