ダイエットは肥満の人は年単位で計画を立てた方が良い
ダイエット中は、ダイエット食に慣れる訓練期間なのよ
例えばアンダー500Kcalでダイエットが終わったら朝昼夕の白米を100gずつ増やすだけで他の食事は何も変わらない
そういう認識と覚悟でダイエットしないとリバウンドだ

消費カロリーが2500Kcal
ダイエット前は3000Kcal
2000Kcalの食事でダイエットする
痩せていく過程で最終的に消費カロリーは2000Kcalまで落ちる
最後には1500Kcalの摂取カロリーになっているはず
そこでダイエットが終わったら2000Kcalの食事にする
つまりダイエット後はダイエット開始時のカロリーで一生涯続けることになる
にも関わらずここで3000Kcalに戻すという摩訶不思議な事をする人が続出中
できる限り代謝を落とさずダイエット後もそれなりに食べたいのであれば、筋トレをして筋肉を残す道が王道