体重別スレッド90kg~101kg ﾜ無しip無し

分岐元スレ：

体重別スレッド90kg~101kg part15
https://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1766278922/

80kg〜89kg台スレに書き込んでたら「ここはお前の居場所じゃない」と言われたお(´；ω；`)

4時間ごとに食事取って完食取らないようにして、あとは散歩と筋トレをしてるけどなかなか痩せない
カロリーの記録はめんどくさくてやれてないんだが、やはりやった方が良いんだろうか

今日は間食してしまった
体重が減るどころか増えてる気がする

水をやたら飲むんだけどデブなせいかな
別スレで肝臓と腎臓の心配されちゃったよ

うどん食べた
アゲ2つ、ネギのみ

糖尿病じゃね

>>2
私は70kgのスレにも書き込むし50kgのスレにも書き込んでいる。
自分より下の体重のスレ覗いたり書き込む事で、心に爽やかな風を吹かせるのが目的だ。
ヨシ！頑張ろう！と気持ちが引き締まる。
>>3
カロリー計算のサイトかアプリで行うと簡単よ。
カロリーだけじゃなくて炭水化物や脂質やタンパク質の量とか摂取している栄養素とかも計算できるので、自分に何が足りないか客観的に判断できる。
カロリーだけに気を取られているとダイエットは進まない。
思わぬ伏兵として脂質が多すぎて痩せにくかったりする。
炭水化物やタンパク質は1g 4kcalだけど、脂質は9kcalもあるので要注意だ。

>>5
塩分取りすぎだとその分水を飲みたくなる

>>7
半年前の検査は大丈夫だった

>>8
アプリかぁ
使ってみるかなあ

>>9
塩分は人並だと思う

インスタント麺食べた
500キロカロリー以下
今日は間食してないぜ

ちょっと食べ過ぎた
気が緩むとすぐ食べてしまう
気を付けねばならない

一口食べると食欲スイッチが入る
だから最初の一口を食べないようにするのが大事
一口を我慢できれば勝ったも同然

ホルムズ危機のせいでダイエットが上手く行ってなかったが最近は安定してる

今日は血液検査してくる

今日はチートデイにした
久々に腹いっぱい

あすけん入れてみた
これでカロリー記録できるようになるかな

今まで自転車30分漕いだ後に筋トレしてたが、逆の方が良いと言われててなんだか損した気分

会社勤めしてた時はものすごいストレスでものすごく食べちゃってて
会社辞めたら一時的に甘いものを欲さなくなったけど
ずっと引きこもってるとこれはこれでストレスで食べちゃうなー

引きこもってるとストレス溜まるよね
筋トレ、散歩がストレス発散になる

何もやる気が出ない
病的な感じがする
血液検査したが結果はどうかな

よーしお菓子作ったら筋トレするか

風邪で熱でたから今日は一ヶ月ぶりに白米180グラムに大福2個食べたカーボチートも兼ねてや

業務スーパーの冷凍たまねぎ、おくら、ほうれん草、長ネギを鍋に入れて、液体味噌溶かすだけの簡単味噌汁だと3分で作れていいな
いままで普通の味噌で作ってたけど、味噌溶かすのに地味に時間がかかって面倒で、3日坊主になってたけど、これなら続けられそう

>>24
内肺葉型はカタボリックさせないと脂肪も落ちない　

トレッドミルで心拍数160いくレベルあれくらいやらないと落ちない　

中肺葉型外肺葉型の筋トレ系見るだけムダ

有酸素メインくらいにしてようやくくらい

業スー、近くに大きいところないんだよな
小さいところならあるが
大きい業スーがあるとはかどる

体重全然減らんわ

食欲起こったけど何も食べなかった
エラーい

2万歩歩いたら股ずれして歩きたくない、また太ってまう

二万歩すげー

俺は出来ても１万歩がやっとかな
それ以上歩くと辛い

腹が減ったら野菜を食べる
きゅうりは良いぞ

今日は間食してしまった
反省

間食が我慢できないから、きゅうり食べることにした

きゅうり高ぇ〜

1週間毎日10,000歩を歩いたら4kg減ったことある
やっぱり歩くの大事だな

膝がね
不安なのよ

雨降ってて歩けなーい

クソデブは言い訳ありきだからブヒ🐽

言い訳して言い訳？！

大根食う

カレー食った
サツマイモ食べたら眠くなった
サツマイモって血糖値スパイク出るのか

食欲が湧くのはタンパク質が足りないから
大豆食う

鶏むね肉サイコー！

>>42
サツマイモ自体は血糖値が上がりにくい低GI食品だけど調理法によって変わってくるよ。
茹で芋と蒸し芋は低GI食品のままだけど、焼き芋は血糖値が上昇しやすい高GI食品になる。
焼き芋でも冷蔵庫で冷やすと、デンプンの一部がレジスタントスターチという難消化性のデンプンに変化して、レジスタントスターチが食物繊維と同じような働きをするので消化が遅くなって低GI食品になる。
>>44
最近、私の中では魚が熱い。
鶏胸肉をベースにしつつも魚を加える事で良質な不飽和脂肪酸を摂取できる。
今日はカツオのたたきとブリカマの塩焼きを食べた。
鶏胸肉だけだとタンパク質は良いが脂質の摂取量が足りない。
この脂質が軽い運動時のスタミナに効いてくる。

>>45
サツマイモいいじゃん！
魚はにしんが好きだなぁ

>>46
にしんは青魚で栄養価も高くて良いよね。
昔は当たり前のように売られていたけど、最近はあまり売られていないのが寂しいところだ。
昨日スーパーで見たのは昆布〆にされていた大きいにしんだった。